محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: با یک دوست صحبت کنید
• قسمت 2 از 3: سعی کنید روابط ایجاد کنید
• قسمت 3 از 3: به دوستی پایان دهید

اخباری مبنی بر خیانت دوست شما می تواند دردناک و دلسرد کننده باشد. ممکن است او پشت سر شما حرف های زننده ای زده باشد ، یکی از رازهای شما را بگوید یا شایعاتی را مطرح کرده باشد. علیرغم این واقعیت که احساسات شما صدمه دیده است ، ابتدا باید تمام جنبه های شرایط را در نظر بگیرید ، و فقط پس از آن تصمیم بگیرید. گاهی اوقات علت خیانت آسیب پذیری ، حسادت یا تمایل به انتقام است. سپس معلوم می شود که چنین شخصی اصلاً دوست شما نیست. برخی از دوستی ها را می توان پس از خیانت ایجاد کرد ، و برخی دیگر بهتر است فقط آنها را رها کنیم. به یاد داشته باشید ، راه حل قبل از هر چیز باید رضایت بخش باشد. شما.

مراحل

قسمت 1 از 3: با یک دوست صحبت کنید

1. 1 یک مکالمه یک به یک ترتیب دهید. قبل از تصمیم گیری ، باید خود موقعیت را درک کنید. به دوست خود بگویید که می خواهید برخی جنبه ها را روشن کنید و او را دعوت کنید تا در زمان مناسب ملاقات کند.
   • اگر همدیگر را در محل کار یا مدرسه نمی بینید ، پیشنهاد دهید در یک مکان شلوغ مانند کافه ملاقات کنید. فضای عمومی باعث می شود هر دو دوست احساس راحتی کنند.
   • خصوصی با یک دوست صحبت کنید. در صورت وجود افراد دیگر ، گفتگوی جدی در مورد مشکلات در رابطه شما غیرممکن است.
2. 2 آرام صحبت کنید. فریاد زدن و احساسات به هیچ وجه به حل مشکل کمک نمی کند. فقط یک صدای آرام به شما کمک می کند تا افکار خود را به درستی منتقل کنید و دوست شما را به احساسات تحریک نمی کند. اگر آرام باشیم ، اغلب منطقی تر فکر می کنیم.سعی کنید خودتان را کنار هم نگه دارید تا افکار و احساسات خود را بهتر توضیح دهید.
   • به آرامی و عمیق نفس بکشید تا آرام شوید و تنش را برطرف کنید.
   • اگر ناراحت می شوید ، به آرامی به خود بگویید که آرام باشید یا یک صحنه آرام (مانند ساحل یا آبشار) را تجسم کنید.
   • در لحظات تنش ، می توانید توپ را فشار دهید تا استرس را از بین ببرید. این یک راه عالی برای یافتن یک راه خروجی فیزیکی برای عصبانیت و تنش در عین حفظ آرامش بیرونی است.
3. 3 آنچه را که شنیده اید به دوست خود بگویید. اسامی ذکر نکنید و فقط آنچه را که درباره سخنان یا اعمال او می دانید به آنها بگویید. توضیح دهید که چرا این اقدامات به شما آسیب می رساند. مستقیماً صحبت کنید تا پاسخهای مستقیم یک دوست را دریافت کنید.
   • ابتدا تمام حقیقت را دریابید و سپس تصمیم بگیرید. اغلب ما در مورد خیانت دوستان از دیگران مطلع می شویم. برای اعتقاد به سخنان دیگران عجله نکنید و سعی کنید دریابید که دوست شما چگونه این وضعیت را می بیند. گاهی به ما حقیقت گفته می شود و گاهی شایعات ساده می شنویم. اکنون لازم است دقیقاً حقیقت را دریابیم.
4. 4 بدون حدس و گمان بروید و به نسخه دوست خود گوش دهید. به دوست خود بگویید که می خواهید حقیقت را بدانید ، زیرا این امر برای دوستی و شخص شما مهم است. از سوالات باز برای ایجاد گفتگو و همچنین جلوگیری از حملات لفظی به دوست خود استفاده کنید. اگر شخصی به حالت دفاعی برود ، بعید است که تمام حقیقت را بگوید. فقط بپرسید چه اتفاقی افتاده و با دقت به پاسخ گوش دهید.
5. 5 به دوست خود بگویید چه احساسی دارید. در مورد احساسات خود صادق باشید و در اطراف بوته کتک نزنید. مستقیماً علت ناراحتی خود را نام ببرید و احساس خود را پس از این عمل توضیح دهید. خودت را کنترل کن.
   • سعی کنید احساسات خود را اینگونه توصیف کنید: "من ناراحت شدم که شما _______. کلمات شما باعث شد که من _______ احساس کنم چون _______."
6. 6 بپرسید چگونه سزاوار این نگرش هستید. این مهم است که بفهمید چقدر در این اقدامات یا سخنان یک دوست مشارکت کرده اید. شاید شما به دوست خود صدمه زده اید ، بنابراین او تصمیم گرفت "انتقام" بگیرد ، یا سوء تفاهمی وجود داشت. مهم است که بدانید دوست شما چگونه وضعیت را می بیند.
   • حرفمو قطع نکن فقط هنگامی که دوست صحبت خود را به پایان رسانید ، توضیح دهید و س askال بپرسید. او باید احساس کند که شما با دقت گوش می دهید.
7. 7 مکالمه را به مشاجره تبدیل نکنید. اگر دوست شما به س yourال شما پاسخ نمی دهد یا از این موضوع فرار می کند ، سعی کنید به آرامی بر خواسته خود پافشاری کنید ، اما از فراتر نروید. اگر مکالمه به دعوا تبدیل شود ، ممکن است دوست منزوی تر شود. اگر دوستی از آنچه در مورد این وضعیت آموخته اید خجالت بکشد ، بعید است که صادق باشد.
   • به حرف دوست خود گوش دهید ، نه اینکه منتظر بمانید تا نوبت شما برسد تا مشاجره نکنید. با گوش دادن به یکدیگر ، می توانید وضعیت را بهتر درک کنید.
   • صداتو بلند نکن هر دوی شما را ناراحت خواهد کرد.
   • به این فکر نکنید که چه کسی درست و چه کسی اشتباه می کند. بر صداقت و راستگویی تمرکز کنید. مردم وقتی یکدیگر را سرزنش می کنند نمی توانند ارتباط موثری برقرار کنند. بهتر است یک گفتگوی صادقانه داشته باشید و با هم تصمیم بگیرید که چگونه وضعیت را برطرف کنید.
   • بی احترامی و تحقیر نکنید. علیرغم احساسات ناراحت کننده ، نباید به شخص بی احترامی کنید ، به ویژه هنگام تلاش حل مسئله. با دوست خود طوری رفتار کنید که دوست دارید او با شما رفتار کند.
   • اگر اوضاع وخیم شد ، پیشنهاد کنید یک استراحت کوتاه کنید تا خود را خنک کنید و خودتان را کنار هم بکشید.
8. 8 نظر موثق بگیرید با شخص مورد اعتماد دیگر - والدین ، ​​همسر ، دوست دیگر یا حتی مشاور صحبت کنید. در مورد حادثه با یک فرد بی طرف صحبت کنید که نظر صادقانه خود را در مورد وضعیت ارائه می دهد. در شرایط احساسی ، می توانید از جزئیاتی که یک فرد خارجی متوجه آن می شود چشم پوشی کنید. کسی را انتخاب کنید که حقیقت را به شما بگوید ، نه آنچه را که می خواهید بشنوید. به نظر او گوش دهید.
9. 9 تعیین کنید که آیا ارزش دوستی دارد. اگر دوستی صادقانه و آشکارا به اقدامات خود اعتراف کرد ، احتمال اینکه رابطه شما اصلاح شود زیاد است.اگر شما و دوستتان اشتباهات خود را پذیرفته اید و قول داده اید که تمام تلاش خود را برای ایجاد دوستی انجام دهید ، می توانید موفق شوید. هر رابطه ای فراز و نشیب های خود را دارد ، بنابراین از آن به عنوان فرصتی برای ایجاد ارتباط و تقویت دوستی ها استفاده کنید.
   • اگر دوست شما نمی خواهد صادقانه به اقدامات خود اعتراف کند یا شرایط برای اولین بار تکرار نشود ، بهتر است که از هم جدا شوید. دوستی همیشه یک خیابان دو طرفه است ، بنابراین نباید اجازه داد فقط یک نفر آن را برگزار کند. روابط بد ارزش تلاش را ندارد ، بنابراین در چنین شرایطی بهتر است به دوستی پایان دهید.

قسمت 2 از 3: سعی کنید روابط ایجاد کنید

1. 1 ارتباط بهتر با دوست خود را بیاموزید. ارتباط م componentلفه اصلی هر رابطه است. نزاع ها و سوء تفاهم ها اغلب دقیقاً به دلیل عدم برقراری ارتباط بوجود می آید. در آینده ، شما باید کاملاً صادقانه در مورد اقدامات و احساسات خود به یکدیگر بگویید.
   • به روشنی بیان کنید که هرگونه مشکل آینده باید در مکالمات گروهی حل شود نه در گفتگو با افراد دیگر. کارهایی را انجام ندهید که بعداً پشیمان شوید.
   • احساسات و مشکلات صوتی خود را فورا مهار نکنید. اگر احساسات و عواطف خود را سرکوب کنید ، خطر از دست دادن کنترل خود و گفتن یا انجام کاری ناخواسته افزایش می یابد. بهتر است فوراً در مورد همه مشکلات بوجود آمده بحث شود.
2. 2 انتظارات را برای دوستی تعریف کنید. شما باید بفهمید که شما و دوستتان از دوستی شما چه انتظاری دارید. به عنوان مثال ، ممکن است نسبت به موقعیت ها واکنش متفاوتی نشان دهید یا به موارد خاصی نگاه کنید. به همین دلیل است که تعیین انتظارات مهم است.
   • نیازهای خود را با یک دوست به اشتراک بگذارید. صداقت شما باعث می شود که دوست نیازهای شما را بهتر درک کند. وقتی برای یک دوست توضیح می دهید که از او چه می خواهید ، به صورت اول شخص صحبت کنید: "وقتی _______ هستید احساس _____ می کنم ، بنابراین دوست دارم شما _______." سعی کنید دوست خود را سرزنش نکنید ، بلکه احساسات و خواسته های خود را به سادگی بیان کنید.
   • از دوست خود بپرسید که در یک دوستی چه چیزی برای او مهم است. جهت گیری دو جهته را فراموش نکنید. شما همچنین باید نیازهای دوست خود را درک کنید. از او بخواهید صادق باشد تا بتوانید دوست خوبی شوید.
   • به نیازهای یکدیگر گوش دهید. راه حل ها لحظه ای خواهد بود که شروع به درک یکدیگر و موقعیت کنید. نیازهای مشترک را بشناسید ، اختلافات را کنار بگذارید و برای حل مشکلات با هم همکاری کنید.
3. 3 بخشش را بیاموزید. اگر قادر به بخشش نیستید نمی توانید پیش بروید. کینه و عصبانیت نه تنها برای شما مضر است ، بلکه می تواند هر دوستی را از بین ببرد. بخشش تلاش زیادی می طلبد ، اما این تنها راهی است که می توانید به عنوان یک دوست و به عنوان یک شخص رشد کنید.
   • گفتن به دوست خود که او را می بخشید یک لحظه مهم در ایجاد اعتماد بین شما است. بخشش فقط برای دوست شما اهمیت زیادی ندارد. با گفتن کلمات: "من شما را می بخشم" ، می توانید ادامه دهید.
   • اگر نمی توانید شخص را به خاطر عمل او ببخشید ، دیگر نمی توانید با او دوست باشید. تلاش برای ادامه رابطه با فردی که از او عصبانی هستید برای هر دو طرف مناسب نخواهد بود. زندگی کوتاه تر از آن است که بتوان کینه ها را در خود نگه داشت.

قسمت 3 از 3: به دوستی پایان دهید

1. 1 از رابطه خارج شوید. این دشوار است ، اما در برخی شرایط بهتر است به یک زندگی دوستی منفی یا سمی پایان دهید. اگر فرد همچنان به شما صدمه می زند ، باید آزاد شود. روابط منفی را کنار بگذارید تا بتوانید زمان بیشتری را با دوستان وفادار و قابل اعتماد بگذرانید.
   • به آن شخص بگویید که دیگر نمی خواهید با او دوست شوید. آرام باشید و گفتگوی خداحافظی خود را به درازا نکشید. لازم نیست خودتان را توضیح دهید ، اما اگر حقیقت را بگویید و این صفحه را برای خودتان ببندید ، مطمئناً احساس بهتری خواهید داشت.
   • اگر نمی دانید چه چیزی باید بگویید ، از این جمله استفاده کنید: "من دیگر نمی خواهم با شما دوست باشم زیرا شما _______. عمل شما به من صدمه زد ، احساس کردم ______."
2. 2 اشتراک به روزرسانی های شبکه اجتماعی دوست خود را لغو کنید. امروزه فناوری به شما اجازه نمی دهد به راحتی از کسی دور شوید ، بنابراین این فرصت را به دوست سابق خود ندهید که دوباره به شما آسیب برساند.بهتر است او را از دوستان حذف کرده و اشتراک صفحات وی در شبکه های اجتماعی را لغو کنید تا نشریات را نبینید. اگر دوست دختر سابق شما مزاحم شما می شود ، حساب او را مسدود کنید.
   • به روز رسانی های صفحه دوست دختر سابق خود را دنبال نکنید. دور شوید و اخبار او را تماشا نکنید تا ناراحت نشوید.
3. 3 هنگام ملاقات ، کنترل خود را کنترل کنید. در ملاقات های گاه به گاه ، آرامش خود را حفظ کنید و تسلیم احساسات نشوید. اگر دوستان مشترکی دارید ، دوری از یکدیگر برای شما دشوار خواهد بود. در چنین شرایطی ، نمی توانید از دوستان خود بخواهید بین شما یکی را انتخاب کنند. درخواست کنید که آیا دوست دختر سابق شما به جلسه دعوت می شود تا به چنین رویدادهایی نیاید. اگر در ملاقات عمومی ملاقات می کنید ، فاصله خود را حفظ کرده و او را نادیده بگیرید.
4. 4 خودتان را معرفی کنید. از هر موقعیتی می توان درس گرفت. به این نتیجه از دیدگاه مثبت نگاه کنید و به دنبال نکات منفی نباشید. به عنوان مثال ، اکنون می دانید که این شخص یک دوست واقعی نبود ، بنابراین دیگر نمی تواند به شما آسیب برساند. شاید یاد بگیرید که چگونه شرایط درگیری را بهتر حل کنید و دفعه بعد بتوانید از خود دفاع کنید.
   • از تجربه خودتان درس بگیرید. هرگز با دوستان خود آنطور که یک دوست سابق با شما رفتار می کرد رفتار نکنید. همیشه قانون طلایی اخلاق را به خاطر بسپارید: "با مردم آنگونه رفتار کنید که می خواهید با شما رفتار کنند."