محتوا

• مراحل
• مشاوره

افراد هنگام احساس حقارت یا تحقیر به آنها ، اغلب حسادت و نفرت از خود نشان می دهند. این می تواند شرایط ناخوشایندی ایجاد کند و احساس موفقیت را در شما احساس گناه کند. با این وجود ، هنوز می توانید با گفتگوی صریح با فرد حسود و استفاده از راهکارهایی که به آنها کمک می کند تا احساس حسادت را پشت سر بگذارند ، روابط مثبت را تقویت کنید.

مراحل

قسمت 1 از 4: برخورد با افراد حسود

1. 

   همه چیز را حملات شخصی نبینید. این را بفهمید که وقتی کسی به شما حسادت می کند ، این مشکل اوست ، نه خود شما. شما باید به خود اعتماد داشته باشید. اجازه ندهید افراد حسود بر اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارند یا شما را نسبت به خود بدبین کنند.
   • به آنچه انجام می دهید ادامه دهید و اجازه ندهید کسی مانع شما شود.
   • روی طرفداران خود تمرکز کنید.
   • به خود بگویید که آنها حسادت می کنند زیرا شما موفق می شوید.

2. 

   
   
   نظرات حسودانه را نادیده بگیرید. اگرچه انجام این کار دشوار است ، اما نادیده گرفتن نظرات شخص حسود راهی برای نشان دادن این است که احساسات او را تشویق نمی کنید.

3. 

   با افراد حسود زندگی خود روبرو شوید. اگر نمی توانید کسی را نادیده بگیرید ، رسیدگی مستقیم به اوضاع می تواند به رفع حسادت کمک کند. صریحاً درباره رفتار آنها صحبت کنید.
   • "امیدوارم که رابطه کاری مثبت داشته باشیم ؛ برای بهبود اوضاع چه کاری می توانم انجام دهم؟"
   • "من انتقاد سازنده شما را جدی می گیرم ، اما گاهی اوقات احساس می کنم شما کمی خشن هستید."

4. 

   
   
   تعاملات منفی با شخصی که حسود است را محدود کنید. اگر می توانید محیط خود یا فعالیت های اجتماعی خود را تغییر دهید ، می توانید احتمال تأثیرگذاری فرد بر روی شما را کاهش دهید.
   • با طرفداران خود ارتباط برقرار کنید ، بنابراین فرد مقابل در حالی که در یک گروه هستید ، کمتر حمله می کند.
   • وقتی فرد را دیدید ، ابتدا مودبانه سلام کنید ، سپس بروید.
   • با دوستان آن شخص دوست شوید تا احساس بیگانگی کنند.

5. 

   
   
   برنامه خود را تغییر دهید تا مجبور نشوید شخصا شخص را ببینید. مسیر دیگر را طی کنید ، از سرویس بهداشتی در طبقه دیگری استفاده کنید یا ببینید آیا می توانید کلاس ها یا شیفت های کار را تغییر دهید.

6. 

   حد و مرز تعیین کنید. فکر نکنید که فقط باید با آنچه شخص حسود به شما می گذارد ادامه دهید. برای ایجاد فاصله از فرد حد و مرزی تعیین کنید. در مورد مدت زمانی که با شخص حسود می گذرانید محدودیت هایی را در ذهن خود تعیین کنید ، سپس با ادب از مکالمه خارج شوید.
   • وقتی با آنها صحبت کردید یک دقیقه به خود فرصت دهید ، سپس آنجا را ترک کنید و بگویید "من کاری برای انجام دادن دارم".
   • نظرات منفی را بشمارید و بعد از 3 جمله مشابه ، مکالمه را متوقف کنید.

7. 

   به فرد اطلاع دهید که منفی نگری را قبول نمی کنید. در حالی که نمی خواهید بی ادب باشید یا آنها را بیشتر تحریک کنید ، می توانید با این کار به شخص حسود اجازه دهید رفتار خود را تغییر دهد و به او بفهماند که با شما چه می کنند.
   • "من از نحوه صحبت با من احساس ناراحتی می کنم."
   • "رفتار شما هنگام صحبت باعث می شود احساس ناراحتی کنم. آیا می توانیم به سمت بهتر تغییر کنیم؟"
   تبلیغات

قسمت 2 از 4: کمک به فرد در غلبه بر حسادت

1. 

   از حسادت فراتر بروید و از مردم متنفر شوید. هر چقدر فرد منفی به نظر برسد ، با او تعامل مثبت داشته باشید.با مثال زدن به آنها نشان دهید که چگونه شرایط را بهتر کنترل کنند.
   • از نکات مثبت آنها تعریف کنید.
   • در همه تعاملات با آن شخص مهربان است.
   • پیشنهاد دهید تا به آنها در ارتقا skills مهارت در منطقه ای كه به شما حسادت می كنند ، كمك كنید.

2. 

   با آنها در مورد مشکلات خود صحبت کنید. برخی از مردم فکر می کنند که آنها به تنهایی تجربه های ناگوار را تجربه می کنند. با باز کردن درمورد مشکلات خود ، به فرد حسود کمک می کنید تا متوجه شود که آنها تنها کسی نیست که شرایط سختی را پشت سر می گذارد ، بنابراین می توانید رابطه خود را بهبود ببخشید.
   • شکست های خود را به اشتراک بگذارید.
   • درباره کارهایی که به نظر شما دشوار است بحث کنید.
   • از یک فرد حسود بخواهید در موردی به شما کمک کند تا به آنها کمک کند اعتماد به نفس خود را افزایش دهند.

3. 

   به فرد کمک کنید تا خود را بهبود ببخشد. حسادت غالباً از احساس حقارت ناشی می شود. پیشنهاد دادن به مربی یا راهنمایی آنها برای بهبود مهارت در مناطقی که به شما حسادت می کنند می تواند به کاهش این احساس کمک کند. از تلاش های آنها حمایت کنید تا به این معنی که بهتر از آنها هستید "تحقیر" نشوید.

4. 

   راه حل های جایگزین ارائه دهید. اگر کسی به آنچه که دارید یا کاری که انجام می دهید حسادت می کند ، گزینه های دیگری به او پیشنهاد دهید. ما همیشه نمی توانیم به مردم آنچه می خواهیم بدهیم. وقتی به گزینه های دیگری برای شخصی که به شما حسادت می ورزد فکر می کنید خلاق باشید. سعی کنید گزینه های مختلفی را انتخاب کنید که آنها می توانند انتخاب کنند.

5. 

   از ارسال نظرات یا عکس های تحریک آمیز در شبکه های اجتماعی خودداری کنید. شما مجبور به استفاده از رسانه های اجتماعی نیستید ، اما توجه به احساس دیگران نیز می تواند به شما کمک کند اطمینان حاصل کنید که چیزهایی که ارسال می کنید باعث "چشم درد" نمی شود و دیگران را حسادت نمی کند. تبلیغات

قسمت 3 از 4: درک منبع حسادت و منفی نگری

1. 

   حسادت را درک کنید. افراد وقتی می بینند کسی چیزی دارد که فکر می کنند باید به او تعلق داشته باشد ، حسادت می شود. افرادی که حسادت می کنند غالباً همه اطرافیان را سرزنش می کنند بدون اینکه متوجه شوند احساسات به آنها آسیب می رساند.

2. 

   منبع حسادت آن شخص را دریابید. حسادت ریشه در ترس دارد. ترس از اینکه به شما نگاه کنند یا از دوست داشته شدن ترسیده باشند می تواند تأثیر زیادی داشته باشد. دریابید که کدام ترس حسادت را در خود جای داده است تا منبع آن را درک کنید. حسادت می تواند از دلایل مختلفی ناشی شود:
   • اشیا Phys فیزیکی
   • ارتباطات شخصی
   • موقعیت شغلی
   • موقعیت اجتماعی

3. 

   صادقانه پرسیدم چه چیزی آنها را آزار می دهد؟ به آرامی به شخصی که از موفقیت شما غبطه می خورد نزدیک شوید و علت را از او بپرسید. آنها را با بی ادبی ناراحت نکنید ، اما برای داشتن بهترین نتیجه باید صریح و صریح باشید. برای باز کردن قلب آنها می توانید یکی از پیشنهادات زیر را امتحان کنید:
   • "من متوجه شدم که نگرش او در حضور من کمی متفاوت است. آیا من کاری کردم که تو را اذیت کند؟ "
   • "من می خواهم اطمینان حاصل کنم که باعث ناراحتی تو نمی شود. همه چیز روبه راه است؟ ''
   • "شما چنین فرد زیرکی هستید ، و من می خواهم بدانم چه مشکلی با ما داریم."
   تبلیغات

قسمت 4 از 4: تشخیص حسادت از انتقاد

1. 

   منشأ رفتار خود را در نظر بگیرید. در مورد کسانی که نظر شما را حسادت می ورزند ، تأمل کنید. اگر آن شخص رئیس یا مربی شما باشد ، احتمالاً سعی در بهبود شما دارد ، نه اینکه شما را زمین گیر کند.

2. 

   تعاملات فرد با دیگران را مشاهده کنید. برخی از افراد تمایل دارند از حسادت پارانوئید رنج ببرند. این افراد دائماً حسادت خود را نشان می دهند و ممکن است حرفهای آنها را درک نکنند.

3. 

   آماده دریافت نظرات مثبت باشید حتی اگر احساس می کنید نظرات شخصی بیش از حد صریح یا بی ادبانه است ، باز هم می توانید نظرات سازنده را بپذیرید. از پیشنهادات خود قدردانی کنید و چشم انداز مثبتی داشته باشید. تبلیغات

مشاوره

• اگر کسی به شما حسادت می کند ، درک کنید که شما احتمالاً کار بزرگی انجام می دهید و با این کار به شما انگیزه می دهد.
• هیچ اطلاعاتی را با افراد خودشیفته به اشتراک نگذارید. این افراد فقط منتظرند اطلاعات منفی در مورد شما را بگیرند تا به عنوان ابزاری برای تأثیرگذاری درک دیگران از شما عمل کنند. فاصله ایمن داشته باشید و چیزی را با آنها در میان نگذارید. اگر آنها اعضای خانواده هستند ، در مورد آنها صحبت کنید تا مجبور نشوید درباره شما صحبت کنید.
• به یاد داشته باشید که افراد حسود فقط افرادی هستند که نگرش منفی نسبت به آنچه دیگران دارند ، مانند استعداد یا اشتیاق ، نه به دلیل شخصیت آنها ، دارند.
• نیازی به تغییر نیست! فقط باید خودت باشی!