کاهش سطح تستوسترون

ویدیو: شش دلیل کاهش هورمون تستوسترون در مردان

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 2: کاهش سطح تستوسترون با دارو
قسمت 2 از 2: کاهش سطح تستوسترون از طریق یک رژیم غذایی اصلاح شده
نکات
هشدارها

اگرچه تستوسترون به عنوان یک هورمون مردانه دیده می شود ، اما در واقع (در مقادیر کمتری) در بدن زن وجود دارد. تصور می شود 6-10٪ از زنان سالم و بارور تستوسترون زیادی در تخمدان تولید می کنند که اغلب منجر به بیماری به نام سندرم تخمدان پلی کیستیک می شود. تستوسترون بیش از حد در زنان همچنین می تواند منجر به ناباروری به دلیل عدم تخمک گذاری و همچنین علائم شرم آور مانند آکنه ، صدای عمیق و رشد موهای صورت شود. کاهش سطح تستوسترون در زنان اغلب با دارو حاصل می شود ، اگرچه تنظیمات رژیم غذایی نیز می تواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: کاهش سطح تستوسترون با دارو

با پزشک خود مشورت کنید اگر احساس می کنید هورمون های شما مشکلی دارد با پزشک خود قرار بگذارید. آزمایش خون می تواند عدم تعادل هورمون را نشان دهد. علائم کلاسیک استروژن بیش از حد گرگرفتگی و تغییرات خلقی است ، اما علائم ناشی از تستوسترون زیاد اغلب کمتر دیده می شوند و تمایل دارند با سرعت بیشتری رشد کنند. ژن ها و عوامل محیطی ناشناخته می توانند باعث اختلال در عملکرد برخی غدد (در تخمدان ، هیپوفیز و غده فوق کلیه) شوند و باعث تولید بیش از حد تستوسترون شوند.
- سندرم تخمدان پلی کیستیک (POS) معمولاً نتیجه تولید بیش از حد تستوسترون در زنان است - در هر زمان از بلوغ ممکن است ایجاد شود.
- POS زمانی اتفاق می افتد که تستوسترون تخمک ها را از فولیکول های خود در تخمدان آزاد نکند. از آنجا که فولیکول ها باز نمی شوند ، تخمها و مایعات در تخمدان ها باقی می مانند و باعث تشکیل بسیاری از کیست ها می شوند.
- علاوه بر عدم قاعدگی و POS ، علائم دیگر تولید بیش از حد تستوسترون شامل رشد مو ، افزایش پرخاشگری ، افزایش میل جنسی ، افزایش توده عضلانی ، بزرگ شدن کلیتور ، آکنه ، صدای سنگین و تیرگی یا ضخیم شدن پوست است.
دیابت را کنترل کنید. دیابت نوع 2 با کاهش حساسیت سلولها به اثرات انسولین مشخص می شود. غالباً ، دیابت نوع 2 به دلیل چاقی ایجاد می شود و منجر به تولید بیش از حد انسولین می شود که باعث تولید تستوسترون در تخمدان می شود. در نتیجه ، چاقی ، دیابت نوع 2 (مقاومت به انسولین) ، تولید بیش از حد تستوسترون و POS در صورت عدم رسیدگی به موقع ، اغلب به طور همزمان در زنان ایجاد می شود. پزشک می تواند سطح انسولین و گلوکز خون شما را آزمایش کند تا ببیند در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید.
- با کاهش وزن ، ورزش منظم و انجام تنظیمات غذایی (مانند کاهش کربوهیدرات های فرآوری شده و چربی های هیدروژنه) می توان از دیابت نوع 2 پیشگیری و حتی کاهش داد.
- پزشک همچنین می تواند داروهایی برای کاهش مقاومت به انسولین مانند متفورمین یا پیوگلیتازون تجویز کند. این داروها سطح انسولین و تستوسترون را عادی می کنند و چرخه قاعدگی طبیعی را بازیابی می کنند.
- وقتی سطح انسولین بالا با سطح تستوسترون بالا همراه باشد ، خطر فشار خون بالا ، کلسترول بد خون و بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد.
با پزشک خود در مورد قرص های ضد بارداری صحبت کنید. اگر POS به دلیل مزمن بودن سطح تستوسترون ایجاد شده باشد ، پس از توقف چرخه قاعدگی (به دلیل یائسگی) ، خطر سرطان رحم افزایش می یابد. بنابراین ، مهم است که چرخه قاعدگی طبیعی را مجدداً شروع کنید تا خطر ابتلا به سرطان کاهش یابد. با مصرف قرص های پروژسترون یا مصرف قرص ضد بارداری حاوی استروژن و پروژسترون به راحتی می توان به این مهم دست یافت. به خاطر داشته باشید که این امر از باروری شما جلوگیری می کند (شما نمی توانید باردار شوید).
- اگر POS دارید ، فواید قرص ضد بارداری کاملاً مشخص است ، اما از پزشک خود بخواهید که در مورد هرگونه عارضه جانبی مانند کاهش میل جنسی ، نوسانات خلقی ، افزایش وزن ، سردرد ، درد پستان و حالت تهوع به شما بگوید.
- معمولاً تا 6 ماه طول می کشد تا زنان متوجه تغییراتی در علائم مربوط به سطح تستوسترون بالا ، مانند موهای زائد صورت (به ویژه در لب بالا) و آکنه شوند.
مصرف داروهای ضد آندروژنیک را در نظر بگیرید. گزینه دیگر برای زنانی که از نظر مزمن سطح تستوسترون بالا هستند ، به خصوص اگر دیابت ندارند و ترجیح می دهند قرص مصرف نکنند ، داروهایی با اثر ضد آندروژنی هستند. آندروژن ها گروهی از هورمون های بهم پیوسته از جمله تستوسترون هستند که مسئول ایجاد خصوصیات مردانه هستند. ضد آندروژن هایی که معمولاً تجویز می شوند شامل اسپیرونولاکتون ، لوپرولید ، گوزرلین و آبرلیکس است. پزشک ممکن است به شما توصیه کند برای تعیین اثر بخشی و مقایسه آن با عوارض جانبی احتمالی ، به مدت شش ماه با دوز کم یکی از این داروها آزمایش کنید.
- داروهای دارای اثر ضد آندروژنیک نیز توسط افراد جنسی که به کاهش سطح تستوسترون نیاز دارند ، به ویژه در آماده سازی برای جراحی تغییر جنسیت ، استفاده می شود.
- سایر بیماری ها و شرایطی که می تواند منجر به افزایش سطح تستوسترون در زنان شود شامل سرطان تخمدان ، بیماری کوشینگ و سرطان غده فوق کلیه است.
- در زنان سالم ، تخمدان ها و غدد فوق کلیه (واقع در بالای کلیه ها) حدود 50٪ تستوسترون تولید می کنند.

قسمت 2 از 2: کاهش سطح تستوسترون از طریق یک رژیم غذایی اصلاح شده

بیشتر محصولات سویا بخورید. دانه های سویا سرشار از فیتواستروژن هستند که به آنها ایزوفلاون (به ویژه ژنیستئین و گلیسیتین) نیز گفته می شود. این ترکیبات از اثر استروژن در بدن تقلید کرده و تولید تستوسترون را کاهش می دهند. سویا همچنین حاوی دایدزین است که توسط برخی افراد در روده بزرگ (به برخی از باکتری های "خوب" نیاز دارد) به یک ترکیب بسیار ضد آندروژنیک به نام اکول تبدیل می شود. Equol می تواند به طور مستقیم تولید یا اثر تستوسترون را کاهش دهد.
- محصولات سویا بسیار متنوع هستند ، در توفو ، شیر سویا ، میله های انرژی ، نان و جایگزین های گوشت سویا وجود دارد (مانند برگرهای گیاهی و موارد دیگر).
- محصولات سویا به دلیل تأثیر بر روی هورمون ها ، به ویژه برای زنان مفید است ، اگرچه ممکن است عوارض جانبی نیز داشته باشد - مشکلات گوارشی ، آلرژی ها و افزایش خطر سرطان پستان در موارد خاص.
- مصرف زیاد محصولات سویا می تواند عملکرد تیروئید را مختل کند (که خوب نیست) ، این بدان معنی است که تستوسترون کمتری نیز تولید می شود.
دانه های کتان بیشتر بخورید. بذر کتان پر از اسیدهای چرب امگا 3 (که دارای اثر ضد التهابی است) و لیگنان ها است که به نوبه خود حاوی مقدار زیادی استروژن هستند (تولید استروژن را تحریک می کند). لیگنان ها همچنین می توانند سطح تستوسترون را در بدن شما کاهش دهند و تبدیل تستوسترون را به دی هیدروتستوسترون قوی تر سرکوب کنند. بذر كتان ابتدا باید هضم شود تا بهتر هضم شود. مقداری بذر کتان را روی غلات و یا ماست بپاشید. همچنین می توانید نان سبوس دار را با دانه های کتان خریداری کنید.
- لیگنان غلظت SHBG (گلوبولین متصل به هورمون جنسی) را افزایش می دهد و مولکول های تستوسترون را غیر فعال می کند زیرا به گیرنده های آندروژن در بدن متصل می شوند.
- بذر كتان حاوي بيشتر ليگنان از بين تمام مواد غذايي و بعد از آن دانه كنجد است.
چربی کمتری بخورید. تستوسترون یک هورمون استروئیدی است که برای تولید نیاز به کلسترول دارد. کلسترول در چربی حیوانی اشباع شده (گوشت ، پنیر ، کره و غیره) وجود دارد که برای تولید هورمونهای استروئیدی و تقریباً تمام غشاهای سلول بدن کلسترول کمی لازم است ، اما خوردن بیش از حد چربی اشباع به شما تستوسترون زیادی می دهد. علاوه بر این ، شما همچنین از مواد غذایی حاوی مقدار زیادی چربی اشباع نشده غیر اشباع (آووکادو ، آجیل ، روغن زیتون ، روغن کانولا) تستوسترون دریافت می کنید. چربی غیر اشباع پلی تنها چربی است که می تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد.
- بیشتر روغن های گیاهی (روغن ذرت ، روغن سویا ، روغن کلزا) سرشار از امگا 6 است ، اگر اگر مقدار زیادی از این مقدار را برای پایین آوردن سطح تستوسترون مصرف کنید ، می توانید سایر مشکلات سلامتی را ایجاد کنید ، بنابراین مراقب باشید.
- انواع سالم چربی اشباع نشده (امگا 3) به عنوان مثال ، ماهی های چرب (ماهی آزاد ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی ، شاه ماهی) ، دانه های كتان ، گردو و دانه های آفتابگردان است.
- اگر مقدار زیادی چربی اشباع بخورید ، خطر بیماری های قلبی عروقی را نیز افزایش می دهید ، اگرچه به نظر نمی رسد امگا 6 برای قلب شما خیلی بهتر باشد. تعادل در چربی های طبیعی بسیار مهم است ، در حالی که باید چربی های سفت شده را ترک کنید.
از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده خودداری کنید. کربوهیدرات های تصفیه شده پر از قند (گلوکز) است که باعث جهش سطح انسولین می شود و باعث تولید تستوسترون در تخمدان می شود - درست مثل دیابت نوع 2 ، اگرچه اثرات آن کوتاه مدت است و نه طولانی مدت. سعی کنید از کربوهیدرات های تصفیه شده (مانند هر چیزی که دارای فروکتوز و شربت ذرت است) خودداری کنید و کربوهیدرات های سالم مانند غلات کامل ، انواع توت های تازه و مرکبات ، سبزیجات غنی از فیبر ، سبزیجات برگ دار و حبوبات را انتخاب کنید.
- محصولاتی که دارای مقدار زیادی قند تصفیه شده هستند و باید از مصرف آنها اجتناب کنید یا آنها را تعدیل کنید ، به عنوان مثال آب نبات ، کلوچه ، کیک ، بستنی ، شکلات ، نوشابه و سایر نوشیدنی ها با شکر است.
- رژیم غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده همچنین منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی ، چاقی و دیابت نوع 2 می شود.
داروهای گیاهی را در نظر بگیرید. گیاهان مختلفی وجود دارد که می توانند اثر ضد آندروژنیک داشته باشند (براساس مطالعات مختلف روی حیوانات) ، اما تأثیر مستقیم بر روی سطح تستوسترون در زنان هنوز بررسی نشده است. گیاهانی که به اثر ضد آندروژنیک معروف هستند شامل نخل اره ، فلفل راهب ، کوهوش سیاه ، ریشه شیرین بیان ، نعناع فلفلی و اسطوخودوس هستند. همیشه قبل از استفاده از داروهای گیاهی که به تأثیر در هورمون ها شهرت دارند ، با پزشک خود مشورت کنید.
- بگیر نه اگر باردار یا شیرده هستید یا می خواهید در آینده ای نزدیک باردار شوید ، داروهای گیاهی استفاده کنید.
- زنانی که به سرطان مبتلا شده اند (سرطان پستان ، سرطان رحم یا سرطان تخمدان) یا مشکلات هورمونی دیگری دارند ، فقط باید با راهنمایی پزشک از داروهای گیاهی استفاده کنند.

نکات

زنان فقط 1/10 مقدار تستوسترون مردان دارند ، اما با افزایش سن زنان ، سطح تستوسترون می تواند به طور قابل توجهی افزایش یابد.
همه عوارض جانبی افزایش سطح تستوسترون همیشه نامطلوب هستند - به عنوان مثال توده عضلانی بیشتر و میل جنسی بیشتر.
برای مقابله بهتر با موهای صورت ، اپیلاسیون یا لیزر درمانی را در نظر بگیرید.
گیاهخواران اغلب تستوسترون کمتری در بدن دارند ، در حالی که افرادی که مقدار زیادی چربی اشباع یا اشباع نشده می خورند تمایل بیشتری به تستوسترون دارند.
تمرین کاهش وزن قلبی ایده بسیار خوبی است ، اما قبل از تمرینات قدرتی خوب فکر کنید - این تمایل به افزایش تولید تستوسترون در زنان و مردان است.

هشدارها

اگر فکر می کنید عدم تعادل هورمونی وجود دارد ، عاقلانه است که به پزشک مراجعه کنید. می توانید رژیم خود را تنظیم کنید اما اگر علت آن را نمی دانید می توانید وضعیت را بدتر کنید.