غسل سم زدایی کنید - توصیه

ویدیو: انواع مسمومیت ها و لزوم سم زدایی از بدن (بخش دوم)

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: بدن خود را آماده کنید
قسمت 2 از 3: آماده سازی حمام سم زدایی خود
قسمت 3 از 3: غسل سم زدایی خود را انجام دهید
نکات
هشدارها

تعریق به این صورت است که بدن شما به طور طبیعی از سموم خلاص می شود. خیساندن در آب گرم می تواند به سموم مضر پوست کمک کند. حمام سم زدایی همچنین می تواند باعث تسکین درد عضلات شود. این روش قدیمی به بدن شما کمک می کند تا از شر سموم خلاص شده و مواد معدنی و مغذی مفید را جذب کند. اگر دچار مشکلات پوستی ، سموم هستید یا فقط به دنبال راهی برای بهبود سلامت کلی خود هستید ، فقط حمام سم زدایی در خانه را امتحان کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: بدن خود را آماده کنید

بدن خود را آماده کنید. مواد معدنی موجود در حمام سم زدایی به دفع سموم از پوست کمک می کند. در طی این فرآیند ، بدن شما می تواند رطوبت زیادی را از دست بدهد ، بنابراین قبل از حمام سم زدایی اطمینان حاصل کنید که به خوبی هیدراته شده اید. توصیه می شود قبل از حمام سم زدایی ، یک لیوان آب کامل در دمای اتاق بنوشید.
مواد خود را جمع کنید. می توانید هر آنچه را که برای حمام سم زدایی خود نیاز دارید از سوپرمارکت و فروشگاه دارو خریداری کنید. شما به موارد زیر نیاز دارید:
- نمک اپسوم (سولفات منیزیم ، نمک اپسوم)
- جوش شیرین (بی کربنات سدیم ، بی کربنات سودا)
- نمک دریا یا نمک هیمالیا
- سرکه سیب فیلتر نشده و فرآوری نشده
- اگر ترجیح می دهید روغن ضروری مورد علاقه شما باشد
- زنجبیل زمینی (اختیاری)
- برس پوست
پوست خود را با یک برس خشک مسواک بزنید. پوست شما بزرگترین اندام بدن شما است و اولین خط دفاعی در برابر مواد شیمیایی و باکتری است. با کمک به بدن خود برای از بین بردن لایه های پوستی مرده ، از شر این مواد مضر نیز خلاص می شوید. مسواک زدن خشک همچنین تضمین می کند که سیستم لنفاوی شما با سرعت بیشتری از زباله ها خلاص می شود.
- از برس خشک با دسته بلند استفاده کنید تا بتوانید به تمام قسمت های بدن خود برسید.
- هنگام خرید برس ، مویی را انتخاب کنید که روی پوست شما احساس خوبی داشته باشد. مسواک زدن خشک نباید دردناک باشد.
- ابتدا با پوست خشک شروع کنید و ابتدا پوست پاهای خود را مسواک بزنید. سپس پاهای خود را یکی یکی مسواک بزنید و بالا بروید.
- حرکات گسترده ای را به سمت قلب خود انجام دهید. از کمر (جلو و عقب) و سینه بالا بروید.
- کار را با زدن برس روی بازوها در جهت زیر بغل انجام دهید.
- فقط بعد از یک بار درمان باید پوست شما نرم و لطیف شود.
به خود ماساژ لنفاوی دهید. عروق لنفاوی ، غدد لنفاوی و اندام های لنفاوی با هم سیستم لنفاوی را تشکیل می دهند ، که بخشی از سیستم دفاعی بدن شما است. گره های لنفاوی شما وظیفه از بین بردن میکروارگانیسم ها و فیلتر کردن باکتری ها را از جریان خون دارند. در عرض پنج دقیقه می توانید سیستم لنفاوی خود را تحریک کرده و به بدن در سم زدایی موثرتر کمک کنید.
- انگشتان خود را در زیر گوشهای خود در دو طرف گردن قرار دهید.
- در حالی که دستانتان آرام است ، پوست خود را به آرامی به سمت گردن بکشید.
- این کار را ده بار تکرار کنید و به تدریج دستان خود را کمی به سمت پایین حرکت دهید ، به طوری که در نهایت انگشتان خود را بر روی شانه های خود در دو طرف گردن خود قرار دهید.
- پوست خود را به آرامی به سمت استخوان یقه ماساژ دهید.
- این کار را پنج بار یا هر چند بار که می خواهید تکرار کنید.
بدانید چه انتظاری دارید. هر نوع سم زدایی می تواند علائم شبیه آنفولانزا مانند سردرد و حالت تهوع را در بدن نشان دهد. این علائم می تواند در اثر خروج سموم از بدن شما ایجاد شود. یک لیتر آب نزدیک حمام قرار دهید و در حین استحمام آن را به آرامی بنوشید.
- برای رفع حالت تهوع می توانید به آب خود لیمو اضافه کنید.

قسمت 2 از 3: آماده سازی حمام سم زدایی خود

زمان مناسب برای استحمام خود را انتخاب کنید. حمام سم زدایی خود را در روزی که حداقل 40 دقیقه وقت دارید آماده کنید. زمانی را انتخاب کنید که بتوانید آرام باشید و بدون اینکه عجله کنید ، روی حمام سم زدایی تمرکز کنید.
یک فضای آرامش بخش ایجاد کنید. در صورت تمایل چراغ ها را کم کنید و شمع ها را روشن کنید. همچنین می توانید موسیقی هایی را که دوست دارید پخش کنید. نفس عمیق بکشید تا ذهن خود را آرام کنید.
وان را پر کنید. وان خود را با آب گرم و مطبوع پر کنید و در صورت امکان از فیلتر کلر استفاده کنید. نمک اپسوم (سولفات منیزیم) اضافه کنید. خیساندن در نمک اپسوم به بازیابی سطح منیزیم بدن کمک می کند ، که می تواند به مبارزه با فشار خون بالا کمک کند. سولفات منیزیم سموم را از بین می برد و باعث تشکیل پروتئین در بافت مغز و مفاصل می شود.
- برای کودکان با وزن کمتر از 25 کیلوگرم ، 150 گرم به یک وان با اندازه معمولی اضافه کنید.
- برای کودکان با وزن بین 25 تا 45 کیلوگرم ، 300 گرم را به وان با اندازه معمولی اضافه کنید.
- برای افرادی که بیش از 45 کیلوگرم وزن دارند ، 600 گرم یا بیشتر به وان با اندازه طبیعی اضافه کنید.
300 تا 600 گرم جوش شیرین (بی کربنات سدیم) اضافه کنید. جوش شیرین به دلیل خاصیت تمیز کنندگی و ضد قارچی شناخته شده است. همچنین پوست شما را بسیار نرم می کند.
60 گرم نمک دریا یا نمک هیمالیا اضافه کنید. نمک دریا حاوی منیزیم ، پتاسیم ، کلرید کلسیم و برومیدها است و به دوباره پر کردن مواد معدنی مهم برای متابولیسم پوست کمک می کند.
- منیزیم برای مقابله با استرس و همچنین احتباس آب مهم است. علاوه بر این ، اطمینان حاصل می کند که پوست شما با سرعت کمتری پیر می شود و اثر آرام بخشی بر روی سیستم عصبی دارد.
- کلسیم به طور موثر برای جلوگیری از احتباس آب کار می کند. علاوه بر این ، گردش خون را تقویت می کند و باعث تقویت استخوان ها و ناخن ها می شود.
- پتاسیم به بدن انرژی می دهد و به حفظ تعادل رطوبت در پوست کمک می کند.
- برومید عضلات شما را کمتر سفت کرده و باعث شل شدن آنها می شود.
- سدیم برای تعادل مایعات در سیستم لنفاوی مهم است (و این برای مقاومت شما مهم است).
60 میلی لیتر سرکه سیب اضافه کنید. سرکه سیب سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنزیم ها است و بنابراین یکی از بهترین راه ها برای پاکسازی بدن از باکتری ها و افزایش مقاومت است.
در صورت تمایل روغنهای اساسی اضافه کنید. برخی روغن ها مانند روغن اسطوخودوس و روغن یلانگ یلانگ دارای خواص دارویی هستند. روغن درخت چای و روغن اکالیپتوس می توانند به روند سم زدایی کمک کنند. حدود 20 قطره برای یک حمام با اندازه طبیعی کافی است.
- در صورت تمایل می توانید از گیاهان تازه استفاده کنید. برگ نعناع ، گل اسطوخودوس ، بابونه یا سایر گیاهان را متناسب با روحیه خود اضافه کنید.
- زنجبیل می تواند به شما کمک کند تا سموم را عرق کنید. این دمای بدن شما را افزایش می دهد ، بنابراین مراقب مقدار اضافه کردن آن باشید. بسته به حساسیت خود می توانید یک قاشق غذاخوری تا 40 گرم اضافه کنید.
همه مواد را با هم هم بزنید. با استفاده از پا می توانید آب را در وان هم بزنید. وقتی جوش شیرین و سرکه با هم مخلوط شوند ، آب حباب می زند.
- قبل از غوطه ور شدن در حمام ، لازم نیست مرتباً هم بزنید.

قسمت 3 از 3: غسل سم زدایی خود را انجام دهید

به مدت 20 تا 40 دقیقه خیس کنید. هنگام حمام آب بنوشید و مراقب باشید بیش از حد گرم نشوید.
- در 20 دقیقه اول حمام خود آب بنوشید.
- متوجه خواهید شد که پس از چند دقیقه در حمام سم زدایی شروع به تعریق می کنید. سپس بدن شما سموم ترشح می کند.
- اگر در حین حمام بیش از حد گرم شدید ، آب سرد را در وان بچرخانید تا دوباره احساس راحتی کنید.
آروم باش. مدیتیشن راهی عالی برای آرام سازی بدن در هنگام استحمام سم زدایی است. از طریق بینی نفس بکشید و گردن ، صورت ، دست ها و معده خود را شل کنید. هر قسمت از بدن خود را آرام و نرم کنید. با آگاهانه از بین بردن تنش در بدن ، می توانید هنگام استحمام سم زدایی خود را آرام کنید.
- وقتی در حمام را می بندید ، تمام افکار ناخواسته خود را در آنجا می گذارید. بگذارید نگرانی ها و استرس های شما از شما دور شود.
- سموم خارج شده از بدن و ویتامین ها و مواد مغذی جذب شده توسط بدن را در عوض تجسم کنید.
به آرامی از حمام خارج شوید. بدن شما سخت کار کرده است و ممکن است احساس سبکی سر کنید یا احساس ضعف و خستگی کنید. روغن و نمک همچنین می تواند وان شما را لغزنده کند ، بنابراین با احتیاط بایستید.
- بلافاصله پس از بیرون آمدن از حمام ، یک پتو یا حوله نرم به دور بدن خود بپیچید. بدن شما ممکن است با تعریق چندین ساعت به سم زدایی ادامه دهد.
کمبود رطوبت را جبران کنید. هر بار که بدن خود را سم زدایی می کنید ، باید کمبود مایعات را دوباره پر کنید. توصیه می شود بعد از حمام سم زدایی ، یک لیتر آب دیگر بنوشید.
بعد از حمام دوباره پوست خود را مسواک بزنید. می توانید از دست ها ، اسفنج لوفا یا برس پوست با موهای طبیعی استفاده کنید. این همچنین می تواند به خلاص شدن از سموم کمک کند. سکته های طولانی ، نرم و جارو در جهت قلب خود انجام دهید.
- برای بقیه روز آرام باشید و اجازه دهید بدن سم زدایی خود را ادامه دهد.

نکات

درست قبل یا بعد از استحمام غذا نخورید.
هنگام استحمام ماسک مو را به موهای خود بزنید و کلاه حمام بپوشید و یا حوله ای به دور آن بپیچید. نمک می تواند موهای شما را خشک کند ، دقیقاً مانند آب دریا.
اگر می خواهید نمک اپسوم را بشویید ، می توانید بعد از حمام دوش بگیرید ، اما لازم نیست.

هشدارها

اگر دیابت دارید ، باردار هستید ، بیماری قلبی یا کلیوی دارید یا فشار خون دارید ، قبل از استحمام سم زدایی با پزشک خود مشورت کنید.
قبل از افزودن موادی که در اینجا ذکر نشده اند ، بهتر است از تأثیر مواد مورد نظر بخوبی آگاهی داشته باشید. بعضی از گیاهان می توانند سمی باشند.