محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: درمان در خانه با تسکین فوری
• قسمت 2 از 3: درمان در منزل با نتایج طولانی مدت
• قسمت 3 از 3: درمان توسط پزشک
• نکات

عصب نیشگون گرفته در گردن ، پشت ، بازو یا سایر اعضای بدن شما می تواند بسیار دردناک باشد. همچنین می تواند مانع فعالیت های عادی روزمره شما شود. عصب ناخوشایند زمانی اتفاق می افتد که بافت های اطراف آن مانند استخوان ، غضروف ، تاندون یا عضله به دام بیفتند یا فشار غیرطبیعی به عصب وارد کنند. دانستن چگونگی درمان عصب نیشگون یافته می تواند به شما در بهبودی و کنترل درد کمک کند ، چه این کار را خودتان در خانه انجام دهید و چه با کمک پزشک.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: درمان در خانه با تسکین فوری

1. یک عصب نیشگون گرفته را بشناسید. عصب نیش خورده عصبی است که به نوعی آسیب دیده است و باعث می شود سیگنال های خود را به درستی منتقل کند. این امر در هنگام فشرده شدن عصب ایجاد می شود ، که می تواند نتیجه مثلاً فتق ، آرتروز و خار پاشنه باشد. همچنین می توانید از سایر موقعیت ها و فعالیت ها مانند تصادف ، وضعیت بد بدن ، حرکات تکراری ، ورزش ، سرگرمی ها و چاقی عصب خود را بگیرید. عصب گیره شده می تواند در هر نقطه از بدن ایجاد شود ، اما معمولاً در گردن ، ستون فقرات ، مچ و آرنج است.
   • این شرایط باعث التهاب می شود و عصب را تحت فشار قرار می دهد و آن را نیشگون می گیرد.
   • تغذیه نامناسب و سلامت کلی ضعیف می تواند عصب خرد شده را بدتر کند.
   • این بیماری بسته به شدت آن در بعضی موارد قابل درمان است و در برخی موارد قابل درمان نیست.
2. مراقب علائم باشید. عصب گیره شده در واقع انسداد فیزیکی سیستم سیم کشی بدن است. علائم شامل بی حسی ، درد شدید ، گزگز ، اسپاسم عضلات و ضعف عضلانی است. معمولاً یک عصب گیره شده با درد شدید در ناحیه آسیب دیده همراه است.
   • این علائم به این دلیل بوجود می آیند که عصب دیگر سیگنالها را به درستی از بدن منتقل نمی کند ، زیرا در جایی فشرده می شود.
3. از اضافه بار پرهیز کنید. اگر می دانید عصب شما گرفته شده است ، باید به خوبی از خود مراقبت کنید. قسمت آسیب دیده بدن را زیاد لمس نکنید و تا آنجا که ممکن است از آن استفاده کنید. اگر به استفاده از عضلات ، مفاصل و تاندون هایی که باعث عصب کشیده شده اند ادامه دهید ، فقط بدتر می شود. این به این دلیل است که بافت اطراف آن همچنان متورم می شود و عصب را فشرده می کند. آسانترین راه برای تسکین فوری درد عصب گیره ، استراحت قسمت آسیب دیده بدن تا از بین رفتن کامل تورم و خارش است.
   • ناحیه ای که عصب نیشگون گرفته است را کشش یا حرکت ندهید تا خرچنگ را بدتر نکنید. حرکات خاصی وجود دارد که می تواند علائم را بدتر کند ، بنابراین تا آنجا که ممکن است از این حرکات خودداری کنید.
   • اگر مشاهده کردید که یک حرکت خاص درد و علائم را بدتر می کند ، انجام آن حرکت را متوقف کنید.
   • در مورد سندرم تونل کارپال ، آسیب دیدگی شایع ناشی از عصب گیره ، می توان با صاف نگه داشتن مچ دست در شب و جلوگیری از خم شدن هنگام خواب ، بسیاری از درد را تسکین داد.
4. کمی بیشتر بخوابید برخی از ساعات خواب اضافی می تواند به بدن شما کمک کند تا آسیب ها را به طور طبیعی ترمیم کند. اگر مجبور باشید ، هر شب کمی بیشتر بخوابید تا حالتان بهتر شود و درد فروکش کند. چند ساعت استراحت اضافی برای بدن و منطقه آسیب دیده می تواند علائم را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
   • این به این دلیل کار می کند که اضافه بار را محدود می کنید. وقتی بیشتر می خوابید ، کمتر حرکت می کنید. نه تنها از اضافه بار ناحیه جلوگیری می کنید ، بلکه بدن شما زمان بیشتری برای بهبودی هنگام خواب خواهد داشت.
5. از بریس یا آتل استفاده کنید. بعضی اوقات ، به دلیل کار یا تحصیل یا سایر تعهدات ، نگه داشتن قسمت بدن آسیب دیده مشکل است. در این صورت می توانید بریس یا آتل بپوشید تا ناحیه آسیب دیده بی حرکت بماند. با این روش هنوز می توانید بخشی از فعالیتهای روزمره خود را انجام دهید.
   • به عنوان مثال ، اگر عصب خرد شده در گردن شما باشد ، می توانید یقه خود را ببندید تا عضلات را در طول روز بی حرکت نگه دارید.
   • اگر عصب ناخوشایند ناشی از سندرم تونل کارپ است ، می توانید از مچ بند یا آرنج استفاده کنید تا از حرکت غیرضروری جلوگیری کنید.
   • شما می توانید بریس ها را در فروشگاه های مراقبت در منزل یا به صورت آنلاین پیدا کنید. دستورالعمل های همراه آن را دنبال کنید. اگر سوالی داشتید ، لطفاً با پزشک خود مشورت کنید.
6. کمپرس سرد و گرم روی آن قرار دهید. عصب گیره شده معمولاً با تورم همراه است و تورم می تواند عصب را حتی بیشتر فشرده کند. برای کاهش تورم و تحریک جریان خون ، همیشه می توانید سرما و گرما را در محل عصب نیشگون گرفته جایگزین کنید. این عمل آب درمانی نام دارد. برای کاهش التهاب ، به مدت 15 دقیقه 3-4 بار در روز یخ استفاده کنید. هر هفته 4-5 بار چیزی گرم را روی منطقه قرار دهید تا علائم فروکش کند.
   • یک کیسه یخ ، چه خانگی و چه فروشگاهی را روی محل آسیب دیده قرار دهید و فشار ملایمی وارد کنید. فشار به خنک شدن محل کمک می کند. یک پارچه نرم بین پوست و کیسه یخ قرار دهید تا از یخ زدگی پوست جلوگیری کند. بیش از 15 دقیقه آن را روشن نگه ندارید ، زیرا باعث کند شدن جریان خون و متوقف شدن بهبود می شود.
   • بلافاصله پس از خنک شدن ، از یک بطری آب گرم یا پد حرارتی برای تحریک جریان خون استفاده کنید ، که می تواند روند بهبودی را تسریع کند. بیش از یک ساعت محل را گرم نکنید زیرا این امر می تواند التهاب را بدتر کند.
   • همچنین می توانید برای استراحت عضلات و تحریک جریان خون ، حمامی گرم بگیرید و یا عصب خرد شده را در آب گرم خیس کنید.
7. ماساژ بگیرید اعمال فشار بر روی عصب منقبض شده می تواند تنش و درد را کاهش دهد. تمام بدن خود را ماساژ دهید تا تمام عضلات شل شود و ناحیه آسیب دیده نیز شل شود. همچنین می توانید ماساژ ملایم و هدفمندی را فقط در محل عصب نیشگون گرفته انجام دهید. این امر موجب تسکین خاص تری می شود و به ترمیم عصب کمک می کند.
   • همچنین می توانید ناحیه را خودتان ماساژ دهید. ناحیه را با انگشتان خود به آرامی ورز دهید تا جریان خون بهتر شده و ماهیچه هایی که به نیشگون گرفتن عصب کمک می کنند شل شود.
   • در حین ماساژ فشار زیاد و عمیق وارد نکنید ، زیرا فشار غیرضروری به عصب گیره وارد می کند که می تواند باعث بدتر شدن آن شود.
8. دارو بخور بسیاری از داروهای بدون نسخه برای عصب نیش خورده به خوبی کار می کنند. برای کاهش تورم و درد ، مسکن ضد التهابی مانند ایبوپروفن یا آسپرین را امتحان کنید.
   • دستورالعمل های همراه با داروها را دنبال کنید و تمام هشدارها را مرور کنید. اگر در مورد دوز یا عوارض جانبی سوالی دارید با پزشک خود مشورت کنید.
9. برو دکتر اگر علائم و درد بهتر شد ، اما در طی هفته یا ماه دوباره بازگشتید ، برای کمک به پزشک خود مراجعه کنید. حتی اگر روش های توصیف شده در ابتدا علائم را با موفقیت کاهش دهند ، اما بعداً کار را متوقف کردند ، باید آسیب خود را معاینه کنید.
   • اگر ناحیه بی حس یا بسیار دردناک است ، حتی اگر از قسمت آسیب دیده بدن به میزان کم استفاده می کنید یا عضلات اطراف عصب سوزننده ضعیف می شوند ، باید همیشه به پزشک مراجعه کنید.
   • در صورت شدید بودن علائم یا احساس ناحیه سرد یا کم رنگ شدن یا کبود شدن ، بلافاصله کمک بگیرید.

قسمت 2 از 3: درمان در منزل با نتایج طولانی مدت

1. ورزش های ملایم انجام دهید. در حالی که جریان خون خود را حفظ می کنید می توانید به عصب گیره شده استراحت دهید. گردش خون خوب و عضلات قوی می تواند به بهبود عصب فشرده کمک کند. فعالیتهای روزمره را با اعتدال و فقط در صورت راحتی انجام دهید. سعی کنید برای شنا یا پیاده روی بروید. این به شما این امکان را می دهد بدون اینکه فشار زیادی به مفاصل و تاندون های اطراف عصب فشرده وارد کنید ، عضلات خود را به طور طبیعی حرکت دهید.
   • اگر خیلی کم حرکت کنید ، قدرت عضلانی شما کاهش می یابد و مدت زمان بیشتری طول می کشد تا عصب گیره شده از بین برود.
   • هنگام حرکت و نشستن مطمئن شوید که از وضعیت بدنی خوبی برخوردار هستید. این باعث کاهش تنش در محل عصب نیش خورده می شود.
   • حفظ وزن می تواند به جلوگیری از عصب نیشگون گرفته کمک کند.
2. مصرف کلسیم خود را افزایش دهید. یکی از دلایل اصلی ایجاد عصب گنگ ، کمبود کلسیم است. غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر ، پنیر و ماست و سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ را بیشتر مصرف کنید. این برای عصب و همچنین سلامت کلی شما مفید است.
   • همچنین می توانید از مکمل های کلسیم استفاده کنید. اینها را می توانید از داروخانه ، داروخانه یا فروشگاه مواد غذایی سالم خریداری کنید و می توانید روزانه آنها را مصرف کنید.
   • برچسب یا بسته بندی را بررسی کنید تا ببینید آیا کلسیم به یک محصول اضافه شده است یا خیر. امروزه بسیاری از تولیدکنندگان کلسیم را به محصول خود اضافه می کنند.
3. بیشتر پتاسیم بخورید. پتاسیم یون مهمی است که برای متابولیسم سلول لازم است. از آنجا که کمبود پتاسیم می تواند باعث اتصال ضعیف تر اعصاب شود ، می تواند به فشرده سازی عصب کمک کند. خوردن پتاسیم بیشتر می تواند به حفظ تعادل سالم در عملکردهای عصبی کمک کرده و علائم را تسکین دهد.
   • غذاهای غنی از پتاسیم شامل زردآلو ، موز و آجیل است. نوشیدن شیر کم چرب و آب پرتقال نیز می تواند به شما در دریافت پتاسیم کافی کمک کند.
   • همچنین می توانید علاوه بر رژیم غذایی سالم روزانه از مکمل های پتاسیم استفاده کنید.
   • پزشک می تواند کمبود پتاسیم را تشخیص دهد. برای اصلاح کمبود پتاسیم ، پزشک می تواند رژیم غذایی با پتاسیم بیشتر تجویز کند. اگر مشکوک به این مسئله هستید ، با پزشک خود مشورت کنید.

قسمت 3 از 3: درمان توسط پزشک

1. به یک متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید. اگر همچنان مشکلی دارید و هیچ کمکی نمی کند ، ممکن است بخواهید به یک متخصص طب فیزیکی مراجعه کنید. او می تواند تمرینات ویژه ای را که می تواند به بهبودی عصب نیشگون یافته کمک کند ، توصیه کند. برخی از تمرینات باعث کاهش فشار بر روی عصب فشرده شده می شود که درد را کاهش می دهد. بسیاری از کشش ها باید تحت هدایت یک متخصص یا یک شریک انجام شود ، بنابراین خودتان این کار را نکنید.
   • با گذشت زمان ، متخصص طب فیزیکی همچنین می تواند تمریناتی را به شما ارائه دهد که می توانید به تنهایی انجام دهید. اگر او چنین چیزی نگفته است ، هرگز این تمرینات را انجام ندهید.
2. تزریق استروئید اپیدورال را در نظر بگیرید. این روش درمانی که عمدتا برای عصب سیاتیک فشرده استفاده می شود ، می تواند درد را تسکین داده و به ترمیم عصب کمک کند. سپس از طرف پزشک تزریق استروئید در ستون فقرات انجام می شود. هنگامی که دکتر شما را معاینه کرد و از ماهیت عصب نیشگون گرفته آگاهی یافت ، می تواند این گزینه را با شما در میان بگذارد.
   • تزریق استروئید اپیدورال می تواند یک روش سریع و موثر برای خلاص شدن از درد باشد. اگر این روش توسط یک پزشک باتجربه انجام شود ، خطرات و عوارض جانبی زیادی ایجاد نخواهد کرد. با این حال ، در موارد نادر ممکن است عوارض جانبی مانند حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال و خونریزی در محل تزریق وجود داشته باشد.
3. در مورد ضرورت جراحی با پزشک خود مشورت کنید. اگر درد شدیدی دارید ، ممکن است لازم باشد عصب نیشگون گرفته را جراحی کنید. این عمل جراحی می تواند برای از بین بردن فشار یا برداشتن قسمتی از بافت در حال بستن عصب انجام شود. بعد از بهبودی از جراحی ، درد معمولاً از بین می رود. بعضی اوقات ممکن است بعداً دوباره عصب فشرده شود ، اما به ندرت اتفاق می افتد.
   • در مورد عصب نیش خورده در مچ دست ، می توان بافت عضلانی را برش داد تا فشار کاهش یابد.
   • عصب ناخوشایند ناشی از فتق با برداشتن بخشی یا کل ستون فقرات قابل درمان است و پس از آن باید ستون فقرات تثبیت شود.
4. برای تسکین طولانی مدت تلاش کنید. حتی اگر علائم از بین رفته باشند ، ادامه تمرینات ، اصلاح وضعیت بدن و حرکت و پرهیز از هر یک از عوامل خطر که قبلاً در مورد آن صحبت شد ، مهم است. بهبودی عصب نیشگون گرفته به عوامل مختلفی بستگی دارد ، از جمله اینکه عصب تا چه اندازه فشرده شده است ، آیا درمان به درستی پایدار بوده و یا هر بیماری زمینه ای وجود دارد.
   • اعصاب خرد شده در پشت معمولاً به طور کامل بهبود می یابد. کمردرد حاد ناشی از عصب گیره شده در 90٪ بیماران در عرض شش هفته برطرف می شود.
5. در آینده از اعصاب خرد شده خودداری کنید. بیشتر اعصاب نیش خورده کاملاً بهبود می یابند و در بیشتر افراد با درمان صحیح علائم بهبود می یابد. برای جلوگیری از آسیب دیدگی مجدد ، از حرکات تکراری که قبلاً باعث عصب کشیده شده شده اید خودداری کنید. مهمترین چیز یادگیری گوش دادن به بدن است. اگر حرکتی شروع به صدمه زدن کرد یا علائم عصب نیشگون گرفته ایجاد شد ، کاری را که انجام می دهید متوقف کنید و اجازه دهید ناحیه آسیب دیده بهبود یابد.
   • در مورد یک برنامه و برنامه معمول برای مراقبت ، استراحت یا جدا کردن ناحیه آسیب دیده با پزشک خود صحبت کنید.
   • برای احتیاط ممکن است به استفاده از بریس کمک شود تا عصب دوباره نیشگون نگیرد.

نکات

• مدت زمان بهبودی به میزان آسیب دیدن عصب بستگی دارد. ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد تا کاملا بهبود یابید.
• در صورت مشکل کمر برای درمان ستون فقرات به یک استئوپات مراجعه کنید. این می تواند فشار وارد بر عصب را کاهش دهد تا بتواند بهبود یابد.