نویسنده:
Helen Garcia
تاریخ ایجاد:
17 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- مراحل
- روش 1 از 3: ایجاد اعتماد به نفس
- روش 2 از 3: روی بهبود ظاهر دندان های خود کار کنید
- روش 3 از 3: راهنمای حرفه ای
بسیاری از مردم مشغول نگاه دندان های خود هستند و نگران این هستند که دیگران متوجه آن شوند. اگر فکر می کنید دندان های بدی دارید ، راه های ساده ای برای بهبود ظاهر آنها وجود دارد. مراقبت خوب از دندان ها ، ایجاد اعتماد به نفس و کمک به دندانپزشک می تواند به شما در بهبود ظاهر دندان ها و احساس اعتماد به نفس بیشتر کمک کند.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد اعتماد به نفس
1 بدانید که دندان های شما چندان بد نیستند. علیرغم آنچه در مورد دندان های خود فکر می کنید ، افرادی هستند که دندان های بدتری دارند. ممکن است مشکلات خاصی با دندان های خود داشته باشید ، مانند ترک در دندان جلویی ، فاصله بین دندان های بالا و پایین یا رنگ دندان زشت و فکر می کنید این نقص برای همه قابل توجه است ، تا حدی که دیگران برای ظاهر شما ناخوشایند است به هر حال، این چنین نیست. شما هر روز دندان های خود را می بینید و کوچکترین نواقص را بررسی می کنید ، در حالی که اکثر مردم توجه کمی به آن می کنند و به سادگی متوجه نقص ها نمی شوند. - حتی اگر دیگران متوجه نقص شوند ، به این موضوع توجه نمی کنند ، زیرا تعداد کمی از آنها می توانند از دندان های بی نقص برخوردار باشند.
2 به هر حال لبخند. نباید از دندان های خود خجالت بکشید. اعتماد به نفس داشته باشید ، لبخند واقعی بزنید و مواردی مانند خرابی دندان ها را نادیده بگیرید. اعتماد به نفس و لبخند ، صرف نظر از سلامت دندان ، تأثیر خوبی بر افراد می گذارد. - لبخند صادقانه جلوی آینه را تمرین کنید.
3 توجه دیگران را به دهان خود جلب نکنید. اگر نگران دندان های خود هستید ، سعی کنید توجه زیادی را به دهان خود جلب نکنید. از استفاده از رژ لب یا خط لب روشن و گیرا برای جلوگیری از جلب توجه دیگران به دهان خود اجتناب کنید. به جای آن از براق یا لب بالم استفاده کنید. در نتیجه ، لب های شما طبیعی به نظر می رسند و توجه بی مورد دیگران را به خود جلب نمی کنند. - همچنین ، نباید دستان خود را به دهان بگذارید یا ناخن های خود را گاز بگیرید ، در غیر این صورت مردم به دهان شما توجه می کنند ، چیزی که شما نمی خواهید.
4 توجه خود را به چشمان خود جلب کنید. اگر نگران این هستید که دیگران بیش از حد به دندان های شما خیره شده اند ، سعی کنید توجه آنها را از دهان خود منحرف کنید. اگر آرایش می کنید ، سعی کنید از ریمل و ابرو و خط چشم روشن استفاده کنید. اگر از آرایش استفاده نمی کنید ، سعی کنید از عینک های اصلی استفاده کنید تا چشم های شما برجسته شود و بنابراین توجه را از دندان های خود منحرف کنید. - احساسات خود را با چشمان خود بیان کنید ، به ویژه هنگامی که لبخند می زنید. بنابراین نه تنها به لبخند خود گرما و صداقت بیشتری می بخشید ، بلکه توجه دیگران را از دندان ها منحرف می کنید.
5 توجه را به سایر ویژگی ها جلب کنید. اگر دندانهای شما افتخار شما نیست ، سعی کنید توجه خود را به جنبه های مفیدتر ظاهر خود جلب کنید. در این حالت ، توجه دیگران از دندان شما به چیزی که از آن مطمئن هستید ، تغییر می کند. اگر از جواهرات استفاده می کنید ، از گوشواره های چشم نواز (مانند براق یا بلند) استفاده کنید. این گوشواره ها توجه دیگران را به خود جلب می کنند و به سادگی متوجه دندان های شما نمی شوند. - سعی کنید لوازم جانبی بیشتری بپوشید. یک کلاه جدید انتخاب کنید ، از دستبند یا دستبند استفاده کنید ، کفش های دیدنی و یا گردنبندی چشم نواز بپوشید. در نتیجه ، افراد متوجه ظاهر شیک شما می شوند و هیچ توجهی به دندان های شما نمی کنند.
- موهای خود را زیبا کنید. سعی کنید موهای خود را حالت دهید یا موهای خود را به رنگی غیر معمول رنگ کنید تا توجه را به خود جلب کنید. همچنین می توانید مدل موی اصلی را انتخاب کنید.
6 طوری لبخند بزنید که دندان های شما دیده نشوند. اگر هنوز نگران ظاهر دندان های خود هستید ، می توانید آنها را به سادگی از دیگران پنهان کنید. به هر حال ، بسیاری از مردم به گونه ای لبخند می زنند که دندان های آنها قابل مشاهده نیست ، و این شیوه به نظر نمی رسد چیز خارق العاده ای باشد. به این ترتیب می توانید مکان خود را نشان دهید و در عین حال دندان های خود را پنهان کنید. - سعی کنید به روش های مختلف جلوی آینه لبخند بزنید. در میان موارد دیگر ، سعی کنید دهان خود را به روشهای مختلف باز کنید تا بهترین گزینه را تعیین کنید که به شما امکان می دهد دندانهای کمتری نشان دهید و در عین حال لبخند طبیعی را حفظ کنید.
- به عکسهای قدیمی خود در حال لبخند زدن نگاه کنید و تعیین کنید که کدام لبخند بیشتر به شما می آید.
روش 2 از 3: روی بهبود ظاهر دندان های خود کار کنید
1 سفید کردن دندان ها را امتحان کنید. اگر نگران این هستید که دندان های شما به اندازه کافی سفید نشده اند ، سعی کنید آنها را با محصولات مناسب سفید کنید. این کار به شما اعتماد به نفس می بخشد حتی اگر مشکلات دندانی دیگری دارید. محصولات سفید کننده دندان های مختلفی وجود دارد. ارزان ترین و بهترین گزینه این است که با یک خمیر دندان سفید کننده شروع کنید. این کار دشواری نخواهد بود ، زیرا چنین خمیردندانهایی با سایر موارد استفاده شده تفاوتی ندارند. - سعی کنید از ژل سفید کننده دندان نیز استفاده کنید. این ژل ها دارای محافظ دهان هستند که به شما اجازه می دهد آنها را روی دندان های خود نگه دارید. ژل ها می توانند گرانتر از خمیر دندان سفید کننده باشند ، مخصوصاً وقتی محافظ دهان سفارشی هستند.
- همچنین می توانید از نوارهای سفید کننده دندان استفاده کنید. این نوارها به دندان چسبانده می شوند. آنها بسیار گران هستند و معمولاً لازم است چندین بار این روش را تکرار کنید ، که به هزینه آن می افزاید.
- اگر می خواهید دندان های خود را بطور اساسی سفید کنید ، ممکن است برای سفید کردن دندان های حرفه ای با دندانپزشک خود تماس بگیرید.
2 مسواک بزن. مسواک زدن دوبار در روز یک قدم ساده برای کمک به حفظ سلامت دندان ها و احساس اعتماد به نفس بیشتر است. این کار ظاهر دندان های شما را بهبود می بخشد ، حتی اگر کاملاً صاف نباشند. در نتیجه ، دندان های شما سالم می مانند و به راحتی می توانید مشکلات پیچیده تر دندان را حل کنید. - از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید از پوسیدگی و پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.
3 از نخ دندان استفاده کن. یک مسواک برای تمیز نگه داشتن دندان های شما کافی نیست. روزانه از نخ دندان یا نخ دندان استفاده کنید. این کار باعث حذف باکتری ها ، پلاک ها و بقایای مواد غذایی از مکان هایی می شود که دسترسی به آنها دشوار است و دسترسی به آنها با مسواک مشکل است. این به شما در بهبود سلامت و ظاهر دندان کمک می کند. - دهانشویه همچنین می تواند به شما کمک کند تا دندان های خود را سالم نگه دارید و با اطمینان بیشتری لبخند بزنید. دهانشویه همچنین باکتری ها را از بین می برد و نفس را تازه می کند.
4 شکر کمتری بخورید. قند اضافی یکی از عوامل اصلی پوسیدگی دندان است. هر بار که شکر می خورید ، اسید در دهان شما جمع می شود که برای دندان های شما مضر است. سعی کنید همیشه شیرینی نخورید و هر 4-5 ساعت چند بار آن را محدود کنید. در این حالت ، دندان های شما بین استفاده از شیرینی ها زمان بازیابی خواهند داشت. - به یاد داشته باشید که قندها در نوشابه ها ، آب میوه ها و بسیاری از غذاها وجود دارند که می گویند بدون قند اضافی تهیه شده اند. این غذاها همچنین حاوی قند هستند که می تواند به دندان های شما آسیب برساند.سعی کنید از نوشیدنی های رژیمی ، غذاهای بدون قند و شیرین کننده های طبیعی استفاده کنید. آنها روی دندان ها تأثیر منفی نمی گذارند ، که از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.
- لازم نیست شیرینی را به طور کامل کنار بگذارید ، فقط مصرف آن را محدود کنید.
- اگر انجام شیرینی برای شما دشوار است ، سعی کنید از شیرینی های طبیعی بدون قند استفاده کنید.
5 از هر چیزی که می تواند به دندان شما آسیب برساند خودداری کنید. فعالیت ها و عادات دیگری نیز وجود دارد که می تواند به دندان های شما آسیب برساند. لازم است سیگار را ترک کنید ، زیرا دندانها از آن زرد می شوند. قهوه ، نوشابه های تیره ، چای و شراب نیز می توانند باعث تیرگی دندان شوند ، بنابراین سعی کنید میزان مصرف خود را محدود کنید. - اگر نوشیدنی های تیره دوست دارید ، سعی کنید آنها را از طریق نی بنوشید تا با دندان شما تماس پیدا نکند.
- خشکی دهان نیز باعث پوسیدگی دندان می شود ، بنابراین دهان خود را با نوشیدن آب بیشتر یا جویدن آدامس بدون قند خشک نگه دارید.
روش 3 از 3: راهنمای حرفه ای
1 با دندانپزشک خود صحبت کنید. اگر دندان های خراب مشکل جدی شما هستند که بر زندگی روزمره شما تأثیر منفی می گذارد ، سعی کنید آن را برطرف کنید. به دندانپزشک خود مراجعه کنید و در مورد روش های مناسب با او صحبت کنید. در صورت لزوم ، دندانپزشک در تمیز کردن و سفید کردن دندان های شما ، درمان و پر کردن دندان های بیمار ، کمک دندانپزشکی به شما ارائه می دهد ، تاج های چینی را روی دندان های تخریب شده ، تیره ، ترک خورده یا ناهموار قرار می دهد و ایمپلنت هایی را جایگزین دندان های از دست رفته می کند. - اگر نگران قیمت کلینیک های دندانپزشکی پولی هستید ، سعی کنید با یک کلینیک دولتی تماس بگیرید یا در اینترنت یک کلینیک نسبتاً ارزان در منطقه خود جستجو کنید.
- برای اینکه دندان های شما زیبا و سالم به نظر برسند ، باید هر شش ماه یکبار به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
2 به متخصص ارتودنسی مراجعه کنید. اگر نگران دندان های کج یا ناهموار خود هستید ، شاید ارزش این را داشته باشد که به متخصص ارتودنسی مراجعه کنید. متخصص ارتودنسی به حل بسیاری از مشکلات مربوط به موقعیت ناهموار دندان ها کمک می کند. در حالی که متخصص ارتودنسی می تواند گران باشد ، اما می تواند به شما کمک کند دندان های خود را با بریس ، تراز کننده یا نگهدارنده تراز کنید. - ممکن است برای ملاقات با متخصص ارتودنسی به دندانپزشک مراجعه شود. از دندانپزشک خود بخواهید یک متخصص ارتودنسی خوب را توصیه کند.
3 مراجعه به روانشناس را در نظر بگیرید. اگر روشهای مختلفی را امتحان کرده اید و به نتیجه ای نرسیده اید ، ممکن است مشکل از دندان های شما و اعتماد به نفس پایین شما نباشد. یک روانشناس می تواند به شما کمک کند بر عدم قطعیت و اضطراب ناشی از سلامت دندان خود غلبه کنید. علاوه بر این ، یک روانشناس می تواند به شما در مقابله با ترس شما از مراجعه به دندانپزشک کمک کند. - روانشناس مناسب خود را پیدا کنید. شما باید به روانشناس خود اعتماد کنید و بتوانید ترسها و نگرانی های خود را بدون تعصب و خجالت کاذب به او بگویید.
