محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

آیا از عشق می ترسید؟ آیا فکر شخصی که شما را دوست دارد شما را می ترساند؟ سوزش معده می تواند شما را از تمایل به عاشق شدن باز دارد زیرا می ترسید که دوباره صدمه ببینید. اگر وضعیت "ترس از عشق" را تجربه می کنید ، چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید برای مقابله با ترس خود انجام دهید. شما باید منبع ترس خود را شناسایی کنید ، با افکار منفی خود کنار بیایید و در مورد نگرانی های خود با یک دوست یا شریک صحبت کنید. بعضی اوقات ترس از عاشقی آنقدر جدی می شود که برای غلبه بر آن به کمک مشاور نیاز دارید ، اما ابتدا سعی کنید به تنهایی با برخی از ترس های خود کنار بیایید. ترس از خودت

مراحل

قسمت 1 از 2: درک ترس

1. 

   
   
   به این فکر کنید که چرا از دوست داشتن می ترسید. اولین قدم برای مقابله با این مشکل شناسایی ترس است که باعث تزلزل شما می شود. انواع مختلفی از ترس وجود دارد که مانع از این می شود که کسی عاشق شود یا دوست داشته شود.
   • احساسات خود را بررسی کنید و سعی کنید بفهمید که اصلی ترین نگرانی شما چیست. وقتی به خود اجازه می دهید دوست داشته باشید و دوست داشته شوید از چه می ترسید؟
   • سعی کنید احساسات خود را یادداشت کنید تا از نزدیک آنها را کشف کنید. نوشتن در مورد ترس از عشق می تواند به شما کمک کند ریشه های آن را مشخص کنید ، و نوشتن نیز به شما کمک می کند برخی از احساسات خود را کنترل کنید.

2. 

   
   
   به روابط عاشقانه گذشته خود فکر کنید. یکی از راه هایی که می توانید ترس خود را در عشق درک کنید این است که به روابط گذشته خود فکر کنید. مشكل به وجود آمده و چگونگي مشاركت در اين مشكل را بررسي كنيد.
   • سختی شما در آن رابطه چه بود؟ در مورد چه چیزی با معشوق خود بحث می کنید؟ اگر جدا شدید ، علت این امر چه بود؟ چگونه شما در شکل گیری مشکل رابطه سهیم هستید؟ چه افکاری باعث واکنش شما در این راه شد؟

3. 

   
   
   نگاهی به دوران کودکی خود. گاهی اوقات تجربیات دوران کودکی می توانند به توانایی ما در دوست داشتن و دوست داشته شدن کمک کنند. اگر در دوران کودکی تجربه های دشواری زیادی داشته اید ، ممکن است با ورود به یک رابطه بزرگسالان ، آنها به شما بچسبند. آنچه در طول کودکی برای شما یا اطرافتان اتفاق افتاده و تأثیر آنها بر زندگی بزرگسالی شما را در نظر بگیرید.
   • آیا هنگامی که جوانتر بودید ، اعضای خانواده اغلب با یکدیگر مشاجره می کردند؟ آیا تابحال از طرف والدین خود احساس طرد یا محبت کرده اید؟ این تجربه چه حسی در شما ایجاد کرد؟

4. 

   چند ترس مشترک از عشق را در نظر بگیرید. بسیاری از مردم اغلب از دوست داشتن و دوست داشته شدن می ترسند. احساسات عشق معمولاً شامل ترس از آسیب دیدن ، ترس از آسیب رساندن به دیگران و ترس از تعهد است. انواع مختلف ترس را در نظر بگیرید و سعی کنید که آیا احساسات شما با این نوع ترس سازگار است یا خیر.
   • ترس از آسیب دیدن اگر در گذشته در رابطه ای صدمه دیده اید ، احتمالاً این درد را به خوبی درک خواهید کرد و می خواهید از آسیب دیدگی دوباره محافظت کنید. در نتیجه ، سعی خواهید کرد از عشق ورزیدن خود جلوگیری کنید تا از تجربه این احساس جلوگیری کنید.
   • ترس از آسیب رساندن به دیگران شاید شما در یک رابطه گذشته دیگران را آزار داده باشید و این باعث می شود احساس گناه کنید. در نتیجه ، شما می خواهید از برقراری رابطه متفاوت جلوگیری کنید تا نتوانید به شریک زندگی خود صدمه بزنید.
   • ترس از تعهد شاید تصور اینکه مجبور باشید تا پایان زندگی خود را فقط به یک نفر متعهد شوید ، ترس شما را برانگیزد ، بنابراین نمی خواهید به خود اجازه دهید با دیگران رابطه برقرار کنید.
   • ترس از دست دادن شخصیت خود را بسیاری از مردم تصور می کنند که عاشق شدن به معنای آن است که مجبورند بخشی از شخصیت خود را کنار بگذارند و این می تواند کاملا ترسناک باشد و برخی از افراد نمی خواهند عاشق شوند.

5. 

   اگر فکر می کنید لیاقت دوست داشته شدن دارید ، تعیین کنید. بسیاری از مردم دوست داشتن و پذیرفتن عشق را دشوار می دانند زیرا فکر می کنند زیبا نیستند و لیاقت دوست داشتن ندارند. این باور می تواند از روی احساسات رها شده کودکانه ، طرد شدن یا سایر تجربیاتی که باعث می شود شما لیاقت دوست داشتن نداشته باشید ، شکل بگیرد. به این فکر کنید که آیا احساس می کنید لیاقت دوست داشته شدن دارید یا نه.

   "عشق از جانب خودمان و دیگران می تواند به ما کمک کند که احساس ارزشمندی کنیم. در اعماق جان ، همه ما دوست داریم که دوست داشته شویم."

   

   Moshe Ratson ، MFT ، PCC

   مشاور ازدواج و خانواده Moshe Ratson مدیر اجرایی spiral2grow Marriage & Family Therapy ، کلینیکی متخصص در زمینه آموزش و درمان در شهر نیویورک است. وی مدرک کارشناسی ارشد ازدواج و خانواده درمانی را از دانشگاه یونا دریافت کرده و بیش از 10 سال در دوره درمانی بوده است.

   

   Moshe Ratson ، MFT ، PCC
   درمانگر ازدواج و خانواده

6. 

   مشخص کنید که آیا در زندگی فعلی خود دچار یک بحران عشق شده اید یا خیر. برخی از مردم از عاشق شدن می ترسند زیرا وقتی صحبت از مرگ می شود آنها را می ترساند. دوست داشتن و دوست داشتن می تواند مرگ را ترسناک تر کند ، زیرا اکنون چیزهای زیادی دارید که نمی خواهید از دست بدهید. این فکر منفی و ترسناک حتی می تواند باعث شود بسیاری از افراد از عشق پرهیز کنند. تبلیغات

قسمت 2 از 2: کنار آمدن با ترس

1. 

   تفکر منفی را به چالش بکشید. علاوه بر روابط گذشته و تجربیات کودکی ، افکار منفی می تواند شما را از عاشق شدن و محبوب شدن باز دارد. برخی از افراد درباره خود یا شریک زندگی خود فکر منفی می کنند و این می تواند عواقبی در روابط آنها داشته باشد. اجازه ندهید که افکار منفی بدون پردازش و اصلاح آنها مانع شما شوند. این به شما کمک می کند طرز فکر خود را تغییر دهید و از تقویت ترس از عشق خودداری کنید. در آینده ، اگر فکر می کنید فکر منفی دارید ، آن را به یک فکر مثبت تبدیل کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر نگران طرد شدن هستید ، ممکن است فکر کنید "او کاملاً از دسترس من خارج شده است. او مرا "لگد" خواهد کرد ". یا اگر احساس می کنید که لیاقت دوست داشته شدن ندارید ، ممکن است فکر کنید: "من آنقدر زشت هستم که هیچ کس دوست ندارد من را دوست داشته باشد ، بنابراین من نباید سخت کار کنم."
   • اینگونه تفکر می تواند به عزت نفس و توانایی احساس عشق آسیب برساند. اگر با افکار منفی سر و کار دارید ، باید راه هایی برای آرام کردن و تغییر آنها پیدا کنید.
   • دفعه دیگر که فکر منفی کردید ، متوقف شوید و طرز فکر خود را تغییر دهید. اگر فکر می کنید "او از دسترس من خارج است. او مرا "لگد" خواهد کرد ، شما باید آن را به چیزی مثبت تر تبدیل کنید مانند "او یک زن زیبا است." من بسیار هیجان زده هستم که می دانم این رابطه به کجا خواهد رفت. "

2. 

   راه هایی برای پرورش افکار مثبت در مورد عشق پیدا کنید. ممکن است از خود گفتگوی مثبت درباره عشق بهره مند شوید. سعی کنید هر روز از خود تاییدهای مثبت استفاده کنید تا احساسات مثبت تری در مورد عشق ایجاد کنید. این می تواند به شما کمک کند تا با احساسات منفی که ممکن است در ترس از عشق شما نقش داشته باشند کنار بیایید. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا در آینه به خود نگاه کنید و در مورد عشق چیز مثبتی بگویید. می توانید در مورد آنچه به آن اعتقاد دارید صحبت کنید یا اینکه می خواهید در مورد عشق باور داشته باشید. برخی از جملاتی که می توانید استفاده کنید شامل موارد زیر است:
   • "من لیاقت دوست داشته شدن دارم".
   • "یک روز ، من یک رابطه عالی خواهم داشت."
   • "عشق چیز شگفت انگیزی است".

3. 

   به خودتان اجازه دهید ضعیف باشید. آسیب پذیری به عنوان خطر و عدم اطمینان مرتبط با مواجهه عاطفی تعریف می شود. بسیاری از افرادی که از عشق می ترسند ، معمولاً در یک رابطه خود را در حالت دفاع قرار می دهند. اگر می خواهید بر این ترس غلبه کنید ، باید دفاعیات خود را پایین آورده و به خود اجازه دهید در مقابل شخصی که دوستش دارید ضعیف باشید. این ممکن است ترسناک به نظر برسد ، اما گام مهمی در راحت تر شدن با عشق است. اقدامات دفاعی معمول شامل عقب نشینی در دنیای هذیان یا افشای خود به روشی کمتر ایده آل گرایانه است.
   • اقدامات دفاعی را که برای جلوگیری از ضعیف شدن خود استفاده می کنید ، شناسایی کنید. آنها چه هستند؟ چگونه می توانید آنها را پایین بیاورید و اجازه دهید به خود ضعیف شوید؟
   • در رابطه بعدی خود ، دیگر نگاه نکنید - از خاطره خوشبختی گذشته خود به عنوان تضمینی برای آینده استفاده کنید یا تعهدات و وعده های اولیه خود را یادآوری کنید با یکدیگر.

4. 

   درباره ترس خود با کسی که دوستش دارید یا با یک دوست مطمئن صحبت کنید. صحبت با دیگران در مورد ترس و احساسات می تواند به شما کمک کند تا با ترس از عشق کنار بیایید. اگر رابطه دارید ، احساسات خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. گفتن احساسات به همسر سابق می تواند زمینه های صمیمیت بیشتر در رابطه را فراهم کند. اطمینان حاصل کنید که در حالی که هر دو آرام هستید ، با شریک زندگی خود صحبت می کنید نه بعد و یا در حالی که هر دو با هم مشاجره می کنید.
   • اگر در حال حاضر شریک زندگی ندارید یا مایل نیستید در مورد احساسات خود با فرد مهم دیگری صحبت کنید ، می توانید با یک دوست مطمئن صحبت کنید.
   • سعی کنید چیزی مثل این بگویید ، "من فکر می کنم مشکلی که من در رابطه گذشته / حالم دارم این است که از عشق می ترسم. من سعی می کنم بر این احساسات غلبه کنم تا مشکل حل شود. آیا حاضرید در این مورد با من صحبت کنید؟ ".

5. 

   اگر مشکل شما همچنان ادامه دارد ، باید با یک مشاور صحبت کنید. بعضی اوقات ترس از عاشقی به حدی شدید است که باید از یک مشاور کمک بگیرید. اگر این مسئله علی رغم تلاش شما برای بهتر کردن شرایط ادامه یافت ، باید صحبت با یک مشاور را در نظر بگیرید. آنها می توانند به شما کمک کنند ریشه مشکلات خود را درک کرده و با آنها کنار بیایید تا بتوانید در آینده رابطه سالم تری داشته باشید. تبلیغات

مشاوره

• پایدار و پیگیر باشید. ممکن است مدتی طول بکشد تا شما با ترس از عشق کنار بیایید. اگر به پیشرفت مورد نظر خود نرسید ، باید به تلاش خود ادامه دهید و به دنبال کمک باشید.
• عشق فوق العاده است. ممکن است صدمه ببینید اما همیشه دوباره می توانید عاشق شوید.

هشدار

• اگر در یک رابطه سو ab استفاده کننده هستید ، به دنبال کمک باشید که می تواند شما را آزاد کند. می توانید با شماره تلفن 18001567 تماس بگیرید که این شماره تلفن مشاوره و خدمات پشتیبانی از کودکان و زنانی است که بدرفتاری می کنند. اگر در گذشته مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید ، کنار آمدن با ترس از عشق ورزیدن به تنهایی دشوار است.