نویسنده:
Lewis Jackson
تاریخ ایجاد:
13 ممکن است 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
بیانسه یک بار گفت: "شناختن خود عاقلانه ترین چیزی است که یک انسان می تواند داشته باشد. درک اهداف ، ترجیحات ، اخلاقیات ، نیازها ، معیارها ، آنچه را که نمی بخشید و آنچه را این مشخص می کند که شما کی هستید. درست است. همچنین به یاد داشته باشید که هرچه پیرتر می شوید و با افراد و تجربیات مختلف تعامل دارید ، به تدریج به عنوان یک فرد رشد خواهید کرد. اگر در درک خود مشکل دارید ، برای کشف خود واقعی خود دوباره ارزیابی کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: با دقت بیشتری به خود نگاه کنید
آنچه دوست دارید و چه دوست ندارید را تعیین کنید. افراد غالباً روی آنچه بیشتر از همه دوست دارند تمرکز می کنند. مهم است که بدانید چه چیزی شما را خوشحال و هیجان زده می کند ، و همچنین مفید است که چه چیزی باعث ناراحتی و ناراحتی شما می شود. یکی از اولین مراحل ارزیابی شخصی ، نشستن و تهیه لیستی از همه موارد لایک و ناپسند است.
- دوست داشتن و دوست نداشتن شما اغلب نشانگر نحوه ارائه خود به دیگران است. این موارد می تواند ما را از هم جدا کند یا ما را با افراد اطرافمان ارتباط دهد. درک آنها به شما کمک می کند تا بدانید در زندگی می خواهید چه چیزهایی را بهبود ببخشید و از چه چیزهایی دوری کنید. دانستن اینکه چه چیزی را دوست دارید یا چه چیزی را دوست ندارید می تواند به شما در هدایت شغل ، مکان ، علایق و نوع فرد کمک کند.
- استفاده از این فعالیت برای بررسی اینکه آیا چیزی که دوست دارید و از آن متنفر نیستید بیش از حد سفت و سخت است. آیا خود را مهار می کنید؟ آیا کاری وجود دارد که بخواهید انجام دهید یا بخواهید آن را انجام دهید که فراتر از آن چیزی باشد که فکر می کنید فقط از لحاظ تئوری است؟ شجاعت ایجاد کنید و چیز کاملا جدیدی را امتحان کنید. می توانید طرف دیگری از خودتان را کشف کنید.
نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید. همانطور که چیزهایی که دوست دارید و دوست ندارید به شما درک می دهد که چه کسی هستید ، درک نقاط قوت و ضعف شما نیز همین کار را انجام می دهد. لیستی از نقاط قوت و توانایی های خود را روی کاغذ بنویسید.- از نظر بیشتر افراد ، نقاط قوت و استعداد با آنچه که آنها دوست دارند و نقاط ضعف یا چالشها با آنچه که آنها دوست ندارند همزمان هستند. بیایید بگوییم شما عاشق کیک ، کلوچه و کیک هستید و فورچون شما در حال پخت است - هر دو با هم ارتباط دارند. از طرف دیگر ، شاید شما ورزش را دوست ندارید و ضعف شما هماهنگی بدنی یا استقامت است.
- در بسیاری از موارد ، چالش ها ممکن است به نوعی مورد پسند شما واقع شود زیرا شما به طور طبیعی در آنها مهارت ندارید. این گفت دلیل شما چیزی را دوست دارید یا دوست ندارید.
- درک این موارد نیز منطقی است. با این حال ، می توانید عمیق تر کنید و تصمیم بگیرید که آیا در حال کار برای بهبود هر چیزی که به نظر می رسد چالش برانگیز است ، هستید یا می خواهید انرژی خود را بر روی آنچه در آن مهارت دارید متمرکز کنید.
آنچه شما را راحت می کند ارزیابی کنید. ما می توانیم خود را در راحت ترین شرایط درک کنیم ، اما از زمانهایی که احساس بدی می کنیم بینش قابل توجهی نیز کسب می کنیم. آخرین باری که احساس افسردگی یا استرس داشتید را به یاد بیاورید. در ضمن می خواهید چه راحتی را پیدا کنید؟ چه چیزی حال شما را بهتر می کند؟- دانستن اینکه چه چیزی باعث راحتی شما می شود ، به شما چیزهای زیادی در مورد اینکه کی هستید می گوید. شاید شما همیشه به شخصی احتیاج دارید که شما را بلند کند یا به شما کمک کند چیزی را فراموش کنید. شما می توانید فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید یا علاقه مند به خواندن یک رمان خاص باشید. راحتی همچنین می تواند از طریق غذا حاصل شود ، که در بین افرادی که محبت در غذا و نوشیدنی خود دارند ، معمول است.
افکار و احساسات خود را در یک ژورنال ثبت کنید. یک راه عالی برای یادگیری بیشتر در مورد خود این است که ناظر افکار و احساسات باشید. به مدت یک هفته یا بیشتر تمرین کنید تا دید گسترده تری در مورد موضوعی که مرتباً درباره آن فکر می کنید یا خلق و خوی خود را تعیین کنید. آیا ذهنیت مثبتی دارید؟ یا تفکر منفی؟- مرور یک ژورنال می تواند شیوه زندگی شما را که می خواهید باشید اما از آن آگاهی ندارید ، آشکار کند. می توانید در مورد تمایل به سفر ، شخصی که دوست دارید یا سرگرمی جدیدی که می خواهید امتحان کنید ، دوباره بنویسید.
- بعد از اینکه در ژورنال خود چند موضوع تکراری پیدا کردید ، کمی وقت بگذارید تا معانی آن افکار و احساسات را در نظر بگیرید - و اگر می خواهید آنها را انجام دهید.
تست شخصیت بزنید. روش دیگر برای درک بهتر خود ، انجام ارزیابی شخصی آنلاین است. بعضی از افراد دسته بندی را دوست ندارند ، در حالی که برخی دیگر فکر می کنند خود را دسته بندی کنند و رفتار آنها باعث ایجاد نظم در زندگی می شود. اگر با آزمایش نحوه ارتباط (یا متفاوت بودن) با دیگران ، از کشف خود لذت می برید ، شرکت در یک آزمون آنلاین شخصیت می تواند مفید باشد.
- برخی از وب سایت ها مانند HumanMetrics.com از شما می خواهند به یک سری از س (الات (به زبان انگلیسی) درباره علایق خود و نحوه نگاه به جهان یا خودتان پاسخ دهید. سپس این ابزار پاسخ های شما را تجزیه و تحلیل می کند تا تیپ شخصیتی را که می تواند به شما در یادگیری علایق یا مشاغل خود در ارتقا how و نحوه برقراری ارتباط با افراد اطراف کمک کند ، بیاموزید.
- به یاد داشته باشید که هرگونه بررسی آنلاین رایگان را نمی توان کاملاً دقیق دانست. آنها فقط به شما درک کلی می دهند که شما کی هستید. با این حال ، اگر می خواهید از شخصیت خود تجزیه و تحلیل عمیقی انجام دهید ، باید به یک روانشناس بالینی مراجعه کنید.
قسمت 2 از 3: س yourselfالات مهم را از خود بپرسید
برای دانستن ارزشهای اصلی خود ، بیشتر عمیق شوید. ارزشها معیارهای اساسی هستند که شما واقعاً برای آنها ارزش قائل هستید ، که بر تصمیمات ، رفتار و نگرشهای شما تأثیر می گذارد. اینها اعتقادات یا اصولی است که شما جایگزین آنها خواهید شد یا برای آنها مبارزه خواهید کرد: خانواده ، برابری ، عدالت ، صلح ، سپاس ، قابل اعتماد بودن ، انصاف ، ثبات مالی ، یکپارچگی و غیره اگر از ارزشهای اصلی خود آگاهی نداشته باشید ، نمی توانید تأیید کنید که گزینه های شما با این مقادیر سازگار است. ارزش های اصلی را با استفاده از:
- به دو نفر فکر کنید که تحسینشان می کنید. چه خصوصیاتی را در مورد آنها تحسین می کنید؟
- به زمانی فکر کنید که واقعاً احساس غرور می کنید. چی شد؟ به کسی کمک کردی؟ آیا به هدف خود رسیدید؟ آیا برای منافع خود یا دیگران می جنگید؟
- به این فکر کنید که بیشتر در جامعه یا جهان شما را دوست دارد. اینها ممکن است شامل مواردی مانند دولت ، محیط زیست ، آموزش ، فمینیسم ، جرم و غیره باشد ، اما محدود به آنها نیست.
- به این فکر کنید که اگر خانه آتش سوزی کند 3 مورد را پس انداز می کنید (با فرض اینکه همه در امنیت باشند). چرا آن 3 مورد را ذخیره می کنید؟
بپرسید آیا زندگی غرورآمیزی دارید؟ همانطور که اف. اسکات فیتزجرالد به زبان مشهور گفته است: "امیدوارم زندگی ای داشته باشید که به آن افتخار کنید. اگر خود را افتخار می کنید ، امیدوارم که قدرت این را داشته باشید که همه چیز را از نو شروع کنید." " اگر امروز درگذشتید ، فکر می کنید آنچه را که امیدوار بودید پشت سر گذاشتید؟
از خود بپرسید اگر پول مهم نیست می خواهید چه کار کنید. هنگامی که کودک هستیم ، اغلب رویاهای بلند زیادی می بینیم. وقتی بالغ می شویم و از تأثیرات اجتماعی بیشتری رنج می بریم ، این رویاها را تغییر می دهیم. به زمانی برگردید که آرزوی واضحی برای تحقق آن داشتید ، اما به دلیل زمان بندی اشتباه یا به دلیل نداشتن پول کافی خرد شد. یادداشت کنید که چگونه می خواهید روز خود را زندگی کنید بدون اینکه به امور مالی خود فکر کنید. چگونه زندگی خواهید کرد؟
تعیین کنید که اگر از شکست نمی ترسیدید زندگی چگونه خواهد بود. ما غالباً فرصت های عالی را از دست می دهیم یا شانس نمی گیریم زیرا نگرانیم که با اشتباهات خود را شرمنده کنیم. اگر سعی در رفع آن ندارید ، عدم اعتماد به نفس می تواند یک عمر را تعریف کند. متأسفانه ، آنقدر قدرتمند نیز هست که به مرور می گویید "چه می شود اگر". در اینجا چند روش برای غلبه بر ترس از شکست وجود دارد ، اگر فکر می کنید مانع از این می شود که فردی باشید که می خواهید باشید:- بدانید که شکست ضروری است. وقتی اشتباه می کنیم ، می توانیم اقدامات خود را ارزیابی کرده و روش کار خود را بهبود ببخشیم. ما رشد می کنیم و از طریق شکست یاد می گیریم.
- موفقیت خود را تجسم کنید. یکی از راه های غلبه بر ترس از شکست این است که دائماً خود را در رسیدن به اهداف خود تصور کنید.
- همیشه استقامت داشته باشید. با وجود شکست ، به حرکت خود به سمت اهداف ادامه دهید. اغلب اوقات ، لحظه ای که قصد داریم آن را رها کنیم ، به وحشی ترین رویای خود می رسیم. اجازه ندهید شکست های کوچک اهداف بزرگتر خود را از دست بدهید.
از افراد دیگر بپرسید که آنها درباره شما چه نظری دارند. همین که س questionsالات زیادی راجع به خودتان پرسیدید ، با چند نفر از افراد نزدیک خود ملاقات کنید و نظر آنها درباره شما را بپرسید. ارزیابی آنها می تواند لیستی از صفات یا نمونه هایی از یک لحظه خاص باشد که از نظر آنها خلاصه اینکه شما کی هستید.
- پس از مشورت با چند نفر از اقوام یا دوستان ، به پاسخ آنها فکر کنید. آنها چگونه شما را توصیف می کنند؟ آیا از آن بررسی ها متعجب هستید؟ ناامید شدی؟ آیا این درک ها با کسانی که می خواهید باشید یا چطور خودتان را می بینید سازگار است؟
- اگر برای عقاید دیگران ارزش قائل هستید ، ممکن است از خود بپرسید برای همسو شدن بهتر با نظرات و نظرات خود چه کاری باید انجام دهید. شاید شما نسبت به خود دیدگاه نادرستی دارید و باید اقدامات خود را دوباره ارزیابی کنید.
قسمت 3 از 3: نحوه ارتباط با دیگران را در نظر بگیرید
بفهمید درون گرا هستید یا برون گرا. اگر ارزیابی شخصیت را بصورت آنلاین انجام داده اید ، یکی از عواملی که قابل ارزیابی است این است که شما درون گرا هستید یا برون گرا. اینها اصطلاحاتی است که توسط کارل یونگ برای توصیف منبع انرژی شما در زندگی - از دنیای درونی یا بیرونی - استفاده می شود.
- درونگرا شخصی را توصیف می کند که از بررسی دنیای درونی افکار ، ایده ها ، خاطرات و واکنش ها انرژی دریافت می کند. این افراد از تنها بودن لذت می برند و ممکن است از گذراندن وقت با یک یا دو نفر که ارتباط یکسانی دارند لذت ببرند. شاید آنها متفکر یا محتاط باشند. ظاهری شخصی را که از تعامل با دنیای خارج انرژی دریافت می کند توصیف می کند. آنها از شرکت در فعالیت ها و پیوند با انواع افراد لذت می برند. آنها وقتی در کنار دیگران هستند هیجان زده می شوند. آنها می توانند قبل از اینکه دو بار درباره تصمیم فکر کنند ، اقدام کنند.
- در توضیحات معمول ، افراد درونگرا را خجالتی و بی تفاوت توصیف می کنند ، در حالی که گفته می شود برون گراها نزدیک و برون گرا هستند. این توضیحات نادرست است زیرا بیشتر محققان فهمیده اند که این صفات فقط تا حدی برای تنوع شخصیت نشان می دهند. هیچ کس 100٪ درون گرا یا برونگرا نیست ، آنها فقط تحت شرایط خاص به یک طرف یا طرف دیگر متمایل هستند.
انتخاب کنید چه نوع دوستی باشید. کشف اینکه چه کسی هستید نیز شامل درک انتظارات ، احساسات و اقدامات شما در رابطه با دوستی است. به دوستی های گذشته فکر کنید. آیا هر روز از گپ زدن با دوستان خود لذت می برید یا به ندرت؟ آیا مرتباً جلساتی برگزار می کنید یا فقط یک دعوت کننده هستید؟ آیا شما برای گذراندن وقت با دوستان ارزش قائل هستید؟ آیا چیز خصوصی در مورد خود را با دوستان خود به اشتراک می گذارید یا در این مورد بسیار مراقب هستید؟ آیا وقتی دوستانتان خسته شدند از آنها حمایت و تشویق می کنید؟ آیا وقتی دوستانتان به آن نیاز دارند همه چیز را رها می کنید؟ آیا تقاضای معقولی برای دوستی خود دارید (مانند: انتظار نداشتن دوستانتان در کنار هم بودن یا فقط دوست بودن با شما)؟
- هنگامی که این س questionsالات را از خود پرسیدید ، تصمیم بگیرید که آیا از نوع دوستی خود راضی هستید یا خیر. در غیر این صورت ، با بهترین دوست خود صحبت کنید و ببینید آیا آنها در مورد اینکه چگونه می توانید در آینده دوست بهتری باشید ، مشاوره ای دارند یا خیر.
اطرافیان خود را ارزیابی کنید. گفته می شود که شما "میانگین" 5 نفر از نزدیکترین افراد خود هستید. این مفهوم بر اساس قانون میانگین استوار است: نتیجه یک رویداد براساس میانگین همه نتایج ممکن خواهد بود. این قانون در مورد روابط نیز صدق می کند. شخصی که بیشتر اوقات خود را با او می گذرانید تأثیر زیادی روی شما خواهد داشت - چه بخواهید و چه نخواهید. از نزدیکترین روابط خود را بررسی کنید ، زیرا این افراد همچنین تعریف می کنند که شما کی هستید.
- البته ، شما خودتان هستید ، می توانید خود تصمیم بگیرید و نتیجه گیری کنید. با این حال ، اطرافیان شما به روشی ظریف بر زندگی شما تأثیر می گذارند. شاید آنها شما را با غذا ، مد ، کتاب و موسیقی جدید آشنا کنند. مشاغل خود را معرفی کنید. شب ها برای مهمانی با دوستان خود بیرون بروید. بعد از قطع شدن روی شانه خود گریه کنید.
- آیا برخی از صفات خود را از نزدیکترین افراد می بینید؟ آیا از ویژگی هایی که از دیگران تأثیر می پذیرید راضی هستید؟ به زبان ساده ، اگر در اطراف شخصی مثبت ، امیدوار باشید ، احساس و رفتار مشابهی خواهید داشت. اگر در اطراف افراد منفی ، بد هستید ، این نگرش ها می تواند زندگی را کسل کننده کند. اگر می خواهید بدانید که هستید ، به دنبال جواب بگردید.
به این فکر کنید که وقتی تنها هستید تنها چه کاری انجام می دهید. آنچه با دیگران انجام می دهید چیزهای زیادی در مورد شما نشان می دهد ، اما آنچه که تنها هستید نیز همین کار را خواهد کرد. اغلب اوقات ، ما به شدت تحت تأثیر گروه های اجتماعی قرار می گیریم تا به نوعی فکر کنیم ، عمل کنیم و احساس کنیم. با این حال ، وقتی کاملاً تنها هستیم ، به آنچه هستیم نزدیک هستیم - به سختی تحت تأثیر اجتماعی قرار می گیریم.
- وقتی تنها هستید ، وقت خود را چگونه می گذرانید؟ از تنها بودن خوشحال نیستی؟ شما راضی؟ آیا در سکوت کتاب می خوانید؟ آیا شما با صدای بلند موسیقی پخش می کنید و جلوی آینه می رقصید؟ آیا خواب های افسانه ای را می بینید؟
- به آن فعالیت ها فکر کنید و بدانید که آنها در مورد شما چه می گویند.
مشاوره
- چند روز یا چند هفته را به طور كامل در هر یك از تمرینات خود یابی خود صرف كنید تا بتوانید هویت واقعی خود را تشخیص دهید. همه تمرینات را یکجا انجام ندهید.
- آنچه را که دیگران هستید بپذیرید ، مهم نیست دیگران چه می گویند. فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که کی باشید!
آنچه شما نیاز دارید
- یک دفتر / دفتر خاطرات و قلم
