نویسنده:
John Stephens
تاریخ ایجاد:
21 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی:
3 جولای 2024
محتوا
بینی شما نامتعادل است ، که می تواند شما را به فکر بیندازد که مانعی برای خوشبختی و موفقیت شما در زندگی است. توجه به خود اشکالی ندارد ، اما این فکر بیانگر آنچه دیگران شما را مهمتر و با ارزش می دانند نیست. به علاوه ، شما هنوز هم می توانید با یک بینی ناقص خوشحال و جذاب باشید. مقاله زیر به شما کمک می کند تا بدانید چگونه بینی خود را بپذیرید و زیبایی ذاتی خود را بدانید.
مراحل
روش 1 از 4: احساس خود را در مورد بینی تعیین کنید
مشخص کنید که چرا به بینی خود اهمیت می دهید. افراد تمایل دارند تحت تأثیر پیرامون و عقاید دیگران قرار بگیرند. شاید کسی در مورد بینی شما اظهار نظر بدی کرده باشد ، یا ناگهان متوجه نقصی در آن شوید که شما را آزار می دهد. یا به بینی فرد دیگری توجه می کنید ، مانند بینی دوست یا یک سوپرمدل معروف.
- نظرات خود را در مورد بینی بنویسید. از خود بپرسید چه چیزی را در این مورد دوست ندارید. آیا خیلی طولانی ، خیلی بزرگ ، خیلی کوچک ، خیلی زاویه دار یا خیلی گرد است؟ این به شما کمک می کند دریابید که چگونه خودتان را ارزیابی می کنید.
بدانید چه کسی یا چه چیزی در تفکر شما تأثیرگذار بوده است. معمولاً افراد می توانند در مورد شما حرف های بدی بزنند ، حتی افراد نزدیک به شما مانند دوستان یا خانواده دوست دارند. یکی از اولین مراحل مبارزه با تصویر منفی از خود این است که بفهمید چه کسی حرف های بدی به شما می زند. زیرا این احتمالاً کسی است که به او اعتماد دارید و حرفهای او را جدی می گیرید.- تأثیر انتظارات جامعه و معیارهای یک بینی کامل را در نظر بگیرید که می تواند بر شما تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است برداشت های شدیدی از بینی در مجلات ، اینترنت یا تلویزیون داشته باشید.
به موقعیت های اجتماعی فکر کنید که ممکن است با بینی خود راحت باشید. شاید وقتی با دوستان یا والدین هستید. یا هنگامی که مشغول انجام فعالیت ها یا ورزش های مورد علاقه خود هستید ، زیرا در آن زمان کاملا از بینی خود غافل هستید.- می توانید در کنار افراد خاصی احساس راحتی کنید زیرا می دانید آنها شما و بینی شما را قبول و دوست دارند. آنها همه خوبی های شما را می دانند. همیشه وقتی وارد جامعه می شوید این نکته را در ذهن داشته باشید. همیشه افرادی هستند که شما را می پذیرند ، شما را می پذیرند و ظاهرتان را می پذیرند.
بدانید چه زمانی در مورد ظاهر خود افکار منفی دارید. معمولاً تفکر منفی از تصور بدترین یا تاریک ترین سناریوها ناشی می شود. فقط توجه به بینی و قرار دادن آن در مرکز زندگی شما اقدامی منفی است. موارد بسیار دیگری وجود دارد که شما را به همان چیزی که هستید تبدیل می کند.- به عنوان مثال ، یک فکر منفی ممکن است زمانی باشد که احساس کنید قبل از بیرون رفتن باید آرایش زیادی انجام دهید تا بینی خود را پنهان کنید. در واقع ، مردم معمولاً متوجه بینی شما نمی شوند.
روش 2 از 4: اعتماد به نفس را بالا ببرید
متوجه شوید که بینی به مرور تغییر می کند. بینی فرد به مرور تغییر می کند. با افزایش سن ، پل بینی او نیز ضعیف می شود و بینی شروع به سقوط می کند. ممکن است بینی با افزایش سن کمی طولانی تر یا بزرگتر به نظر برسد.
- مهم نیست که اکنون بینی شما چه شکلی است ، مانند سایر اعضای بدن شما همچنان تغییر خواهد کرد.
یک تمرین باور شناختی را امتحان کنید. این تمرین به ما یادآوری می کند چیزهایی که فکر می کنیم بیشترین اهمیت را در یک فرد دارند. وقتی از ما س askedال می شود که بیشتر از خودمان چه چیزی را دوست داریم ، ما بیشتر به ویژگی های شخصیتی خود می پردازیم تا ویژگی های جسمی. این به ما نشان می دهد که شخصیت و استعداد از ظاهر مهم تر است. همچنین به ما یادآوری می کند که ما حق داریم خود را از دیدگاه خود ببینیم ، نه با معیارهای اجتماعی.
- سه ویژگی فیزیکی مورد علاقه خود را لیست کنید. می توانید به خود آموزش دهید تا مثبت تر در مورد بدن خود فکر کنید. این به شما کمک می کند بینی خود را بپذیرید و زیبایی آن را ببینید. سه ویژگی فیزیکی مورد علاقه خود را لیست کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من چشمانم را دوست دارم ، مژه هایم بسیار بلند و انگشتان پایم زیبا هستند."
- ویژگی های شخصی مورد علاقه خود را لیست کنید. می توانید بگویید ، "من خیلی سخت کار می کنم ، دوست خوبی هستم و بسیار بامزه هستم."
- دو لیست را در کنار هم قرار دهید و براساس اهمیت آنها را مرتب کنید. برای هر یک از این ویژگی ها یک جمله بخواهید.
- بیشتر افرادی که این تمرین را انجام می دهند ، ویژگی های شخصیتی خود را نسبت به ویژگی های جسمی رتبه بندی می کنند.
اعتماد به نفس را در زیبایی خود افزایش دهید. چند ویژگی فیزیکی مورد علاقه خود را دوباره یادداشت کنید. اگر نمی توانید به نمونه هایی فکر کنید ، به مواردی که کمترین مزاحمت برای شما ایجاد می کنند فکر کنید.
- روی هر یک از این صفات یک جمله مثبت بگذارید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید "من چشمان قهوه ای رنگم را دوست دارم ، زیر نور چراغ برق می زنند."
- از اطلاعاتی که جمع کرده اید استفاده کنید تا کم کم نحوه مراقبت از خود را تغییر دهید. اگر فکر می کنید چشمان شما از ویژگی های بدنی خوبی است ، سعی کنید لباسی بپوشید که رنگ چشم شما را برجسته کند. به آرایش چشم خود توجه کنید.
دست از انتقاد از خود بردارید. هنگامی که منبع افکار منفی خود را شناسایی کردید ، شروع به تغییر افکار و تصورات خود در مورد بدن خود کنید. ممکن است متوجه شوید که در مورد خود نظرات منفی می دهید. در چنین مواقعی ، به آن نظرات توجه کنید. س yourselfالات زیر را از خود بپرسید:
- آیا این نظر خوبی است؟
- آیا می توانم به دوست خود چنین بگویم؟
- آیا احساس خوبی به من می دهد؟
افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید. بعد از اینکه متوجه شدید از خود انتقاد می کنید ، جلوی خود را بگیرید. این افکار را با افکار مثبت جایگزین کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است فکر کنید ، "بینی من به نظر می رسد تمام صورت را می گیرد." خود را متوقف کنید و مثبت فکر کنید: ”بینی من خاص است. هر بینی دیگری که جایگزین صورت من شود عجیب به نظر می رسد. من خیلی زیبا هستم"
درک کنید که زیبایی توسط جامعه ساخته شده است. فرهنگ های مختلف حاوی استانداردها و دیدگاه های مختلف زیبایی است. در حالی که یک فرهنگ بینی کوچک و بلند را ترجیح می دهد ، دیگری ممکن است بینی بزرگ را ترجیح دهد. زیبایی ارزش هایی است که توسط فرهنگ های متفاوتی ساخته شده است.
- به عنوان مثال ، بعضی از فرهنگ ها سابقه اتصال سوراخ بینی و سایر وسایل تزئینی به بینی را دارند.
روش 3 از 4: تعامل با دیگران
اگر کسی شما را اذیت کرد ، آن را نادیده بگیرید. بسیاری از افراد فقط در صورت تمسخر بینی خود از بینی خود خجالتی می شوند. برای نادیده گرفتن اذیت کردن ، مراحل زیر را دنبال کنید:
- آرام باشید: هیچ واکنشی نسبت به متلک نشان ندهید. حالت غیرعادی را روی صورت خود نگه دارید و اجازه ندهید بدن خشم شما را نشان دهد.
- سکوت: به خصوص کلمات تهاجمی پاسخ ندهید.
- دور ماندن: محل را ترک کنید. این می تواند ترک فیزیکی ، با بیرون رفتن از درب منزل ، یا ذهنی ، با رویگردانی و تمرکز بر فعالیت دیگری باشد.
توجه خود را به سمت افراد دیگر معطوف کنید. نگرانی در مورد چگونگی به نظر رسیدن بینی شما انرژی می گیرد. اگر به حرفهای آنها گوش دهید ، مردم بدون توجه به بینی شما دوست خواهند داشت.
- یکی از راه های اطمینان از عدم توجه فرد به بینی شما هدایت مکالمه به سمت خود او است. همه به چیزی ، مانند شغل ، خانواده ، دین یا عقاید ، افتخار می کنند. اگر نگران هستید که فرد متوجه بینی شما شود ، از نزدیک گوش دهید تا ببینید شخص به چه چیزی افتخار می کند.زمانی که تشخیص داد به چه چیزی افتخار می کند ، از او تعریف کنید. .اگر ممکن است ، آن را به یک شوخی دوستانه تبدیل کنید.
- تمرکز روی دیگران ممکن است دشوار باشد. با انجام این کار شما در موقعیت های اجتماعی از تمرکز روی بینی خود جلوگیری می کند و همچنین به شما احساس مثبت و دوست داشتنی تری می بخشد.
روش 4 از 4: جستجوی پشتیبانی
با بینی خاص نوع ایده آل را پیدا کنید. بینی شما موفقیت شما را در زندگی شکستن نخواهد داد ، اما یافتن افراد مشهور با بینی خاص نیز کمک خواهد کرد. با ایجاد اعتماد به نفس ، این می تواند نوع ایده آل شما باشد. بعضی از افراد مشهور بینی خاصی دارند مانند: باربرا استرایسند ، بت میدلر ، اندی سامبرگ ، صوفیا کاپولا ، اپرا وینفری و بسیاری دیگر.
با دوستی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. با دوستان خود در مورد افکار خود در رابطه با بینی صحبت کنید. که
با عزیزان صحبت کنید. شاید شخصی در خانواده شما مانند شما بینی داشته باشد. با شخص در مورد نگرانی های خود صحبت کنید. بپرسید آیا فرد به دلیل بینی خود احساس حقارت می کند؟ از نحوه برخورد آنها س theyال کنید.
به یک گروه پشتیبانی از تصویر بدن بپیوندید. در اطراف منطقه خود یک گروه پشتیبانی را بررسی کنید که افراد ناراضی از شکل ظاهرتان را دور هم جمع کند.
با یک روانشناس صحبت کنید. اگر هنوز در پذیرش ظاهر بدنی خود مشکل دارید ، ممکن است کمک کند با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا با احساسات مربوط به بینی خود کنار بیایید. آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا چند راه حل برای پذیرفتن بینی خود کمک کنید.
- درباره فوبیای تغییر شکل سوال کنید. افراد مبتلا به فوبیا اغلب فکر می کنند که یک نقص در بدن آنها مانند بینی زندگی آنها را محدود می کند. این قسمت از بدن بر کل زندگی آنها تأثیر می گذارد.
هشدار
- به خاطر داشته باشید که جراحی پلاستیک ، مانند لیفت بینی ، یک راه حل موقتی خواهد بود. اگرچه ممکن است در ابتدا احساس تسکین داشته باشید ، اما بعد از جراحی هنوز در مورد بینی خود فکر منفی خواهید داشت. یا ممکن است آن افکار منفی را به قسمت دیگری از بدن خود منتقل کنید. بهتر است یاد بگیرید که بینی خود را بپذیرید تا بتوانید بدون اینکه به جراحی ارتوپدی متوسل شوید از بودن خود خوشحال شوید.
