محتوا

• مراحل
• روش 1 از 1: فعالیتها
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

آیا تا به حال خواسته اید معجزه های انعطاف پذیری را نشان دهید؟ خیلی مراقب باش. آکروباتیک های پلاستیکی مزایای زیادی دارد. در اینجا مهمترین آنها ذکر شده است:

• اینکه شما احتمالاً یکی از کسانی خواهید بود که در سنین بالا از آرتروز رنج نمی برند.
• این که با افزایش سن ، به نظر می رسد بسیار بهتر از همسالان خود به نظر برسید.
• تحقیقات پزشکی نشان می دهد که آکروبات ها نه تنها در برابر استرس ، درد و بیماری های روزانه مقاوم تر هستند ، بلکه سلامت کلی آنها بسیار عالی است و طول عمر آنها به طور قابل توجهی بیشتر از افراد دیگر حرفه ها است.
• اگر از سندرم Ehlers-Danlos رنج می برید ، که به عنوان یک اختلال ژنتیکی بافت همبند در نظر گرفته می شود ، احتمالاً خیلی سریعتر از یک فرد سالم به نتیجه خواهید رسید ، اما در عین حال ، علائم کمتری را تجربه خواهید کرد. ترکیب بدن انسان نیز تعیین می کند که تا کجا می توانید پیش بروید و چه باید بکنید. در بیشتر موارد ، این بدان معناست که یادگیری برخی چیزها کمی سخت تر خواهد بود ، در حالی که برخی دیگر به آسانی به دست می آیند. مهمترین چیز این است که هر روز تمرین کنید.
• که قدرت شما رشد کند
• اینکه دامنه حرکتی شما به میزان قابل توجهی بهبود می یابد
• این طبیعی ترین و ارزان ترین روش برای ورزش است. هزینه ای هم برای شما ندارد. تنها چیزی که نیاز دارید یک فضا و مبلمان شما است.

آیا قبلاً تصمیم خود را گرفته اید؟ شما باید این کار را انجام دهید ، زیرا بهترین زمان زندگی شما خواهد بود.

مراحل

1. 1 تصمیم بگیرید که واقعاً می خواهید این کار را انجام دهید. آکروباتیک زمان و انرژی زیادی می طلبد. شما دچار شک و تردید خواهید شد ، به ویژه هنگامی که تازه شروع کرده اید. پیگیر باشید.
2. 2 کش آمدن. قبل از شروع ورزش ، باید حداقل در ماه اول حرکات کششی انجام دهید. شما باید یک ساعت و نیم در روز ورزش کنید. اگر دوست دارید می توانید یوگا انجام دهید. شکافی انجام دهید ، به جلو خم شوید و زانوها را دور زانوها بپیچید ، تا آنجا که ممکن است به عقب خم شوید و غیره.
3. 3 شروع به تغذیه سالم کنید. درصد چربی بدن شما باید کم باشد. با خوردن غذاهای کم چرب ، سدیم و قند کمتری شروع کنید. مقدار زیادی سبزی و میوه بخورید. غلات کامل مصرف کنید.اگر گوشت می خورید ، به گوشت بدون چربی بچسبید. سعی کنید از لبنیات و شیرینی ها اجتناب کنید. به زودی شاهد بهبود سلامت و نتایج خود خواهید بود. مکمل های ویتامین مصرف کنید. شما حرکات کششی بسیار بهتری انجام خواهید داد.
4. 4 در پایان ماه اول ، سعی کنید تمرینات چالش برانگیزتری را پیش ببرید. حدود 10-15 دقیقه کشش دهید. و همین کار را برای حرکات کششی انجام دهید ، فقط 15 تکرار به جای 10 و به دنبال تمرینات آکروباتیک باشید. شما اکنون به اندازه کافی انعطاف پذیر هستید. فقط باید استفاده از آن را شروع کنید.
5. 5 3 ساعت در روز ورزش کنید. به محض شروع به کار درست ، آنها را 10-25 بار تکرار کنید. این کار را هر روز انجام دهید. سالها طول می کشد تا به یک آکروبات پلاستیکی واقعی تبدیل شوید. هرگز یک روز را از دست ندهید.
6. 6 تصمیم بگیرید که آیا می خواهید حرفه ای را به عنوان آکروبات پلاستیکی دنبال کنید یا خیر. آنها برای کار خود در سیرک پول مناسبی دریافت می کنند. و اگر شما یک مدل آکروبات باشید ، برای عکس گرفتن نیز دستمزد می گیرید. یا می توانید آن را به عنوان کار جانبی خود در نظر بگیرید.
7. 7 تعیین کنید که به جلو خم می شوید یا معکوس. با خم شدن جلو ، بیشتر شبیه یک شوخی به نظر می رسید و آکروبات های کار با خم معکوس ظریف تر هستند. آکروبات های پلاستیکی سیرک می توانند هر دو را انجام دهند. یک مدل آکروبات پلاستیکی به احتمال زیاد خمش معکوس انجام می دهد. برای تعیین این ، انعطاف پذیری خود را در هر دو جهت آزمایش کنید تا ببینید چگونه برای شما راحت تر است.
8. 8 تبریک ما! شما یک آکروبات پلاستیکی هستید.

روش 1 از 1: فعالیتها

1. 1 در صورت تمایل می توانید در کلاس های ویژه شرکت کنید.
2. 2 مربی ای پیدا کنید که حداقل 3 سال است این کار را انجام می دهد.

نکات

• هر روز وقتی زمان فقط برای شما ظاهر می شود ، دست به کار شوید.
• در کشش خود زیاده روی نکنید! به آرامی اما مطمئناً به سمت هدف خود قدم بردارید.
• سعی کنید یک دوست تمرین کنید! سرگرم کننده تر خواهد بود!
• روزی 3 بار تمرین کنید!
• راهنمای آکروبات پلاستیکی را بررسی کنید. می توانید نسخه انگلیسی آن را به صورت رایگان در Fortune City یا Simply Circus دریافت کنید.

هشدارها

• در انجام حرکات زیاده روی نکنید ، اما سرعت خود را کم نکنید ، قسمت هایی از بدن را جابجا نکنید.
• تا زمانی که یک آکروبات پلاستیکی حرفه ای نباشید ، جابجایی را امتحان نکنید.
• یک سیرک خوب انتخاب کنید.
• خطرات زیادی در آنجا وجود ندارد.

چه چیزی نیاز دارید

• تو خودت
• شورت
• بیکینی
• اتاق گرم
• زمان
• میوه ها
• سبزیجات
• محصولات غلات کامل