محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: موقعیت را ارزیابی کنید
• روش 2 از 4: از خود ترحم خلاص شوید
• روش 3 از 4: به خودتان کمک کنید
• روش 4 از 4: احساسات خود را درک کنید
• نکات
• هشدارها

اگر عشق شما بی نتیجه است ، به احتمال زیاد در زمان اشتباه عاشق فردی اشتباه شده اید. در این دوره ، بسیار آسان است که در غم و اندوه خود غرق شوید. برای رفع همه چیز و بهبود زندگی خود ، باید از ترحم خلاص شوید و ناله را متوقف کنید ، مراقبت از خود را شروع کنید. سعی کنید در همان دام نیفتید ، سعی کنید گام های عملی را برای درک جذابیت خود به شخص "اشتباه" بردارید.

مراحل

روش 1 از 4: موقعیت را ارزیابی کنید

1. 1 به احساسی که هنگام حضور در کنار این شخص دارید توجه کنید. صرف نظر از این که چقدر مطمئن هستید که این شخص مناسب شماست ، اگر احساس عذاب آزاردهنده ای دارید که چیزی در حال خراب شدن است ، ممکن است در واقع دچار مشکل شوید. به یاد داشته باشید که هر رابطه ای کامل نیست ، اما اولین قدم برای یک رابطه سالم ارزیابی صادقانه آن است.
   • اگر نمی توانید رابطه خود را به شیوه ای سالم ارزیابی کنید ، به احتمال زیاد نمی خواهید حقیقت را بدانید.
   • صحبت با یک دوست یا دوست می تواند به شما کمک کند تا به طور عینی به وضعیت نگاه کنید. یک دوست می تواند به شما کمک کند بفهمید چه مشکلی در رابطه شما وجود دارد.
2. 2 به نظرات خانواده و دوستان خود در مورد شرایط توجه کنید. اگر متوجه شدید که اعضای خانواده از صحبت کردن در مورد دوست پسر خود اجتناب می کنند و دوستان شما به تدریج از آنجا دور می شوند ، این ممکن است نشانه این باشد که عاشق شخص اشتباهی شده اید. عزیزان شما به شما و رفاه شما اهمیت می دهند. در مورد مشکلات رابطه خود با آنها صحبت کنید.
   • سعی کنید نظر خود را بدون بهانه گیری برای خود و معشوق بشنوید. به نفع شماست که نظر آنها را جلب کنید ، فقط سکوت کنید و به صحبت های آنها گوش دهید.
   • دوستان و خانواده شما دقیقاً متوجه خواهند شد که این شخص چگونه با شما رفتار می کند.
3. 3 سعی کنید آینده خود را با این شخص تصور کنید. اگر تصور ضعیفی از آینده ای که در آن هستید دارید ، این نشانه مطمئنی است که باید چیزی را تغییر دهید. در حقیقت ، اگر نمی توانید آینده ای را در 5 یا 10 سال آینده با او تصور کنید ، به احتمال زیاد این شخص فرد مناسبی برای شما نیست.
   • برخی افراد برای مدتی بسیار سرگرم کننده و خوب هستند ، اما این بدان معنا نیست که شما همیشه با هم باشید. برخی از روابط فقط توسعه نمی یابند.
   • اگر دائماً متوجه می شوید که در حال دیدن این هستید که زندگی شما بدون این شخص چگونه خواهد بود ، این نشانه دیگری است که شما شخص اشتباهی را انتخاب کرده اید. اگر چنین است ، شاید اکنون زمان آن است که آن رویا را به واقعیت تبدیل کنید.
4. 4 مراقب علائم بی تفاوتی باشید. این اتفاق می افتد که شخصی که دوستش دارید شما را دوست ندارد و شما باید آن را بپذیرید. اگر بدانید که فقدان احساسات متقابل بیشتر از زندگی شما بر زندگی او تأثیر می گذارد ، کنار آمدن با این امر برای شما آسان تر خواهد بود. شاید او شروع به نوشیدن یا استفاده از مواد مخدر کند ، افسرده شود و خود محور شود. شاید او متوجه شده است که شما را دوست ندارد و فقط سعی می کند به شما اشاره کند.
   • اگر شخصی دائماً وعده های خود را فراموش می کند ، با شما ارتباط برقرار نمی کند و باعث می شود فکر کنید که کار اشتباهی انجام داده اید ، همه اینها نشانه فاصله گذاری است.
   • سعی کنید بفهمید که در این صورت هیچ کاری نمی توانید انجام دهید.

روش 2 از 4: از خود ترحم خلاص شوید

1. 1 سعی کنید این وضعیت را بپذیرید. اگر بر انتقام متمرکز شوید ، فقط شروع به شکنجه خود می کنید ، این درد را ماه ها و سال ها به درازا می کشید. فقط سعی کنید این وضعیت را اجتناب ناپذیر بپذیرید.
   • با پیش رفتن ، تجربه کسب خواهید کرد و به عنوان یک فرد پیشرفت خواهید کرد.
   • برای یادگیری احساس شفقت نسبت به فردی که شما را ناامید کرده است کار کنید. ممکن است تصمیمات طرف مقابل را درک نکنید ، اما می توانید سعی کنید آنها را بپذیرید.
2. 2 دائماً به خود معنی زندگی خود را یادآوری کنید. اگر این به شما کمک کرد ، می توانید برچسب ها را در جایی که می توانید آنها را ببینید ارسال کنید. شما نباید به ارزش خود شک کنید فقط به این دلیل که در زمان اشتباه و شخص نامناسب عاشق شده اید (یا از او ناامید شده اید). به یاد داشته باشید که زندگی شما دنباله ای از تجربیات و برخوردها است و با این شخص به پایان نمی رسد.
   • مطمئناً با شخصی ملاقات خواهید کرد که برای شما مناسب است.
   • ممکن است متوجه شوید که شکست در این رابطه به شما تجربیات و دانش جدیدی داده است که می توانید برای یافتن شخص مناسب از آنها استفاده کنید.
3. 3 دیگر از دلسوزی برای خود دست بردارید. وقتی با فردی که مناسب شما نیست ملاقات می کنید ، خیلی راحت می توانید برای خود دلسوزی کنید. این یک وضعیت غم انگیز و ناخوشایند است و ترحم به خود به شما کمک می کند تا کمی آرام شوید. اما اولین کاری که باید انجام دهید این است که تصمیم بگیرید که چگونه از خود ترحم خلاص شوید.
   • اگر متوجه شدید که نمی توانید از احساس دلسوزی برای خود خلاص شوید ، به چیز خوبی فکر کنید.
   • به احتمال زیاد ، تلاش برای رهایی از ترحم مانند تلاش برای ترک سیگار است (یعنی ترک عادت). وقتی احساس ناراحتی می کنید ، از خودتان عصبانی نشوید ، سعی کنید به چیزهای مثبت تری بروید.
   • وقتی متوجه می شوید که دلسوزی برای خود مشکل شما را حل نمی کند ، آماده هستید که چیز جدیدی را امتحان کنید.
4. 4 یک دفتر خاطرات قدردانی داشته باشید. مجبور کردن خود به توجه به چیزهای خوب و مثبت زندگی که اغلب آنها را بدیهی می دانید می تواند به مبارزه با غم کمک کند. در یک مجله قدردانی ، بهتر است بنویسید که از چه کسانی سپاسگزار هستید و با جزئیات توضیح دهید که این کار برای چیست.
   • بدون فکر کردن به اشتباهات و دستور زبان بنویسید. می توانید جملات کامل بنویسید یا چندین تز را بنویسید.
   • وقتی احساس غرق شدن و غم می کنید ، نوشتن لیستی از چیزهایی که از آنها سپاسگزار هستید به تمرکز بر موارد مثبت کمک می کند.
   • علاوه بر این ، این دفتر خاطرات را می توان در هر زمان دوباره خواند - به شما روحیه می دهد. از این گذشته ، مهم نیست که در این لحظه چقدر برای شما سخت باشد ، همیشه مواردی وجود دارد که می تواند شما را خوشحال کند.

روش 3 از 4: به خودتان کمک کنید

1. 1 با یک متخصص صحبت کنید. یک درمانگر یا روانشناس می تواند به شما کمک کند از این عشق ناخوشایند عبور کنید. برای شما بسیار مفید خواهد بود که با شخصی که در این وضعیت دخیل نیست صحبت کنید ، که بدون طرف گرفتن می تواند عینی باشد. عادت برای دلسوزی برای خود می تواند با روابط ناموفق در دوران کودکی همراه باشد. ممکن است لازم باشد برای بهبود روابط کنونی خود به این مسائل بپردازید.شما نباید سعی کنید خودتان این کار را انجام دهید. از یک متخصص بهداشت روانی کمک بگیرید که می تواند به شما کمک کند از این شرایط عبور کنید.
   • می توانید با یک مشاور صحبت کنید تا بفهمید تجربیات روابط گذشته چگونه می تواند کمک کننده باشد. اگرچه بسیاری از روانشناسان ترجیح می دهند بر زمان حال تمرکز کنند تا به دنبال مشکلات در گذشته نباشند.
   • به خاطر داشته باشید که این فرایند می تواند کاملاً خسته کننده و دردناک باشد و بهبودی شما کمی طول می کشد.
   • می توانید به یک متخصص اعتماد کنید - او اطلاعاتی در مورد شما منتشر نخواهد کرد.
   • ممکن است مراجعه به روانشناس گران باشد ، اما بیمه می تواند بخشی از هزینه ها را پوشش دهد. علاوه بر این ، کلینیک هایی وجود دارند که خدمات چنین متخصصی را به صورت رایگان یا با قیمت کاهش یافته ارائه می دهند.
2. 2 خودتان را دوست داشته باشید. وقتی از عشق ناراضی رنج می برید ، به احتمال زیاد احساس می کنید هیچکس به شما احتیاج ندارد. با این حال ، شما به دلیل طرد شدن یا شکست در این رابطه چنین احساسی دارید. در عوض ، ویژگی های مثبت خود را به خود یادآوری کنید.
   • یادگیری دوست داشتن خود به بهبود قلب شکسته کمک می کند زیرا احساس عشق و احترام به خودتان را تجربه خواهید کرد.
   • اگر متوجه شدید که در حال صحبت با خود منفی هستید ، خودتان را بررسی کنید. آیا این جملاتی است که شما به عزیز خود می گویید؟ اگر نه ، به این فکر کنید که به کسی که دوستش دارید چه می گویید.
3. 3 با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. دلایل زیادی برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود با شخص دیگری وجود دارد. با صحبت در مورد مشکل خود ، به رابطه خود به شکلی جدید نگاه می کنید ، به همین دلیل می توانید راه حل ها و خروجی هایی را ببینید که قبلاً متوجه آنها نشده اید.
   • صحبت با یک دوست مورد اعتماد یک راه عالی برای از بین بردن احساسات منفی و احساس بهتر است.
   • به احتمال زیاد ، دوست شما نیز موقعیت مشابهی داشته است - اگر احساس تنهایی می کنید ، این به شما کمک می کند.
4. 4 شروع به کار بر روی عزت نفس کنید. عزت نفس پایین نتیجه نگرش منفی نسبت به خود است. افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند بیشتر در معرض عشق ناراضی قرار می گیرند. اگر مراقبت از خود را بیاموزید ، کمتر برای خود متاسف خواهید شد.
   • شاید زمان آن فرا رسیده باشد که فعالیتهای جدیدی را امتحان کنید ، به جوامع مختلف بپیوندید ، داوطلب شوید و به افراد کم بخت تری از شما کمک کنید.
   • توجه به احساسات خود می تواند به افزایش عزت نفس شما کمک کند. وقتی به احساسات خود بی احترامی می کنید ، به دیگران اجازه می دهید احساس شما را تعیین کنند.
5. 5 فعال باشید. حرکت یک راه عالی برای جلوگیری از احساس ترحم بر خود است. وقتی ورزش می کنید و دچار آدرنالین می شوید ، احساس بهتری پیدا می کنید. اندورفین هایی که در جریان خون آزاد می شوند خلق و خوی شما را بهبود می بخشند.
   • به یاد داشته باشید ، وقتی حرکت می کنیم ، تفکر خود را تغییر می دهیم.
   • ورزش در همه چیز کمک می کند: شما بهتر می خوابید ، احساس سلامتی می کنید و در برابر استرس مقاومت بیشتری خواهید داشت.
6. 6 با خودت مهربان باش. وقتی متوجه شدید که گفتگوی درونی شما فقط منفی است ، راهی برای مثبت شدن آن گفتگو پیدا کنید. برای مثال ، به خود نگویید: "من چقدر احمق هستم!" بهتر است بگویید: "خوب ، این فقط یک اشتباه کوچک بود." و اگر این یک اشتباه بزرگ بود ، به خودتان یادآوری کنید که اکنون تجربه لازم را دارید. ممکن است بگویید: "همه اشتباه می کنند. من هنوز خودم را دوست دارم ، لازم نیست همیشه و در همه چیز کامل باشم "
   • تحمل خود را در لحظه ای که مرتکب اشتباه می شوید نیز می تواند به شما در مقابله با احساس عشق بی نتیجه کمک کند.
   • وقتی کسی را دوست دارید که مناسب شما نیست ، مهم این است که با خودتان مهربان باشید.
7. 7 با فکر زندگی کنید این بدان معناست که اولویت بندی آنچه فکر می کنید ، احساسی که دارید و آنچه می خواهید است. افرادی که عاشق فرد اشتباه هستند اغلب وقت خود را برای انجام آنچه دیگران از آنها می خواهند هدر می دهند ، نه خودشان. اگر می خواهید با عشق ناراضی کنار بیایید ، سعی کنید با توجه به خود هماهنگی را بیابید.
   • به این فکر کنید که واقعاً چه چیزی شما را خوشحال می کند. چه زمانی احساس می کنید که هستید؟ این کارها را تا آنجا که ممکن است انجام دهید!
   • وقتی کارهایی را شروع می کنید که عزت نفس شما را پایین می آورد و احساس خجالت و حماقت می کنید ، سعی کنید آن کارها را به حداقل برسانید.

روش 4 از 4: احساسات خود را درک کنید

1. 1 مسئولیت انتخاب های خود را بر عهده بگیرید. در حالی که ممکن است احساس خوبی نداشته باشید ، باید یاد بگیرید که مسئولیت تصمیمات خود را برای کمک به رشد خود بر عهده بگیرید. از این گذشته ، مسئولیت انتخاب های خود و قربانی شدن شرایط شما چیزهای متضادی است. قربانی همیشه ناتوان است. اما مسئولیت زندگی شما یک انتخاب جسورانه است.
   • با قبول مسئولیت ، می توانید از اشتباهات خود درس بگیرید.
   • حتی اگر کسی رفتار بدی با شما داشته باشد ، به احتمال زیاد شما نیز درگیر هستید.
   • صحبت با یک روانشناس یا یک دوست خوب به شما کمک می کند تا افکار خود را مرتب کرده و آنها را در مسیر درست هدایت کنید.
2. 2 به دنبال الگوهای زندگی شخصی خود باشید. اگر در رابطه احساس ناامنی می کنید یا دوست ندارید نزدیک کسی باشید ، به احتمال زیاد تجربیات زیادی از عشق ناراضی داشته اید. یک دوست یا روانشناس خوب می تواند به شما کمک کند تا بدانید چرا رابطه شما خوب پیش نمی رود.
   • از خود سوال بپرسید و به آنها پاسخ دهید تا ببینید آیا خودتان می توانید احساسات خود را مرتب کنید.
   • با قضاوت در مورد تجربیات خود به عنوان یک سری رفتارهای خاص و نه شکست ها ، می توانید به وضعیت عینی نگاه کنید.
3. 3 به احساسی که در تنهایی دارید فکر کنید. افسانه های زیادی در مورد تنهایی وجود دارد. ترس از تنهایی می تواند اولویت های شما را منحرف کند و به شما اجازه می دهد وارد روابط ناخوشایند شوید (و در آنها بمانید!).
   • افرادی که روابط بدی دارند تنها هستند و از تنهایی می ترسند.
   • اگر دائماً از تنهایی می ترسید ، ممکن است علائم هشدار دهنده را نادیده بگیرید تا به شما در جلوگیری از رابطه بد کمک کند.
4. 4 از خود محافظت کنید. اطمینان حاصل کنید که چه کسی را در زندگی خود اجازه دهید. اگر متوجه شدید که یکی از دوستانتان از شکست شما خوشحال است ، از آنها دوری کنید.
   • به دنبال دوستانی باشید که به شما کمک کنند احساس امنیت کنید. وقتی همه چیز برای شما خوب پیش می رود ، دوستان شما باید بتوانند برای شما خوشحال شوند.
   • وقتی در محاصره افرادی باشید که به شما احترام می گذارند و به شما احترام می گذارند ، به احتمال زیاد شروع به دوست داشتن و احترام به خود خواهید کرد.
5. 5 خودتان را به خاطر اشتباهات گذشته ببخشید. اگر با عاشق شدن فردی که به شما احساس عشق نمی کند اشتباه کنید ، اشکالی ندارد ، همه در اشتباه هستند. کمتر به خود سخت بگیرید. ممکن است طول بکشد تا یاد بگیرید که خودتان را ببخشید تا به ارتقاء زندگی شما کمک کند.
   • اشتباهات فقط اشتباهات و فرصتی برای یادگیری چیزهای مفید هستند. به این فکر کنید که از اشتباهات خود چه چیزی می توانید یاد بگیرید.
   • به ندرت امکان دارد که چیز جدیدی را توسعه داده و یاد بگیرید ، در حالی که از درد جلوگیری می کنید. به یاد داشته باشید که حتی اشتباهات دردناک نیز تنها بخشی از تجربه و فرصت یادگیری چیزی است.

نکات

• اگر نمی دانید کجا باید یک روانشناس پیدا کنید ، می توانید با خط راهنما تماس بگیرید: 8-800-333-44-34

هشدارها

• انتظار نداشته باشید فرد تغییر کند.
• احساسات را برای خود نگه ندارید. یافتن راه هایی برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود با دیگران برای سلامت روان شما مفید است.