محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: چگونه سرگرم کننده و پرانرژی باشیم
• قسمت 2 از 3: چگونه بفهمیم زمان آرامش فرا رسیده است
• قسمت 3 از 3: سبک زندگی خود را تغییر دهید
• نکات
• هشدارها

همه ما با افرادی برخورد کرده ایم که ظاهراً همیشه در اوج هستند. به عبارت دیگر ، کسانی که با هر ملاقات انرژی می تابانند ، مدام لبخند می زنند و می خندند. اکثر ما دوست داریم چنین باشیم ، اما همه ما به تنهایی این کار را انجام نمی دهیم. اگر می خواهید سرگرم کننده و پرانرژی باشید ، مراحلی وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید تا سبک زندگی و عادات خود را تغییر داده و به همان شکلی که می خواهید تبدیل شوید.

مراحل

قسمت 1 از 3: چگونه سرگرم کننده و پرانرژی باشیم

1. 1 روی پای خود سبک باشید. اگر کسی از شما می خواهد جایی بروید یا کاری انجام دهید ، بروید آن را انجام دهید! ذهن باز شما باعث ایجاد انگیزه در اطرافیان شما می شود. اگر کسی ایده ای ندارد ، به خودتان پیشنهاد دهید کجا بروید و برای تفریح ​​چه کار کنید.
   • سعی کنید چیزی سرگرم کننده و فعال ارائه دهید ، مانند بازی مینی گلف یا پیک نیک برنامه ریزی نشده در پارک. به نظر نمی رسد پیشنهاد نشستن در خانه و تماشای تلویزیون انرژی شما را نشان دهد.
2. 2 مثبت اندیشی خود را از دست ندهید. افراد پر انرژی اغلب لبخند می زنند و به طور کلی شاد هستند. این بدان معنا نیست که آنها هرگز روزهای بدی را تجربه نمی کنند ، اما سعی می کنند مثبت اندیش باشند و حتی در شرایط بد نیز قادر به دیدن چیزهای خنده دار هستند. اگر افسرده هستید ، فقط به خودتان یادآوری کنید که کل این وضعیت به نوعی خود به خود حل می شود ، بنابراین بهتر است تا آنجا که ممکن است مثبت بمانید.
   • سعی کنید وقتی با مردم صحبت می کنید این نگرش مثبت را بروز دهید. سعی کنید جنبه های مثبت زندگی را به مردم یادآوری کنید. هیچ مشکلی در پذیرفتن افرادی که از اتفاق بدی که برای آنها رخ داده است ، شکایت می کنند ، وجود ندارد. اما می توانید سعی کنید توجه آنها را به جنبه مثبت موقعیت آنها جلب کنید.
3. 3 از منطقه راحتی خود خارج شوید. اگر روز به روز همان کار را انجام دهید ، راحت می توانید در یک روال معمول قرار بگیرید. و در حالی که زندگی به این راحتی و راحت است ، این رکود خسته کننده است. برای پرانرژی تر شدن ، سعی کنید کاری را انجام دهید که شما را مجبور به ترک منطقه راحتی خود کند و خود را برای انجام کار جدید به چالش بکشید. این رویکرد باعث افزایش نشاط و الهام می شود.
   • اگر می خواهید طرز طنز و سرگرمی را بیاموزید ، چیزی واقعاً چالش برانگیز و جالب را امتحان کنید ، مانند ثبت نام در یک نمایش هوادار داخلی در باشگاه کمدی محلی خود.
   • نوع جدیدی از فعالیت بدنی را امتحان کنید. شاید مدت ها بود می خواهید ورزش جیو جیتسو یا Cross Fitness انجام دهید. هرچه که هست ، تعلل را متوقف کنید! شما واقعاً می توانید از آن لذت ببرید و یک سرگرمی جدید برای فعال نگه داشتن شما داشته باشید. در بدترین حالت ، شما فقط چیز جدیدی را امتحان کنید و متوجه شوید که این برای شما نیست.
   • به یک رویداد اجتماعی بروید ، با افراد جدید ملاقات کنید. رویدادی را که مورد علاقه شماست پیدا کنید و به تنهایی به آنجا بروید. این یک راه عالی برای آزمایش و توسعه مهارت های ارتباطی شما است. به احتمال زیاد ، به این ترتیب شما آشنا جدید خواهید شد.
4. 4 خود را زیاد جدی نگیرید. اگر دیگران احساس کنند شما محدود و ناامن هستید ، نمی توانند شما را به عنوان فردی پرانرژی و شاداب درک کنند. برای انجام این کار ، شما ، در میان چیزهای دیگر ، باید بدانید که احمقانه و احمقانه بودن کاملا طبیعی است. سعی کنید یک ذهنیت شاد و کودکانه داشته باشید. بسیاری از مردم می خواهند این گونه باشند ، و اگر شما بتوانید چنین رفتاری داشته باشید ، دیگران نیز به سمت شما جذب می شوند.
   • به عنوان مثال ، با خیال راحت رقص ، صورت یا دلقک در اطراف (در صورت لزوم). این نشان می دهد که شما به راحتی می توانید بی پروا رفتار کنید و همچنین به دیگران شهامت می دهید که همین کار را انجام دهند.
5. 5 جوک باید نشان دهنده شخصیت شما باشد اگر می خواهید به عنوان فردی پرانرژی به نظر برسید ، نباید جوک های سیاه و سیاه ایجاد کنید. برعکس ، شوخی ها باید انرژی و چشم انداز خوش بینانه شما را نسبت به زندگی نشان دهند.
   • در مورد دیگران که حاضر هستند یا کسانی که استقبال کنندگان می شناسند شوخی نکنید. همیشه سطحی به نظر می رسد و نشان دهنده شک و تردید در خود است.
   • این بدان معنا نیست که شما هرگز نمی توانید یک جوک تاریک را بیان کنید. با این حال ، به یاد داشته باشید که مردم طنز شما را بازتابی از شخصیت شما می دانند ، بنابراین سعی کنید بین انواع مختلف جوک ها تعادل برقرار کنید.
6. 6 حفظ تماس چشمی. سعی کنید هنگام صحبت با مردم ارتباط چشمی خود را حفظ کنید. بدون نگاه کردن به دیگران نباید به مردم خیره شوید. سعی کنید بیشتر اوقات تماس چشمی خود را حفظ کنید ، و به طور دوره ای به دور نگاه کنید. اگر هنگام صحبت با مردم به سقف یا زمین خیره شوید ، با فردی عصبی و ناامن روبرو می شوید.
   • این مهم است که بدانید ، زیرا تصویر یک فرد شاد و پرانرژی به اعتماد به نفس نیاز دارد.
7. 7 هنگام شوخی ، اشاره کنید. اگر در حین مکالمه فقط توجه خود را جلب کنید ، آنگاه طرفین تصور می کنند که شما علاقه ای به آنچه در مورد آن صحبت می کنید ، ندارید. اما در حرکات زیاده روی نکنید (به عنوان مثال ، نباید هر عبارت را با کشیدن وسیع دستها همراه کنید) ، زیرا این امر توجه شنوندگان را منحرف می کند ، اما اگر هر دو عبارت را با یک حرکت سبک همراه کنید ، زنده می شود داستان شما.
   • همچنین به شما در ادامه گفتگو کمک می کند. برای بسیاری از افراد ، اشاره می تواند به آنها در تفکر بعدی کمک کند.
8. 8 لبخند. لبخند بسیار مهم است و نمی توان در آن اغراق کرد. اگر لبخند می زنید ، باعث لبخند دیگران نیز می شود. نیازی نیست هر ثانیه لبخند بزنید ، اما در حین انجام کارهای روزمره ، لبخند زدن می تواند شما و اطرافیانتان را شاد کند.
   • لبخند زدن جلوی آینه را تمرین کنید. این ممکن است برای شما احمقانه به نظر برسد ، اما تمرین در مقابل آینه به شما کمک می کند تا بهترین لبخند ممکن را ایجاد کنید.

قسمت 2 از 3: چگونه بفهمیم زمان آرامش فرا رسیده است

1. 1 شما باید یاد بگیرید که بفهمید چه زمانی می توانید و لذت ببرید و چه زمانی بهتر است آرام شوید. گاهی اوقات شرایط نیاز به نمایش آرامتر انرژی و طنز دارد ، در حالی که سایر اوقات رفتار پر جنب و جوش تر مناسب خواهد بود. سعی کنید یاد بگیرید که چه موقع رفتار مناسب است. به حال و هوای موجود در هوا گوش دهید. شما باید این کار را انجام دهید و نگرش آگاهانه به وضعیت دیگران به شما در یادگیری این امر کمک می کند.
   • به عنوان مثال ، یک مهمانی شام مکان مناسبی برای رقصیدن و شوخی های بلند نیست. شما هنوز هم می توانید پرانرژی و شاد باشید ، اما این کار را تا حدی متوقف کنید ، آرام بخندید ، با لبخند به دیگران علاقه نشان دهید.
   • اگر در کباب در جایی در طبیعت هستید ، می توانید پر جنب و جوش و پرانرژی رفتار کنید. به خصوص اگر فرزندی با خود دارید که از فعالیت شما حمایت می کند. مردم شما را در حال تفریح ​​با بچه ها می بینند و ممکن است بخواهند به شما بپیوندند.
2. 2 مراقب روحیه دیگران باشید. بلوغ عاطفی فرض می کند که شما قادر به درک احساسات و خلق و خوی اطرافیان خود هستید. اگر می خواهید فردی سرگرم کننده و پرانرژی باشید ، مهم است که یاد بگیرید که احساسات دیگران را بخوانید تا با شوخی زیاده روی نکنید.
   • اگر به تازگی با فردی ملاقات کرده اید ، می توانید با گفتگو با او در مورد موضوعی خنثی مانند آب و هوا از احساسات او مطلع شوید. این به شما کمک می کند تا حالت پس زمینه فرد را درک کنید. پس از چند دقیقه صحبت با او ، سعی کنید شوخی کنید یا کاری احمقانه انجام دهید. به واکنش طرف مقابل توجه زیادی داشته باشید. چشماش برق زد؟ لبخند زد؟ شاید طرف مقابل ابروهایش را تکان داده یا با عصبی چشم هایش را دور کرده است؟ در این مورد ، شاید این شخص اکنون در سرگرمی و شوخی نیست. در این مورد ، بهتر است به یک صدای ملایم تر بروید.
3. 3 سعی نکنید با کسی رقابت کنید. در برخی شرایط ، می توانید خود را در کنار افراد دیگری قرار دهید که از شما شوخ طبع تر و پر انرژی تر هستند. در این حالت ، ممکن است بخواهید برای جای شادترین و پرانرژی ترین فرد در شرکت رقابت کنید. اما بهتر است کف دست را به شخص دیگری بدهید و فقط از برقراری ارتباط با او لذت ببرید.
   • اگر شوخی های طرف مقابل واقعاً خنده دار است ، پس هر چه می گویید خطر تنش زا و رقت انگیز به نظر می رسد. در چنین شرایطی ، بهتر است دوستانه و خوش اخلاق باشید و با تمام وجود سعی نکنید روح شرکت شوید.
   • اگر مسابقه ای را با شخص دیگری شروع کنید ، ممکن است برای دیگران آشکار شود که در حال افزایش آخرین قدرت خود هستید. بنابراین بهتر است آن را رها کنید.
4. 4 با خود شوخی نکنید. بعضی ها فقط شوخی می کنند. اگر شما یکی از آنها هستید ، عالی است! اما اکثر ما قبل از اینکه حرفی بزنیم باید ابتدا به چیز خنده داری فکر کنیم. و این بد نیست. اگر در حال چت با کسی هستید و حرف خنده داری برای گفتن دارید ، آن را انجام دهید. و اگر نمی توانید ، سعی نکنید خودتان را مجبور به شوخی کنید.
   • اگر اطرافیان به شوخی های شما نمی خندند ، استراحت کنید. سعی نکنید مردم را بخندانید. این فقط یک وضعیت ناخوشایند را تحریک می کند. به یاد داشته باشید که مردم همیشه در خنده به شوخی های خنده دار نیستند.

قسمت 3 از 3: سبک زندگی خود را تغییر دهید

1. 1 ورزش کنید. در نگاه اول ، کاملاً مشخص نیست که چگونه تربیت بدنی می تواند به شما کمک کند تا شاد و پرانرژی باشید. اما ورزش برای حفظ سلامتی ضروری است. اگر احساس می کنید سالم و در وضعیت خوبی هستید ، غلبه بر انفعال و تنبلی برای شما آسان تر خواهد بود. تمریناتی را که دوست دارید پیدا کنید ، اگر خسته شدید آنها را تغییر دهید.
   • به عنوان مثال ، اگر از دویدن لذت می برید ، سعی کنید هر روز 10 تا 30 دقیقه بدوید. این کار بدن شما را متزلزل می کند و به شما کمک می کند تا قوی تر عمل کنید.
   • می توانید فعالیت هایی مانند یوگا ، شنا یا بازی های تیمی مانند والیبال ، فوتبال یا بسکتبال را امتحان کنید.
   • شما می توانید یک مربی شخصی را استخدام کنید که نه تنها به شما در تناسب اندام کمک می کند ، بلکه به طور کلی شما را مجبور به فعالیت بیشتر می کند.
2. 2 مراقب رژیم غذایی خود باشید. اگر به خوردن غذای مناسب (مانند غذای فوری ، نوشابه و سایر غذاهایی که نیازی به طبخ آنها ندارید) عادت دارید ، سعی کنید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. سبزیجات و میوه های تازه بیشتر بخورید و از فست فودها اجتناب کنید. به جای نوشابه های شیرین آب یا چای حاوی میوه بنوشید.
   • در نتیجه ، احساس انرژی بیشتری می کنید و تمایل به فعالیت اجتماعی دارید.شما از ابتدا تفاوت را احساس نخواهید کرد ، اما اگر به رژیم غذایی سالم ادامه دهید ، مطمئناً پس از چند هفته متوجه تفاوت خواهید شد.
   • البته گاهی اوقات می توانید چیزی از حرام را خریداری کنید. علاوه بر این ، اگر به اشتراک گذاشتن بستنی با دوستان شادی و انرژی برای شما به ارمغان می آورد ، تسلیم نشوید. با این حال ، سعی کنید رژیم غذایی عمدتاً سالم را رعایت کنید.
3. 3 به اندازه کافی خوابیدن. اگر هر شب به اندازه کافی نخوابید ، بعید است که پرانرژی باشید ، به احتمال زیاد هیچ حسی برای شوخی و خندیدن ندارید. سعی کنید هر شب حداقل 7-8 ساعت بخوابید.
4. 4 یاد بگیرید که خودتان را بپذیرید. اگر ارزش شخصی خود را احساس نکنید ، نمی توانید پرانرژی یا سرگرم کننده باشید. پس دست از کتک زدن بردارید زیرا شما محبوب ترین ، برجسته ترین ، بلند قد ، لاغر و غیره نیستید. هرچه که هستید ، سعی کنید از آن بهترین استفاده را ببرید.
   • اگر بتوانید خودتان را بپذیرید ، دیگران متوجه افزایش اعتماد به نفس شما شده و با شما تماس می گیرند. این به شما شهامت می دهد که از پوسته خود خارج شوید.
5. 5 خود را با افرادی که از شما حمایت می کنند احاطه کنید. اگر دوستان و اعضای خانواده شما دائماً از شما انتقاد می کنند ، مدام از چیزی شکایت می کنید ، مکالمات منفی دارید ، از چنین افرادی فاصله بگیرید. آنها فقط شما را سرکوب خواهند کرد. افرادی را بیابید که بهترین ویژگی های شما را تحریک کرده و به شما انرژی دهند.
   • این بدان معنا نیست که شما فقط باید با افراد بسیار پر انرژی و شاد دوست باشید. اما این بدان معناست که شما باید خود را با افرادی احاطه کنید که به شما کمک می کنند در بهترین حالت احساس کنید. چنین افرادی می توانند آرام و خجالتی باشند ، یا برعکس ، بسیار اجتماعی باشند. مهم نیست. مهم است که آنها به شما کمک کنند تا خودتان باشید.
6. 6 به موسیقی خنده دار گوش دهید. اگر احساس غرق شدن می کنید ، سعی کنید موسیقی رقص مورد علاقه خود را پخش کنید و اگر دوست دارید با آن برقصید. حتی اگر فقط به موسیقی گوش دهید ، می تواند به شما روحیه بدهد.

نکات

• از اتفاقات منفی زندگی خود غافل نشوید. ما به راحتی در حالت بازتاب خود قرار می گیریم ، هر جلسه و موقعیتی را به خاطر می آوریم و به این فکر می کنیم که چه کارهایی را می توانیم بهتر انجام دهیم. اون کارو نکن! بگذارید همه چیز مسیر خود را طی کند ، فقط در صورت امکان از هر لحظه لذت ببرید.

هشدارها

• شما نمی توانید همه را راضی کنید. اگر کسی شما را دوست ندارد ، به این معنا نیست که مشکلی در مورد شما وجود دارد. نباید وقت خود را برای جلب رضایت از دست بدهید ، در غیر این صورت مطمئناً ناامید خواهید شد و تلاش های بی نتیجه منجر به از دست دادن انرژی و ویرانی می شود.