محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 5: اصول وینگ چون
• قسمت 2 از 5: نحوه یادگیری وینگ چون
• قسمت 3 از 5: سیو لیم تائو
• قسمت 4 از 5: Chum Kiu
• قسمت 5 از 5: فرمهای پیچیده وینگ چون
• نکات
• هشدارها

وینگ چون یک سبک کونگ فو است که بر نبرد تن به تن ، ضربات سریع و دفاع محکم برای شکست حریف تاکید دارد.در این هنر رزمی سنتی چینی ، حریف با حرکت سریع پا ، دفاع و حمله که همزمان اتفاق می افتد و هدایت مجدد انرژی حریف به خودش بی ثبات می شود. تسلط بر این شکل پیچیده کونگ فو سالها طول می کشد ، اما مبتدیان می توانند با درک اصول آن ، تسلط بر نظریه و تسلط بر مهارت های اساسی ، یادگیری وینگ چون را آغاز کنند.

مراحل

قسمت 1 از 5: اصول وینگ چون

1. 1 با نظریه خط مرکزی آشنا شوید. اصل اساسی وینگ چون محافظت از خط مرکزی بدن است. خطی را تصور کنید که از وسط تاج سر شروع می شود ، در امتداد وسط قفسه سینه و پایین تنه شما اجرا می شود. این خط مرکزی بدن شما است که بیشتر آسیب پذیر است. او همیشه باید محافظت شود.
   • بر اساس این نظریه ، همیشه باید به خط مرکز حمله کرد و حرکت هایی را در سطح خط مرکزی حریف انجام داد.
   • موضع باز اساسی در وینگ چون بر اساس نظریه خط مرکزی است. در حالت باز ، باید به جلو نگاه کنید ، زانوها را خم کنید و پاها را کمی به سمت بیرون بچرخانید. اگر دشمن در مقابل شما قرار دارد ، می توانید به بهترین شکل ، متناسب با قدرت ، حمله کنید.
2. 2 از انرژی عاقلانه و کم مصرف استفاده کنید. اصل کلیدی وینگ چون این است که در طول مبارزه ، انرژی باید کم و با محدودیت مصرف شود. با انحراف یا هدایت مجدد ضربات ، از انرژی حریف خود استفاده کنید.
   • با احتیاط و هوشمندانه حرکت کنید. نکته این است که بدن هنگام برخورد با دشمن باید در کوتاه ترین زمان در کوتاه ترین فاصله حرکت کند. این به شما امکان می دهد نیروی خود را ذخیره کنید.
3. 3 آرام باشید. اگر بدن در حالت تنش باشد نیروها هدر می روند. بدن خود را آرام کنید و احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.
   • اگر تجربه ورزش های رزمی دیگر (به ویژه "سبک های سخت") را دارید ، باید "لیوان خود را خالی کنید" یا عادات بد را فراموش کنید. وینگ چون یک سبک نرم با بسیاری از تکنیک های خنثی کننده است که از شما می خواهد "نرم" و آرام باشید. تغییر حافظه ماهیچه ای و ایجاد عادات آرامش بخش می تواند چالش برانگیز و وقت گیر باشد ، اما در آینده مفید خواهد بود.
4. 4 رفلکس های خود را تقویت کنید یک رزمنده با استفاده از تکنیک وینگ چون ، به لطف رفلکس های توسعه یافته ، در نبرد به گونه ای عمل می کند که حمله را متوقف کرده و نبرد را با شرایط خود ادامه می دهد.
5. 5 بسته به دشمن و شرایط اطراف ، استراتژی رزمی خود را تغییر دهید. دشمن می تواند قد بلند یا کوتاه قد ، بزرگ یا کوچک ، مرد یا زن و ... باشد. شرایط نبرد که در باران ، گرما ، سرما ، خارج از منزل ، سرپوشیده و غیره اتفاق می افتد نیز همینطور است. آماده سازگاری با هرگونه شرایط رزمی باشید.
6. 6 با فرم های وینگ چون آشنا شوید. وینگ چون به شش شکل متوالی تقسیم می شود که هر یک بر اساس شکل قبلی است. در هر شکل ، شما باید موقعیت صحیح ، موقعیت بدن ، حرکات بازوها و پاها و همچنین تعادل نیروها را بدانید. این فرمها عبارتند از:
   • سیو لیم تائو ؛
   • چام کیو ؛
   • بیو جی ؛
   • موک یانگ چونگ ؛
   • کمان دیم بون کوان؛
   • بت چام دائو.

قسمت 2 از 5: نحوه یادگیری وینگ چون

1. 1 مدرسه وینگ چون را بیابید. مدارس هنرهای رزمی اغلب بر یک سبک از هنرهای رزمی تمرکز می کنند ، به ویژه برای دانش آموزان جدی. مدارس یا باشگاه های وینگ چون ممکن است به یک انجمن هنرهای رزمی وابسته باشند. به صورت آنلاین یا دفترچه تلفن به دنبال شماره مدرسه محلی وینگ چون خود باشید.
   • با مدارس هنرهای رزمی محلی خود مشورت کنید تا ببینید آیا آنها وینگ چون را آموزش می دهند یا خیر. آنها فقط می توانند اصول اولیه را آموزش دهند ، و اگر مصمم هستید که وینگ چون را به طور عمیق مطالعه کنید ، ممکن است لازم باشد به دنبال مکانی دیگر برای آموزش عمیق وینگ چون باشید.
   • با sifu (مربی) ملاقات کنید و در مورد مدارک تحصیلی او سوال کنید. چند سال است که تمرین می کند؟ چگونه وینگ چون را آموخت؟
   • در کلاس وینگ چون شرکت کنید. احساس کنید Sifu چگونه کلاس را اداره می کند و چگونه سایر دانش آموزان واکنش نشان می دهند.
   • آموزش شخصی وینگ چون روش ترجیحی است.
2. 2 Wing Chun را در اینترنت یا DVD بخوانید. بسیاری از سایت ها دارای درس های خود راهنمایی وینگ چون هستند. آنها معمولاً فیلم هایی برای سطوح مختلف مهارت و همچنین قیمت اشتراک انعطاف پذیر بسته به سطح تجربه شما (مبتدی ، متوسط ​​، پیشرفته و غیره) و دسترسی به مواد دارند. اگر هیچ مربی واجد شرایط یا مدارس وینگ چون در منطقه شما وجود نداشته باشد ، می تواند مفید باشد. اگر قبلاً در مدرسه Wing Chun شرکت می کنید ، می توانند یادگیری شخصی شما را بهبود ببخشند. مجموعه DVD یا دوره آنلاین را که توسط استاد بزرگ یا وینگ چون آموزش داده می شود انتخاب کنید.
   • برخی از دوره های آنلاین همچنین به دانش آموزان سطح بالا که مایلند به نوبت به دانش آموزان خود آموزش دهند ، گواهینامه صادر می کند.
   • برخی از دوره های آنلاین آموزش فردی با استاد بزرگ را از طریق وب کم ارائه می دهند.
   • برنامه های موجود برای گوشی های اپل یا اندروید می توانند به شما در یادگیری Wing Chun کمک کنند.
   • به عنوان مثال ، "دوره آنلاین وینگ چون" که توسط انجمن بین المللی هنرهای رزمی وینگ چون Ip Man منتشر شده و تأیید شده است و دوره "آموزش از راه دور وینگ چون کونگ فو" (به زبان انگلیسی).
3. 3 یک فضای مطالعه اختصاصی اختصاص دهید. مکانی را در خانه خود بیابید که بتوانید وینگ چون را تمرین کنید. باید فضای کافی برای شما وجود داشته باشد تا بتوانید در همه جهات حرکت کنید. برای آزمایش این ، می توانید دست ها و پاهای خود را بچرخانید. شما نمی خواهید حرکات شما توسط مبلمان اتاق محدود شود.
   • در حالت ایده آل ، باید یک آینه در اتاق وجود داشته باشد تا بتوانید حرکات خود را مشاهده کنید.
4. 4 یک شریک آموزشی پیدا کنید. یادگیری حرکات به تنهایی سود چندانی نخواهد داشت. دیر یا زود ، شما باید نحوه تعامل حرکات خود با دشمن را یاد بگیرید. شریک زندگی شما به شما کمک می کند تا نحوه واکنش به حرکات طرف مقابل را درک کنید. او همچنین می تواند شما را تشویق کرده و نظر بدهد.

قسمت 3 از 5: سیو لیم تائو

1. 1 با سیو لیم تائو آشنا شوید. سیو لیم (یا نیم) تائو ، یا "ایده کوچک" ، اساس بسیاری از حرکات وینگ چون است. Siu Nim Tao اولین شکل وینگ چون است و در اینجاست که به شما وضعیت صحیح ، کنترل بدن ، آرامش و حرکات اولیه دست آموزش داده می شود.
   • ابتدا باید بر هر بخش از Siu Lim Tao مسلط شوید ، و سپس به بخش بعدی بروید و یادگیری تکنیک های دیگر را شروع کنید.
   • هر حرکت فرم اولیه مهم است. اینها شامل سرعت ، استفاده از تنش و آرامش ، زوایا و فاصله ها است. فرم شامل روش ها نیست.
2. 2 استاد گونگ لیک. گونگ لیک اولین بخش از سیو نیم تائو است و بر سازماندهی خوب و آرامش تمرکز دارد. شما خواهید آموخت که چگونه یک موضع باز داشته باشید که در آن صورت به طرف حریف برگردد. برای حفظ آرامش بدن تلاش کنید.
   • در موضع گیری جی کیم جونگ ما یا موضع باز تمرین کنید. در این حالت ، شما باید رو به جلو باشید. پاهای خود را کمی به سمت بیرون بچرخانید. زانوها را خم کنید. وزن باید به طور مساوی روی هر دو پا توزیع شود. برای تسلط بر حرکات بازوها و دستها ، روی موقعیت بازوها و آرنجها تمرکز کنید. این موضع جلویی بیشترین مزیت را در مبارزه به شما می دهد ، به عنوان مثال ، با دست و پاهای خود ، می توانید از خط مرکزی خود دفاع کنید. بهتر است از هر دو طرف بدن به طور مساوی استفاده کنید تا اینکه به یک طرف بدن ترجیح دهید.
3. 3 استاد فا جینگ. فا جینگ دسته دوم سیو لیم تائو است. فا جینگ به شما امکان می دهد تا قدرت را توسعه دهید. در اینجا نحوه استفاده از قدرت و نحوه حفظ نیرو و انرژی را خواهید آموخت. روی آرامش خود تمرکز کنید تا زمانی که دستان شما آماده ضربه زدن هستند.
   • یکی از حرکات رایج در فا جینگ ضربه کف دست (یانگ جون) است - برای ضربه زدن به حریف ، دست چپ باز می شود ، با کف دست پایین می چرخد ​​و به سمت پایین حرکت می کند.
4. 4 تسلط بر مهارت های اولیه بخش سوم Siu Lim Tao مهارت های اولیه حرکات دست و مهار ضربات را آموزش می دهد ، که اساس یادگیری سایر تکنیک های وینگ چون است.
   • برخی از مهارت های اساسی: پاک ساو یا هوئن ساو (ضربه) ، تان ساو (بلوک کف دست) ، گان ساو (بازوی تقسیم) و بونگ ساو (بازوی بال). بیشتر تمرینات سیو لیم تائو در این بخش شامل ترکیبی از این حرکات است. با آموختن این مهارت ها ، ابتدا باید در سمت چپ و سپس در سمت راست تمرین شود.

قسمت 4 از 5: Chum Kiu

1. 1 با چام کیو آشنا شوید. چام کیو ، یا "جستجوی پل" ، حرکت کل بدن برای تکمیل آنچه قبلاً در شکل اولیه Siu Lim Tau آموخته شده است. از چام کیو می آموزید که چگونه تمام بدن خود را به درستی و به طور م moveثر حرکت دهید و به توزیع وزن و ثبات آن توجه کنید. حرکات پاها مانند چرخش و لگد در اینجا مورد بحث قرار می گیرد.
   • قبل از رفتن به بخش بعدی و شروع به یادگیری تکنیک های دیگر ، ابتدا باید بر هر بخش از چوم کیو مسلط شوید.
   • قبل از یادگیری فرم ثانویه ، لازم است که وضعیت را به خوبی انجام دهید (تغییر شکل اسب از یک طرف به طرف دیگر). در شکل اولیه ، موقعیت ثابت است ، بنابراین این بسیار مهم است.
2. 2 بر بخش اول چام کیو مسلط شوید. بخش اول ، ژوئن ، بر چرخش ، ثبات و ساختار تمرکز دارد. در ماه ژوئن ، برای مبارزه م effectivelyثر ، دانش آموز شروع به توجه به آنچه اطراف او را احاطه کرده است ، حتی آنچه پشت سر او است ، می کند. دارای حرکات متوسط ​​بازو مانند جیپ ساو (بازوی شکسته) و فوت ساو (ضربه به چشم) است.
3. 3 بر بخش دوم چام کیو مسلط شوید. در بخش دوم ، یا Ser، Cham Kiu ، تأکید اصلی بر فرار از حملات دشمن و هدایت این انرژی به آنها است. شما یاد خواهید گرفت که ابتدا دست ها و پاهای خود را به طور کلی حرکت دهید و سپس مستقل از یکدیگر حرکت دهید.
4. 4 بر بخش سوم چام کیو مسلط شوید. بخش سوم چام کیو بر استفاده از نیرو همراه با حرکات بازوها و پاها متمرکز است. همچنین از ترکیب حرکات کشیده بازو و حرکات آرام بدن برای سازگاری با سناریوهای مختلف مبارزه استفاده می کند. در اینجا شما همچنین بدن را به راست و چپ برای ایجاد ثبات تمرین می کنید و خط مرکزی را در طول مبارزه پیدا می کنید.

قسمت 5 از 5: فرمهای پیچیده وینگ چون

1. 1 استاد بیو جی. بیو جی (سوراخ کردن یا شلیک انگشتان) بر استفاده از نیرو در فواصل بسیار کوتاه متمرکز است. دانش آموزان همچنین با تکنیک های اضافی ، مانند نحوه بازیابی خط مرکزی پس از زمین خوردن یا چنگ زدن ، آشنا خواهند شد. در هر یک از سه بخش Biu Ji ، برای خروج از موقعیت نامطلوب ، از ترکیب حرکت بازو و پا در دو فرم اول استفاده می کنید. این به شما کمک می کند تا موقعیتی تهاجمی برای خلع سلاح دشمن با استفاده از نیرو در فاصله نزدیک بگیرید.
2. 2 استاد موک یانگ چونگ. موک یان چونگ (یا "آدمک چوبی") یک فرم پیشرفته برای تمرین روی حریف ثابت (ساختگی چوبی) است. این به شما کمک می کند نحوه حرکت دست و پا را در تماس با حریف تشخیص داده و درک کنید.
   • از آنجا که این دستگاه ثابت است ، تنظیمات شکل باید مطابق با شبیه ساز انجام شود.
   • برخی از تکنیک های مانکن واضح است. به خاطر داشته باشید که برخی پاسخگو هستند و برخی کاربردهای متفاوتی دارند که در یک حرکت واحد در مجموعه منعکس می شود.
3. 3 استاد پیاز دیم بون کوان. این فرم که به قطب شش و نیم نقطه نیز معروف است ، شامل یک تیر است که هنگام حمله به حریف مورد استفاده قرار می گیرد. با آموزش با قطب ، مهارت های متعادل و دفاعی خود را توسعه می دهید.
4. 4 استاد Bat Cham Dao. بت چام دائو ("هشت شمشیر برش" یا "چاقوی پروانه") پیشرفته ترین شکلی است که در آن شمشیرهای کوتاه به عنوان سلاح استفاده می شود. فرم Bat Cham Dao به همه کسانی که می توانند به این سطح برسند آموزش داده نمی شود ، بلکه فقط به چند نفر منتخب آموزش داده می شود. فرم در درجه اول بر دقت ، تکنیک و موقعیت تمرکز می کند. به دلیل وجود چاقوها ، حرکات بازوها و پاها کمی با سایر اشکال متفاوت است.

نکات

• اصول و فنون وینگ چون در بسیاری از کتابها بیان شده است. با این حال ، کتابها ممکن است مفیدتر از درسهای شخصی ، آموزش آنلاین یا DVD نباشند. اگرچه آنها حاوی عکس هایی از موضع گیری ها ، تکنیک ها و سبک ها هستند ، اما نمی توانید ببینید چگونه برخی حرکات به درستی انجام می شوند.
• وینگ چون قرار بود یک سیستم رزمی باشد. روشها و اصول او را می توان نه تنها به عنوان دفاع شخصی ، بلکه به عنوان حمله ای تهاجمی به نقاط ضعف دشمن و همچنین هنگام باز شدن او مورد استفاده قرار داد.
• حرکات انتقالی ، مانند بین تصویر اول و دوم ، به اندازه موقعیت شروع و پایان اهمیت دارند. این حرکات در مواد چاپی منعکس نمی شود.

هشدارها

• هنگام تمرین یا درگیری با وینگ چون ، می توانید برآمدگی ها و کبودی های کوچکی ایجاد کنید. با این حال ، نیازی به ترس از مصدوم شدن در تمرین نیست. اگر وینگ چون به درستی آموزش داده شود ، آسیب ها نباید جدی تر از کبودی های جزئی باشد.
• قبل از شروع هرگونه برنامه تناسب اندام با پزشک خود مشورت کنید.