نویسنده:
Gregory Harris
تاریخ ایجاد:
11 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
مداومت در یک رابطه دشوار است ، اما ممکن است. مشکلات در روابط با طیف گسترده ای از افراد ، از جمله شریک عاشقانه ، دوستان و همکاران اتفاق می افتد. باورها و دیدگاه های خود را تعریف کنید ، اعتبار آنها را بپذیرید و به طور فعال اظهار نظرات خود را آغاز کنید تا در انواع روابط پایدار باشید.
مراحل
روش 1 از 3: عاشقانه
1 کوچک شروع کنید. اگر تغییرات بزرگ شما را می ترساند ، از کوچک شروع کنید. همه چیز را یکجا تغییر ندهید ، اما در هر قدم پشتکار بیشتری داشته باشید. این تنها راه جلوگیری از مشکلات و اختلافات با شرکا است. - به عنوان مثال ، هنگام انتخاب رستوران خواسته های خود را بیشتر بیان کنید. اجازه ندهید همسرتان همه چیز را برای شما تصمیم بگیرد. به جای رضایت ضمنی ، موسساتی با نوع آشپزی که دوست دارید پیشنهاد کنید.
2 اعتبار دیدگاه های رابطه خود را بپذیرید. گاهی در روابط عاشقانه ، از ترس از دست دادن شریک زندگی خود ، از پشتکار دور می شویم. این دلیل نمی شود که فکر کنید نظر شما هیچ معنایی ندارد. هر یک از احساسات شما حق زندگی دارد و شریک زندگی شما باید آماده بحث در مورد هر جنبه ای از رابطه باشد. - با گسترش جنبه های مهم زندگی و روابط با خود ایمان ایجاد کنید. اگر نظر یا نگرشی در مورد وضعیت دارید ، خود را در مورد صحت چنین نظری متقاعد کنید. احساسات و افکار شما از حق زندگی برخوردارند ، حتی اگر همیشه آنها را با صدای بلند نگویید. با گذشت زمان ، پذیرفتن آنها و انتقال آنها به شریک زندگی برای شما آسان تر می شود.
- اگر اضطراب یا تمایلی برای ابراز احساسات در مورد یک رابطه دارید ، پس از خود کلمات دلگرم کننده زیر را به خود بگویید: "نظر من معتبر است. اگر شریک زندگی من مرا دوست دارد ، پس نظر من بر این واقعیت تأثیر نخواهد گذاشت."
- اگر شریک زندگی شما نظر یا احساسات شما را در مورد رابطه نمی پذیرد ، باید در ماهیت ارتباط تجدید نظر کرده و رابطه ای برابر و بدون تعصب در یک جهت ایجاد کنید.
- هنگام بحث در مورد احساسات خود با شریک خود ، منفعل ، پرخاشگر یا منفعل-پرخاشگر نباشید. احساسات خود را قوی ، اما مثبت و بدون سرزنش بیان کنید.
3 گناه باقیمانده را دور بریزید. اگر بیشتر اوقات با شریک خود در همه چیز توافق داشتید ، در اولین تظاهرات مداوم ، احساس گناه ممکن است بوجود آید. این یک واکنش معمول به موقعیتی است که می تواند طاقت فرسا باشد. حالا باید گناه را کنار بگذارید و بفهمید که حق دارید نظر خود را بیان کنید. - اگر در ابتدا مشکل بود ، یک نفس عمیق بکشید. تصور کنید که با آرامش ، آرامش و اطمینان نفس می کشید و سپس احساس گناه ، شرم یا اضطراب را بیرون می دهید.
- به عنوان مثال ، زمانی که به شریک خود می گویید از فعالیتی که اغلب در گذشته انجام داده اید (مانند ماهیگیری) ، احساس گناه باقی می ماند. این احساس از بین می رود و نظر شما کاملاً موجه است. اکنون که صادقانه همه چیز را به شریک خود گفته اید ، می توانید کارهایی را انجام دهید که هر دو دوست دارید ، و شریک زندگی شما می تواند با دوستان یا به تنهایی به ماهیگیری برود.
4 افکار را به درستی تنظیم کنید. هنگام برنامه ریزی برای صحبت با شریک ، مطمئن شوید که نظرات شما به درستی بیان شده است. نیازی به عصبانیت یا سرزنش نیست. فقط بیان احساسات و افکار خود کافی است. - به عنوان مثال ، به جای گفتن "شما خودخواه هستید و به من کمک نمی کنید" بگویید "کمک شما در کارهای خانه و سگ ها واقعاً به من کمک می کند. من قبلاً سعی کردم در این مورد به شما بگویم ، اما به هیچ وجه نتوانستم با شما ارتباط برقرار کنم. " عبارت دوم همان ایده را بیان می کند ، اما مثبت تر و آرام تر به نظر می رسد.
5 بدانید چگونه سکوت کنید. دفاع از نظرات و احساسات شما مهم است ، اما این بدان معنا نیست که شما باید در مورد همه چیز صحبت کنید. روابط در مورد سازش است ، بنابراین گاهی اوقات ما دقیقاً به آنچه می خواهیم نمی رسیم. این به معنای دست کشیدن از پشتکار نیست. احساسات شریک زندگی شما نیز به اندازه احساس شما اهمیت دارد. - این بدان معناست که شما همیشه نمی توانید درست باشید یا دائماً تمام افکار خود را بیان کنید ، به ویژه در موقعیتهای پیش پا افتاده یا بی فایده برای روابط.
- به عنوان مثال ، اگر شما و شریک خود در مورد سیاست یا حمایت از یک تیم ورزشی اختلاف نظر دارید ، لازم نیست شریک خود را متقاعد کنید که نظر شما صحیح ترین است. اختلاف نظرها را بپذیرید و اجازه ندهید به روابط شما آسیب برساند. عصبانی نشوید و به اصرار خود اصرار نکنید.
- از این قوانین ساده پیروی کنید ، زیرا این همان چیزی است که از شریک خود انتظار دارید.
- با پشتکار بیشتر ، درک آنچه می خواهید و از شریک زندگی خود انتظار دارید برای شما آسان تر خواهد بود. این تنها راهی است که می توان فهمید چه زمانی سکوت بهتر است یا سازش ، و چه زمانی سکوت غیرممکن است.
6 احساسی نشوید. روابط عاشقانه با احساسات گره خورده است ، اما در تلاش برای تبدیل شدن به یک فرد قاطع تر ، بهتر است کمی احساسات را مهار کنیم. اجازه ندهید احساسات شما پرخاشگری یا انفعال را جایگزین استقامت کنند. همیشه با آرامش به رابطه و هر موقعیتی که پیش می آید فکر کنید. - اگر احساسات بر شما غلبه کردند ، چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید در شرایط خاص از خود در برابر احساسات غیر ضروری محافظت کنید. در صورت عدم موفقیت ، پیشنهاد دهید از مکالمه فاصله بگیرید یا تا زمانی که احساسات فروکش نکرده ، صحبت نکنید.
- در غیر این صورت ، می توان کلمات ناخواسته ای را بیان کرد که به احساسات شریک زندگی شما آسیب می رساند.
روش 2 از 3: دوستی
1 امتناع را بیاموزید. این امکان وجود دارد که شما با هر پیشنهاد دوستان خود موافق باشید. اگر در موقعیت نامطلوبی قرار گرفتید یا دوستان از شما در مورد آنچه نمی خواهید به آنها بدهید س askال می کنند ، نباید به خاطر تمایل به خوب بودن موافقت کنید. با یک عبارت آرام و مثبت امتناع کنید. یک فرد قاطع نیز می تواند خوب باشد ، اما همچنان در مورد هر موقعیتی یک عقیده مستدل و مودبانه بیان می کند. - به عنوان مثال ، اگر دوستی می خواهد فیلمی را تماشا کند که شما اصلا به آن علاقه ندارید ، با آرامش بگویید: "من نمی خواهم این فیلم را تماشا کنم." در عوض ، می توانید فیلم یا فعالیت دیگری را ارائه دهید. این به شما کمک می کند که وقت خود را با هم بگذرانید و کارهایی را انجام دهید که برای بیش از یک نفر از شما جالب است.
2 مستقیم باشید. وقتی با شریک زندگی خود مداومت دارید ، همیشه مستقیم صحبت کنید. دور بوته را نزنید و از موضوع اصلی منحرف نشوید. پشتکار مستلزم صراحت و کلمات بدون ابهام است. - بی ادب نباشید ، سرزنش نکنید و خواسته های خود را بیش از حد مبهم بیان نکنید.
- به عنوان مثال ، به جای گفتن "بیایید به جایی برویم که بتوانیم از آن لذت ببریم؟" به یکی از دوستان خود بگویید: "من دوست دارم به آن نوار بازی روی میز جدید بروم."
3 اختلاف نظرها را بپذیرید. ممکن است نظرات شما و دوستانتان در مورد یک موضوع خاص متفاوت باشد. این بدان معنا نیست که شما دیگر دوست نیستید یا نظر دیگران اشتباه است. اتفاقاً نظرات متفاوت است. این نه تنها با دوستان ، بلکه به طور کلی در هر رابطه ای اتفاق می افتد ، زیرا همه افراد متفاوت هستند. - این تفاوت هاست که دوستی را جالب و سرگرم کننده می کند. اجازه ندهید اختلافات شما را گیج کند.
- شرایط را اینگونه در نظر بگیرید: اختلاف نظرها خوب است و شما اصلاً مجبور نیستید نظر خود را رها کنید. اگر شما با آرامش و مثبت نظرات خود را رد و بدل کنید ، نظر دوست شما نیز همینطور است.
- به عنوان مثال ، اگر در موقعیتی قرار گرفتید که شما و دوستتان با هم اختلاف نظر دارید ، پس بگویید: "من متفاوت فکر می کنم ، اما به نظر شما احترام می گذارم. بیایید فقط این تفاوت ها را بپذیریم و به تفریح خود ادامه دهیم."
4 بدانید که از دیگران چه انتظاری دارید. اگر دقیقاً ندانید که از دوستان خود چه می خواهید و چه انتظاری دارید ، نمی توانید رابطه ای صادقانه داشته باشید. تصمیم بگیرید که می خواهید از دوستی خود چه چیزی دریافت کنید ، از دوستان خود چه رفتاری انتظار دارید و چگونه می خواهید با آنها رفتار کنید. - ویژگی های یک دوست دختر ایده آل را لیست کنید. هر نکته را در نظر بگیرید و ارزیابی کنید که چقدر برای دوستی شما اهمیت دارد. این به شما کمک می کند انتظارات خود را از دوستی درک کنید و می توانید آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
- هرچه درک شما از این موضوع واضح تر باشد ، انتقال این انتظارات به دوستان بدون احساسات و اتهامات غیر ضروری آسان تر است.
- دوستی شما تنها در صورتی سودمند خواهد بود که هر دو طرف اهمیت انتظارات و خواسته های یکدیگر را بپذیرند.
روش 3 از 3: روابط کاری
1 آرام و دوستانه با کارکنان صحبت کنید. تداوم اصلاً به معنای پرخاشگری یا عصبانیت نیست. جنبه های اصلی تداوم ، نگرش مثبت و نگرش فعال نسبت به باورهای شماست. هنگام صحبت با کارکنان ، همیشه افکار خود را با آرامش و بدون سرزنش بیان کنید. - به عنوان مثال ، اگر با ارزیابی کار خود مخالف هستید ، با رئیس خود آرام و عاقلانه صحبت کنید. پیشاپیش در نظر بگیرید که در مورد چه جنبه هایی از ارزیابی می خواهید بحث کنید و سپس افکار خود را بدون احساسات غیر ضروری بیان کنید. اگر بدون اتهام و بهانه عمل کنید ، رئیس به سخنان شما گوش می دهد. چیزی شبیه به این بگویید: "من می خواهم گزارش کار خود را با شما در میان بگذارم. به نظر من برخی از حقایق سوء تفسیر می شوند ، من می خواهم همه چیز را توضیح دهم."
- نیازی نیست فریاد بزنید ، عصبانی شوید یا از موقعیت خودداری کنید. پرخاشگری بیش از حد باعث می شود رئیس شما آنچه را که شنیده است جدی نگیرد. اگر وضعیت را تحریم کنید و از کار خودداری کنید ، عواقب آن می تواند بسیار منفی باشد.
- هنگام صحبت کردن ، تماس چشمی خود را حفظ کنید ، دستان خود را روی هم نیندازید ، حالت دفاعی نداشته باشید ، صدای خود را بلند نکنید و عصبانی نشوید.
2 به خودت اعتماد کن. متقاعد شدن در مورد نظرات خود و ارائه یکی از بهترین راه ها برای پشتکار است. اگر به خود اعتقاد ندارید ، هرگز فرضیات یا افکار خود را بیان نمی کنید. سعی کنید هر زمان که فرصت پیدا کردید یا حتی هر روز افکار خود را با همکاران به اشتراک بگذارید. - اگر می خواهید در طول جلسه یک پیشنهاد جالب برای پروژه جدید با رئیس خود به اشتراک بگذارید یا مقاله ای بنویسید ، آن را با آرامش و مثبت گزارش دهید. به یاد داشته باشید که به ایده ها و توانایی های خود ایمان داشته باشید.
- اطمینان حاصل کنید که ایده های شما از قبل مرتبط و به خوبی فکر شده اند.
3 یاد بگیرید که فعالانه گوش دهید. یکی دیگر از جنبه های تداوم تصمیمات ، نظرات و مفروضات مرتبط است. برای انجام این کار ، باید به طور فعال به صحبت های اطرافیان خود گوش دهید. اگر کارمندی نظر یا اعتقادی را بیان کرد ، حرف های او را قطع یا تحقیر نکنید. در عوض ، سعی کنید دیدگاه او را در نظر بگیرید و در نظر بگیرید. - سعی کنید با دقت به کارکنان گوش دهید و بفهمید که هر نتیجه گیری بر چه اساسی استوار است.
- تنها در این صورت است که می توانید ایده مستدل خود را در مورد وضعیت ارائه دهید.
4 به صورت اول شخص صحبت کنید. فردی که یاد می گیرد پشتکار داشته باشد باید در مورد خواسته ها ، احساسات و نیازهای خود صحبت کند. همه اینها در فرمول بندی عبارات خود را نشان می دهد. به جای اتهام و اظهارات طولانی ، باید افکار خود را به صورت اول شخص بیان کنید. - به عنوان مثال ، به کارمند نگویید ، "شاید باید توزیع کنندگان یا فروشندگان را تغییر دهید تا در لوازم اداری صرفه جویی کنند؟" در عوض ، بگویید: "من فکر می کنم ما باید فروشندگان را برای صرفه جویی در لوازم اداری تغییر دهیم."
5 مطمئن بمانید. همیشه نظر خود را با اطمینان بیان کنید تا قاطع به نظر برسید و نشان دهید که می دانید در مورد چه چیزی صحبت می کنید. در عین حال ، اعتماد به نفس نباید به تکبر و اعتماد به نفس تبدیل شود. - به عنوان مثال ، در جلسه بعدی خود ، ایده های فوق العاده ای را به اشتراک بگذارید و در مورد آنها با صدای آرام و یکنواخت صحبت کنید ، اعتماد به نفس را در دیگران ایجاد کنید و حالت مثبت یا خنثی صورت خود را حفظ کنید. در چنین شرایطی ، رئیس و کارمندان به احتمال زیاد حرف های شما را جدی می گیرند.
6 اجازه ندهید استرس بر شما غلبه کند. اگر شرایط بر فرد غالب باشد ، او به سادگی نمی تواند مداوم باشد. ممکن است آنقدر نگران عواقب موقعیتی باشید که در آن می توانید مداوم باشید و به سادگی از این فرصت امتناع کنید. هرگز اجازه ندهید شرایط بر شما غلبه کند. - به عنوان مثال ، اگر در حال کار روی پروژه ای با افراد دیگر هستید و ایده فوق العاده ای دارید ، در مورد آن با آرامش و مثبت صحبت کنید. زیاد فکر نکنید و عصبی نشوید.
7 در برابر کارهای اشتباه سکوت نکنید. اگر فکر می کنید در حال استفاده از مزایای خود در محل کار هستید ، پس با اطمینان نظر خود را در مورد این موضوع بیان کنید. هیچ کس بهتر از شما نگرش دیگران را در اطراف شما احساس نمی کند. اگر فکر می کنید که یک کارمند ، مدیر یا رئیس در حق شما بی انصافی می کند ، با آرامش و منطقی در مورد وضعیت صحبت کنید. - نمونه های خاصی از رفتارهای ناعادلانه یا سوء استفاده را ارائه دهید. مثالها همیشه به شما این امکان را می دهند که دیدگاه خود را به وضوح مورد بحث قرار دهید.
- هنگامی که با شما بدرفتاری می شود ، نیازی به فریاد زدن یا رفتار بی دلیل ندارید. این باعث می شود شما بسیار بدبخت به نظر برسید. مطمئن و قاطع باشید ، نه پرخاشگر.
نکات
- پایداری در رفتار با جادو شکل نمی گیرد. شما باید صبور باشید و روی خود کار کنید تا پشتکار را در همه جنبه های زندگی بیاموزید.
- اگر می خواهید پیشرفت خود را پیگیری کنید ، نمونه هایی از پشتکار خود را در یک مجله بنویسید. هر از چند گاهی یادداشت های خود را دوباره بخوانید و متوجه تغییرات رفتاری شوید.
