محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 4: بهبود سیستم ایمنی بدن
• قسمت 2 از 4: بهداشت
• قسمت 3 از 4: پیشگیری از آنفولانزای معده
• قسمت 4 از 4: آنفولانزای معده
• هشدارها

نوروویروس ها گروهی از ویروس ها هستند که باعث آنفولانزای معده می شوند که به آن گاستروانتریت نیز می گویند. این حالت معمولاً با تهوع ، استفراغ ، درد معده و اسهال همراه است. علاوه بر این علائم اولیه ، تب ، سردرد ، درد عضلانی و خستگی نیز می تواند رخ دهد. شروع ناگهانی علائم می تواند 24 تا 48 ساعت پس از عفونت با ویروس رخ دهد. افرادی که در معرض آنفولانزای معده قرار گرفته اند باید اقدامات احتیاطی خاصی را برای جلوگیری از بیماری انجام دهند ، اگرچه هیچ راهی 100٪ برای جلوگیری از عفونت وجود ندارد.

مراحل

قسمت 1 از 4: بهبود سیستم ایمنی بدن

1. 1 مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید. از آنجا که ویروس ها هنگامی وارد بدن می شوند که سیستم ایمنی بدن ضعیف است ، شما باید قدم هایی برای تقویت سیستم ایمنی بردارید تا بدن آسیب پذیر نشود. این کار را می توان به سادگی با افزایش مصرف ویتامین C انجام داد.
   • ویتامین C به صورت قرص ، کپسول ، قرص جوشان و شربت موجود است. شما باید روزانه 500 میلی گرم ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود و محافظت از بدن خود در برابر نقص سیستم ایمنی بدن مصرف کنید.
   • ویتامین C همچنین می تواند در انواع غذاها و نوشیدنی ها مانند طالبی ، آب پرتقال ، کلم بروکلی ، کلم قرمز ، فلفل سبز و قرمز ، کیوی و آب گوجه فرنگی یافت شود.
2. 2 ماست پروبیوتیک بخورید مطالعات نشان داده است که خوردن ماست پروبیوتیک می تواند از عود آنفولانزای معده جلوگیری کند. یک لیوان از این ماست می تواند معده شما را سالم نگه دارد.
   • ماست حاوی باکتری های مفیدی به نام پروبیوتیک است. این باکتری های خوب با باکتری های بد معده مبارزه می کنند. ماست همچنین به بازیابی باکتری های خوب معده کمک می کند.
   • ماست با افزودن کشت باکتری به شیر تهیه می شود. پس از افزودن ، باکتری ها قند شیر را به اسید لاکتیک تبدیل می کنند.
3. 3 آب بنوشید. نوشیدن مقدار زیادی آب یکی دیگر از راه های تقویت سیستم ایمنی بدن است.
   • به فرد توصیه می شود حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشد ، زیرا آب به پاکسازی و اشباع بدن با مایعات کمک می کند ، که برای سیستم ایمنی بسیار مفید است.
   • این 8 لیوان آب نباید حاوی مایعات دیگری مانند قهوه ، نوشابه ، چای یا مشروبات الکلی باشد.
4. 4 قارچ بیشتر بخورید. قارچ ها به دلیل توانایی آنها در تقویت سیستم ایمنی بدن به دلیل افزایش تعداد گلبول های سفید خون (لکوسیت ها) در بدن شناخته می شوند. این گلبول های سفید خون با میکروب های ایجاد کننده عفونت مبارزه می کنند.
   • انواع مختلفی از قارچ ها وجود دارد که می توانید آنها را شروع کنید. Shiitake ، maitake و قارچ tinder lacquered از جمله معروف ترین انواع قارچ هستند که بر سیستم ایمنی بدن تأثیر مثبت دارند.
   • با مصرف یک چهارم تا یک اونس قارچ در روز ، می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. می توانید قارچ ها را با افزودن به سس ماکارونی یا تفت دادن آنها در روغن بپزید.
5. 5 غذاهای غنی از کاروتنوئید بخورید. کاروتنوئیدها (که مشتقات ویتامین A هستند) عملکرد سلول های سیستم ایمنی بدن و همچنین ارتباط بین سلولی را برای تشخیص راحت تر اجسام خارجی بهبود می بخشد. آنها همچنین آپوپتوز (فرآیند مرگ سلولی) را در این بدن ها القا می کنند.
   • غذاهای غنی از کاروتنوئید شامل هویج ، سیب زمینی شیرین ، گوجه فرنگی ، کدو تنبل ، طالبی ، زردآلو ، اسفناج و کلم بروکلی است.
   • RDA ویتامین A برای مردان 0.9 میلی گرم و برای زنان 0.7 میلی گرم است.
6. 6 سیر بیشتری بخورید. سیر این توانایی را دارد که با تحریک فعالیت گلبول های سفید خون به نام ماکروفاژها که اجسام خارجی مانند سلول های ویروسی مرتبط با آنفولانزای معده را مصرف می کنند ، سیستم ایمنی بدن را تحریک کند. برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، هر 4 ساعت یک سر سیر بخورید.
7. 7 آب آلوئه ورا بنوشید. آلوئه ورا حاوی مواد شیمیایی خاصی است که عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد.
   • موادی به نام لکتین تولید ماکروفاژها را تحریک می کند ، سلولهایی که با جذب آنها مسئول مبارزه با اجسام خارجی هستند. آنها به از بین بردن ویروس معده در داخل بدن کمک می کنند.
   • آلوئه ورا را می توانید به عنوان آب میوه خریداری کنید. میزان توصیه شده روزانه آب آلوئه ورا 50 میلی لیتر است.
8. 8 چای سیاه بنوشید. مطالعات نشان داده است که نوشیدن 3-5 فنجان چای سیاه در روز به مدت دو هفته می تواند به بدن شما در مبارزه با ویروس در جریان خون شما کمک کند.
   • L-theanine در چای های سیاه و سبز یافت می شود. این ماده به دلیل توانایی خود در تقویت سیستم ایمنی شناخته شده است.
   • برای تاثیر بیشتر چای هنگام دم کردن آن ، کیسه های چای را بالا و پایین کنید.
9. 9 سرکه سیب بنوشید. سرکه سیب سطح pH دستگاه گوارش را به محیط قلیایی تری تغییر می دهد. این یک روش نسبتاً م effectiveثر است ، زیرا ویروس های روده در محیط قلیایی ایجاد نمی شوند و ترجیح می دهند یک روش اسیدی را ترجیح دهند.
   • دو قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کرده و روزانه بنوشید.

قسمت 2 از 4: بهداشت

1. 1 اهمیت رعایت بهداشت را در پیشگیری از عفونت درک کنید. هنگام رعایت بهداشت ، رعایت بهداشت مهم است. این نه تنها در مورد آنفولانزای معده ، بلکه در مورد سایر بیماریها نیز صدق می کند. بهداشت بهترین دفاع بدن در برابر بیماری ها است.
   • مهمترین احتیاطی که می توانید در برابر بیماری و عفونت انجام دهید شستن دست است ، زیرا دستها قسمتی از بدن هستند که بیشترین شانس را برای لمس سطوح آلوده به نوروویروس دارند.
2. 2 نحوه شستن صحیح دست ها را بیاموزید. اگر می خواهید میکروب های موجود را از بین ببرید ، روش صحیح شستن دست ها بسیار مهم است. برای م washingثر بودن شستن دست ها ، باید موارد زیر را انجام دهید:
   • ابتدا دستان خود را مرطوب کرده و سپس صابون ضد باکتری بزنید. کف دست های خود را بمالید.به مالیدن کف دست خود ادامه دهید ، سپس شروع به مالیدن پشت دستان خود کنید. سپس بین انگشتان هر دست شروع به مالیدن کنید و خود انگشتان را فراموش نکنید. در نهایت ، مچ دست خود را تمیز کنید.
   • دستان خود را حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید. اگر نمی توانید میزان شستن دستان خود را حساب کنید ، دوبار آهنگ "تولدت مبارک" را بخوان. سپس دستان خود را بشویید ، از نوک انگشتان خود شروع کرده و تا مچ خود حرکت کنید. دستان خود را با یک حوله تمیز خشک کنید.
3. 3 بدانید چه زمانی باید دستان خود را بشویید. در موارد زیر باید دستان خود را بشویید:
   • قبل و بعد از پخت و پز ، قبل از غذا خوردن ، قبل و بعد از مراقبت از یک بیمار ، قبل و بعد از لمس هر نوع زخم ، پس از لمس هر سطح یا شیء کثیف ، پس از عطسه ، سرفه یا دمیدن بینی و پس از لمس حیوانات خانگی.
   • اگر نمی توانید دستان خود را بشویید ، بهترین گزینه بعدی استفاده از ضدعفونی کننده دست است. مقدار زیادی از ضدعفونی کننده دست را روی دستان خود بمالید و آنها را بمالید تا ژل به طور مساوی در تمام سطح کف دست پخش شود.
4. 4 خانه خود را کاملاً تمیز کنید. مناطق مختلف خانه ، همراه با وسایل نظافتی که در زندگی روزمره خود استفاده می کنید ، اغلب حاوی میکروارگانیسم های نامرئی هستند که می توانند باعث ویروس معده شوند. برای نظافت خانه ، باید موارد زیر را انجام دهید:
   • حوله و اسفنج... تا حد امکان از اسفنج های یکبار مصرف و دستمال کاغذی استفاده کنید. حوله ها و اسفنج های قابل استفاده مجدد باید بعد از هربار استفاده در سفید کننده ضدعفونی شوند. حوله ها و اسفنج ها را به مدت حداقل 15 دقیقه در سطل سفید کننده خیس کنید ، سپس کاملاً بشویید.
   • جارو و سطل... این موارد کثیف ترین محسوب می شوند زیرا همیشه با کف تماس پیدا می کنند. هنگام تمیز کردن کف ، دو سطل بردارید. یک سطل برای مواد شوینده و دیگری برای شستشو. به منظور ضدعفونی کردن حوله ، در صورت امکان ابتدا باید پارچه دستمال را بردارید. یک چهارم فنجان محلول ضد میکروبی را به یک سطل آب اضافه کرده و خوب هم بزنید. یک دستمال شستشو را به مدت 5 دقیقه در این محلول خیس کنید. سپس آن را کاملاً بشویید و بگذارید خشک شود.
   • طبقه: کفها کثیف ترین قسمتهای خانه هستند زیرا هر روز روی آن قدم گذاشته می شود. یک دستمال خیس آغشته به محلول ضد میکروبی (یک چهارم فنجان عامل ضد میکروبی در یک سطل آب) بردارید و کف آن را تمیز کنید. اطمینان حاصل کنید که کف همیشه خشک است ، زیرا میکروارگانیسم ها در محیط های مرطوب رشد می کنند.
   • سینک ظرفشویی و دستشویی: همیشه بعد از هربار استفاده از توالت را بشویید و از یک ضدعفونی کننده ضد باکتری یا ضد میکروبی (یک چهارم فنجان ضد میکروب در یک سطل آب) برای تمیز کردن دستشویی ها و دستشویی های خود حداقل هر چند روز استفاده کنید.

قسمت 3 از 4: پیشگیری از آنفولانزای معده

1. 1 آب آلوده نخورید بررسی تمیز بودن منبع آب و عدم آلودگی به میکروارگانیسم های مضر بسیار مهم است. آب آلوده یکی از راه های انتقال آنفولانزای معده است.
   • روشهای مختلفی برای ضدعفونی آب وجود دارد. ساده ترین آنها جوشاندن است. آب را باید حداقل 15 دقیقه بجوشانید تا بتوانید آن را از روی حرارت بردارید. بنابراین ، می توانید مطمئن باشید که تمام میکروارگانیسم های موجود در آب از بین رفته اند.
   • همچنین ، اگر در مکانی هستید که از ایمنی آب مطمئن نیستید ، بهتر است آب بطری بنوشید. اما حتماً مهر و موم روی هر بطری را برای علائم دستکاری بررسی کنید تا از سالم بودن آب اطمینان حاصل کنید.
2. 2 از ضدعفونی کننده های شیمیایی استفاده کنید. موادی مانند کلر و ید در آب حل شده و میکروارگانیسم های مختلف را از بین می برند. این مواد پیوند شیمیایی موجود در مولکول های باکتری ها و ویروس ها را از بین می برند.
   • این منجر به تجزیه کامل یا تغییر شکل مولکول می شود که به نوبه خود منجر به مرگ میکروارگانیسم می شود.برای ضدعفونی آب ، موارد زیر را باید انجام دهید:
   • در هر لیتر آب 2 قطره کلر اضافه کنید. محلول را به مدت دو دقیقه خوب هم بزنید. قبل از نوشیدن 30 دقیقه صبر کنید.
   • با این حال ، این روش 100 effective موثر نیست ، بنابراین فیلتراسیون و جوش هنوز باید انجام شود.
3. 3 آب را با یک فیلتر قابل حمل ضد عفونی کنید. اندازه منافذ این فیلترها کمتر از 0.5 میکرون است که برای فیلتر کردن ویروس ها و باکتری ها ایده آل است. آنها میکروارگانیسم ها را در فیلتر به دام می اندازند ، بنابراین آب قابل عبور را برای نوشیدن ایمن می کنند.
   • فیلترهای قابل حمل باید همراه با جوشاندن یا ضدعفونی شیمیایی استفاده شوند. برای استفاده از فیلتر ، باید موارد زیر را انجام دهید:
   • فیلتر آب را روی شیر آب نصب کنید. اکثر فیلترهای آب بر اساس اندازه گیری های جهانی ساخته می شوند ، بنابراین می توان آنها را تقریباً روی هر شیر آب نصب کرد. فشار دهید تا محکم بسته شود. شیر آب را باز کرده و اجازه دهید 5 دقیقه جریان یابد تا تمام گرد و غبار زغال سنگ پاک شود.
   • اگر می خواهید آب به درستی فیلتر شود ، فیلترهای قابل حمل باید هر ماه عوض شوند. با گذشت زمان ، میکروارگانیسم ها در فیلتر تجمع می یابند ، به همین دلیل باید ماهانه تغییر کند.
4. 4 سعی کنید غذای خیابانی نخورید. شما هرگز نمی دانید که چگونه یک غذای خاص تهیه شده و آیا خوردن آن بی خطر است. آنها می توانند حاوی میکروارگانیسم های مضر باشند ، مانند آنهایی که باعث ویروس معده می شوند ، به ویژه اگر با دست کثیف و غذای آلوده پخته شوند.
5. 5 دور ریختن غذا را فراموش نکنید. غذاهای فاسد شده باید به درستی دفع شوند و سطل های زباله باید همیشه بسته شوند تا جوندگان و سوسک ها را به خود جذب نکند. زباله همچنین محل رشد میکروارگانیسم ها است.
6. 6 خودآگاهی را افزایش دهید. همیشه از آخرین تحولات مطلع باشید. درک خوب از رویدادهای جاری به شما کمک می کند تا در مورد سفر یا سرگرمی در مکان ها یا کشورهای مختلف تصمیمات عاقلانه ای بگیرید.
   • به عنوان مثال ، در صورت شیوع ویروس معده یا گاستروانتریت در جایی ، و قصد سفر به آنجا را دارید ، بهتر است برنامه های خود را برای ایمنی خود لغو کنید.

قسمت 4 از 4: آنفولانزای معده

1. 1 بدانید چه چیزی باعث آنفولانزای معده می شود. بیشتر موارد گاستروانتریت با حمله عوامل عفونی مانند باکتری ها و ویروس ها همراه است. عفونت های باکتریایی و ویروسی منجر به اسهال و علائم دیگر می شوند و باعث التهاب بافت های دستگاه گوارش می شوند.
   • به طور معمول ، این عوامل میزان مایعات را در روده و روده بزرگ افزایش می دهند و عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را هنگام جذب آب تغییر می دهند و تحرک غذای هضم را تسریع می کنند و در نتیجه باعث اسهال می شوند.
   • همچنین می تواند به طور مستقیم یا غیر مستقیم از طریق سموم ترشح شده به سلول های روده آسیب برساند.
2. 2 بدانید کدام ویروس ها باعث ایجاد گاستروانتریت می شوند. بسیاری از ویروس ها باعث ایجاد گاستروانتریت می شوند ، اما رایج ترین انواع آنها عبارتند از:
   • نوروویروس این رایج ترین نوع ویروسی است که کودکان مدرسه ای را مبتلا می کند. این می تواند باعث بیماری همه گیر در بیمارستان ها و کشتی های کروز شود.
   • روتاویروس این یک علت شایع موارد جدی گاستروانتریت در کودکان است ، اما همچنین می تواند در بزرگسالان در تماس با کودکان ناقل این نوع ویروس رخ دهد. همچنین می تواند افرادی را که در خانه های سالمندان زندگی می کنند آلوده کند.
   • آستروویروس این بیماری عمدتا در کودکان زیر 5 سال باعث ایجاد گاستروانتریت و اسهال می شود. مواردی از این نوع ویروس در بزرگسالان وجود داشته است.
   • آدنوویروس روده. علاوه بر عفونت های تنفسی ، باعث ایجاد گاستروانتریت نیز می شود.
3. 3 علائم آنفولانزای روده را بشناسید. علائم و نشانه های مرتبط با گاستروانتریت معمولاً 4 تا 48 ساعت پس از قرار گرفتن در معرض عوامل عفونی یا تماس با منابع غذایی یا آب آلوده ظاهر می شود. علائم عبارتند از:
   • معده درد.
   • لرز ، تعریق و پوست چرب.
   • اسهال
   • حرارت.
   • سفتی قوانین یا درد عضلانی.
   • تهوع و استفراغ.
   • تغذیه نامناسب یا از دست دادن اشتها.
   • کاهش وزن.
4. 4 از عوامل خطر ابتلا به آنفولانزای معده مطلع باشید. شیوع گاستروانتریت جهانی است ، بنابراین اجتناب از قرار گرفتن در معرض همه علل شناسایی شده این بیماری در طول زندگی تقریبا غیرممکن است. با این حال ، برخی از افراد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به گاستروانتریت هستند. مثلا:
   • افراد دارای نقص ایمنی... اینها می توانند نوزادان ، کودکان ، بزرگسالان و افراد مسن را شامل شوند ، زیرا ممکن است سیستم ایمنی آنها توسعه نیافته یا ضعیف باشد ، که آنها را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری قرار می دهد. این افراد همچنین در مقایسه با افرادی که دارای سیستم ایمنی سالم و قوی هستند مستعد کم آبی بدن هستند.
   • افرادی که آنتی بیوتیک مصرف می کنند... این دارو می تواند میکروب های مفید دستگاه گوارش را تضعیف کرده و حمله باکتری ها و ویروس های خاصی را که باعث بیماری می شوند (مانند کلستریدیوم دیفیسیل) تسهیل کند.
   • افرادی که بهداشت ضعیفی دارند... مراقبت مناسب از بدن ، مانند تکنیک های مناسب شستن دست ، می تواند به جلوگیری از انواع خاصی از بیماری ها ، از جمله گاستروانتریت کمک کند.
   • افرادی که در معرض غذا و نوشیدنی آلوده قرار دارند... خوردن غذای نپخته یا شسته نشده ، یا نوشیدن از منبع آلوده ، مانند رودخانه یا نهر ، می تواند فرد را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به گاستروانتریت قرار دهد.
5. 5 از نحوه انتشار ویروس از فردی به فرد دیگر آگاه باشید. گاستروانتریت می تواند به روش های زیر منتقل شود:
   • تماس مستقیم... شخصی که یک شی آلوده مانند مدفوع را لمس می کند و سپس شخص دیگری را لمس می کند ، می تواند مستقیماً عوامل ویروسی یا باکتریایی را ایجاد کند که باعث ایجاد گاستروانتریت می شوند.
   • تماس غیر مستقیم... شخصی که عوامل باکتریایی یا ویروسی دارد شیء خاصی را لمس می کند و شخص دیگری همان شی را لمس می کند ، پس از آن با دستان آلوده خود دهان خود را لمس می کند. این وضعیت می تواند منجر به انتقال غیر مستقیم عفونت شود.
   • غذا و نوشیدنی آلوده... آنها می توانند به طور بالقوه پاتوژن های گاستروانتریت را در خود جای داده و در صورت استفاده تصادفی ، همچنین می توانند منجر به شیوع بیماری شوند.

هشدارها

• این یک بیماری بسیار مسری است که می تواند به راحتی گسترش یابد. بسیار مهم است که فرد مبتلا به ویروس را جدا کنید. حتی اشیایی که بیمار به آنها دست می زند باید جدا شوند و به منظور جلوگیری از گسترش عفونت استفاده نشوند.