محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: رئیس و با اعتماد به نفس شوید
• روش 2 از 3: مصمم باشید
• روش 3 از 3: به دنبال راه های سالم برای بیان خود باشید

اگر فردی اغلب مورد تمسخر یا زورگویی قرار می گیرد ، ممکن است تمایل به پرخاشگری بیشتری داشته باشد. یک خواسته مشابه زمانی بوجود می آید که او را حریفی ضعیف و مناسب می نامند. بیاموزید که سخت گیر ، قاطع و با اراده قوی باشید تا تبدیل به یک فرد متوسط ​​تهاجمی شوید. باید بین پرخاشگری و اعتماد به نفس تمایز واضحی قائل شد. راه دوم ارتباط م polدب تر و کارآمدتر است. افراد مطمئن و قاطع نظرات و نیازهای خود را به وضوح بیان می کنند ، اما به نظرات دیگران احترام می گذارند و افراد پرخاشگر اغلب اعتقادات دیگران را نادیده می گیرند ، نقض می کنند و دست کم می گیرند. بهتر است از اعتماد به نفس و قاطعیت بیشتری برخوردار باشید ، اما پرخاشگر نباشید تا احترام و تحسین اطرافیان را جلب کنید.

مراحل

روش 1 از 3: رئیس و با اعتماد به نفس شوید

1. 1 به صورت اول شخص صحبت کنید. رفتار قدرتمند و متقاعد کننده می تواند عزت نفس و اعتماد به نفس را افزایش دهد ، همچنین در بین همکاران ، دوستان در دانشگاه و بستگان به رسمیت شناخته و احترام بگذارد. به عنوان مثال ، شما همیشه می توانید به صورت اول شخص صحبت کنید.
   • همیشه سعی کنید در هنگام مشاجرات و بحث هایی مانند: "من فکر می کنم شما در اشتباه هستید" - یا: "من با کلمات شما مخالفم" به زبان اول شخص صحبت کنید. این گزینه م thanثرتر از شخص دوم است مانند "شما در اشتباه هستید" یا "آنها هیچ نظری در مورد آن ندارند".
   • همچنین هنگام ابراز عقیده یا بیان افکار خود به زبان اول شخص صحبت کنید. می توانید بگویید ، "من فکر می کنم صادق بودن مهم است" ، یا "من مطمئن هستم که مشتری همیشه حق دارد."
2. 2 از زبان بدن مطمئن استفاده کنید. عزم خود را از طریق زبان بدن مطمئن و مصمم به شیوه ای مثبت نشان دهید. همیشه صاف بایستید و خم نشوید. تماس چشمی خود را با طرف مقابل حفظ کنید و از حالت های مثبت صورت مانند یک لبخند دوستانه استفاده کنید.
   • سعی کنید دستان خود را فشار ندهید ، لباس های خود را هر دقیقه صاف کنید یا صورت خود را لمس نکنید. حرکات عصبی اغلب نشانه عدم اعتماد به نفس است.
   • گاهی تمرین زبان بدن با اطمینان در مقابل آینه برای عادت به این رفتار مفید است. همیشه حرکات و حرکات افراد با اعتماد به نفس را مطالعه کنید و بعد از آنها تکرار کنید.
3. 3 احساسات خود را کنترل کنید. یک فرد مطمئن و قاطع قادر است خود را کنترل کند و تسلیم خشم نشود. اگر ناراحت یا ناامید هستید ، نیازی به فریاد زدن و قسم خوردن نیست. نفس عمیق بکشید و آرام شوید. با صدایی سطح دار و مطمئن صحبت کنید تا نشان دهید که فردی سرسخت هستید.
   • اگر احساس می کنید احساسات شما در حین بحث در مدرسه یا مشاجره در محل کار از کنترل خارج می شود ، بهانه ای برای ترک و تنها ماندن برای چند دقیقه پیدا کنید. هنگامی که احساسات فروکش کرد ، ارزیابی مشکل و یافتن راه حلی برای شما آسان تر خواهد بود. با افکار روشن به گفتگو بازگردید و خود را کنترل کنید.

روش 2 از 3: مصمم باشید

1. 1 رد کردن را قبول نکنید اگر می خواهید اراده و سستی خود را نشان دهید ، از پذیرفتن رد به عنوان یک پاسخ دست بکشید. راهی پیدا کنید تا به خواسته خود برسید و در عین حال نیازهای دیگران را نقض نکنید. پرخاشگری خود را در جهت مثبت و م Channelثر هدایت کنید و فقط پاسخ های مثبت را بپذیرید.
   • به عنوان مثال ، شما می خواهید از مزایای بیمه برای یکی از اعضای خانواده بیمار استفاده کنید. غیر معمول نیست که شرکت های بیمه چنین درخواست هایی را رد کنند و به طور کلی تجارت با آنها دشوار است. امتناع را نپذیرید ، اما به طور منظم با آنها تماس بگیرید یا با آرامش از خروج از دفتر خودداری کنید تا مشکل شما توسط مدیریت بالاتر حل شود. نیازی به فریاد ، فحش یا ارعاب نیست. آرام باشید و خواسته های خود را بدون توهین روشن کنید. شما می توانید بدون تجاوز از حقوق خود دفاع کنید.
2. 2 نظر خود را مستقیم بیان کنید. افراد قاطع و با اعتماد به نفس از بیان افکار و نظرات خود دریغ نمی کنند. احساسات خود را نسبت به دیگران پنهان نکنید. صداقت و صراحت بر عزم شما تأکید می کند.
   • به عنوان مثال ، یک کارمند از شما می پرسد که چگونه می توانید با مشتری بدخلق ارتباط برقرار کنید. س Theال را نباید رد کرد. به من بگویید چگونه این مسئله را حل می کنید. کارمند را تشویق کنید تا با مشتری همکاری کند تا از عزم خود به طور مثر استفاده کند.
3. 3 در اختلافات و بحث ها از دیدگاه خود دفاع کنید. همیشه بر سر اعتقادات خود بایستید و هنگام مشاجره قدرت اراده نشان دهید. نظرات خود را رها نکنید. تمایل خود را برای اقدام قاطع نشان دهید.
   • به عنوان مثال ، شما و یک دوست در مورد قوانین حاکم بر حق سقط جنین بحث داغی دارید. نیازی نیست نظر خود را رها کنید ، زیرا همیشه می توانید با آرامش حقایق و استدلال های متعادل را بیاورید. حتی اگر در نتیجه به این نتیجه رسیدید که دیدگاه های شما با هم موافق نیستند ، دوست نظر شما را در این مورد می داند.

روش 3 از 3: به دنبال راه های سالم برای بیان خود باشید

1. 1 قلدری نکنید. تفاوت آشکاری بین پرخاشگری منفی و رفتار مطمئن وجود دارد. افراد پرخاشگر اغلب مستعد آزار دیگران هستند. قلدری به معنای خود راضی بودن ، نگاه کردن به دیگران ، عدم درک نیازها ، احساسات و نظرات دیگران است. این رفتار اغلب باعث درگیری می شود و افراد را علیه شما می چرخاند.
   • سعی کنید پرخاشگری خود را کنترل کنید تا منجر به قلدری دیگران نشود. در اولین لحظات ، چنین اقداماتی می تواند احساس قدرت را بر فرد ایجاد کند ، اما به زودی با خشم و خشم دیگران روبرو خواهید شد. مردم شروع به دوری از شما می کنند یا علناً با شما مخالفت می کنند.
2. 2 ارتباط مثبت برقرار کنید. سعی کنید پرخاشگری خود را به عادت های خوب هدایت کنید - برای برقراری ارتباط مثبت تلاش کنید و اعتماد به نفس پیدا کنید. برای اولین بار ، شما باید یاد بگیرید که به طور فعال گوش دهید و همیشه نظرات دیگران را در نظر بگیرید. علاوه بر این ، هنگام مشاجره و صحبت ، نیازی به تحریک نفس خود ندارید. بر حمایت از اطرافیان خود تمرکز کنید.
   • برای گوش دادن فعالانه به طرف مقابل ، نباید خطوط وی را قطع کرده و تماس چشمی خود را حفظ کنید. وقتی صحبتش تمام شد ، آنچه را که با کلمات خود گفته اید بازنویسی کنید تا نشان دهید که توجه دارید و سپس دیدگاه خود را به صورت دوستانه بیان کنید.
3. 3 همدلی را بیاموزید. توانایی همدلی مستلزم فراموش کردن نفس خود و تلاش برای درک احساسات دیگران است. نشان دهید که عزم و اراده شما مانع از درک نیازهای دیگران نمی شود. این رفتار نشانه بلوغ و اعتماد به نفس است.
   • به عنوان مثال ، بگویید کارمند شما دارای یکی از اعضای خانواده بیمار است. شفقت خود را نشان دهید و درخواست او را برای تعطیلات بپذیرید و مرتباً بپرسید که آیا فرد به کمک دیگری نیاز دارد یا خیر. توانایی همدلی و دلسوزی به شما یک رئیس مراقب و با تدبیر نشان می دهد.
4. 4 حل تعارضات. راه دیگر برای هدایت پرخاشگری در جهت سازنده و مفید ، واسطه شدن درگیری ها است. چنین شخصی هم در خانه و هم در محل کار مفید است. در هر درگیری ، شما باید برای یافتن راه حلی تلاش کنید و برتری خود را برای حل مشکل اثبات نکنید.
   • مقابله با مشکل یا مشکل مهم است ، نه شخصی که درگیر موقعیت است. بر یافتن راه حلی تمرکز کنید تا بر کسی غرق نشوید و به دنبال مقصر نباشید.
   • به دنبال نقاط مشترک با دیگران باشید تا بیش از حد پرخاشگر نباشید و دهان همه را نبندید. توجه و همکاری به یافتن راهی برای خروج و در نظر گرفتن منافع همه طرف ها کمک می کند.
   • به عنوان مثال ، بین دو کارمند درگیری وجود داشت. نیازی به تنبیه یا سرزنش هر دو همکار نیست. به عنوان میانجی عمل کنید. با اطمینان و قاطعانه عمل کنید ، اما به همه بازیگران نیز گوش دهید و برای یافتن یک راه حل سودمند متقابل همدلی نشان دهید.