محتوا

• مراحل
• مشاوره

بسیاری از مادران نگرانند شیر کافی برای شیردهی ندارند. این اضطراب در بیشتر موارد به دلیل علائم هشدار دهنده کاذب مانند فاصله کمتری بین شیر دادن یا کودک پرخورتر ایجاد می شود. این شرایط طبیعی است که بسیاری از مادران هنگام شیردهی به نوزادان خود تجربه می کنند. با این حال ، اگر کودک شما اضافه وزن یا بدتر از این نیست ، کاهش وزن ، افزایش مقدار شیر ممکن است کمک کند.

مراحل

روش 1 از 2: مقدار شیر را قبل از شیردهی افزایش دهید

1. 

   در دوران شیردهی روزانه حداقل 1800 کالری و 6 فنجان مایعات مصرف کنید. تعداد دقیق کالری به سطح فعالیت و تعدادی از عوامل دیگر بستگی دارد ، اما به عنوان یک قاعده کلی شما باید علاوه بر اندازه منظم وعده خود ، بین 450 تا 500 کالری در روز اضافه کنید. برای مادران فعال ، تعداد کالری مصرفی در روز می تواند تا 2500 کالری باشد. جای تعجب نیست که آنچه می خورید تأثیر زیادی در کیفیت و مقدار شیر دارد. در اینجا چند دستورالعمل کلی برای رژیم غذایی و شیر آورده شده است:
   • منبع کلسیم زیادی پیدا کنید. کلسیم به رشد و سلامت استخوان های کودک شما کمک می کند. غذاهای غنی از کلسیم شامل محصولات لبنی (با این وجود محصولات لبنی ارگانیک را انتخاب کنید) ، سبزیجات برگ سبز و برخی از ماهی ها (ساردین و ماهی قزل آلا).
   • میوه و سبزیجات بخورید. میوه و سبزیجات زیادی را در رژیم روزانه خود بگنجانید. سبزیجات و میوه ها مملو از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند.
   • کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب کنید. کربوهیدرات های پیچیده سالم تر از کربوهیدرات های تصفیه شده هستند که باید از آنها اجتناب کنید. کربوهیدرات های پیچیده شامل غذاهایی مانند برنج قهوه ای ، ماکارونی و نان های سبوس دار و حبوبات هستند.
   • گوشت های بدون چربی را انتخاب کنید. گوشت بدون چربی بهتر از گوشت چرب است. شما می توانید سینه مرغ بدون پوست ، ماهی ، لبنیات کم چرب و محصولات سویا مانند توفو بخورید.

2. 

   
   
   در مورد مصرف مکمل های دارویی یا مکمل های گیاهی برای افزایش تولید شیر با پزشک خود مشورت کنید. گیاهانی که به خوبی کار می کنند شامل شنبلیله ، خار خشکبار و تمشک قرمز هستند. داروی متوکلوپرامید گاهی برای درمان شیردهی کم در مادران شیرده توسط پزشکان تجویز می شود.
   • توجه داشته باشید که تأثیر مکمل های گیاهی شواهد کمی برای تضمین آن است.

3. 

   
   
   با پمپاژ پشتیبانی کنید. سیگار کشیدن دو فایده دارد. ابتدا می توانید شیر را در مواقعی که کودک به آن نیازی ندارد ذخیره کنید ، بنابراین می توانید شیر اضافی را ذخیره و ذخیره کنید. دوم ، پمپاژ بدن را تحریک می کند تا شیر بیشتری تولید کند.
   • پمپ سینه با کیفیت بالا بخرید. سیگار کشیدن کار ساده ای نیست ، بنابراین سرمایه گذاری در یک پمپ خوب یک امر ضروری است. اگر دستگاه در دسترس نیست ، می توانید یک شیردوش در سطح بیمارستان را اجاره کنید.
   • چه در محل کار و چه در خانه ، هر 15 ساعت یکبار و هر چند ساعت پمپاژ را در نظر بگیرید. یا می توانید 5-10 دقیقه پس از شیردهی پمپ کنید. پمپاژ حداقل 8 بار در 24 ساعت باعث افزایش سریع تولید شیر می شود. اگر نمی توانید بلافاصله پس از شیردهی پمپ کنید ، سعی کنید بین تغذیه ها پمپ کنید.
   • هر دو پستان را همزمان پمپ کنید. در این صورت علاوه بر تحریک تولید شیر بیشتر ، شیر بیشتر و دو برابر سریعتر خواهید داشت.

4. 

   
   
   استفاده از بطری و پستانک هنگام تلاش برای افزایش شیر خود را محدود کنید. این اطمینان حاصل می کند که نیازهای تغذیه کودک شما با شیر مادر تأمین می شود. با رشد کودک ، کودک به راحتی از پستان به نوک پستان و بالعکس تغییر می کند بدون اینکه تحریک تولید شیر کاهش یابد. اگر شیردهی می کنید ، سعی کنید بطری را با یک قاشق جایگزین کنید. تبلیغات

روش 2 از 2: مقدار شیر را در دوران شیردهی افزایش دهید

1. 

   آروم باش. استرس می تواند تولید شیر را مختل کند. سعی کنید قبل از پمپاژ یا شیردهی با گوش دادن به موسیقی آرامش بخش ، دیدن تصاویر بازیگوش یا لذت بردن از اوقات خوشی در کنار عزیزانتان ، آرام باشید.
   • اگر می خواهید ، می توانید قبل از شروع بیان یا شیردهی ، کمپرس گرم یا ماساژ پستان را امتحان کنید.

2. 

   کودک خود را تا زمانی که دوست دارید تغذیه کنید. هرچه پستان شما تحریک شود ، شیر بیشتری تولید می کند. شیردهی باید حداقل 8 بار در 24 ساعت یا بیشتر از حد ممکن انجام شود. اگر به طور معمول هنوز ساعتی شیر می دهید ، اکنون باید شیر مادر را افزایش دهید تا تولید شیر افزایش یابد.

3. 

   هنگام تحریک شیردهی پیراهن کودک خود را درآورید تا تماس پوست تحریک شود. تماس پوستی بین مادر و نوزاد می تواند باعث مکیدن کودک بیشتر شود. (شیردهی کودک بیشتر به معنای تولید شیر بیشتر است).
   • پیراهن کودک را درآورید اما پتو را پشت سر کودک قرار دهید تا از سرد شدن آن جلوگیری شود.
   • سوتین خود را در بیاورید و پیراهن جلویی دکمه دار را بپوشید تا تماس پوستی بهتری داشته باشد.

4. 

   سعی کنید هنگام شیردهی از حامل کودک استفاده کنید. نگه داشتن نوزاد و نزدیک نگه داشتن بدن او به پستان ، کودک را ترغیب می کند که بیشتر اوقات مکیده شود. برخی از نوزادان ترجیح می دهند هنگام چرخش بیشتر شیردهی کنند.

5. 

   هر بار کودک به هر دو پستان شیر می دهد تا بدن را برای افزایش شیردهی هشدار دهد. به محض اینکه کودک به آرامی شیر می دهد ، به سینه دیگر بروید. بهتر است در طی یک جلسه ، دو سینه را دو بار عوض کنید. تا زمانی که ممکن است غذا دهید - تا زمانی که کودک بخوابد یا خودش سینه را ترک کند.

6. 

   سعی کنید یک "تعطیلات شیردهی" ایجاد کنید.’ مادر و دختر می توانند در رختخواب استراحت کنند ، در صورت نیاز ، کاری جز تغذیه کودک انجام نمی دهند. مطمئناً برای انجام کارهای دیگر نیز باید به آشپزخانه یا حمام بروید ، اما این "تعطیلات" مربوط به شما و کودک شماست.
   • در این "تعطیلات" ، شما باید از چرت زدن هنگام شیر دادن کودک خود استفاده کنید ، دقیقاً همانطور که از نامش پیداست: خوابیدن در حالی که کودک نزدیک منبع غذایی مورد علاقه شماست. این امر به آرامش مادر و کودک کمک می کند و همزمان تحریک هورمونی را برای تولید شیر افزایش می دهد.
   تبلیغات

مشاوره

• برخی از داروها برای کاهش شیردهی شناخته شده اند. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا داروهای مصرفی باعث این عارضه جانبی شده اند یا خیر.