چگونه می توان سر و صدا را در شب خفه کرد

ویدیو: چگونه انرژی منفی‌ را از خانه خود دور کنیم؟ 💚

محتوا

مراحل
روش 1 از 2: تغییر اتاق خواب
روش 2 از 2: برخورد با محیط پر سر و صدا
نکات
مقالات تکمیلی

اگر در یک خیابان شلوغ زندگی می کنید ، دیوارهای نازکی دارید یا همسایه های پر سر و صدا دارید ، ممکن است شب ها به دلیل سر و صدا خوب نخوابید. محرومیت از خواب مداوم برای روحیه شما مضر است و حتی می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. سر و صدا از خیابان می آید یا از دیوارهای نازک همسایه های پر سر و صدا می آید ، راه های مختلفی وجود دارد که می توانید آن را در شب کاهش داده یا به طور کامل خفه کنید.

مراحل

روش 1 از 2: تغییر اتاق خواب

1 مبلمان اتاق خواب را مرتب کنید. گاهی اوقات ، به سادگی چیدمان مجدد مبلمان در یک اتاق می تواند سر و صدای شب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. مبلمان را طوری قرار دهید که بلندترین منابع سر و صدا را با اجسام بزرگ بپوشاند ، به عنوان مثال:
- قفسه های عظیم کتاب را به دیوار آویزان کنید که شما را از همسایگان پر سر و صدا جدا می کند. این به قطع صدا کمک می کند. هرچه کتابهای بیشتری در این قفسه ها بگذارید ، بیشتر سر و صدا را خفه می کنید!
- اگر اتاق خواب شما مجاور یک اتاق نشیمن پر سر و صدا در مجاورت است ، تختخواب را به دیوار مقابل ببرید که از منبع سر و صدا دورتر است.
- تخت خود را از پنجره ها دور کنید تا سر و صدای خیابان از پنجره ها کم شود.
2 از کاشی های آکوستیک استفاده کنید. به طور معمول ، کاشی های آکوستیک در استودیوهای ضبط ، تئاترها و سالن های کنسرت برای جذب و پخش صدا نصب می شوند. با این حال ، می توانید از آن برای خفه کردن سر و صدا در خانه خود استفاده کنید. کاشی های آکوستیک را می توان به صورت آنلاین سفارش داد یا از یک فروشگاه لوازم خانگی خریداری کرد. دارای اشکال و رنگ های بسیار متنوع است و در ظاهر اغلب به کاشی های تزئینی شباهت دارد.
- اگر صاحب خانه هستید ، می توانید کاشی های صوتی دائمی و در صورت اجاره موقت نصب کنید. کاشی را روی دیواری که سر و صدا از آن عبور می کند قرار دهید تا صدا را جذب کرده و پخش کند ، از جمله در شب.
- اگر توانایی خرید کاشی های آکوستیک را ندارید یا ظاهر آنها را دوست ندارید ، سعی کنید یک تابلو فرش یا فرش ضخیم به دیوار آویزان کنید که صدا را نیز جذب کند.
- کاشی های آکوستیک یا فرش های ضخیم نیز می توانند به سقف آویزان شوند تا صدای بلند را از بالا خفه کنند.
3 مراقب عایق صوتی پنجره ها باشید. اگر صدای بلندی از بیرون می آید ، بهتر است آن را با پنجره های ضد صدا غرق کنید. پنجره های دو جداره جدید هزینه زیادی برای شما خواهد داشت. با این حال ، راه های ارزان تر دیگری نیز برای دستیابی به نتیجه مشابه وجود دارد:
- تمام ترک ها و شکاف های پنجره ها را با فوم عایق ببندید. فوم عایق را می توانید در فروشگاه لوازم خانگی خود خریداری کنید. به فریم ها و طاقچه های پنجره آسیب نمی رساند و در عین حال اجازه نمی دهد سر و صدا از شکاف ها و دهانه های پنجره ها نفوذ کند.
- پرده های ضخیم یا جاذب صدا را روی همه پنجره های اتاق خواب خود قرار دهید. پارچه ضخیم به عنوان یک مانع صدا عمل می کند و سر و صدای ناشی از خیابان را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
4 از عایق صوتی کف مراقبت کنید. اگر سر و صدایی که شما را آزار می دهد از پایین می آید ، سعی کنید سدی در مقابل آن ایجاد کنید و عایق صوتی کف را در نظر بگیرید. اگر یک آپارتمان یا خانه اجاره می کنید ، به سادگی می توانید فرش ها و مسیرهای ضخیم را روی زمین بگذارید ، یا حتی اگر صاحب مزاحم نیست کفپوش را ضخیم تر جایگزین کنید.
- اگر صاحب خانه هستید و فرش را دوست ندارید ، می توانید یک لایه جاذب صدا را در زیر زمین قرار دهید. بهترین جنس کفپوش کورک چوب پنبه است ، اما از مواد دیگری مانند درج های فایبرگلاس و کاشی های کف صوتی نیز استفاده می شود.
- برای جلوگیری صحیح سر و صدا از پایین ، یک مانع دوگانه ایجاد کنید: یک لایه عایق صدا نصب کنید و یک فرش ضخیم را روی زمین بگذارید.
5 اتاق خواب را به اتاق دیگری منتقل کنید. گاهی اوقات سر و صدا در شب به دلیل موقعیت نامناسب اتاق خواب در خانه یا آپارتمان آزاردهنده است.اگر پنجره های اتاق خواب شما رو به اتوبان شلوغ است ، یا صدای جیغ بچه ای را می شنوید که از دیوار جیغ می زند ، سعی کنید اتاق خواب خود را به اتاق دیگری منتقل کنید تا صدای شب را کاهش دهید.
- جابجایی اتاق خواب همیشه امکان پذیر نیست - ممکن است به سادگی یک اتاق مناسب دیگر نداشته باشید. با این حال ، اگر این فرصت را دارید که اتاق خواب را به اتاق دیگری منتقل کنید ، سعی کنید چند شب در آن بخوابید تا مشخص شود که آنجا واقعاً بهتر است.

روش 2 از 2: برخورد با محیط پر سر و صدا

1 از گوش بند استفاده کنید. این یک روش بسیار م toثر برای خفه کردن صداهای بیرون و سر و صدا در هنگام خواب است. شايد گوشي ها در ابتدا چندان راحت به نظر نرسند ، اما بعداً به آنها عادت مي كنيد. انواع مختلفی از گوشگیرها وجود دارد. گوش گیرهای ساده در داروخانه محلی شما موجود است.
- گوشگیرهایی با نسبت کاهش نویز (SNR) 33 انتخاب کنید. این بدان معناست که این گوشگیرها سطح نویز را تا 33 دسی بل کاهش می دهند که برای اکثر صداها کافی است.
- قبل از قرار دادن گوشگیرها حتماً دستان خود را بشویید. گوشواره های خود را به طور مرتب عوض کنید یا مطابق دستورالعمل های استفاده آنها را تمیز کنید.
- گوشواره ها هنگامی که به درستی استفاده شوند بیشتر مثر هستند. آنها را با یک لوله بپیچانید تا دو استوانه نازک پیدا کنید ، داخل گوش های خود قرار دهید و نگه دارید تا زمانی که آنها بزرگ شوند و مجرای گوش را پر کنند.
- در حالی که گوشگیرها یک راه ساده و ایمن برای کاهش سر و صدا هستند ، اما خطراتی را به همراه دارند. هرگز آنها را به زور وارد گوش خود نکنید. گوشگیرها باید به راحتی و آزادانه از گوش بیرون کشیده شوند. آنها را خیلی عمیق به گوش خود فشار ندهید تا از آسیب به پرده گوش خود جلوگیری کنید.
- معایب گوشگیرهای مسدود کننده سر و صدا این است که ممکن است صدای زنگ خطر ، مزاحم یا زنگ ساعت را در آنها نشنوید.
2 صداهای ناخواسته را با صدای سفید خفه کنید. در نگاه اول ، راهی برای خاموش کردن سر و صدا هنوز وجود دارد بOبیشتر سر و صدا عجیب به نظر می رسد ، با این حال ، به لطف نویز سفید ، می توانید از صداهای اضافی خلاص شوید. به همین دلیل است که در طول روز نمی شنوید که آب از شیر آب می چکد ، در حالی که شب به نظر می رسد این صدا تمام خانه را پر کرده است. نویز سفید عبارت است از هرگونه نویز مداوم که تکرار و فرکانس خاصی را نداشته باشد ، به طوری که شما متوجه آن نشوید. می توانید یک تولید کننده نویز سفید خریداری کنید ، برنامه مناسب را روی تلفن خود نصب کنید یا از دستگاه های موجود در خانه استفاده کنید. صداهای زیر محبوب هستند:
- صدای فن
- آوای باران
- صدای موج سواری
3 شامل چیزی که باعث حواس پرتی می شود شود. اگر نویز سفید کمکی نمی کند ، انواع دیگری از نویز وجود دارد که می توان برای خفه کردن صداهای خارجی استفاده کرد. نویز سفید تنها یک نوع یا "رنگ" نویز است و رنگهای دیگری نیز وجود دارد. یک نوع عجیب و غریب از سر و صدای سفید ، صدای آبی است که شامل صداهایی مانند صدای جیر جیر پرندگان و خنده کودکان است. سر و صدای صورتی با صدای گرم و طنین انداز مشخص می شود. این سر و صدا ایجاد می شود ، به عنوان مثال ، هنگامی که شما به پوسته صدف می زنید. برای بسیاری از مردم ، موسیقی محیطی یا صداهای زمزمه کننده گفتار دور انسان نیز خوب است ، بنابراین سعی کنید تلویزیون یا رادیوی آرام را در شب روشن کنید و ببینید آیا این کمک می کند.
- یک تلویزیون یا رادیو که تمام شب روشن است می تواند ریتم طبیعی خواب را مختل کند ، بنابراین بهتر است یک تایمر تنظیم کنید که بعد از زمان معینی دستگاه را به طور خودکار خاموش کند.
- اگر از تلویزیون استفاده می کنید ، روشنایی را به حداقل برسانید تا نور صفحه مانع خواب شما نشود.
- اگر می خواهید از موسیقی محیطی استفاده کنید ، ابتدا در طول روز به آن گوش دهید تا مشخص شود آیا به شما آرامش می دهد یا نه ، و فقط بعد از آن در شب پخش کنید.
4 یک دستگاه حذف نویز با تکنولوژی بالا تهیه کنید. اگر سر و صدای شب آنقدر بلند است که صدای سفید ساده و گوشگیرها کمکی نمی کنند ، به خرید یک مهار کننده صدا بپردازید.مجموعه وسیعی از چنین دستگاه هایی را می توان در اینترنت یافت. آنها را بررسی کنید و دستگاهی را انتخاب کنید که مناسب شماست. چنین دستگاهی با تکنولوژی بالا می تواند بسیار گران باشد ، اما به شما این امکان را می دهد که شب ها با آرامش بخوابید. برای جلوگیری از نویز ، بیشتر از دستگاههای زیر استفاده می شود:
- گوشگیرهای با تکنولوژی بالا با فیلتر صوتی کوچک که به شما اجازه می دهد صداهای آرام را از بین ببرید و صداهای بلند را از سطح خاصی مشخص نمی کند. این گوشگیرها برای کسانی مناسب است که می خواهند بشنوند که کودک چگونه او را صدا می زند یا آنچه اطرافیان می گویند ، اما در عین حال بوق ماشین را غرق می کند یا صدای کارخانه ساختمانی که از خیابان می آید.
- هدفون ضد نویز. این هدفون دارای میکروفون داخلی است که صداهای محیط را تشخیص داده و یک سیگنال "حذف نویز" ایجاد می کند که این صداها را سرکوب می کند. این هدفون ها برای سرکوب سر و صدای مداوم با فرکانس پایین مانند صدای زمزمه هواپیما بسیار عالی هستند ، اما اگر نویز با تغییرات ناگهانی حجم همراه باشد ، ممکن است مثر نباشند.
- هدفون های داخل گوش که مانند گوش گوش نویزهای خارجی را مسدود می کنند ، اما دارای بلندگوی داخلی هستند که صدای سفید یا موسیقی محیط را تولید می کند. این هدفون به طور کامل نویزهای خارجی را مسدود کرده و صدای سفید آرامبخش را جایگزین آن می کند.
5 راههای روانی را برای کاهش سر و صدا امتحان کنید. گاهی اوقات فقط کافی است به سر و صدا عادت کنید و نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید تا از مزاحمت و آزار شما جلوگیری کند. این می تواند با استفاده از روش ها و تکنیک های یکسانی انجام شود که به شما در آرامش در طول روز کمک می کند. اگر نگرش خود را نسبت به سر و صدا تغییر دهید ، می توانید خواب خود را بهبود بخشید. هدف غلبه بر واکنش های منفی نسبت به سر و صدای شب است. این هدف از راه های زیر قابل دستیابی است:
- بر تنفس خود تمرکز کنید. به آرامی و عمیق از طریق بینی و از طریق دهان بیرون دهید. توجه خود را بر نحوه پایین آمدن دیافراگم و پر شدن ریه در هوا متمرکز کنید و فقط به صداهای تنفس خود گوش دهید.
- سعی کنید قسمت های خاصی از بدن خود را یکی یکی آرام کنید و سعی کنید تمام توجه خود را بر این فعالیت متمرکز کنید. از پاها شروع کنید ، در امتداد ساق پا به سمت بالا حرکت کنید ، به بازوها و انگشتان و سپس به گردن و صورت حرکت کنید.
- سعی کنید نگرش متفاوتی نسبت به سر و صدا ایجاد کنید. با هر کسی که سر و صدا می کند مهربان باشید و به خود یادآوری کنید که به زودی به آن عادت خواهید کرد.