محتوا
سفتی فک اصطلاحی رایج است که به سفتی و درد اطراف عضلات فک گفته می شود. در بیشتر موارد این امر به دلیل مشکلی در مفصل گیجگاهی ، مفصل اصلی فک است. به نظر ترسناک است ، اما این یک مشکل شایع است و می توانید خودتان آن را درمان کنید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که فک سفت نیز از علائم کزاز است ، یک بیماری بسیار خطرناک. این بسیار نادرتر از آرتریت گیجگاهی فکی است ، اما اگر فک سفتی دارید همراه با تب ، لرز ، تعریق و اسپاسم در عضلات دیگر ، فوراً به مراقبت های پزشکی فوری مراجعه کنید. اگر علائم فقط درد و سفتی است ، مشکل احتمالاً آرتروز گیجگاهی فکی است. اگر این مورد باشد ، برخی از درمان های خانگی وجود دارد که می توانید امتحان کنید و احساس بهتری خواهید داشت.
مراحل
روش 1 از 3: درد و سفتی را کاهش دهید
اگر آرتروز گیجگاهی فکی دارید که باعث سفتی فک می شود ، ممکن است احساس بسیار ناخوشایندی داشته باشید. شایعترین علائم درد و سفتی فک است که همراه با سردرد و خستگی است. دندانپزشکان معمولاً برای تسکین درد تا زمان رفع التهاب ، از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی استفاده می کنند ، اما برخی از داروهای طبیعی نیز وجود دارد که به شما کمک می کند تا از پس آن برآیید. برای تسکین درد و ناراحتی در هنگام سفت بودن فک ، نکات زیر را امتحان کنید.
برای شل شدن مفاصل فک و عضلات فک خود ماساژ دهید. این مرحله می تواند به کاهش درد و سفتی احساس شده هنگام ابتلا به آرتروز کمک کند.
- اگر احساس می کنید فک شما فشرده شده است یا نمی توانید دهان خود را کاملاً باز کنید ، ماساژ درمانی می تواند مفید باشد.
درد را با کمپرس سرد بی حس کنید. اگر درد فک دارید ، سردرد می تواند به تسکین درد کمک کند. یک بسته یخ یا بسته سرد را به مدت 10 دقیقه به صورت نزدیک مفصل فک بمالید. در صورت لزوم آن را چند بار در روز استفاده کنید.
با کمپرس گرم و مرطوب فک خود را آرام کنید. كمپرس مرطوب داغ را به مدت 5-10 دقیقه روی صورت خود قرار دهید. این می تواند باعث کاهش درد و افزایش انعطاف پذیری فک شود.
- در مورد استفاده از کمپرس سرد یا کمپرس گرم برای درمان سفتی فک قوانین خاصی وجود ندارد. به طور کلی ، کاری را انجام دهید که با آن احساس راحتی می کنید.
اگر فک "قفل شده" در حالت باز یا بسته است با پزشک خود تماس بگیرید. فک کاملا قفل شده هنگام باز یا بسته شدن می تواند یک مورد جدی باشد. وحشت نکنید اما باید سریع اقدام کنید. بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید یا برای اقدام به اورژانس بروید.- ممکن است برای "باز کردن قفل" پزشک شما نیاز به دستکاری فک شما با دست داشته باشد. این ممکن است ترسناک به نظر برسد ، اما بیهوشی به شما داده می شود تا در طول عمل درد احساس نشود.
- علائم مرتبط با سفتی فک ، مانند تب ، تعریق ، افزایش فشار خون و تپش قلب همه از علائم کزاز است. به سرعت به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید.
روش 2 از 3: فک خود را آرام کنید
سفتی فک فشار زیادی به عضلات و مفاصل فک وارد می کند. شل شدن عضلات فک یک روش موثر برای درمان سفتی فک و جلوگیری از بروز مشکلات فک است. این امر مستلزم این است که مراقب زندگی روزمره خود باشید. می توانید نکات زیر را امتحان کنید تا از استحکام فک خود جلوگیری کنید.
غذاهای نرم بخورید تا به فک خود فشار نیاورید. غذاهای سفت یا ترد مانند کراکر یا میوه های سخت نیاز به کار زیادی از فک شما دارند و باعث تشدید درد می شوند. برای جلوگیری از التهاب بیشتر ، غذاهای نرم مانند ماست ، پودینگ ، برنج ، تخم مرغ ، ماهی یا پوره سیب زمینی بخورید.
- همچنین می توانید میوه ها و سبزیجات را به راحتی بخار یا کباب کنید تا خوردن آنها راحت تر شود.
برای جلوگیری از کشیدگی فک ، یک لقمه کوچک بخورید. کنترل آن قبل از یک وعده غذایی خوب دشوار است ، اما تکه های بزرگ غذا باعث کشیدگی بیش از حد عضلات فک می شود. برای جلوگیری از درد بیشتر ، قطعات کوچک بخورید و یا غذا را به قطعات کوچک برش دهید.
هنگام غذا خوردن ، صحبت و خمیازه زیاد دهان خود را باز نکنید. بعضی اوقات هیجان زده می شویم ، اما وقتی سفتی در فک داشته باشید ، شل شدن فک مهم است. از باز کردن دهان خود به اندازه ای که ناراحت کننده باشد خودداری کنید ، در غیر این صورت ممکن است التهاب بدتری پیدا کنید.
اجازه ندهید دندانهایتان گاز بگیرند ، مگر هنگام غذا خوردن. از جویدن دندان خودداری کنید مگر اینکه در حال جویدن باشید. بگذارید دندان ها کمی از هم جدا شوند تا فشار وارد بر عضلات فک کاهش یابد.
- بعضی اوقات بدون اینکه بدانید دندان های خود را به طور تصادفی روی هم فشار می دهید. اگر متوجه شدید که این کار را انجام می دهید ، به خود یادآوری کنید دندان های خود را جدا کنید.
- سعی کنید زبان خود را روی دندانهای پایین قرار دهید تا دندان های راست مجبور به جدا شدن شوند.
آدامس نجوید. حرکات جویدن فک شما را مجبور به کار بیش از حد می کند و می تواند درد را بدتر کند. بهتر است آدامس نجوید.
از فشردن دندان ها یا فشردن فک خودداری کنید. حتی ممکن است متوجه نشوید که این کار را انجام می دهید ، اما این عامل اصلی درد فک است. اگر اغلب دندان های خود را جمع می کنید یا می کوبید ، سعی کنید این عادت را ترک کنید.
- اگر نمی توانید دندان قروچه خود را متوقف کنید ، می توانید از محافظ دندان استفاده کنید تا فک های شما صاف باشد. برای آبراهه محافظ دندان به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
استرس را کاهش دهید تا به کاهش علائم کمک کند. این امر بی ربط به نظر می رسد ، اما استرس در واقع می تواند باعث درد فک شود. اقدامات پیشگیری از استرس را در زندگی روزمره خود انجام دهید تا از استرس جلوگیری کنید.
- برخی از فعالیت های آرامش بخش مانند مراقبه یا یوگا می توانند به کاهش استرس کمک کنند. سعی کنید هر روز برای یکی از این فعالیت ها وقت اختصاص دهید تا آرام شود.
- انجام کارهایی که از آنها لذت می برید نیز راهی برای کاهش استرس است.
اگر در هنگام خواب دندان قروچه دارید ، از خط دندان گیر استفاده کنید. سنگ زنی در شب مشکلی است که بسیاری از افراد به ویژه در شرایط استرس تجربه می کنند. کنترل این مسئله به دلیل خوابیدن اغلب دشوار است ، بنابراین می توانید از یک سینی شکننده پلاستیکی استفاده کنید که می توانید آن را روی دندان های خود بپوشانید تا از فک محافظت کند.
- دندانپزشک ممکن است متوجه شود که شما دندان های خود را از طریق ساییدگی دندان های خود خرد می کنید. آنها در صورت وجود علائمی در دندان قروچه به شما اطلاع می دهند و به شما پیشنهاد می دهند که از یک سینی محافظ استفاده کنید.
فک خود را ورزش دهید تا به تقویت عضلات فک کمک کند. چندین ورزش کششی و قدرتی می تواند به تسکین درد و التهاب فک کمک کند. از دندانپزشک خود در مورد تمریناتی که ممکن است به شما کمک کنند س Askال کنید و طبق دستورالعمل تمرین کنید.
- دندانپزشک شما همچنین ممکن است برای تسکین درد ، فیزیوتراپی یا ماساژ درمانی را توصیه کند.
روش 3 از 3: روش های جایگزین تسکین درد
تعدادی روش درمانی جایگزین وجود دارد که می تواند به تسکین درد مفصل گیجگاهی کمک کند. اگرچه با تحقیقات علمی ثابت نشده است ، اما بسیاری از افراد این روشهای درمانی را مثر می دانند و همچنین به ضرر هیچ چیز نمی رسند ، بنابراین می توانید آنها را امتحان کنید تا ببینید آیا م workثر هستند.
طب سوزنی برای رفع استرس. یک متخصص طب سوزنی با عمل در نقاط طب سوزنی می تواند به کاهش دردهای مزمن مانند سفتی گیجگاهی فکی کمک کند تا استرس را کاهش دهد. موثر بودن این روش درمانی تضمین نشده است ، اما می توانید آن را امتحان کنید.
- برای اطمینان از در دسترس بودن درمان صحیح حتماً یک متخصص طب سوزنی مجاز و با تجربه پیدا کنید.
مکمل گلوکوزامین را امتحان کنید. گلوکزآمین داروی انتخابی در درمان آرتروز است زیرا سلامت مفاصل ، از جمله مفاصل گیجگاهی را افزایش می دهد.می توانید روزانه 1 قرص مصرف کنید تا ببینید آیا م itثر است.
- دوز معمول گلوکزآمین برای آرتروز 1.5 گرم در روز است ، اما دستورالعمل های خاص برچسب محصول را دنبال کنید.
- گلوکزآمین می تواند با داروهای ضد انعقاد خون و برخی داروهای دیگر تداخل کند ، بنابراین قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.
برای تقویت مفاصل از مکمل های کلسیم و منیزیم استفاده کنید. اگرچه هیچ ارتباط واضحی بین کلسیم ، منیزیم و مفاصل گیجگاهی فکی وجود ندارد ، اما برخی از افراد با مشکلات مفصل گیجگاهی کمبود این مواد معدنی را دارند. اگر به اندازه کافی کلسیم و منیزیم در رژیم غذایی خود ندارید ، سعی کنید مکمل ای برای تقویت این دو ماده معدنی مصرف کنید.
مکمل با ویتامین C. ویتامین C در واقع برای غضروف در بدن مفید است ، بنابراین ممکن است در درمان مفاصل گیجگاهی فکی نیز موثر باشد. هیچ مطالعه ای برای حمایت از این اثر وجود ندارد ، اما مصرف مکمل های ویتامین C ممکن است کمک کند.
- منابع غذایی ویتامین C شامل: مرکبات ، فلفل دلمه ای ، سبزیجات برگ سبز ، گوجه فرنگی ، توت و هندوانه است.
اطلاعات مهم پزشکی
سفتی فک می تواند نگران کننده باشد ، اما اکثر آنها جدی نیستند. علت این امر معمولاً آرتروز تمپورال است که مفصلی ملتهب در فک است. به نظر ترسناک است ، اما این مشکلی است که بسیاری از مردم با آن روبرو هستند و شما می توانید خود را در خانه درمان کنید. توجه داشته باشید که گرچه نادر است ، اما سفتی فک می تواند یکی از علائم کزاز باشد ، بنابراین اگر تب دارید سریعا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. در غیر این صورت ، درمان های خانگی برای درد و التهاب بسیار کمک خواهد کرد. اگر هنوز احساس بهتری ندارید ، برای سایر گزینه های درمانی به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
