زندگی ساده تر

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 4: از شر آشغال های غیرضروری خلاص شوید
روش 2 از 4: زندگی خود را سازماندهی کنید
روش 3 از 4: روابط خود را ساده کنید
روش 4 از 4: سرعت خود را کاهش دهید
نکات

ساده زیستن اصلاً سخت نیست. ساده سازی زندگی خود با ایجاد آرامش ، فضا و تعادل بیشتر گام به گام برای خود می تواند به شما کمک شایانی کند! از شر هرگونه آشفتگی غیرضروری خلاص شوید ، زندگی خود را مرتب کنید ، روابط خود را با دیگران ساده کنید ، سرعت خود را کم کنید و یاد بگیرید که از چیزهای کوچک زندگی قدردانی کنید. این می تواند شما را بسیار شادتر کند. امروز شروع کنید!

گام برداشتن

روش 1 از 4: از شر آشغال های غیرضروری خلاص شوید

از شر ناخواسته های غیرضروری خلاص شوید. بررسی کنید که در واقع به چه مواردی نیازی ندارید. ساده زیستن اصلاً سخت نیست: تصمیم بگیرید که چه چیزهایی برای شما مهمترین هستند و همه چیزهای دیگر را دور بریزید. تصور کنید که مجبورید ظرف یک ساعت وسایل خود را بسته بندی کنید و ده سال یا تا آخر عمر به آن طرف دنیا بروید. چه چیزی می آورید؟ چه چیزی کاملا ضروری است؟ فقط مواردی را که کاملاً ضروری هستند نگه دارید و از شر همه چیزهایی که واقعاً فقط جا می گیرند خلاص شوید.
- اگر به دلایل نوستالژیک یا احساسی تمایل دارید که چیزها را نگه دارید ، در مورد چگونگی واقعاً وابستگی به آن چیزها فکر کنید. بهترین چیزها را برای دور انداختن روی هم قرار دهید و بلافاصله آنها را به فروشگاه های صرفه جویی برسانید. شمعدان های قدیمی که سالها هیچ شمعی سوخته نیست؟ خلاص شوید یک پشته روزنامه ها را بزنید از اوایل دهه 80؟ همچنین می تواند برود.
- معمولاً می توانید فرض کنید که اگر یک سال و نیم از چیزی استفاده نکرده باشید ، احتمالاً دیگر از آن استفاده نخواهید کرد.
به طور منظم سریع پاکسازی کنید. با یک سبد بزرگ در خانه راه بروید و آن را با هر آنچه دیگر نیازی ندارید پر کنید. چند موسیقی خوب بگذارید ، پانزده دقیقه به خودتان فرصت دهید و ببینید در این مدت چقدر می توانید چیزهای ناخواسته جمع کنید. همه چیزهای ناخواسته را از بین ببرید ، لباس های کثیفی را که پیدا کردید جمع کنید و آنها را در ماشین لباسشویی قرار دهید. از عقل سلیم خود استفاده کنید. هر آنچه که دیگر نیازی به آن ندارید می تواند به سطل آشغال برود.
- توجه ویژه ای به اتاقهایی که معمولاً در آنها انجام می شود مانند اتاق نشیمن و آشپزخانه داشته باشید. انبوهی از ظروف کثیف در سینک ظرفشویی احساس استرس و بهم ریختگی ایجاد می کند ، حتی اگر بقیه خانه تمیز و مرتب به نظر برسد. اگر وقت کافی ندارید ، روی مهمترین زمینه ها تمرکز کنید.
- سعی نکنید خاک را از گوشه و کنار پاک کنید و واقعاً هر نقطه را "تمیز" کنید. تمرکز خود را بیشتر روی تمیز کردن قرار دهید. وسایل را کنار بگذارید ، وسایل را صاف بگذارید ، اتاق را خوب جلوه دهید.
در ابتدای هر فصل تمیزکاری بزرگی انجام دهید. بهتر است سالی چند بار نظافت کامل تری به خانه خود بدهید. از شر آشفتگی های غیرضروری خلاص شوید ، فضای زندگی خود را ساده کرده و خانه خود را کاملاً بدون گرد و خاک و گرد و خاک پاک کنید. حتی در ریزترین گوشه ها ، موهای سگ و گربه می تواند گرد و غبار و بقایای دیگر ایجاد کند ، به همین دلیل است که واقعاً هر چند وقت یک بار باید خانه خود را کاملا تمیز کنید. اتاق ها را با جاروبرقی تمیز کنید ، فرش را تمیز کنید ، توالت را تمیز کنید ، دیوارها را بشویید و پنجره ها را بشویید. خلاص شدن از آن خاک!
- همچنین دراورهای میز را مرتب کرده و پوشه ها و دسته های کاغذ را مرتب کنید. کشوهای میز و کابینت ها اغلب پر از بی نظمی نامرئی هستند ، بنابراین آنها را مرتب کنید. با دور انداختن تمام مقالات غیرضروری و ذخیره سازی دیجیتالی اسناد مهم ، می توانید فضای زندگی خود را بسیار ساده تر کنید.
کمد لباس خود را مرتب کنید. لباس های متنوع و مورد علاقه خود را جمع کنید و بقیه را اهدا کنید. لباسهایی را که دیگر به تناسب شما نیست هدیه دهید تا شخص دیگری بتواند از آنها استفاده کند. حتی اگر همیشه می خواستید لباس خاصی بپوشید ، اما هرگز فرصتی برای آن فراهم نشده است ، خلاص شوید. از این پس کمد لباس خود را ساده و منظم نگه دارید.
- اگر یک کمد عظیم پر از لباس برای همه شرایط آب و هوایی و موقعیت ها دارید و همچنین بسیار به لباس های خود چسبیده اید ، سعی کنید کمد لباس خود را به شکل منظم تری مرتب کنید ، به عنوان مثال در زمان سال. چرا باید در میانه تابستان بین انبوه ژاکت های ضخیم جستجو کنید؟ در عوض ، لباس هایی که فقط در یک فصل خاص می پوشید را در سطل های جداگانه یا جعبه های جداگانه نگه دارید و آنها را ذخیره کنید تا زمانی که زمان پوشیدن دوباره آنها فرا رسد. مرتب و مرتب است.
- با گروهی از دوستان خود یک مهمانی به اصطلاح "بانوی برهنه" یا یک مهمانی مبادله ای ترتیب دهید. همه لباس های قدیمی یا لباس هایی را که دیگر مناسب نیست می گیرند. سپس همه لباس ها را کنار هم می اندازید تا همه بتوانند لباس های یکدیگر را امتحان کنند. شاید دیگر آن شلوار جین را امتحان نکنید ، اما از نظر دوست دختر شما عالی است. آنچه را که در آخر شب باقی مانده است اهدا می کنید.
خرید اقلام جدیدی را که نیازی به آن ندارید متوقف کنید. اگر عادت دارید وب سایت برخی از فروشگاه های اینترنتی همیشه باز باشد ، دیگر این کار را نکنید. فقط به این دلیل که اتفاقاً یک پیشنهاد ویژه را در جایی پیدا کرده اید ، به این معنی نیست که باید فوراً آن را بخرید. با وارد نکردن آشغال های جدید به خانه زندگی خود را ساده کنید.
- دیگر کتاب جدید نخرید. به کتابخانه بروید و کتابهایی را که می خواهید بخوانید قرض بگیرید. وقتی آنها را تمام کردید ، آنها را برگردانید و فضای بیشتری در قفسه کتاب خود خواهید داشت.
- لوازم خانگی جدید خریداری نکنید. در عوض ، به این فکر کنید که چگونه می توانید با داشته های خود کنار بیایید. پرس سیر پنوماتیک؟ به هر حال از چنگال استفاده کنید. پای برش؟ فقط مثل مادربزرگ این کار را انجام دهید ، با دو چاقو و کمی تلاش. در حقیقت ، تنها وسیله ای که در آشپزخانه تنها با یک عملکرد کار می کند باید کپسول آتش نشانی باشد.
- بدانید که در کجا می توانید اجاره های نزدیک خود را اجاره کنید. اگر در حال برگزاری یک رویداد بزرگ در فضای باز هستید ، ممکن است فکر کنید که باید یک دستگاه دمنده برگ جدید برای گاراژ بخرید ، در حالی که ممکن است یکی از آنها را اجاره کنید. تعداد بیشتری "کتابخانه" وجود دارد که می توانید به جای کتاب وسایل اجاره کنید. شما تا زمانی که به دستگاه ها احتیاج دارید از آنها استفاده می کنید و سپس آنها را بازگردانید.
مینیمالیست زنده در یک خانه به اصطلاح مینیمالیستی شما راحت اما کوچکتر و با وسایل کمتری زندگی می کنید. شما به راحتی می توانید یک خانه مینیمال برای خود ایجاد کنید. کمتر بخرید ، اما کیفیت را در اولویت خود قرار دهید و پولی را که باقیمانده اند در حساب پس انداز اضطراری یا تعطیلات کاملاً شایسته قرار دهید.
- مانند لوازم خانگی یا ابزار ، می توانید خانه خود را به جای خرید اجاره کنید. هزینه های نگهداری ، تعمیرات ، پوسیدگی چوب یا سایر آسیب ها دیگر مشکل شما نیست ، بلکه مشکل دیگری است.
- کالاهای کمتری بخرید ، اما اطمینان حاصل کنید که کالاهایی که خریداری می کنید کاربردهای همه کاره تری دارند. مواردی که دارای دو یا حتی سه عملکرد متفاوت هستند از بیشترین موارد مفید هستند. به یاد داشته باشید که اگر فقط برای پرداخت هزینه های بیشتر و بیشتر کار کنید واقعاً خوشحال نخواهید شد. سعی کنید دوباره به آنچه در زندگی مهم است فکر کنید.
فضاهای خالی ایجاد کنید. فضای خالی یا خالی خانه یا محل کار به شما کمک می کند تا آرام باشید و احساس سادگی را فراهم کنید. دیوارها را با چیزهای خوب آویزان نکنید ، بلکه یک خلا so آرام و ظریف ایجاد کنید. سادگی را قبل از تزئین قرار دهید.
- فضاهای به اصطلاح خالی لزوماً نباید "سفید" رنگ باشند. اگر ترجیح می دهید در یک خانه کاملا استریل و بدون لک و تمیز زندگی نکنید ، به عنوان مثال رنگ های طبیعی چوب یا آجر ممکن است برای شما آرامش بیشتری داشته باشد. فضای "خالی" لزوماً به معنای واقعی سفید رنگ نیست ، اما باید فاقد درهم و برهمی باشد. بدون قفسه و بدون پوستر یا قاب روی دیوار. دیوارهای تمیز و خالی فقط با خطوط ساده.
تختخواب خود را هر روز مرتب کنید. در عرض پنج دقیقه اتفاق افتاد و برای روحیه شما معجزه می کند. هنگام خواب و مرتب بودن تختخواب شما ، اتاق خواب شما بسیار زیباتر ، ساده تر و مرتب تر به نظر می رسد. مراحل کوچکی مانند تختخواب کردن می تواند به کاهش استرس کمک کند و زندگی شما را ساده تر نشان دهد.
- اگر راحت تر می توانید ملحفه های خود را در یک انبوه بگذارید ، پس باید این کار را انجام دهید. این در مورد آسان کردن زندگی روزمره شما با گام های کوچک است. شاید در عوض ، هر روز در طول فرآیند تولید لحظه ای استراحت را تجربه کنید: لوبیاها را خرد کرده ، آب را بجوشانید و روی آن بریزید. شاید هنگام گوش دادن به رادیو روز خود را در تمیز کردن آشپزخانه شروع کنید. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید ، به شرط آنکه روال خاصی داشته باشید.

روش 2 از 4: زندگی خود را سازماندهی کنید

آنچه می توانید برنامه ریزی کنید یا هرج و مرج درونی خود را بپذیرید. بعضي افراد بعنوان مثال يك ساعت قبل از عزیمت ، شروع برنامه ريزي براي آخر هفته را معني نمي دانند. چرا باید استرس داشته باشیم که چه چیزی را باید به مدت سه روز بیاوریم؟ دیگران دوست دارند از قبل بفهمند دقیقاً کدام لباس را می خواهند با خود ببرند و هر روز لباس خود را آماده کنند تا مطمئن باشند هیچ چیزی فراموش نمی کنند.
- آیا شما شخصی هستید که همیشه در آخرین لحظه کارها را انجام می دهید؟ سعی نکنید خودتان را تغییر دهید مگر اینکه تعلل شما باعث کاهش بهره وری شود یا هرگز کاری را به موقع انجام ندهید. اگر برای شما مفید باشد ، اشکالی ندارد. اگر زمان کافی برای انجام کارها در آخرین لحظه در نظر داشته باشید ، احتمالاً فشار ضرب الاجل بهترین ها را در شما به وجود می آورد. به حد کافی ساده است.
- اگر غالباً عصبی می شوید زیرا کاری برای اتمام دارید ، سعی کنید کارها را تا آنجا که ممکن است از قبل انجام دهید تا بتوانید آنها را از ذهن خود دور کنید. وسایل خود را در نیمه راه متوقف نکنید زیرا زود شروع کردید - آن را تمام کنید و از ذهن خود بیرون کنید. با انجام آن اکنون ، با اتمام آن و سپس استراحت ، آن را ساده تر کنید. خیلی راحت و خیلی ساکت.
خانواده را سازماندهی کنید. مشکلات و استرس اغلب ناشی از فضای آشفته زندگی است. یافتن وقت برای شستن لباس ، شستن ظرف ها ، پخت و پز و انجام سایر کارهای مهم می تواند به یک مشکل بزرگ تبدیل شود اگر این کار را به صورت ساده و سازمان یافته انجام ندهید. با بقیه اعضای خانواده یا هم اتاقی های خود بنشینید و در نظر بگیرید که چگونه می توانید خانوارها را به طور عادلانه توزیع کنید و کار در خانه و اطراف آن را آسان تر کنید ، به روشی که برای همه عملی باشد.
- تقسیم کارها در هر روز. اطمینان حاصل کنید که همه یکبار سطل آشغال را خالی می کنند و لباس های شسته شده خود را می کنند ، اما هر روز. بگذارید کسی برای مدتی کارهای کثیف را انجام دهد ، پس از آن می تواند کارهای دیگر را نیز انجام دهد ، تا همه نوبت خود را بگیرند. برنامه ای تنظیم کنید که همه با آن موافق باشند و آن را در جایی آویزان کنید که همه بتوانند آن را ببینند ، مانند آشپزخانه.
- هنگام اختصاص کارها ، تنظیمات برگزیده همه را در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، اگر دوست ندارید لباسشویی را انجام دهید و در آخر ماه با انبوهی از لباس های کثیف مانده اید ، از هم خانه های خود خواستگاری کنید - اگر یکی از آنها لباسشویی را انجام می دهد ، شما یک غذای خوشمزه می پزید برای همه سه بار در هفته (مثلاً اگر دیر از کار به خانه می آیند) ، یا اینکه شما پیشنهاد می کنید همیشه ظرف ها را بشویید. سعی کنید راهی پیدا کنید که زندگی را برای همه شما راحت تر کند.
امور مالی خود را ساده کنید. هیچ چیز دشوارتر از پول نیست. با پرداخت همه بدهی ها و تلاش برای داشتن هرچه کمترین هزینه های ثابت هر ماه ، امور مالی خود را تا حد ممکن ساده کنید. بودجه خود را براساس میزان درآمد هر ماه تعیین کنید ، هزینه های ثابت ماهانه خود را محاسبه کنید و هزینه های متغیر خود را تخمین بزنید. به این برنامه پایبند باشید و هزینه های شما بسیار راحت تر می شود.
- حساب های خود را برنامه ریزی کنید تا مبالغ به طور خودکار از حساب شما کسر شود. اگر همه چیز را از قبل به درستی محاسبه کرده باشید ، دیگر هرگز نگران قبض هایی نخواهید بود که هنوز باید بپردازید. آیا ممکن است ساده تر باشد؟
- تا جای ممکن کنار بایستید.اگر مطمئن نیستید که برای سهولت امور مالی خود چه کاری می توانید انجام دهید ، فقط سعی کنید تا حد امکان پس انداز کنید. هر چقدر کمتر هزینه کنید ، هزینه کمتری برای پول صرف می کنید.
به همه چیز جای خودش را بده. ریموت کجا قرار دارد؟ کت ها کجا آویزان هستند؟ اسباب بازی های سگ کجا باید باشد؟ اگر نمی توانید به این س questionsالات پاسخ دهید ، خلاص شدن از شر درهم ریختگی های غیرضروری مشکل است. اگر همه چیز بتواند هرجایی باشد ، اتاق همیشه احساس آشفتگی می کند. دادن مکان دائمی به چیزها پیچیده نیست - لازم نیست که مکان مناسب را برای همه چیز پیدا کنید ، به شرطی که همه چیز جای خود را داشته باشد.
با وعده های غذایی سریع و آسان ، یک منوی هفتگی برای خود و خانواده خود ایجاد کنید. پایان یک روز کاری طولانی احتمالاً ایده آل ترین زمان برای امتحان و سرو یک کوک خانگی خانگی نیست. دستورالعمل هایی را جمع آوری کنید که به شما امکان می دهد با استفاده از موادی که از قبل در خانه دارید سریع چیزی را روی میز قرار دهید. به این ترتیب وقت بیشتری برای لذت بردن از غذا در کنار خانواده خواهید داشت و آشپزی بسیار راحت تر خواهد بود.
فرزندپروری راحت تر. از تهیه نان برای کودکان دست بردارید ، لباس های کثیف آنها را بشویید و اسباب بازی های آنها را مرتب کنید. از فرزندان خود انتظار داشته باشید كه از سنین خاصی شروع به انجام كارها كنند. در طولانی مدت ، "انجام این کار خودتان" ساده تر نیست زیرا به بچه های شما می آموزد که شما همیشه این کار را خواهید کرد و آنها مجبور نیستند. فقط به بچه های خود بگویید که از کجا می توانند کارهای مورد نیاز خود را برای انجام کارها پیدا کنند - در ابتدا چند بار این کار را انجام دهید ، اما سپس اجازه دهید آنها خودشان این کار را انجام دهند.
- یک کارت وظیفه با پاداش برای هر کودک ایجاد کنید. آنها باید این کارت را هر هفته دنبال کنند و به پایان برسانند. اگر به آنها اجازه دهید در ساخت کارت به شما کمک کنند ، انگیزه بیشتری برای استفاده واقعی از آن خواهند داشت.
- روزهای بچه های خود را بیش از حد برنامه ریزی نکنید. کودکان امروز بیش از هر زمان دیگری فعالیت های بعد از مدرسه دارند ، در حالی که به آنها اجازه داده می شود چند روز در هفته بدون درس های باله ، هاکی روی یخ ، پیشاهنگی یا کلارینت داشته باشند.

روش 3 از 4: روابط خود را ساده کنید

روابط منفی را بشناسید و پایان دهید. اتلاف وقت با دوستانتان باعث از بین رفتن روحیه ، اتلاف وقت یا بی حوصلگی شما شود. اگر می خواهید زندگی اجتماعی ساده تری داشته باشید ، تمام روابطی را که زندگی شما را پیچیده می کند از بین ببرید. کتاب آدرس خود را به دوستان خوبی که واقعاً می خواهید با آنها وقت بگذرانید محدود کنید و (حتی اگر جدا کردن از دوستی های جدید ایده خوبی نیست) وقت خود را در یک برنامه شلوغ هدر ندهید فقط به این دلیل که عاشق یک جالب ، جالب است که می خواهید یک دستور کار کامل داشته باشید.
سعی کنید بیشتر وقت خود را با افرادی که واقعاً دوست دارید بگذرانید. ساده زیستن به این معنا نیست که شما باید همه چیز را در زندگی خود کنار بگذارید. این به معنای ایجاد یک ماشین اجتماعی است که دارای روغن و معناداری باشد. مطمئن شوید که گروهی از دوستان صمیمی دارید که برای شما معنی زیادی دارند و تلاش می کنند وقت خود را با آنها بگذرانید و سپس با آنها تنها باشید. وقت گرانبهای خود را صرف صرف افرادی نکنید که فکر می کنید باید با آنها دوست باشید. فقط با افرادی که واقعاً دوستشان دارید معاشرت کنید.
- شما مجبور نیستید این کار را به روشی نامهربان انجام دهید - برای مثال ، با ارسال وضعیت های نفرت انگیز فیس بوک در مورد پاکسازی بزرگی که در لیست مخاطبین خود انجام می دهید. فقط یک مایل اضافه نکنید آبیاری را متوقف کنید و گیاه به خودی خود خشک می شود.
یاد بگیرید که "نه" را به روشی زیبا بیاموزید. یکی از راه هایی که زندگی خود را بی دلیل سخت می کنیم این است که همیشه می خواهیم "خوب" باشیم. ما فکر می کنیم اگر به دیگران اجازه دهیم تصمیم بگیرند به ساده نگه داشتن زندگی کمک می کند: کجا ناهار بخوریم ، چه وظایفی را باید در محل کار بپذیریم ، آیا وقت دارید که دوست دختر خود را به فرودگاه ببرید یا نه ، و غیره. همه مرتباً راه می روند ، شما کارها را برای خود آسان نمی کنید. این فقط باعث می شود صورت شما با رد پای دیگران پر شود.
- از طرف دیگر ، اگر شما تمایل به ابراز وجود دارید و هیچ گونه ناراحتی درمورد اطلاع دیگران از احساس خود ندارید ، این کار را با روشی آرام و جمع شده انجام دهید و بی جهت نگران نباشید.
از تنها بودن لذت ببرید. حفظ روابط ، اعم از عشق یا روابط دیگر ، پیچیده است. اگر همیشه به عادت ها و ویژگی های خاص دیگران مشغول هستید ، می توانید کمتر روی خود و آنچه نیاز دارید تمرکز کنید. شما به جای اینکه زندگی خود را برای خود آسان کنید ، زندگی خود را برای دیگران پیچیده می کنید. خودخواهی نیست اگر بخواهید برای خود زمانی داشته باشید که بتوانید در آن کار کنید.
- تعطیلات را به تنهایی در نظر بگیرید ، به تنهایی به مکانی بروید که همیشه دوست داشته اید آن را ببینید. به توانایی های خود اعتماد کنید تا این کار را انجام دهید. همچنین می توانید به تنهایی در یک صومعه به عقب نشینی بروید. هیچ راهی بهتر برای انجام بازتاب خود وجود ندارد.
- روابط عاشقانه پیچیده است. هرچه کمتر با آن کار کنید ، زندگی ساده تر می شود. اگر زندگی شما به دلیل روابطتان هرگز واقعاً متعادل نیست ، خواه روابط عاشقانه باشد یا روابط دیگر ، کمی وقت بگذارید تا روی خود کار کنید. قرار ملاقات نگذارید و روابط جدیدی را شروع نکنید تا زمانی که احساس کنید زندگی شما ساده تر و سازمان یافته شده است.
وقت کمتری را در شبکه های اجتماعی بگذرانید. با اعتیاد خود مبارزه کنید. به هم ریختگی لزوماً نباید فیزیکی باشد. بار روانی وضعیت ها ، توییت ها و انتشارات در اینستاگرام می تواند شما را کاملاً استرس زده و حتی افسرده کند و زندگی شما را بی دلیل پیچیده کند. لازم نیست همه چیزهایی که دوستانتان منتشر می کنند را دوست داشته باشید و یا اینکه مرتب پست های جدید را بررسی کنید. خواهید دید که آیا وقت آن را دارید یا خیر ، و در غیر این صورت ، احتمالاً حتی آن را از دست نخواهید داد.
- اگر واقعاً می خواهید رویکردی رادیکال داشته باشید ، منصرف کردن شبکه های اجتماعی را از زندگی خود در نظر بگیرید. به ملاقاتهای واقعی و جسمی و زمانبندی زمانبندی برای ملاقات با دوستان قدیمی که مدتهاست ندیده اید یا به جای اینکه فقط در فیس بوک آنها را تعقیب کنید ، با آنها تماس بگیرید

روش 4 از 4: سرعت خود را کاهش دهید

تلفن خود را کنار بگذارید هیچ چیز باعث حواس پرتی نمی شود و شما را از تمرکز خارج می کند مانند اینکه هر دو دقیقه تلفن خود را چک کنید و ببینید آیا پیام جدیدی دارید یا نه. پیام متنی ، ایمیل ، وضعیت فیس بوک یا پیام کوتاه دیگر در عرض یک ساعت به همان اندازه جالب خواهد بود.
- وقتی در کنار دوستان یا خانواده هستید ، تلفن خود را خاموش کرده و کنار بگذارید. یا حتی بهتر ، آن را در ماشین بگذارید یا در خانه بگذارید. بهش نگاه نکن در جلسه بعدی خود این قانون را تعیین کنید که اولین شخصی که تلفن خود را چک می کند ، قبض را پرداخت کند. آن تلفن را فراموش کنید و از یک عصر ساده لذت ببرید.
- افراد بیشتر و بیشتر از ترس از دست دادن چیزی رنج می برند (به انگلیسی این مخفف FOMO است که مخفف کلمه Fear Of Missing Out است. اگر ابتدا آن وضعیت جدید را نبینید چه می کنید؟ اگر کسی سریعتر از شما به آن پاسخ دهد چه می کنید) پیام زنجیره ای خنده دار چه اتفاقی می افتد اگر شخصی که دوست دارید برای شما پیامکی ارسال کند و نمی توانید بلافاصله پاسخ دهید اجازه ندهید که این فناوری "مفید" استرس را به زندگی شما اضافه کند بنابراین می توانید از لحظه ای که تجربه می کنید لذت ببرید دنیا در آن لحظه
خواندن کتابها ، راهنماها و وبلاگهای خودسازی را متوقف کنید. توصیه دیگران در مورد نحوه زندگی اغلب فقط منبع استرس و افسردگی است. زندگی خود را ساده کنید و دیگر نمی خواهید کامل باشید. اعتماد به نفس داشته باشید که یک شریک خوب ، پدر و مادر خوب و فرد خوبی هستید. به خود بیشتر اعتماد کنید تا از نظر احساسی قویتر شوید و کارهای را به صورت طبیعی انجام دهید.
طبق لیست واقع بینانه و قابل کنترل "انجام" کار کنید. بسیاری از افراد با کمک یک کتابچه راهنمای کوچک راحت تر می توانند از پس گذراندن روز خود برآیند. از هر کاری که باید انجام دهید یک لیست واقع بینانه و قابل مدیریت تهیه کنید و سپس تا حد ممکن به آن پایبند باشید. امیدوارید در پایان روز به چه نتیجه ای برسید؟ و در پایان هفته؟
- در واقع ، برخی از افراد دوست دارند لیستی جامع تر از اهداف و برنامه های بلند مدت خود تهیه کنند ، به عنوان نوعی ابزار برای مرتب سازی اولویت های خود به ترتیب صحیح. اهداف و اهداف شغلی و طولانی مدت زندگی خود را با تعیین آنچه می خواهید در کار خود به دست آورید یا جایی که دوست دارید در مدت پنج سال زندگی کنید شفاف تر کنید. برای رسیدن به آن از این به بعد چه کاری باید انجام دهید؟
- اگر نمی دانید دقیقاً وقت خود را صرف چه کاری می کنید ، دقیقاً آنچه را که در یک روز انجام می دهید ، پیگیری کنید. نگه داشتن دفترچه خاطرات یا دستور کار می تواند زندگی روزمره شما را آسان کند زیرا برای یادآوری همه چیز لازم نیست خیلی فکر کنید.
- هر آنچه را که در یک روز به دست آورده اید جشن بگیرید. اگر وقت بگذارید و کارهای خود را جشن بگیرید ، تکمیل لیست "برای انجام" بسیار جالب تر است. آیا آشپزخانه را تمیز کردید ، اتاق خود را مرتب کردید و تمام کارهای خود را برای روز تمام کردید؟ سپس نوبت یک لیوان شراب در آشپزخانه تمیز و براق شما فرا رسیده است. از خودت پذیرایی کن!
دیگر همه چیز را در رایانه خود نگه ندارید. پرونده های خود را تمیز کنید! به آنچه در رایانه خود ذخیره کرده اید نگاهی بیندازید و آنچه را که دیگر نیازی ندارید دور بریزید. کارهای ساده را شروع کنید و مرتباً پرونده های خود را تمیز کنید.
- در بازی های الکترونیکی و وب سایت هایی که غالباً وقت شما را بی مصرف می کنند ، با ساعت زنگ دار محدودیت زمانی تعیین کنید. اگر اغلب اوقات بیشتر از آنچه می خواهید در اینترنت می گذرانید ، ساعت زنگ دار را نصب و استفاده کنید. تعجب خواهید کرد که چقدر در اینترنت درگیر بازی ها و فعالیت های دیگر هستید. فقط با استفاده از وقفه های اجباری ، از این فناوری به طور موثرتری استفاده خواهید کرد.
- سعی کنید صندوق ورودی خود را به طور پیش فرض خالی نگه دارید. به محض خواندن ایمیل های خود سعی کنید به آنها پاسخ دهید ، ذخیره کنید یا دور بریزید.
همزمان بیش از یک کار انجام ندهید. انجام چند وظیفه یا انجام چندین کار به طور هم زمان ، باعث کارآیی بیشتر برخی افراد می شود ، اما همچنین باعث انباشته شدن فعالیت های دیگران می شود. سعی کنید هر بار یک کار را انجام دهید و آن را از لیست خود خارج کنید. به کارهایی که فردا یا امروز باید انجام دهید فکر نکنید ، بلکه در عوض فقط سعی کنید در همین یک دقیقه بهترین تلاش خود را انجام دهید و بهترین کار ممکن را انجام دهید.
- یک داستان کلاسیک ذن وجود دارد که در آن یک راهب سالخورده چند فرد تازه وارد را به دلیل صحبت کردن هنگام کار مجازات می کند. وی گفت: "وقتی وقت صحبت است ، شما فقط صحبت می کنید." "و وقتی زمان کار فرا می رسد ، شما کاری جز کار انجام نمی دهید." روز بعد ، هنگام ناهار ، تازه واردان راهب پیر را دیدند که ناهار می خورد و همزمان روزنامه می خواند. آنها نزد او رفتند و درسی را که به آنها آموخته بود به او یادآوری کردند. چرا او همانطور که به آنها گفته بود فقط غذا نمی خورد ، یا فقط مطالعه نمی کرد؟ وی گفت: "وقتی وقت ناهار خوردن و خواندن مقاله است ، تمام کاری که شما می کنید صرف ناهار و خواندن مقاله است."
در محل کار شاد باشید. اجازه ندهید مشکلات در محل کار زندگی پس از ساعات کاری شما را خراب کند. کار را به خانه منتقل نکنید تا بعداً آن را تمام کنید - در محل کار خود بمانید تا اینکه روزتان تمام شود. اگر بعد از یک روز کار احساس استرس کردید ، به محض ورود به خانه کاری آرامش بخش انجام دهید تا مجبور نباشید آن روز در مورد کار خود برای اتاقهایتان مزاحم شوید. از انتقال استرس به دیگران خودداری کنید. ساده ترش کنید
- آیا کار شما منبع اصلی مشکلات زندگی شماست؟ سپس سعی کنید تا جایی که توانایی مالی دارید کار کنید. یکی از ساده ترین راه های ساده زیستن این است که کمتر کار کنید. پول کم ، آشغال کمتر.
- آخر هفته ها دیگر کار نکنید. حتی اگر از کار خود بسیار لذت می برید ، کار در آخر هفته تعادل در زندگی شما را بر هم می زند. ممکن است هنوز متوجه آن نشوید ، اما اضافه کاری در آخر هفته می تواند منجر به فرسودگی شغلی و / یا کاهش اشتیاق شود. شش هفته آینده تمام تعطیلات آخر هفته را بدون کار نگه دارید. از این به بعد ، هیچ یک از آخر هفته ها هیچ وقت را در محل کار نمی گذرانید.
مراقبه کنید سعی کنید هر روز 15 دقیقه مدیتیشن کنید. پانزده دقیقه ، دیگر این نیمی از یک قسمت از یک مجموعه تلویزیونی است ، یا نیمی از شرط آنکه گاهی در صفوف فروشگاه مواد غذایی بایستید ، اما این می تواند از نظر سطح استرس و توانایی شما در ساده سازی و آرامش زندگی ، جهانی متفاوت ایجاد کند. . آن قدم کوچک را بردارید و کمی برای استراحت ، فقط برای نشستن ، در یک مکان راحت اختصاص دهید. بر تنفس خود تمرکز کنید. بدن خود را آرام کنید و بگذارید ذهن خود به خود باز شود. به افکار خود نگاه کنید

نکات

وقتی صحبت از حیوانات خانگی می شود ، انتخاب های عاقلانه ای انجام دهید. به عنوان مثال ، یک سگ بیش از گربه به توجه نیاز دارد ، زیرا شما باید هر روز با یک سگ راه بروید. از طرف دیگر ، بیرون رفتن نیز نوعی ورزش است که می تواند به شما در آرامش و ارتباط با دنیای اطراف کمک کند.
در یک شرایط دشوار ، از خود بپرسید "یک انسان معقول چه کاری انجام می دهد؟" برای یک دقیقه به آن فکر کن. این فرصتی است که می تواند به شما کمک کند به روشی متفاوت با یک مشکل کنار بیایید.
زیاد نگران نباشید با نگرانی به موفقیت کمی دست می یابید ، اما این کار انرژی زیادی می برد و فقط کارها را پیچیده تر می کند. به جای نگرانی ، لیست کارهایی را که باید انجام دهید تهیه کنید و به طور پیشگیرانه با مواردی که نگران آن هستید مقابله کنید. النور روزولت یک بار گفت: "بهتر است یک شمع روشن کنی تا اینکه تاریکی را سرزنش کنی."
همه همیشه می گویند "خودت باش". بیهوده نیست که این کلیشه های قدیمی را اینقدر زیاد می شنوید - اگر سعی کنید با تظاهر به شخص دیگری بودن خود را انکار کنید ، برای حفظ عملکرد انرژی خود را هدر می دهید. وقتی خودتان بیشتر باشید ، در درون خود احساس شادی بیشتری می کنید و زندگی پیچیده تر به نظر می رسد.