محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: استفاده از داروها
• قسمت 2 از 2: تنظیم رژیم خود
• نکات
• هشدارها

اگر به طور ناگهانی دچار درد شدید مفصلی و ناراحتی مداوم شوید ، ممکن است نوعی آرتروز به نام نقرس داشته باشید. نقرس می تواند به دلیل مقدار زیادی اسید اوریک ایجاد شود. اسید اوریک که از کریستال تشکیل شده است ، معمولاً توسط کلیه ها فیلتر شده و همراه با ادرار دفع می شود. با این حال ، اگر اسید اوریک زیادی در بدن دارید ، ممکن است کریستال هایی ایجاد شوند که باعث ایجاد بیماری هایی مانند نقرس می شوند.به همین دلیل مهم است که مقدار اسید اوریک کاهش یابد و اجازه دهید این بلورهای اسید اوریک حل شوند. این کار را می توانید با مصرف دارو ، تغییر رژیم و ورزش انجام دهید. همیشه قبل از تغییر رژیم خود و شروع به مصرف هر دارویی با پزشک خود صحبت کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: استفاده از داروها

1. از عوامل خطر نقرس آگاه باشید. اگر نقرس دارید ، نوعی آرتروز ناشی از مقدار زیادی بلورهای اسید اوریک ، بلورها می توانند در مایع اطراف مفاصل شما ایجاد شوند. مردان مسن به احتمال زیاد به نقرس مبتلا می شوند ، اما ممکن است هرکسی را درگیر کند. علت واقعی نقرس مشخص نیست ، اما برخی از عوامل خطر شامل مصرف زیاد گوشت و ماهی ، چاقی ، بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا ، دیابت ، سابقه خانوادگی نقرس و مصرف داروهای خاص است.
   • نقرس باعث التهاب و درد در مفاصل (معمولاً در شب و در انگشت شست پا) و همچنین مفاصل قرمز ، متورم ، گرم و حساس می شود. این ناراحتی چند روز تا هفته پس از حمله ادامه دارد و می تواند به نقرس مزمن تبدیل شود و توانایی شما در حرکت دادن مفاصل را کاهش دهد.
2. برای معاینه به پزشک مراجعه کنید. در صورت داشتن نقرس مزمن یا حملات مکرر دردناک نقرس با پزشک خود در مورد مصرف داروهای تجویز شده صحبت کنید. پزشک می تواند انواع آزمایشات و آزمایشات را برای تشخیص نقرس انجام دهد ، از جمله آزمایش خون برای تعیین مقدار اسید اوریک ، آزمایش مایع سینوویال (که شامل کشیدن مایعات از مفصل شما با سوزن است) و سونوگرافی یا سی تی اسکن برای بلورهای اسید اوریک را تشخیص دهید. بر اساس نتایج این آزمایشات ، پزشک تشخیص می دهد که آیا لازم است شروع به مصرف دارو کنید و کدام داروها برای شما بهترین هستند.
   • پزشک می تواند داروهایی مانند مهار کننده های گزانتین اکسیداز ، داروهای اوریکوسوریک و سایر داروهای کمتر استفاده شده مانند کلشی سین را که برای حملات حاد نقرس استفاده می شود ، تجویز کند.
3. بازدارنده های گزانتین اکسیداز مصرف کنید. این داروها باعث می شوند بدن شما اسید اوریک کمتری تولید کند ، بنابراین اسید اوریک کمتری در خون دارید. پزشک شما احتمالاً این داروها را به عنوان اولین درمان نقرس مزمن تجویز می کند. مهار کننده های گزانتین اکسیداز شامل آلوپورینول (از جمله Zyloric و Acepurin) و فبوکوستات (Adenuric) هستند. این داروها ممکن است در ابتدا حملات نقرس را افزایش دهند اما در نهایت از بروز آنها جلوگیری می کنند.
   • از عوارض جانبی آلوپورینول می توان به اسهال ، خواب آلودگی ، بثورات و شمارش خون اشاره کرد. هنگام استفاده از آلوپورینول اطمینان حاصل کنید که هر روز حداقل 8 لیوان آب با ظرفیت 250 میلی لیتر بنوشید.
   • عوارض جانبی فبوکوستات شامل بثورات پوستی ، حالت تهوع ، درد مفاصل و کاهش عملکرد کبد است.
4. اوریکوسوریک را امتحان کنید. این نوع داروها باعث می شوند که شما از شر اسید اوریک بیشتر در ادرار خلاص شوید. اوریکوسوریک ها از جذب مجدد کریستال های اسید اوریک در بدن توسط بدن جلوگیری می کنند ، بنابراین اسید اوریک کمتری در خون دارید. بنزبرومارون (دزوریک) یک داروی تجویز کننده ادرار در ادرار است. دوز صحیح را مصرف کنید. می توانید آن را روی برچسب داروخانه پیدا کنید. همچنین هنگام استفاده از این دارو حتماً مقدار زیادی آب بنوشید.
   • عوارض جانبی بنزبرومارون شامل اسهال ، سنگ کلیه ، سردرد ، بثورات و التهاب کبد است. برای جلوگیری از سنگ کلیه ، نوشیدن حداقل 6 تا 8 لیوان آب کامل در روز هنگام مصرف بنزبرومارون مهم است.
5. از داروهای خاص استفاده نکنید. برخی از داروها مانند داروهای ادرار آور تیازید (هیدروکلروتیازید) و دیورتیک های حلقه ای (مانند فوروزماید یا لاسیکس) نباید استفاده شوند زیرا می توانند وضعیت را بدتر کنند. همچنین ، از دوزهای پایین آسپرین و نیاسین استفاده نکنید ، زیرا این امر می تواند میزان اسید اوریک را در بدن افزایش دهد.
   • هرگز مصرف داروها را بدون صحبت با پزشک قطع نکنید. در بسیاری از موارد گزینه های موجود وجود دارد.

قسمت 2 از 2: تنظیم رژیم خود

1. یک رژیم غذایی سالم و متعادل ارائه دهید. سعی کنید از غذاهای سالم ، پر فیبر و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید. غذاهای سرشار از فیبر محلول می توانند به حل شدن بلورهای اسید اوریک کمک کنند. فیبرها همچنین به جذب بلورها کمک می کنند بنابراین از مفاصل و کلیه ها خارج می شوند. همچنین از خوردن غذاهایی با چربی های اشباع مانند پنیر ، کره و مارگارین خودداری کنید. مصرف قند ، از جمله شربت ذرت با فروکتوز بالا و سودا با قند زیاد را کاهش دهید. این می تواند باعث حملات نقرس بیشتر شود. در عوض ، سعی کنید موارد زیر را بخورید:
   • بلغور جو دوسر
   • اسفناج
   • کلم بروکلی
   • تمشک
   • غذاهای سبوس دار
   • برنج قهوه ای
   • لوبیای سیاه
   • گیلاس ، زیرا می تواند حملات نقرس شما را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که خوردن ده گیلاس در روز از افراد در برابر حملات نقرس محافظت می کند.
   • لبنیات کم چرب یا فاقد چربی
2. از غذاهایی که می توانند سطح اسید اوریک را افزایش دهند خودداری کنید. برخی از غذاها به طور طبیعی حاوی موادی به نام پورین هستند. اینها توسط بدن شما به اسید اوریک تبدیل می شوند. مطالعات نشان داده است که خوردن غذاهای سرشار از پورین می تواند طی چند روز باعث حمله نقرس شود. از غذاهایی که سرشار از پورین هستند خودداری کنید ، از جمله:
   • گوشت: گوشت قرمز و گوشت اندام (جگر ، کلیه و نان های شیرین)
   • ماهی: ماهی تن ، خرچنگ دریایی ، میگو ، صدف ، آنچوی ، شاه ماهی ، ساردین ، ​​گوش ماهی ، ماهی آزاد ، شاه ماهی و ماهی خال مخالی
3. مراقب آنچه می نوشید و هیدراته باشید. ثابت شده است که نوشیدن شش تا هشت لیوان 250 میلی لیتر آب در روز به کاهش حملات نقرس کمک می کند. برای تأمین مایعات مورد نیاز معمولاً می توانید نوشیدنی های دیگری بنوشید ، اما بهتر است به آب بچسبید. همچنین ، الکل کم یا کم بنوشید ، زیرا این امر باعث می شود بدن شما اسید اوریک بیشتری جذب کند. اگر می خواهید به غیر از آب چیز دیگری بنوشید ، نوشیدنی های کم قند ، شربت ذرت با فروکتوز بالا و کافئین را انتخاب کنید. شکر می تواند خطر ابتلا به نقرس را افزایش دهد و کافئین می تواند بدن شما را کم آب کند.
   • هنوز هم می توانید مقدار کمی قهوه بنوشید (دو یا سه فنجان در روز). برخی مطالعات نشان داده اند که قهوه می تواند میزان اسید اوریک را در خون کاهش دهد ، اما ثابت نشده است که تعداد حملات نقرس را کاهش می دهد.
4. مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید. برخی مطالعات نشان داده اند که ویتامین C می تواند میزان اسید اوریک را در خون کاهش دهد ، اما اثبات نشده است که میزان حملات نقرس را کاهش می دهد. تصور می شود که ویتامین C به کلیه های شما کمک می کند اسید اوریک ترشح کنند. مصرف 500 میلی گرم ویتامین C را روزانه پس از مشورت با پزشک خود در نظر بگیرید. اگر ترجیح می دهید ویتامین C بیشتری از خوردن برخی غذاها دریافت کنید ، موارد زیر را امتحان کنید:
   • میوه: خربزه ، مرکبات ، کیوی ، انبه ، پاپایا ، آناناس ، توت فرنگی ، تمشک ، بلوبری ، قره قاط و هندوانه
   • سبزیجات: کلم بروکلی ، کلم بروکسل ، گل کلم ، فلفل سبز و قرمز ، اسفناج ، کلم ، سبزی شلغم ، سیب زمینی شیرین ، سیب زمینی ، گوجه فرنگی و کدو حلوایی زمستانی
   • غلات صبحانه غنی شده با ویتامین C.
5. ورزش. سعی کنید هر روز حداقل نیم ساعت ورزش کنید. یک مطالعه نشان داد که ورزش 150 دقیقه در هفته باعث کاهش سطح اسید اوریک می شود. ورزش همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش داده و به کاهش وزن کمک کند. کاهش وزن با میزان کمتری اسید اوریک در بدن همراه است.
   • حتی ورزش کوتاه تر نیز با مقداری کمی اسید اوریک همراه است. به عنوان مثال ، اگر نمی توانید 30 دقیقه بدوید ، حداقل سعی کنید 15 دقیقه سریع راه بروید.

نکات

• میزان اسید اوریک همیشه ارتباط مستقیمی با نقرس و میزان ابتلا به آن ندارد. برخی از افراد مقدار زیادی اسید اوریک در بدن خود دارند و از نقرس رنج نمی برند ، در حالی که افراد دیگر نقرس دارند و مقدار طبیعی اسید اوریک در بدن دارند.
• هیچ مدرک علمی سختی وجود ندارد که درمان های خانگی معروف و مکمل های طبیعی مانند پنجه شیطان بتوانند نقرس را با خیال راحت کاهش دهند.

هشدارها

• قبل از مصرف هر داروی جدید یا تغییر رژیم با پزشک خود صحبت کنید.