محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: عادت های خواب خود را تنظیم کنید
• روش 2 از 3: استفاده از منابع حرفه ای
• روش 3 از 3: استفاده از درمان های طبیعی

سرفه در شب می تواند برای شخصی که با او در رختخواب می خوابید آزار دهنده باشد و همچنین می تواند شما را بیدار نگه دارد. گاهی سرفه در شب می تواند نشانه سایر بیماری های تنفسی مانند سرماخوردگی ، برونشیت ، سرفه سیاه ، ذات الریه ، نارسایی احتقانی قلب ، آسم یا سوزش سر دل باشد. اگر سرفه های شبانه شما پس از حدود یک هفته کاهش پیدا نکرد ، به پزشک مراجعه کنید. سرفه شبانه معمولاً علامت آلرژی یا انسداد مجاری تنفسی است و می تواند با درمان مناسب از شر آن خلاص شود.

گام برداشتن

روش 1 از 3: عادت های خواب خود را تنظیم کنید

1. بخوابید که سر تخت بالا باشد. قبل از خواب چند بالش زیر سر و بالاتنه قرار داده و سعی کنید روی بیش از یک بالش بخوابید. این باعث می شود که هنگام خواب شبانه ، تمام مخاط و مخاطی که در طول روز می بلعید در گلو ظاهر نشود.
   • همچنین می توانید بلوک های چوبی را زیر سر تخت خود قرار دهید تا چهار اینچ بلند شود. خوابیدن با بدن در این گوشه ، اسیدهای معده را حفظ می کند ، بنابراین باعث تحریک گلو نمی شود.
   • در صورت امکان به پشت نخوابید. این می تواند تنفس را در شب دشوارتر کند و باعث سرفه شود.
   • خوابیدن در حالی که سر و بالاتنه را روی بعضی بالش ها بلند کرده اید ، بهترین راه برای درمان سرفه شبانه ناشی از نارسایی احتقانی قلب است. آب در قسمت های پایین ریه جمع می شود و تأثیری بر تنفس شما ندارد.
2. قبل از خواب دوش آب گرم یا حمام بگیرید. سرفه شبانه شما می تواند با خشک شدن مجاری تنفسی بدتر شود. بنابراین مدتی را در دستشویی پر از بخار بگذرانید و قبل از خواب مقداری رطوبت تنفس کنید.
   • اگر آسم دارید ، بخار می تواند سرفه شما را بدتر کند. بنابراین اگر آسم دارید این روش را امتحان نکنید.
3. زیر پنکه ، بخاری یا تهویه هوا نخوابید. سرفه شما فقط در صورت بدتر شدن هوای سرد شبانه به صورت شما بدتر می شود. تختخواب خود را طوری جابجا کنید که در تهویه هوا یا گرمایش نباشد. اگر شب پنکه ای در اتاق خود کار می کنید ، آن را در مکانی مقابل تخت خود قرار دهید.
4. یک رطوبت ساز در اتاق خواب خود قرار دهید. رطوبت ساز می تواند هوای اتاق شما را به جای خشک و مرطوب نگه دارد. بخار مجاری تنفسی را پاک می کند و اجازه می دهد هوا از طریق آنها بهتر جریان یابد. رطوبت مجاری تنفسی شما را مرطوب نگه می دارد ، بنابراین مجبور نیستید به همان اندازه سرفه کنید.
   • رطوبت 40 تا 50٪ را حفظ کنید ، زیرا در هنگام مرطوب بودن هوا ، غبارها و قارچ ها رشد می کنند. برای اندازه گیری رطوبت در اتاق خواب خود می توانید رطوبت سنج را از فروشگاه سخت افزار محلی خود بخرید.
5. ملافه های خود را حداقل هفته ای یک بار بشویید. اگر سرفه شبانه مداوم دارید و همچنین مستعد آلرژی هستید ، ملافه خود را تمیز نگه دارید. ریزگردها ، اشکالات ریزی که پوسته های پوستی مرده را می خورند ، در رختخواب زندگی می کنند و دلیل اصلی آلرژی هستند. اگر به هر چیزی حساسیت دارید یا از آسم رنج می برید ، ممکن است در معرض حساسیت به گرد و غبار نیز باشید. حتما ملحفه خود را بشویید و سعی کنید از روتختی و تشک ضد حساسیت استفاده کنید.
   • تمام ملافه ها را هفته ای یک بار در آب گرم بشویید. ملحفه ، روبالشتی و روتختی را بشویید.
   • همچنین می توانید تشک خود را در پلاستیک بپیچید تا گرد و غبار را از بین برده و ملافه های خود را تمیز نگه دارید.
6. یک لیوان آب روی کمد شب خود بگذارید. اگر شب به دلیل حمله سرفه از خواب بیدار می شوید ، می توانید با نوشیدن طولانی آب ، گلو را پاک کنید.
7. هنگام خواب سعی کنید از طریق بینی نفس بکشید. به یاد داشته باشید ، بینی شما برای نفس کشیدن و دهان شما برای غذا خوردن وجود دارد. با انجام آگاهانه چندین بار تمرین تنفس بینی ، خود را آموزش دهید تا هنگام خواب نفس بکشید. این کار فشار کمتری به گلو شما وارد می کند و امیدوارم سرفه شبانه کمتری داشته باشید.
   • به حالت ایستاده و در وضعیت راحت بنشینید.
   • بالاتنه را شل کنید و دهان خود را ببندید. زبان خود را در پشت دندانهای پایین ، دور از قسمت بالای دهان قرار دهید.
   • دستان خود را روی دیافراگم یا پایین شکم قرار دهید. سعی کنید به جای سینه از دیافراگم نفس بکشید. نفس کشیدن از دیافراگم مهم است زیرا به ریه های شما در تبادل گاز و همچنین ماساژ کبد ، معده و روده کمک می کند و سموم این اندام ها را از بین می برد. همچنین بدن شما را آرام می کند.
   • به مدت 2-3 ثانیه از طریق بینی نفس عمیق بکشید.
   • از بین بینی خود را برای مدت 3-4 ثانیه بیرون دهید. 2-3 ثانیه مکث کنید ، سپس دوباره از طریق بینی نفس بکشید.
   • این روش تنفس را با چند بار دم و بازدم از طریق بینی تمرین کنید. نفس کشیدن و بیرون آمدن بیشتر به بدن کمک می کند تا به جای دهان ، از طریق بینی تنفس کند.

روش 2 از 3: استفاده از منابع حرفه ای

1. دارویی بدون نسخه برای سرفه بخورید. این داروهای سرفه از دو طریق می توانند به شما کمک کنند:
   • خلط آور به شل شدن مخاط در گلو و مجاری تنفسی کمک می کند.
   • یک داروی سرکوب کننده سرفه رفلکس سرفه را سرکوب می کند و بدن شما را وادار می کند کمتر به سرفه بپردازد.
   • همچنین می توانید قبل از خواب یک شربت سرفه منظم بخورید یا مرهمی مانند Vicks VapoRub را روی سینه خود بمالید. معروف است که هر دو دارو باعث کاهش سرفه در شب می شوند.
   • قبل از استفاده از بسته و بروشور دارو را بخوانید. اگر مطمئن نیستید کدام یک از داروهای بدون نسخه برای درمان سرفه شما مناسب است ، از داروساز خود راهنمایی بخواهید.
2. از قرص های لوزی سرفه استفاده کنید. برخی از پاستیل های سرفه دارای یک ماده بی حس کننده مانند بنزوکائین هستند ، که می تواند سرفه شما را به اندازه کافی آرام کند و به خواب رفتن کمک کند.
3. اگر بعد از یک هفته سرفه شما از بین نرفته است ، از پزشک خود راهنمایی بخواهید. اگر سرفه شبانه شما بعد از چندین بار درمان یا درمان بدتر شد یا اینکه به مدت یک هفته شما را آزار داد ، به پزشک مراجعه کنید. سرفه در شب می تواند ناشی از آسم ، سرماخوردگی ، سوزش معده ، مصرف مهار کننده های ACE ، یک بیماری ویروسی ، برونشیت مزمن ، برونشکتازی یا سرطان باشد. اگر سرفه مزمن شبانه دارید و تب شدید دارید ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
   • بررسی سرفه مزمن با مرور تاریخچه پزشکی و معاینه فیزیکی آغاز می شود. پزشک ممکن است درخواست اشعه ایکس قفسه سینه (اشعه ایکس قفسه سینه) کند تا ببیند آیا یک بیماری زمینه ای وجود دارد یا خیر. ممکن است لازم باشد آزمایش های دیگری برای سوزش معده و آسم انجام دهید.
   • بسته به تشخیص ، پزشک ممکن است داروی ضد احتقان تجویز کند یا درمان پزشکی جامع تری را توصیه کند. اگر در حال حاضر بیماری جدی تری دارید که باعث سرفه در شب می شود ، مانند آسم یا سرماخوردگی مداوم ، در مورد داروهای خاصی که می توانید برای درمان این علامت استفاده کنید از پزشک خود بپرسید پزشک ممکن است داروهایی مانند دکسترومتورفان ، مورفین یا گاباپنتین را برای شما تجویز کند.
   • اگر از مهار کننده های ACE استفاده می کنید با پزشک خود صحبت کنید. سرفه می تواند از عوارض جانبی این امر باشد.
   • برخی از انواع سرفه ، به ویژه آنهایی که مداوم و مزمن هستند ، می توانند نشانه ای از یک بیماری جدی تر مانند بیماری های قلبی و سرطان ریه باشند. با این حال ، این شرایط معمولاً علائم واضح دیگری نیز دارند ، مانند سرفه کردن خون یا مشکلات قلبی از قبل موجود.

روش 3 از 3: استفاده از درمان های طبیعی

1. قبل از خواب یک قاشق عسل بخورید. عسل یک درمان طبیعی مناسب برای گلو تحریک شده است زیرا غشای مخاطی گلو را نرم و لطیف می کند. عسل همچنین به لطف آنزیمی که زنبورها اضافه می کنند ، دارای خواص ضد باکتری است. بنابراین اگر سرفه شما ناشی از باکتری است ، عسل می تواند به مبارزه با باکتری های بد کمک کند.
   • 1 قاشق غذاخوری عسل ارگانیک و خام 1-3 بار در روز و قبل از خواب مصرف کنید. همچنین می توانید عسل را با مقداری لیمو در 250 میلی لیتر آب حل کرده و قبل از خواب آن را بنوشید.
   • به کودکان 1 قاشق چای خوری عسل 1-3 بار در روز و قبل از خواب بدهید.
   • هرگز به کودکان زیر 2 سال عسل ندهید. آنها خطر بوتولیسم ، یک عفونت باکتریایی را دارند.
2. چای شیرین بیان بنوشید. ریشه شیرین بیان یک ضدعفونی کننده طبیعی است. راه های هوایی شما را نرم و مخاط گلو را شل می کند. همچنین التهاب گلو را تسکین می دهد.
   • در فروشگاه غذاهای بهداشتی محلی خود به دنبال ریشه شیرین بیان خشک بگردید. همچنین می توانید چای شیرین بیان را از اکثر فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید.
   • بگذارید ریشه شیرین بیان به مدت 10-15 دقیقه در آب گرم خیس بخورد ، یا طبق کیسه های چای دستور داده شود. هنگام دم کردن ، چای را بپوشانید تا بخار و روغن چای در آن حفظ شود. چای را 1-2 بار در روز و قبل از خواب بنوشید.
   • اگر از استروئید استفاده می کنید یا مشکلات کلیوی دارید ، ریشه شیرین بیان را نخورید.
3. با آب نمک غرغره کنید. آب نمک می تواند ناراحتی در گلو شما را برطرف کرده و مخاط را پاک کند. اگر یبوست دارید و سرفه می کنید ، غرغره با آب نمک می تواند به شل شدن همه مخاط های گلو کمک کند.
   • 1 قاشق چایخوری نمک را در 1 فنجان آب گرم هم بزنید تا حل شود.
   • با آب نمک به مدت 15 ثانیه غرغره کنید ، مراقب باشید که هیچ یک از آن را قورت ندهید.
   • آب را به داخل سینک ظرفشویی بریزید و دوباره با آب نمک باقی مانده غرغره کنید.
   • بعد از غرغره کردن ، دهان خود را با آب تمیز بشویید.
4. صورت خود را با آب و روغن های طبیعی بخارپز کنید. بخار یک روش عالی برای جذب رطوبت از طریق مجاری بینی و جلوگیری از سرفه خشک است. اگر روغنهای اساسی مانند روغن درخت چای و روغن اکالیپتوس اضافه کنید ، این روش درمانی همچنین دارای اثر ضد ویروسی ، ضد باکتری و ضد التهابی است.
   • به اندازه کافی آب جوشانده تا یک کاسه مقاوم در برابر حرارت متوسط ​​پر شود. آب را در ظرف بریزید و بگذارید برای مدت 30-60 ثانیه خنک شود.
   • 3 قطره روغن درخت چای و 1-2 قطره روغن اکالیپتوس را به ظرف آب اضافه کنید. به آب سریع هم بزنید تا بخارات آن آزاد شود.
   • سر خود را روی کاسه نگه دارید و سعی کنید تا حد ممکن به بخار نزدیک شوید. سر خود را خیلی نزدیک نگه ندارید ، زیرا بخار می تواند پوست شما را بسوزاند.یک حوله تمیز مانند چادر روی سر خود قرار دهید تا بخار به دام بیفتد. 5-10 دقیقه نفس عمیق بکشید. سعی کنید 2-3 بار در روز با روغنهای اساسی بخارپز کنید.
   • همچنین می توانید روغن های اساسی را روی سینه (یا فرزند خود) خود بمالید تا از سرفه شبانه جلوگیری کند. همیشه قبل از استفاده از پوست ، روغنهای اساسی را با روغن زیتون ارگانیک مخلوط کنید. هرگز نباید روغنهای اساسی را مستقیماً روی پوست قرار دهید. آغشته کردن روغنهای اساسی بر روی سینه شما به همان خوبی Vicks VapoRub عمل می کند ، اما فاقد مواد پتروشیمی هستند و کاملاً طبیعی هستند. اگر کودک زیر 10 سال است ، برچسب های روغنهای اساسی را بخوانید و در مورد اقدامات احتیاطی یا هشدارهای ایمنی اطلاعات کسب کنید.