نویسنده:
Janice Evans
تاریخ ایجاد:
2 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
23 ژوئن 2024
محتوا
- مراحل
- روش 1 از 3: چگونه فرزند خود را آماده کنیم
- روش 2 از 3: آماده سازی روز قبل از پرواز
- روش 3 از 3: تعامل و درمان
تعطیلات خانوادگی باید برای همه سرگرم کننده باشد ، اما ترس بیش از حد کودک از پرواز می تواند تعطیلات را خراب کند. افراد در هر سنی از پرواز می ترسند ، اما غلبه بر اضطراب برای کودکان بسیار دشوار است. خوشبختانه ترس را می توان با تکنیک های مختلفی که لزوماً شامل مصرف دارو نمی شوند ، برطرف کرد. برنامه ریزی را از قبل شروع کنید ، پشتکار داشته باشید و صبور باشید. به لطف این ، پرواز و کل سفر برای همه شما خوشایند تر خواهد بود.
مراحل
روش 1 از 3: چگونه فرزند خود را آماده کنیم
1 از فرزند خود درباره ترس او بپرسید. صحبت در مورد آنچه کودک را می ترساند ترس را افزایش نمی دهد - این اولین قدم برای غلبه بر اضطراب است. بازجویی نکنید - فقط سعی کنید با دقت بفهمید که چرا و دقیقاً کودک از چه می ترسد. - بیشتر اوقات ، ترس از پرواز به موارد زیر خلاصه می شود: ناتوانی در درک اینکه چگونه یک هواپیمای سنگین می تواند در هوا باشد. ترس از فضاهای محدود و ناتوانی در انجام هر کاری که می خواهید ؛ پروازهای ناموفق در گذشته یا داستان افراد دیگر در مورد چنین پروازهایی. گزارش اخبار سقوط هواپیما ، تروریسم هوایی و پروازهای ناموفق
- برای درک بهتر علت ترس ، سعی کنید آن را اثبات کنید و درک خود را بیان کنید: "اولین باری که من نیاز به پرواز با هواپیما داشتم ، ترسیدم که سقوط کند. نظر شما در مورد آن چیست؟" با توجه به مشاهدات خود درباره حدس خود بگویید: "متوجه شدم که شما مانند مترو از مکان های شلوغ و تنگ خوشتان نمی آید. آیا به همین دلیل است که نمی خواهید با هواپیما پرواز کنید؟" یا فقط از فرزند خود دعوت کنید تا در مورد سفر آینده صحبت کند: "احساس خود را در مورد پروازی که قرار است انجام دهیم به من بگویید."
- هرچه جزئیات بیشتری بیاموزید ، راحت تر می توانید روش مناسب را پیدا کنید.
2 به فرزند خود بگویید چرا یک هواپیما می تواند پرواز کند. همه جا اطلاعات زیادی در مورد ایمنی پروازها وجود دارد: به عنوان مثال ، طبق آمار ، خطرناک ترین قسمت پرواز جاده به فرودگاه است (خواندن این مقاله برای شما مفید خواهد بود). با این حال ، آمار کافی برای متقاعد کردن کودک کافی نخواهد بود. بهتر است به فرزند خود توضیح دهید که چرا هواپیما می تواند پرواز کند. - برای فرزند خود کتابهای هواپیما و پرواز بخرید ، مدلهای هواپیمای اسباب بازی ، و فیلمهای پرواز را پیدا کنید. با هم به دنبال پاسخ سوالات کودک باشید. سعی کنید عملکرد مدلهای هواپیما را جمع آوری و بررسی کنید. اگر موزه هوانوردی در شهر دارید ، بروید هواپیماها را ببینید و در کابین خلبان بنشینید. اجازه دهید فرزندتان از پرسنل موزه س questionsال بپرسد.
3 به فرزند خود نشان دهید که چگونه هواپیماهای واقعی پرواز می کنند. متأسفانه زمان هایی که می شد برخاست و فرود را از پشت حصار در دو طرف فرودگاه تماشا کرد ، به پایان رسیده است ، اما تقریباً همه فرودگاه ها مکان هایی دارند که می توانید هواپیماها را در آنجا تماشا کنید. - اگر شهر شما دارای فرودگاه یا زمینه آموزشی است ، به آنجا بروید. به دنبال مکانی مشخص برای تماشای هواپیما باشید و به فرزند خود توضیح دهید که چه اتفاقی می افتد (از جمله داخل هواپیما) در هنگام برخاستن و فرود آمدن. اگر می توانید با خلبان صحبت کنید ، بهتر است.
- به دلیل محدودیت های امنیتی ، دیدن برخاست و فرود از نزدیک با یک کودک در یک فرودگاه بزرگ دشوار است ، اما غیر ممکن نیست.
4 در مورد افرادی صحبت کنید که شغل آنها پرواز را ایمن می کند. به فرزند خود بگویید که در هر پرواز ده ها نفر وجود دارد که وظیفه آنها اطمینان از ایمنی پرواز است. از تکنسین ها و خلبانان برایمان بگویید و کارکنان زمینی و مهمانداران را فراموش نکنید. - تعداد زیادی از اقدامات که باید قبل از پرواز در فرودگاه انجام شود می تواند یک کودک کوچک را بترساند.برای کوچولوی خود توضیح دهید که پرسنل امنیتی چه کار می کنند و تجهیزات مورد استفاده آنها در ایمن سازی پروازها چگونه کمک می کند.
5 اهمیت حساسیت زدایی تدریجی را به خاطر بسپارید. اضطراب را می توان با کمک آگاهی و درک فرآیندهای در حال انجام کنترل کرد ، به ویژه اگر کودک به تدریج به همه چیز عادت کند. هر یک از اقدامات شما باید به کودک کمک کند تا بفهمد هواپیماها چگونه پرواز می کنند ، در طول پرواز چه اتفاقی می افتد. مهمانداران همچنین می توانند ترس را از کودک دور کنند. - حساسیت زدایی تدریجی یک فرایند کند است که شامل عادت به یک موقعیت یا شرایط استرس زا می شود. به عنوان مثال ، اگر شخصی از زنبورها می ترسد ، ابتدا می تواند کتابهایی در مورد آنها بخواند یا فیلم تماشا کند. سپس برای چنین شخصی مفید خواهد بود که به گردش در باغ گل یا گلخانه برود ، در مورد نقش زنبورها بیاموزد ، با زنبوردار صحبت کند و کارهای او را از فاصله ایمن مشاهده کند. پس از آن ، می توانید لباس زنبوردار را بپوشید و به زنبورهای زنده نزدیک شوید. اگر همه چیز خوب پیش برود ، در نهایت این شخص قادر خواهد بود حتی بدون لباس مخصوص در نزدیکی زنبورها باشد.
- کودک خود را برای پرواز از قبل آماده کنید و وقت بگذارید. همه چیز را به آخرین موکول نکنید و اگر کودک چیزی یاد نگرفته عجله نکنید. اگر مجبورید چندین بار به موزه یا فرودگاه بروید ، این راهی است که باید بروید. می دانید که زمان پرواز فرا رسیده است.
روش 2 از 3: آماده سازی روز قبل از پرواز
1 در تمام مراحل پرواز با کودک خود قدم بزنید. هنگامی که تنها چند روز به پرواز باقی مانده است ، همه ویژگی های پرواز را با فرزند خود به خاطر بسپارید: نوع هواپیما و فرودگاه ، صداها ، سوار شدن به هواپیما و خود پرواز. اگر کودکی قبلاً پرواز نکرده است و نمی داند چه انتظاری دارد ، می تواند بسیار ناراحت شود. - سعی کنید تا حد امکان در مورد صف ها ، نشان دادن بلیط ها و اسناد در کنترل ، پیدا کردن صندلی خود در هواپیما و ... به فرزند خود بگویید. در مورد صدای هواپیما روی زمین ، احساس شتاب در باند پرواز و برداشتن دنده فرود صحبت کنید. همه چیزهای کوچک را بگویید ، فرایند را به قسمتهای کوچکی تقسیم کنید که یادگیری آنها آسان خواهد بود.
2 بر ترس خود غلبه کنید. اگر خود شما از پرواز می ترسید یا نگران این هستید که کودک چگونه در برابر اتفاقاتی که رخ می دهد واکنش نشان دهد ، کودک اضطراب شما را احساس می کند. اما سعی نکنید فقط به خاطر ظاهر شجاع باشید - برای اینکه کودک آرام پرواز را تحمل کند ، باید خود را از قبل برای پرواز آماده کنید. - بهتر است با استرس کنار بیایید تا آرام باشید و بتوانید در موقعیت های غیرمنتظره به وضوح فکر کنید و سریع عمل کنید. به همین دلیل ، ارزش استفاده از آرامبخش های خاص را ندارد. این مقاله را بخوانید که چگونه بر ترس خود از پرواز غلبه کنید. این می تواند به شما کمک کند بر ترس غلبه کنید و به فرزندتان در کنار آمدن با احساسات کمک کنید.
- چیزی که به آرامش شما کمک می کند می تواند برای فرزند شما نیز مفید باشد. ورزش به کنترل استرس کمک می کند - پیاده روی سریع در فرودگاه را امتحان کنید. آموزش تکنیک های ویژه تنفس عمیق (استنشاق ، حبس نفس ، بازدم) برای کودکان آسان است. تمرینات مدیتیشن و خودآگاهی دشوارتر است ، اما می تواند مفید واقع شود. همچنین مهم است که قبل از پرواز بخوابید و غذای سالم بخورید.
3 چیزهایی با خود ببرید که باعث حواس پرتی و آرامش فرزند شما شود. مانند هر موقعیت استرس زا ، چیزهای آشنا و آشنا می توانند به کودک در مقابله با اضطراب کمک کنند - آنها کودک را مشغول کرده و از افکار پرواز منحرف می شوند. اکنون زمان آن نیست که چیزی را که از او در برابر دنیای خارج محافظت می کند ، از کودک بگیرید. اگر چیزی برای سوار شدن در هواپیما دارد ، اجازه دهید آن را سوار شود. - فیلم ، موسیقی ، کتاب ، بازی ، پازل و موارد دیگر می تواند اضطراب را قبل و در طول پرواز کاهش دهد. در طول پرواز یک بازی انجام دهید - هر دو شما را منحرف می کند. علاوه بر این ، خواب راحت (ترجیحاً بدون داروهای آرامبخش) در طول پرواز به کسی آسیب نمی رساند.
4 ترس مهماندار را از ترس کودک بگویید. مهمانداران می دانند چگونه به مسافران بسیار نگران از جمله کودکان اطمینان دهند. آنها باید مرتباً این کار را انجام دهند. مطمئناً یک یا حتی چند مهماندار هواپیما قادر خواهند بود توجه ویژه ای به فرزند شما داشته باشند - آنها به خوبی می دانند که جلوگیری از عصبانیت کودک آسان تر از آرام کردن کودک در آینده است. - پیشاپیش از کودک عذرخواهی نکنید. با آرامش در ابتدای پرواز توضیح دهید که فرزند شما برای اولین بار پرواز می کند ، او به همه چیز علاقه دارد و عصبی است.
روش 3 از 3: تعامل و درمان
1 ماهیت اضطراب کودک را بیابید. درک ترس ها و نگرانی ها دشوار است ، به ویژه هنگامی که صحبت از کودکان می شود. دلایل اضطراب ، زمان ، مکان و نحوه ابراز احساسات توسط کودک همیشه به یک تصویر کلی نمی افزاید. به عنوان مثال ، ترس از پرواز می تواند ناشی از اضطراب ناشی از نه در هواپیما ، بلکه در شرایطی باشد که با فرایند پرواز همراه است. - اگر اضطراب کودک عمومی است و در موقعیتهای دیگر خود را نشان می دهد (به عنوان مثال ، در مدرسه ، هنگام برقراری ارتباط با افراد دیگر) ، باید عمیق تر با آن کار کنید. در این مورد با متخصص اطفال یا روانشناس کودک خود صحبت کنید.
2 تشخیص دهید که ترس از پرواز واقعی است. آن را کوچک یا نادیده نگیرید. انتخاب ترس از فرزند شما و انتظار اینکه آنها به سادگی بر آنها غلبه کند می تواند مشکل را بدتر کند. به فرزند خود نگویید که پسران و دختران بزرگ نگران چنین مزخرفاتی نیستند - این باعث عصبی شدن بیشتر کودک می شود. با کودک همدلی کنید ، سعی کنید او را درک کنید و آماده کمک به او باشید. - ترس لازم نیست منطقی باشد تا یک مشکل واقعی تلقی شود. تشخیص دهید که ترس کودک وجود دارد ، حتی اگر غیرمنطقی باشد. ترس را حماقت ننامید - بهتر است با فرزند خود صحبت کنید که چگونه می توانید با هم بر ترس غلبه کنید.
3 کمک بگیر. اگر فرزند شما مدت هاست یا بسیار از پرواز می ترسد ، از متخصص کمک بگیرید. یک درمانگر یا روانشناس با تجربه کار با فوبیاهای دوران کودکی ، به ویژه ترس از پرواز پیدا کنید. کار با یک روانشناس ارزش پولی را دارد که برای آن هزینه می شود ، زیرا به کودک کمک می کند تا ترس را از بین ببرد و شما را از اضطراب خلاص کند. - اگر کودک شما ترس بسیار شدیدی دارد ، این موضوع را با پزشک متخصص اطفال در میان بگذارید. اگر پزشک مناسب تشخیص دهد ، کودک را برای کودکان آرامبخش ویژه تجویز می کند.
- با این حال ، داروها فقط به طور موقت احساسات اضطرابی را کاهش می دهند و می توانند آنها را افزایش دهند. مانند بستن زخم شستشو نشده است. اغلب ، مواد مخدر تنها به عنوان آخرین راه حل مورد استفاده قرار می گیرد. ابتدا روشهای دیگر را امتحان کنید تا کودک خود را نسبت به استرس حساس نکنید.
