با خودت واقعی زندگی کن - نکات

ویدیو: خودارضایی در دو حالت حلال است | استاد عبدالصمد قاضی زاده

محتوا

مراحل
مشاوره

"کالاهای استاندارد" به یک اصطلاح رایج تبدیل شده است. از شلوار جین ، چیپس گرفته تا تورهای تاریخی ، برچسب "کالاهای استاندارد" ، به معنای کالاهای واقعی است. با این حال ، هنوز چیزهایی در پشت مفهوم کالاهای استاندارد یا کالاهای واقعی وجود دارد.در دنیای شلوغ و شلوغ همیشه فریب ، فریب و دروغ زیادی وجود دارد. ما سعی می کنیم با الگوها و ایده های خاصی زندگی کنیم و "خودمان" را گم کنیم. با این حال ، شما کاملاً می توانید نسبت به خود و اطرافیان صادقانه زندگی کنید ، کمی آشفتگی ، کمی صداقت و صداقت چیزی است که شما را به همان چیزی تبدیل می کند که هستید.

مراحل

روش 1 از 3: خودتان را درک کنید

معنای صداقت را بیاموزید. روانشناسان اصالت را بیان انسان واقعی در زندگی روزمره می دانند. در اصل به این معنی است که ماهیت واقعی شما در چیزهایی که هر روز به آنها اعتقاد دارید ، می گویید و انجام می دهید ، منعکس می شود. افرادی که واقعاً خود و نقاط قوت و ضعف خود را می پذیرند. آنها مطابق ارزشهای خود رفتار می کنند و از انجام کار اشتباه پرهیز می کنند. ماهیت حقیقت این است که نسبت به خود صادق باشید.
- اولین قدم برای زنده بودن واقعاً این است که تصمیم بگیرید خودتان باشید. این باید یک تصمیم آگاهانه باشد. شما باید تعهد دهید که طوری رفتار کنید که مناسب خودتان باشد ، حتی اگر در بعضی مواقع سخت و آسیب رسان باشد. صداقت شما را ملزم به انجام کارهایی می کند که در دیگران معمول نیست. شما می توانید بسیاری از جنبه های منفی خود را درک کنید ، و درک ارزش خود برای داشتن زندگی بازتر ، صادقانه و واقع بینانه مهم است.
- زندگی برای سلامت روان شما مفید است. تحقیقات نشان داده است که افراد در زندگی واقعی هنگام مواجهه با چالش های شخصی احساس رضایت از خود و مقاومت بیشتری دارند و کمتر دچار آسیب های مخربی مانند نوشیدن الکل یا پیاز می شوند. خطرات دیگر افراد واقعی تمایل به نشان دادن هدف در هر یک از گزینه های خود دارند و اهداف مستقیم و متعهدانه تری را برای تحقق آنها تعیین می کنند.
تعهد خود را برای داشتن خودآگاهی شفاف تر پرورش دهید. کلید صداقت درک و خودآگاهی است. مهم این است که باید وقت بگذارید تا خود را به روشنی بشناسید. زندگی واقعی یعنی زندگی خود ، نه زندگی برای دیگران. در طول زندگی ، به ویژه در دوران کودکی ، پیام هایی را بر اساس آنچه مردم می گویند و می گیرند ، می گیریم و سپس یک سیستم اعتقادی شکل می دهیم. نتیجه می گیریم که این افکار شخصی هستند. هدف خودآگاهی بیشتر به شما کمک می کند تا به این باورها و ارزش ها نزدیک شوید ، مشاهده آنچه برای شما مناسب است و چه مناسب نیست زیرا می بینید که آنها در دیگران منعکس شده اند.
- فواید خودآگاهی این است که وقتی ارزش خود را دانستید ، می توانید تصمیم بگیرید که از مرتب شدن کارها اقدام کنید. اینگونه واقعی می شوید. به عنوان مثال ، اگر تصمیم دارید که به خدا ایمان بیاورید ، هر یکشنبه رفتن به کلیسا تأیید عقاید شماست و برای شما مهم است. با این حال ، اگر تصمیم می گیرید که مطمئن یا مطمئن نیستید ، می توانید برای مدتی حضور در کلیسا را متوقف کنید تا زمانی که همه چیز روشن شود.
- خودآگاهی چیزی است که باید به طور بی وقفه دنبال آن باشید ، نمی توانید به طور کامل بر آن تسلط پیدا کنید و سپس به فکر آن نپردازید.
درباره خودت بنویس. برای کشف اینکه واقعاً چه کسی هستید ، موارد مهم و شناخته شده را برای شما شناسایی کرده و لیستی از آنها ایجاد کنید. روند انتخاب و نوشتن به شما کمک می کند ارزش واقعی خود را روشن کنید.
- ژورنالی را در نظر بگیرید. ژورنالینگ به شما کمک می کند تا درک بهتری داشته باشید و همچنین به شما کمک می کند گذشته را مرور کرده و ارزیابی کنید. همچنین به شما کمک می کند عادت های خود را در زندگی ردیابی کنید.
- اگر در روزنامه نویسی مشکلی دارید و فقط می توانید مسائل بزرگی را "بنویسید" ، می توانید یادآوری هایی مانند "چیزهایی که دوست دارم" یا "حالا من کی هستم" بنویسید. ساعت را برای 10 دقیقه تنظیم کنید و در مورد موضوعات آن زمان بنویسید. این تمرین به شما کمک می کند تا روی چیزهایی تمرکز کنید که می خواهید در مورد خودتان کشف کنید.
- می توانید جای خالی را پر کنید ، سپس آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید یا آن را برای خود نگه دارید: "اگر واقعا من را درک می کنید ، این را می دانید: ___________". تمرینات به درون نگری نیاز دارند و به افراد کمک می کنند مهمترین ارزشها و عناصر را درک کنند.
مدام سوال بپرسید سفری کنجکاوی را آغاز کنید و س questionsالات خودمحوری بپرسید و دیدگاه ها و افکار دیگری را که دیگران به زندگی شما تحمیل می کنند حذف کنید. س Quesالات و / یا موقعیت های فرضی می توانند به شما کمک کنند هنگام ایجاد پاسخ ، به فکر مشکلات باشید و انگیزه لازم برای اداره زندگی خود را فراهم کنید. ممکن است بپرسید: اگر پول نداشتید ، در زندگی چه می کردید؟ اگر آتش سوزی در خانه ایجاد شود ، چه 3 مورد را به همراه می آورید؟ فکر می کنید چه چیزی را باید کنار بگذارید؟ چه چیزی شما را از همه جدا می کند؟
- می توانید مستقیماً س questionsال کنید. سعی کنید زیاد فکر نکنید ، فقط غریزه را دنبال کنید. مثلاً شما فرد صبوری هستید یا نه؟ تو درون نگری یا برون نگر؟ آیا شما مسئول اشتباهات خود هستید؟ آیا شما کسی هستید که میگویید "بله" یا ""؟ صبح یا شب را دوست دارید؟
- سعی کنید ایمان سخت را از کودکی آزمایش کنید. قرار دادن خود در یک فرهنگ ، فکر فلسفی یا مذهبی دیگر می تواند به خاص بودن شما کمک کند و به شکل گیری خود واقعی خود بیفتد.
روایت خود را مرور کنید. خودآگاهی به معنای گوش دادن به خودتان است. نه تنها به چیزهایی که در زندگی می گویید و انجام می دهید ، بلکه به خودتان نیز فکر کنید. چگونه با خود صحبت می کنید؟ نظر شما در ذهن شما چیست؟ آیا انتقاد منفی در جایی است که شما از عملکرد خود شکایت کنید و خود را به خاطر زیرک بودن ، زیبایی ، مهربانی و غیره بودن انتقاد کنید؟ یا با خود سخاوتمند باشید و سعی کنید روی نکات مثبت تمرکز کنید و بر اشتباهات غلبه کنید؟ ارزیابی چگونگی صحبت با خود به شما کمک می کند احساسات واقعی خود را در مورد خود و زندگی درک کنید زیرا دنیای درونی شما همان چیزی است که واقعاً هستید.
- هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا آرام بنشینید و به روح خود گوش دهید. نفس عمیق بکشید و ذهن و افکار خود را لمس کنید. یا می توانید جلوی آینه بایستید و با بلند صحبت کردن با خود "مقابله" کنید. افکار خود را با صدای بلند بگویید.
یک تست شخصیت شناسی انجام دهید. اگرچه هر فرد منحصر به فرد است ، روانشناسان شخصیت معتقدند که انواع خاصی از شخصیت وجود دارد که دارای صفات مشترک هستند. شناختن تیپ شخصیتی شما می تواند به شما کمک کند تا درباره افکار ، احساسات و اعمال خود بیشتر بدانید.
- از میان تمام تست های شخصیت در اینترنت یا در شبکه های اجتماعی ، مشهورترین شاخص Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) است که چهار گروه روانشناختی را برون گرا ، درون گرا و حسی مشخص می کند. - شهودی ، منطقی - احساسی ، اصولی انعطاف پذیر. این آزمون ویژگی های آن فرد را در هر گروه نشان می دهد.
- بدانید که تست شخصیت شناسی ، گرچه تا حدی لذت بخش و مفید است ، اما هنوز نمی تواند به طور دقیق بگوید شما کی هستید. همیشه به خاطر داشته باشید که برخی از آزمون ها از پایایی و آماری پایینی برخوردار هستند. علاوه بر این ، خود شما فقط از 4 عنصر آزمون شخصیت خلق نشده اید. با این حال ، این آزمایشات می تواند نتایج فکر و تفکر را پرورش دهد.
از احساسات خود بیشتر آگاه باشید. احساسات و عواطف پاسخی خود به خود به تجارب زندگی است و اطلاعات و بازخورد مفیدی درباره خود و مکانهای مختلف دنیا به ما می دهد. همه به افکار و احساسات خود توجه نمی کنند ، اما این یک تمرین مفید است زیرا به شما کمک می کند بدانید چه چیزی را دوست دارید ، از چه چیزی متنفرید ، چه چیزی باعث خوشحالی ، غم ، ناراحتی ، اضطراب ، و غیره شما می توانید در مورد مظاهر جسمی احساسات خود فکر کنید تا از احساسات خود بیشتر آگاه شوید. مثلا:
- احساس عصبی شدن می تواند نشانه اضطراب یا استرس باشد
- احساس سوزش در صورت می تواند ناشی از شرم و خشم باشد
- خرد شدن دندان ها یا فک می تواند نشانه ناامیدی ، ناامیدی یا عصبانیت باشد
برای خودت کاری کن یک روز تعطیل کنید و کوهنوردی کنید. رفتن به تنهایی برای خوردن کالا. یا به تنهایی سفر کنید. بسیاری از افراد بهترین زمان را برای شناختن خود ، وقت تنها می دانند. آنها می دانند چه می توانند و چه نمی توانند انجام دهند ، نمی خواهند یا نمی خواهند و از یک آزمایش انفرادی موقت بیرون می آیند و احساس قوت و هماهنگی با خود می کنند. به عنوان مثال ، ممکن است دریابید که دوست دارید در میان مردم شهر گم شوید و ترجیح می دهید به جای تور ، خودتان گشت بزنید.
- در دنیای مدرن ، تمایل به تنها بودن گاهی اوقات عجیب و ناراحت کننده تلقی می شود. اما تنها بودن همچنین فوایدی دارد ، به شما کمک می کند اعتماد به نفس ایجاد کنید ، درک کنید که نیازی به اعتماد به دیگران ندارید ، ارزش نظر شخصی را درک کنید (وقتی که با آن متناقض است افراد) و همچنین فرصتی برای تأمل در برخی تغییرات اخیر و "تنظیم مجدد ذهن شما" برای سازگاری با تغییرات زندگی شما. زمان به تنهایی به شما کمک می کند آنچه را که واقعاً از زندگی می خواهید شکل دهید و به شما احساسی از اهداف و جهتی می دهد که بسیاری از ما آرزو می کنیم.
تبلیغات

روش 2 از 3: درست بمانید

ارزش های خود را دوباره تعریف کنید. به یاد داشته باشید که صادق بودن نسبت به خود فرایندی همیشه در حال پیشرفت است. زندگی تغییر می کند ، ارزش ها تغییر می کند. شما در 30 سالگی با 15 سالگی متفاوت خواهید بود. در طول سالها ، شما با تعارض شناختی روبرو خواهید شد ، اصطلاحی روانشناختی برای تجربه استرس و ناراحتی در هنگام مغایرت افکار و اعمال شما. شما باید دائماً در مورد خود یاد بگیرید ، قلب خود را مرتب کنید و مواردی را که دیگر مشکلی در زندگی شما نیستند ، نادیده بگیرید. زندگی واقعی فرآیندی است برای تعریف مداوم خود و آنچه واقعاً به دنبال آن هستید.
- شاید در سن 13 سالگی بخواهید ازدواج کنید و در سن 26 سالگی بچه دار شوید تا یک مادر جوان شوید. با این حال ، اگر 30 ساله هستید و هنوز متاهل یا والدین نیستید ، باید اهداف و عقاید خود را دوباره ارزیابی کنید. شاید شما تصمیم بگیرید که تحصیلات و شغل مهمترین اولویت شما است یا فقط نمی توانید شخصی را که دوست دارید پیدا کنید. یا اعتقادات شما تغییر کرده و نمی خواهید ازدواج کنید. تأمل در زندگی و باطن (افکار و احساسات درونی) می تواند به شما کمک کند تا آنچه را که واقعاً به آن اعتقاد دارید و در هر مرحله از زندگی خود هستید ، دوباره تعریف کنید.
- توجه داشته باشید که در حقیقت با خود زندگی کنید تمام سنین اگر خواسته ها ، نیازها و ارزشهای اساسی خود را نشناسید بسیار دشوار است! شما باید مایل باشید که همه چیز تغییر می کند و مهمتر از همه ، شما با گذشت زمان تغییر می کنید.
ذهن باز پرورش دهید. با ایده های جدید و دیدگاه های چند بعدی درباره مسائل خود را باز کرده و ابراز کنید. تفکر دودویی (به عنوان مثال تفکر خوب و بد) می تواند شما را در چرخه قضاوت شدید گیر دهد و توانایی خود بودن را محدود کند. زندگی را به عنوان یک حلقه مداوم یادگیری بپذیرید. افکار ، ایده ها و ارزش های شما تغییر می کند ، بنابراین خود درونی و واقعی شما نیز تغییر می کند.
- گشودگی معانی مختلفی به همراه دارد. کتاب بخوانید یا در کلاسی شرکت کنید که موضوعی را که خیلی از آن نمی فهمید یا موضوعی را که قبلاً از آن می دانید ، تدریس کند. این به شما کمک می کند تا به س questionsالات مربوط به جهان پیرامون خود پاسخ دهید و اعتقادات خود را رشد دهید.
- به عنوان مثال ، بسیاری از دانشجویان در هنگام تحصیل و قرار گرفتن در معرض چیزهای جدید ، هنگامی که برای اولین بار در خارج از خانه زندگی می کنند ، تحول شخصی را تجربه می کنند. یادگیری راهی است برای گسترش افق دید و کشف خود. شما یک س religionال در مورد دین خود دارید بنابراین تصمیم می گیرید در مورد دین دیگری کلاس بگذارید. یا اگر می خواهید از موقعیت زنان در جهان بدانید ، در یک کلاس معرفی تحقیقات زنان شرکت کنید.
- به یاد داشته باشید که حفظ کنجکاوی در مورد جهان یکی از راه های حفظ هیجان و انرژی در زندگی است.
در مورد افراد گذشته فراموش کنید. با باز كردن ذهن خود می توانید خود را راحت كنید اگرچه بسیاری از عوامل انسانی (مانند خلاقیت یا برون گرایی) متناسب با گذشت زمان تغییر می كنند ، تغییرات زیادی وجود دارد و ارزشمند است. ترس و نگرانی
- به عنوان مثال ، در دوران کودکی به شما آموزش داده شد که از ازدواج همجنسگرایان حمایت کنید اما اکنون احساس تعارض می کنید زیرا در بزرگسالی دیدگاه خود را تغییر می دهید. این کاملا طبیعی است. تغییر خوب است. تغییر می تواند تحول باشد. در گذشته خود را فراموش کنید و خود جدید خود را بپذیرید. آنچه را که هستید بپذیرید و همین حالا احساس کنید. ترسناک است ، اما این چگونگی زندگی واقعی شما نسبت به خود است.
شجاعت پرورش دهید. بعضی اوقات به دلیل انتقاد از دیگران احساسات خود را جریحه دار می کنید زیرا به روش خود عمل می کنید و نه به روشی که دیگران انجام می دهند. علاوه بر این ، درون گرا بودن باعث آشفتگی زیادی در زندگی شما می شود که باید پیش بینی کنید. به عنوان مثال ، در هنگام بازتاب خود ، متوجه می شوید که از رابطه فعلی خود راضی نیستید و زمان زیادی را صرف تظاهر به یک دوست دختر کامل می کنید ، و تمام خواسته ها و آرزوهای خود را برآورده می کنید. دیگران.
- به یاد داشته باشید که شما همیشه لیاقت دوست داشته شدن و پذیرفتن را دارید. شما خودتان هستید و اگر مردم شما را دوست ندارند ، حق ندارند در زندگی شما ظاهر شوند.
- از خجالت کشیدن خودداری کنید. خودآگاهی بیشتر به معنای ناقص دانستن خود و همچنین داشتن نقص است. هیچکس کامل نیست. شاید شما کنترل می کنید یا رئیس هستید. به جای فروتنی ، نقص را بپذیرید و راه های مقابله و کاهش آن را پیدا کنید. همچنین باید در برخی شرایط نقص را مثبت ببینید. شما به طور طبیعی کنترل می شوید ، به عنوان مثال هرگز برای جلسه دیر نیستید. بعلاوه ، اگر اشتباه کنید ، همدردی هنگامی که همه اشتباه می کنند آسان است. تمام قسمتهای مختلف خودتان - اشتباهات و همه چیز - آنها را تشکیل می دهید.
تبلیغات

روش 3 از 3: صادقانه با دیگران زندگی کنید

با جمعیت همراهی نکنید. در بسیاری از شرایط ، ما اکثریت را در آغوش می کشیم ، از اقدامات همه برای تطبیق با آنها تقلید می کنیم. این اتفاق اغلب در موقعیت هایی با فشار زیاد مانند یک مهمانی رخ می دهد و شما کسی را نمی شناسید یا در جلسه ای که باید تحت تأثیر قرار دهید. معمولاً تمایل ما برای پذیرش در جامعه بالاتر از تمایل به زندگی واقعی با خودمان است. با این حال ، این عادات زندگی واقعی را از بین می برد. به معنای واقعی ، درست بودن یعنی زندگی با خود ، گفتن و انجام آنچه فکر می کنی.
- تظاهر به کسی یا چیزی بودن فقط برای کنار آمدن با دیگران ، این احساس جعلی را که می خواهید در برابر آن مقاومت کنید افزایش می دهد. همچنین به خاطر داشته باشید که اکثر افراد وقتی خود باشند دوست صمیمی دارند و تنها زمانی موفق می شوند که به کاری که می خواهند انجام دهند وفادار باشند. شما در چرخه اجتماعی و شغلی انجام کارهایی که برای شما مناسب است ، و نه توسط اطرافیان ، احساس رضایت می کنید.
- فشار یک پدیده واقعی و خطرناک است. به یاد داشته باشید که بسیاری از مردم از بسیاری جهات به خود و دیگران آسیب می رسانند (از استعمال سیگار ، زورگویی گرفته تا نسل کشی) فقط به این دلیل که به نظرات دیگران اهمیت می دهند و احساس می کنند اگر این کار را نکنند اعتبار آنها به خطر می افتد انجام دادن. کاری نکنید که نمی خواهید انجام دهید. به یاد داشته باشید ، در پایان روز ، شما تنها هستید. گوش فرا دهید و ندای روح خود را دنبال کنید.
از قرار گرفتن در کنار افراد منفی پرهیز کنید. افراد مضر افرادی هستند که به عنوان "دوست" تقلید می کنند اما شما را تحت فشار قرار می دهند تا کاری را که نمی خواهید (مانند نوشیدن مشروبات الکلی ، دیگران را کنار بگذارید ، کار را ترک کنید) یا احساس گناه یا شرمندگی خود کنید. عزیز
- به عنوان مثال ، اگر دوست شما شما را به خاطر پوشیدن لباس سیاه در تمام روز یا دخترانه بودن شما مسخره می کند ، این برای شما خوب نیست. دوست شما باید به شما احساس مثبت نسبت به خودتان بدهد و به شما کمک کند تا به جای اینکه شما را آزار دهد ، خود را کامل کنید.
مایل به گفتن "نه" - و گاهی اوقات "با دیگران. وقتی نمی خواهید توسط دیگران مجبور شوید زیرا ارزش های شما را به چالش می کشد ، باید آماده باشید تا اعتقادات خود را مطرح کنید. همه ما غریزه ای برای جلب رضایت دیگران داریم ، پس بیایید با شجاعت از آنها امتناع ورزیم. حتی اگر در ابتدا هنگام گفتن "نه" احساس ناراحتی یا عصبی کنید ، خوب خواهید بود که خود باشید.
- در همان زمان ، وقتی مردم شما را به تجربه چیزهای جدید و غیر منتظره دعوت می کنند ، باید "بله" بگویید. شما باید شجاع باشید زیرا همه ما از ناامید کردن دیگران ترسیده ایم. به عنوان مثال ، دوست شما شما را به خوردن یک غذای اتیوپیایی یا کایاک در آخر هفته دعوت می کند - دیگر صبر نکنید! صادق بودن نسبت به خود به معنای امتحان چیزهای جدید و یادگیری درباره خود از بسیاری جهات است ، حتی اگر کاملاً شکست خورده باشید. به عنوان یک انسان ، باید با شکست روبرو شوید.
درک کنید که نیازی نیست چیزی را به کسی ثابت کنید. همه دوست دارند توسط دیگران شناخته شوند. ما می خواهیم مردم به ما افتخار کنند و با ما ارتباط برقرار کنند.اما لازم نیست چیزی را ثابت کنید ، لازم نیست به مردم یا دنیا نشان دهید که فرد خوبی هستید یا کارهای خوب انجام می دهید. به همین ترتیب ، نیازی نیست که اشتباهات خود را پنهان کنید. شما می دانید چه ، اگر دیر می رسیدید ، افراد دیگر نیز دیر می شدند. صادق بودن نسبت به خود فقط به معنای پذیرش نقاط قوت و ضعف نیست بلکه به دیگران اجازه می دهد آنها را ببینند. باور کنید که می توانید خود را ببخشید و بپذیرید و دیگران نیز می توانند.
- وانمود كردن فرد دیگر شما را خسته می كند. با اطرافیان خود صادقانه زندگی کنید و آنها شما را قبول خواهند کرد زیرا می توانند چیزهای مشترکی را ببینند - افراد عادی گاهی اشتباه می کنند ، اما گاهی کارهای بزرگی انجام می دهند و پیشنهادهای زیادی دارند. به عنوان مثال ، شما تمایل به تأخیر دارید اما همیشه قبل از ترک دفتر کار خود را تمام می کنید.
ارتباطات انعطاف پذیر به نحوه ارتباط با دیگران و صحبت های خود توجه کنید. با افکار و عقاید خود صادق باشید ، اما بخاطر داشته باشید که زندگی واقعی باید بدون تأثیر بر افکار و عقاید دیگران ، به ویژه در شرایط مخالف ، درست باشد. به یاد داشته باشید آنچه می گوییم تنها در صورتی معتبر و سازنده است که آنها را متفکرانه بیان کنیم. بهتر است از ضمیر "من" استفاده کنید تا بر ارزشها و اعمال خود تمرکز کنید تا اینکه دیگران از "شما" استفاده کنند ، که اغلب به عنوان اتهامات شناخته می شود.
- به عنوان مثال ، اگر گیاه خوار هستید ، می توانید در مورد اعتقادات خود صحبت کنید بدون اینکه آدمخوار را "قاتل بیرحمانه" بنامید. به آنها بگویید که چرا گیاهخوار هستید به جای اینکه آنها را گوشت بخورید محکوم کنید. زندگی در حقیقت به معنای صادق بودن با خود است ، اما به معنای بی احترامی به دیگران نیست.
- همیشه قبل از صحبت فکر کنید. این یک قاعده مهم در زندگی روزمره است ، به خصوص در شرایط حساس و دشوار بسیار مفید است.
با کسی تعهد به زندگی واقعی را به اشتراک بگذارید. فردی نزدیک به خود ، شخصی را که دوست دارید و به او اعتماد دارید ، تعیین کنید که برای شما ارزش قائل است. عاشق ، عضو خانواده یا دوست صمیمی باشد. هر زمان که در یک وضعیت آسیب زا مانند جلسه با یک رئیس دشوار قرار گرفتید ، برای ایجاد اعتماد به نفس و جلوگیری از گرفتار شدن در دام غیرواقعی بودن ، برای حمایت اجتماعی از عزیزان کمک بگیرید. .
- وقتی احساس اضطراب کردید ، با فرد معرفی شده تماس بگیرید و احساسات خود را بیان کنید. به عنوان مثال ، می توانید اعتراف کنید که رئیس شما می خواهد آنچه را که می خواهد بشنود آماده کرده باشید حتی اگر آن چیزی که شما می خواهید یا نباید بگوید ، نیست. به اشتراک گذاشتن با دیگران که در مسیر اشتباهی قرار دارید می تواند به شما کمک کند تا از رفتار خود آگاه شوید و در صورت لزوم تنظیماتی را برای ادامه زندگی صادقانه و صادقانه با خود انجام دهید. در بیشتر موارد ، مدافعان به شما می گویند در شرایط دشوار "خودتان باشید". آنها اشتباه نمی کنند. از این توصیه پیروی کنید.
عادت قدرت را ایجاد کنید. موقعیت های اجتماعی زیادی وجود دارد که در آن اعصاب ما آسیب می رسانند و باعث می شوند کاملا گیج شویم. در شرایطی که در مقابل دیگران احساس عدم اطمینان می کنید ، مانند یک مهمانی یا عروسی که کسی یا روز اول خود را در مدرسه یا محل کار نمی شناسید ، خود را روحیه بخشیده و اعتماد به نفس خود را نشان دهید. چند کلمه کلیدی را برای تعریف خود بنویسید و بارها و بارها تکرار کنید - یا حتی فریاد بزنید! یا شعر مورد علاقه خود را برای الهام بلند بخوانید. برای الهام بخشیدن به خود لیستی از برخی از آهنگ های مورد علاقه خود تهیه کنید.
- هر کاری که می کنید ، حتماً خودتان باشید. فقط به خاطر بسپارید که کیستید و برای شما مهم است.
خود واقعی دیگران را بپذیرید. به یاد داشته باشید که با دیگران همان گونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار کنند. هر یک از ما ماهیت متفاوتی داریم. مهم نیست که مقادیر را نسبت دهید یا کسی را قضاوت کنید. همه افراد متفاوتی هستند و این کاملا طبیعی است ، در واقع این همان چیزی است که کار را بسیار هیجان انگیز و پویا می کند!
- تفاوت بین افراد - اعم از جنسیت ، اعتقادات ، تخصص ، بدنی و غیره. - خوب ، جای نگرانی نیست. اگر بپذیریم که اختلافات و صداقت را ارج نهیم ، دیگران نیز همین کار را خواهند کرد.
تبلیغات

مشاوره

وانمود نکنید که شخص دیگری هستید. خودت باش. هر یک از ما به نوعی خاص هستیم ، به خصوصیاتی که شما را به آن چه که هستید تبدیل می کنیم و از آنها قدردانی می کنیم. دان