دوران نقاهت از لیپوساکشن

ویدیو: دوران نقاهت جراحی زیبایی شکم (ابدومینوپلاستی)

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 2: بعد از جراحی بهبود یابید
روش 2 از 2: وزن خود را بعد از جراحی حفظ کنید
نکات
هشدارها

لیپوساکشن (کانتورینگ بدن نیز نامیده می شود) یکی از محبوب ترین روش های جراحی زیبایی در جهان است. در چنین روشی ، یک جراح پلاستیک با مکش چربی با استفاده از تجهیزات خاص جراحی ، چربی های اضافی بدن را از بین می برد. برخی از نواحی بدن که اغلب واجد شرایط لیپوساکشن هستند ، باسن ، باسن ، ران ، بازوها ، معده و پستان است. اگر در نظر دارید یا تحت لیپوساکشن قرار گرفته اید ، خوب است بدانید که بهبودی می تواند دردناک باشد و مدتی طول بکشد ، اما فرصت بهبودی مناسب به خود کمک می کند تا از نتایج این روش بیشتر لذت ببرید.

گام برداشتن

روش 1 از 2: بعد از جراحی بهبود یابید

برای راهنمایی های بعد از عمل با پزشک خود مشورت کنید. لیپوساکشن یک عمل تهاجمی است و عوارض زیادی دارد. توجه به دستورالعمل های پزشک بعد از عمل و س askال در صورت داشتن آنها مهم است. این می تواند اطمینان حاصل کند که به درستی بهبود می یابید و خطر عوارض را کاهش می دهد.
- می توانید در آخرین قرار ملاقات قبل از عمل از پزشک خود در مورد بهبودی خود سوال کنید تا همه چیز را درک کنید.
- اگر کسی با شما به جراحی می رود ، اطمینان حاصل کنید که آنها از دستورات پزشک نیز مطلع هستند ، در صورتی که هنگام بهبودی بعد از جراحی یا از بیهوشی بیش از حد خسته شده اید و خودتان توجه لازم را ندارید.
زمان کافی برای بهبودی اختصاص دهید. چه در حال انجام جراحی در بیمارستان و چه به صورت سرپایی باشید ، باید حداقل چند روز به خود استراحت دهید. به طور کلی ، بعد از چند روز می توانید به محل کار یا مدرسه خود برگردید.
- درباره میزان استراحت با پزشک خود مشورت کنید.
- دوره نقاهت ارتباط مستقیمی با اندازه محل عمل و میزان چربی خارج شده توسط پزشک دارد. اگر ناحیه وسیع تری را درمان کرده اید ، ممکن است به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز داشته باشید.
- قبل از عزیمت برای جراحی خانه و اتاق خواب خود را آماده کنید. یک محیط راحت ، شامل یک تشک راحت ، بالش و ملافه ، به شما کمک می کند تا بهتر استراحت کرده و سریعتر بهبود یابید.
لباس فشار بپوشید. بعد از عمل ، پزشک شما بانداژ و احتمالاً لباس تحت فشار را برای شما فراهم می کند. استفاده از بانداژ فشاری و لباس های فشاری می تواند به حفظ فشار در ناحیه کمک کند ، خونریزی را متوقف کند و همانطور که جراحی اعمال می کند ، کانتور را حفظ کند.
- برخی از پزشکان لباس تحت فشار تهیه نمی کنند. سپس باید قبل یا بلافاصله بعد از جراحی آن را خریداری کنید. بانداژهای فشرده سازی و لباس های فشرده سازی را می توانید در داروخانه ها و فروشگاه های پزشکی پیدا کنید.
- پوشیدن لباس تحت فشار مهم است. اینها پس از جراحی پشتیبانی می کنند و به کاهش تورم و کبودی و بهبود گردش خون کمک می کنند ، که به نوبه خود می تواند برای بهبودی مفید باشد.
- بهتر است لباس های تحت فشار که مخصوص ناحیه بدن شما محل جراحی طراحی شده است تهیه کنید. به عنوان مثال ، اگر روی ران خود لیپوساکشن کرده اید ، به دو باند فشاری یا لباس فشاری در اطراف هر ران نیاز دارید.
- ممکن است لازم باشد دو هفته از پانسمان بعد از عمل و لباس های تحت فشار معمولاً برای چند هفته استفاده کنید.
برای جلوگیری از عفونت آنتی بیوتیک مصرف کنید. ممکن است پزشک برای کاهش خطر عفونت ، آنتی بیوتیک برای شما تجویز کند. مصرف کل دوره آنتی بیوتیک طبق تجویز برای جلوگیری از عفونت مهم است.
- مطالعات اخیر نشان داده است که ممکن است پس از لیپوساکشن نیازی به آنتی بیوتیک نباشد - بنابراین لطفاً این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. ممکن است بیماری مانند تبخال داشته باشید که برای جلوگیری از عفونت یا شیوع به دارو نیاز دارد.
درد و تورم را با دارو محدود کنید. بعد از جراحی ممکن است مقداری درد ، بی حسی و تورم داشته باشید. می توانید درد و تورم را با مسکن های بدون نسخه یا مسکن نسخه ای تسکین دهید.
- احساس بی حسی و سوزن سوزن شدن و همچنین چند هفته درد پس از عمل طبیعی است. در این مدت ممکن است تورم و کبودی نیز داشته باشید.
- حدود 1-2 هفته طول می کشد تا بیشتر افراد بعد از جراحی احساس بهتری داشته باشند. در این مدت (یا بیشتر) ممکن است لازم باشد از داروهای مسکن استفاده کنید.
- مصرف مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن را در نظر بگیرید. ایبوپروفن همچنین می تواند به رفع برخی از تورم های مرتبط با جراحی کمک کند.
- اگر نسخه بدون نسخه به اندازه کافی خوب کار نکند ، پزشک می تواند داروی ضد درد برای شما تجویز کند.
- می توانید مسکن ها و نسخه های دارویی بدون نسخه را از داروسازان تهیه کنید.
هر چه زودتر به پیاده روی برگردید. مهم این است که به محض توانایی سریعاً سرعت خود را از سر بگیرید. پیاده روی می تواند از ایجاد لخته خون در پاها جلوگیری کند که ممکن است کشنده باشد. حرکت آرام همچنین می تواند به بهبود سریعتر شما کمک کند.
- در حالی که توصیه می شود در اسرع وقت شروع به راه رفتن کنید یا حرکات ملایم انجام دهید ، ممکن است شروع یک ورزش شدید بیشتر تا یک ماه پس از جراحی امکان پذیر نباشد.
از زخم جراحی به خوبی مراقبت کنید. ممکن است زخم حاصل از جراحی شما بخیه زده شود. بخیه های پوشیده را طبق دستور پزشک نگه دارید و از دستورالعمل های وی برای تغییر پانسمان پیروی کنید.
- ممکن است پزشک شما برای تخلیه مایعات اضافی از زخم ، یک شلنگ تخلیه نصب کرده باشد.
- بعد از 48 ساعت می توانید دوباره دوش بگیرید ، اما تا زمانی که بخیه هایتان برداشته نشود ، غسل طولانی تری نکنید. در صورت اتمام دوش گرفتن ، از باند و فشار باند فشار استفاده کنید.
بخیه هایتان را بردارید. برخی از انواع بخیه ها می توانند در بدن جذب شوند ، اما برخی دیگر برای برطرف کردن آنها باید به پزشک مراجعه کنند. بخاطر گذراندن دوره مشخص شده توسط پزشک بخیه های خود را بردارید.
- وقتی دستورالعمل های بعد از عمل را به شما می دهد ، پزشک به شما اطلاع می دهد که در چه نوع بخیه ای دخیل است.
- اگر بخیه های قابل حل دارید ، نیازی نیست که آنها را بردارید. آنها خود به خود از بین می روند.
مراقب علائم عوارض باشید. این جراحی خطرات ذاتی دارد ، بنابراین بدن خود را از نظر عوارض مانند عفونت ها مراقب باشید. این می تواند به جلوگیری از عوارض جدی که می توانند کشنده باشند ، کمک کند. با شکایت های زیر بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید:
- تورم ، کبودی یا قرمزی اضافی.
- درد شدید یا فزاینده.
- سردرد ، بثورات پوستی ، حالت تهوع یا استفراغ.
- تب (دمای بالاتر از 38 درجه سانتیگراد).
- مایع زخم زرد یا سبز با بوی بد.
- خونریزی که متوقف یا کنترل آن دشوار است.
- از دست دادن احساس یا توانایی حرکت.
به خاطر داشته باشید که نتایج بلافاصله قابل مشاهده نیستند. به دلیل تورم ممکن است نتایج فوری مشاهده نکنید. همچنین ممکن است چند هفته طول بکشد تا چربی باقی مانده جایگاه جدید خود را بگیرد و شما می توانید در این مدت برخی بی نظمی ها را در خطوط خود داشته باشید. با این حال ، باید بتوانید نتایج کامل جراحی را در مدت شش ماه مشاهده کنید.
- لیپوساکشن ممکن است دوام نیاورد ، به خصوص وقتی دوباره وزن می گیرید.
- اگر نتایج آنچنان که انتظار داشتید چشمگیر نباشد ، ناامید شوید.

روش 2 از 2: وزن خود را بعد از جراحی حفظ کنید

وزن خود را کنترل کنید. لیپوساکشن سلول های چربی را به طور دائمی از بین می برد ، اما وقتی دوباره وزن می گیرید ، می تواند نتیجه را تغییر دهد یا چربی به محلی که جراحی کرده اید بازگردد. وزن خود را حفظ کنید تا نتیجه جراحی حفظ شود.
- بهتر است وزن خود را حفظ کنید. اگر یک یا دو پوند به نوسان در آورید ، به خصوص قابل توجه نخواهد بود ، اما کسب بیشتر می تواند نتیجه را به میزان قابل توجهی تغییر دهد.
- تحرک و داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما در حفظ وزن کمک کند.
وعده های غذایی سالم و منظم بخورید. خوردن وعده های غذایی سالم ، متعادل و منظم به شما در حفظ وزن کمک می کند.غذاهایی که دارای چربی زیاد ، کربوهیدرات های پیچیده و بسیاری از مواد مغذی هستند ، به عنوان مثال برای سلامت کلی شما بهترین هستند.
- بسته به میزان فعالیت خود ، روزانه به حدود 1800-2200 کالری سالم پایبند باشید.
- اگر روزانه از پنج گروه غذایی بخورید و بنوشید ، به اندازه کافی تغذیه می کنید. پنج گروه غذایی عبارتند از: میوه ها ، سبزیجات ، غلات ، پروتئین ها و لبنیات.
- روزانه 1-1.5 فنجان سبزیجات میل کنید. این می تواند به صورت میوه های کامل مانند تمشک ، بلوبری یا توت فرنگی یا با نوشیدن 100٪ آب میوه باشد. اطمینان حاصل کنید که انواع میوه ها را مصرف کنید تا طیف وسیعی از مواد مغذی را دریافت کرده و آنها را پردازش نکنید. به عنوان مثال ، خوردن یک فنجان توت بسیار سالم تر از خوردن توت بالای کیک به عنوان میان وعده است.
- شما به 2.5-3 فنجان (یک فنجان حدود 240 گرم) سبزیجات در روز نیاز دارید. این مواد را می توانید به عنوان سبزیجات کامل مانند کلم بروکلی ، هویج یا فلفل یا با نوشیدن 100٪ آب سبزیجات دریافت کنید. حتماً سبزیجاتی را که انتخاب می کنید تغییر دهید تا طیف وسیعی از مواد مغذی مختلف را بدست آورید.
- میوه ها و سبزیجات منبع عالی فیبر هستند. فیبر همچنین به شما در حفظ وزن کمک می کند.
- شما روزانه به 150-240 گرم دانه نیاز دارید که نیمی از آن باید غلات کامل باشد. شما می توانید غلات و غلات کامل را از میان غذاهایی مانند برنج قهوه ای ، ماکارونی یا نان گندم سبوس دار ، بلغور جو دوسر ، یا غلات انتخاب کنید. غلات ویتامین های B ضروری را برای شما فراهم می کنند ، که می تواند به کند شدن هضم غذا کمک کند.
- شما روزانه به 150-195 گرم پروتئین نیاز دارید. پروتئین را می توانید از گوشت های بدون چربی ، مانند گوشت گاو ، گوشت خوک یا مرغ ، لوبیای آب پز ، تخم مرغ ، کره بادام زمینی یا آجیل و دانه دریافت کنید. این همچنین به شما در ایجاد و حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک می کند.
- شما روزانه به 360 میلی لیتر فرآورده شیر نیاز دارید. پروتئین خود را می توانید از پنیر ، ماست ، شیر ، شیر سویا یا حتی بستنی دریافت کنید.
- در رژیم غذایی خود سدیم زیاد نداشته باشید (که در غذاهای آماده به مقدار زیاد وجود دارد). حس چشایی شما ممکن است با افزایش سن کاهش یابد و شما بخواهید نمک اضافی به غذای خود اضافه کنید. برای جلوگیری از سدیم اضافی و حفظ رطوبت ، چاشنی های دیگری مانند سیر یا گیاهان را امتحان کنید.
از غذاهای ناسالم پرهیز کنید. اگر می خواهید لاغر شوید ، بهتر است از خوردن غذاهای ناسالم یا بی ارزش خودداری کنید ، زیرا بسیاری از آنها پر از چربی و کالری هستند. هنگام خرید مواد غذایی از قفسه های میان وعده سوپرمارکت دور شوید. سیب زمینی ، ناچو ، پیتزا ، همبرگر ، کیک و بستنی به کاهش وزن کمک نمی کند.
- از مصرف کربوهیدرات های نشاسته ای ، تصفیه شده مانند نان ، کراکر ، ماکارونی ، برنج ، غلات و کالاهای پخته شده خودداری کنید. پرهیز از این نوع غذا همچنین می تواند به شما در حفظ وزن کمک کند.
- مراقب قندهای مخفی در رژیم خود باشید ، در غیر این صورت می توانید وزن خود را افزایش دهید.
کاردیو انجام دهید. کاردیو با شدت متوسط می تواند به شما در بهبود تناسب اندام و کاهش وزن کمک کند. قبل از شروع برنامه کاردیو خود را با پزشک و متخصص تناسب اندام مجاز در میان بگذارید.
- شما باید حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط (تقریبا) در هر روز از هفته داشته باشید.
- اگر به تازگی کار خود را شروع کرده اید یا بدنبال کمی فشار بیشتر می گردید ، پیاده روی و شنا گزینه های بسیار خوبی هستند.
- برای کاهش وزن می توانید هر نوع تمرین کاردیو را انجام دهید. علاوه بر پیاده روی و شنا ، می توانید در بیضوی بدوید ، قایقرانی کنید ، دوچرخه سواری کنید یا تمرین کنید.
تمرینات قدرتی انجام دهید. علاوه بر کاردیو ، می توانید برای حفظ وزن و حفظ نتایج لیپوساکشن روی قدرت خود نیز کار کنید.
- قبل از شروع یک برنامه تمرینات قدرتی ، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید ، و شاید حتی با یک مربی مجاز ، که می تواند بهترین برنامه را برای شما تنظیم کند ، با در نظر گرفتن اینکه چه چیزی از عهده شما برمی آید و چه چیزهایی نیاز دارید.
- یوگا یا پیلاتس را چه در یک استودیوی تناسب اندام و چه به صورت آنلاین امتحان کنید. این فعالیت ها بسیار سنگین نیستند و می توانند ضمن تقویت وزن ، به تقویت و کشش عضلات نیز کمک کنند.