نویسنده:
Frank Hunt
تاریخ ایجاد:
14 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- گام برداشتن
- روش 1 از 3: مدیریت احساسات خود
- روش 2 از 3: برای شروع احساس بهتر اقدام کنید
- روش 3 از 3: به زندگی خود ادامه دهید
- نکات
- هشدارها
قطع رابطه اغلب دشوار است. در جوانان ، احساسات می توانند بسیار قوی باشند و همچنین کنترل آنها دشوار است ، بنابراین ممکن است احساس کنید که دیگر هرگز خوشبخت نخواهید شد. حتی هنگامی که شخصی که با او ملاقات کرده اید شخصی است که شما را از گل خارج کرده دشوارتر است. اولین باری که با کسی می خوابید یک لحظه چشمگیر در زندگی شما است و ممکن است احساس کنید دیگر هرگز از پس او برنخواهید آمد. با این حال ، واقعیت این است که امروزه اکثر افراد دیگر کل زندگی خود را با کسی که باعث تخلیه آنها شده است نمی گذرانند و تقریباً همه موفق می شوند تا در نهایت به زندگی خود ادامه دهند.
گام برداشتن
روش 1 از 3: مدیریت احساسات خود
احساسات خود را بپذیرید. وقتی رابطه به پایان می رسد ، یک دوره غم و اندوه وجود دارد. شما ضرر کرده اید ، بنابراین برای مدتی بسیار غمگین خواهید شد. این را بپذیر و اجازه بده. وقت بگذارید و گریه کنید و با آنچه اتفاق افتاده کنار بیایید. - روانشناسان می گویند که اولین تجربیات ما معمولاً بیشترین تأثیر را بر ما می گذارد و از لحاظ تجربیات مهم احساسی ، در طول زندگی از نظر عاطفی بر ما تأثیر می گذارد. این بدان معناست که گذر از سابق خود مدتی طول خواهد کشید. این همچنین بدان معنی است که احتمالاً هرگز او را فراموش نخواهید کرد. به جای تلاش برای فراموش کردن سابق خود ، سعی کنید احساسات خود را همانطور که هستند بپذیرید.
سعی کنید موارد را متناسب نگه دارید. در حالی که اولین تجربه از نظر عاطفی معمولاً چشمگیر است ، شما تصمیم می گیرید که در این کار زیاده روی کنید یا خیر. در فرهنگ غربی ، گل زدایی غالباً به عنوان یك اتفاق مهم در زندگی شما تلقی می شود ، اما در حقیقت برای بیشتر افراد چنین نیست. - چند روز به خود فرصت دهید تا غمگین شوید ، سپس سعی کنید همه چیز را متناسب ببینید. شما هنوز همان شخصی هستید که قبل از از دست دادن بکارتان و قبل از شروع دوستانه بودید.
- همچنین به خاطر داشته باشید که شما تصمیم می گیرید کدام لحظات عاشقانه و جنسی در زندگی شما مهم باشد. اگر فکر نمی کنید که گل زدایی به عنوان تأثیرگذارترین تجربه جنسی در زندگی شما باشد ، اشکالی ندارد. شما با یک نفر تجربه داشته اید ، اما تجربه جنسی متفاوت با شخص دیگری می تواند در اواخر زندگی برای شما بسیار خاص تر باشد. "لحظه بزرگ" ممکن است هنوز برای شما اتفاق نیفتاده باشد.
خودت را زمین نگذار بسیاری از افراد تمایل دارند وقتی رابطه شان به پایان می رسد درباره خودشان منفی فکر کنند. این امر خصوصاً در مورد افرادی که خود رابطه خود را تمام نکرده اند بیشتر صدق می کند. احساس طرد شدن می تواند منجر به ایجاد یک تصویر منفی از خود شود. - اگر احساس می کنید توسط سابق خود طرد شده اید ، ممکن است فکر کنید که این اتفاق افتاده است زیرا شما به اندازه کافی خوب یا زیبا نیستید. ممکن است فکر کنید که دیگر هرگز خوشبخت نخواهید شد. اگر توسط شخصی از بدن خارج شده و پس از آن طرد شده باشید ، کنار زدن این نوع افکار دشوار است.
- اگر متوجه شدید این نوع افکار را دارید ، سعی کنید افکار مثبت را جایگزین آنها کنید. شاید سابق شما دیگر نمی خواهد با شما باشد ، اما دیگران این کار را می کنند. طرد شدن او به هیچ وجه شما را به یک فرد کمتر زیبا تبدیل نمی کند.
نسبت به آینده واقع بین باشید. اگر دوباره آماده تمرکز روی آینده باشید ، دو چیز قطعی است. اول ، شما دوباره خوشحال خواهید شد. دوم ، شما و همسرتان مجبورید راه های جداگانه خود را دنبال کنید. - سعی کنید در مورد خوشبختی آینده خود واقع بین باشید. شما قبل از وقوع همه اینها خوشحال بودید و دوباره احساس خوشبختی خواهید کرد. شما در طول زندگی خود دیگران را دوست خواهید داشت.
- سعی نکنید که در آینده با هم برای همسرتان کنار بیایید. اولین عشق شما چشمگیر است ، اما معمولاً برای همیشه نیست. شما و همسر سابق خود در سنی هستید که به سرعت تغییر می کنید و هنوز هم می دانید چه کسی هستید. این تغییرات اغلب باعث از هم گسیختگی جوانان می شود. این تقصیر کسی نیست و تنها کاری که شما می توانید در این مورد انجام دهید این است که به زندگی خود ادامه دهید و به همسر سابق خود اجازه دهید تا همین کار را انجام دهد.
سعی کنید غم و اندوه خود را مهار کنید. به نفع خودتان مهم است که زمانی را که برای ناراحتی از همسر سابق خود صرف می کنید محدود کنید. بعد از چند روز می توانید غم و اندوه خود را از سایر موارد زندگی خود دور نگه دارید و سپس می توانید برای غلبه بر آن ادامه دهید. - به عنوان مثال ، شما تصمیم گرفته اید که بیش از یک ساعت در روز غمگین نیستید. شاید دو بار نیم ساعت وقت بگذارید که در آن به خود اجازه می دهید درد را واقعاً احساس کنید ، اما بعد شروع به کاری می کنید که حواس شما را پرت می کند و دیگر به آن فکر نمی کنید. بعد از مدتی سعی کنید نیم ساعت را به 15 دقیقه کاهش دهید.
- بعضی از افراد وقتی تصور می كنید كه درد خود را در یك جعبه خیالی قرار دهید ، آن را خسته كننده می كنید و سپس آن را در یك روز روزمره باز می كنید. این در نهایت می تواند به شما کمک کند تا احساس غم و اندوه خود را حفظ نکنید و زندگی خود را ادامه دهید.
روش 2 از 3: برای شروع احساس بهتر اقدام کنید
فاصله خود را بگیرید. به همین سختی است ، اگر می خواهید از احساسات شدیدی که در حال حاضر تجربه می کنید خلاص شوید ، بهتر است تا آنجا که ممکن است از سابق خود فاصله بگیرید. به او برخورد نکنید ، با او تماس بگیرید ، به او پیام دهید ، یا به هیچ وجه با سابق خود تماس بگیرید. - این بدان معنا نیست که دیگر هرگز نمی توانید دوست باشید ، اما تا زمانی که به او احساس عشق می کنید ، بودن در کنار همسر سابق شما فقط ادامه کار را دشوارتر می کند ، زیرا اوقات مشترک خاطرات را در شما زنده می کند. کمی وقت بگذارید و اگر آماده دوست شدن در آینده هستید و همچنان آن را می خواهید ، همیشه می توانید آن را امتحان کنید.
- اگر همسر سابق شما در همان مدرسه باشد ، ممکن است مشکل شود ، به خصوص اگر در کلاس با هم باشید. هیچ دلیلی برای بی ادبی و نادیده گرفتن همسر سابق شما وجود ندارد ، اما از موقعیت هایی که تماس با او اجتناب ناپذیر است اجتناب کنید. اگر لازم دیدید ، از او بخواهید تا از شما فاصله بگیرد.
با دیگران در این باره صحبت کنید. لازم نیست این دوران سخت را به تنهایی پشت سر بگذارید. احساسات خود را با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده قابل اعتماد در میان بگذارید. کمک خواستن اشکالی ندارد. - روانشناسان تحقیق کرده اند و نتیجه گرفته اند که افرادی که غالباً در مورد همسر سابق خود صحبت می کنند و از هم جدا می شوند ، بیشتر از این جدا می شوند ، حتی اگر شما فکر کنید که صحبت در مورد همسران قبلی شما احساس غم و طرد بیشتری در افراد ایجاد می کند.
- گل كردن یك موضوع حساس است. بنابراین اطمینان حاصل کنید که به شخصی اعتماد کرده اید که می دانید در مورد شما قضاوت نمی کند یا احساسات صمیمی خود را با دیگران در میان نمی گذارد.
مرتباً با خاطرات سابق خود روبرو نشوید. مطمئناً ، شما احتمالاً هرگز سابق خود را فراموش نخواهید کرد و هرگز فراموش نخواهید کرد که او شما را از گل خارج کرده است ، اما همچنین شما نمی خواهید که همیشه در مورد آن به شما یادآوری شود. مواردی را که به شما یادآوری می کنند از دید خارج کنید. - این شامل هدایایی است که از همسر سابق خود دریافت کرده اید ، عکس هایی از این دو نفر با هم یا موارد دیگر از این قبیل.
- بعضی از افراد ، خصوصاً وقتی احساس عصبانیت و طرد می شوند ، چیزهایی را که دارای خاطرات قبلی خود هستند ، دور می ریزند یا از بین می برند. گاهی مردم پشیمان می شوند. بهتر است آنها را درون یک جعبه قرار دهید تا مجبور نشوید آنها را ببینید. هنگامی که از همسر سابق خود گذشتید و احساس کمتری نسبت به آن پیدا کردید ، همیشه می توانید تصمیم بگیرید که آیا چیزها را نگه دارید یا نه.
در ژورنال بنویسید. نوشتن برای خود یک روش عالی برای پردازش احساسات است. یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و از آن برای نوشتن آنچه احساس می کنید استفاده کنید. می توانید از آن به عنوان دفتر خاطرات ، برای شعرها ، داستان ها یا آهنگ های مربوط به احساسات خود استفاده کنید. - این می تواند به همان اندازه صحبت با کسی ارزش داشته باشد و می تواند راهی برای ابراز احساساتی باشد که فکر می کنید خیلی صمیمی هستند و نمی توانید با کسی به اشتراک بگذارید.
- اگر در زندگی شما اتفاقات زیبایی رخ داده که باعث می شود دوباره احساس مثبت تری نسبت به زندگی داشته باشید ، درباره آنها در دفترچه خاطرات خود بنویسید. این به شما امکان می دهد بیشتر و بیشتر بر روی تغییرات مثبت زندگی خود تمرکز کنید.
خود را دوباره کشف کنید. بسیاری از افراد پس از پایان رابطه با خود درگیر می شوند. حتی اگر با شخصی در یک رابطه کوتاه باشید ، به راحتی می توانید ارتباط خود را با دیگری به عنوان بخشی مهم از هویت شخصی خود دریابید. اگر می خواهید از این شر خلاص شوید ، لازم است که دوباره خود را کشف کنید و بدانید که بدون دیگری کیستید. - این زمان بسیار خوبی در زندگی شما است که به اهداف خود فکر کنید و چیزهای جدیدی را امتحان کنید. شاید شما در حال تجربه یک سرگرمی جدید هستید ، وقت بیشتری را با دوستان خود می گذرانید ، به ورزشگاه می روید یا یک ورزش می کنید ، یا چیزی را تغییر می دهید که مدتها می خواهید در زندگی خود تغییر دهید.
- تمرکز بر زمان حال و ایجاد تجربیات مثبت جدید در زندگی به شما کمک می کند تا احساسات مربوط به همسر سابق خود را پشت سر بگذارید.
روش 3 از 3: به زندگی خود ادامه دهید
به خودتان وقت بدهید. از این گذشته ، پردازش یک رابطه فسخ شده به زمان نیاز دارد ، هیچ میانبری برای سریعتر از بین بردن درد وجود ندارد. بپذیرید که مدتی طول می کشد تا همه زندگی سابق خود را کنترل کنید و سعی نکنید این روند را تسریع کنید. - روانشناسان به این نتیجه رسیده اند که پس از پایان رابطه مجدداً فرد احساس مثبت به طور متوسط 11 هفته طول می کشد. اگر کمی بیشتر برای شما طول کشید تعجب نکنید. از آنجا که برای اولین بار یک اتفاق مهم در روابط شما رخ داد ، بهبود می تواند از نظر احساسی شدید باشد.
از برگشت پرهیز کنید. بسیاری از افراد فکر می کنند اگر شخص دیگری را پیدا کنید که بلافاصله بعد از اتمام کار با آن کار را شروع می کند ، کنار آمدن با کسی است. برخی از افراد فکر می کنند با کنار گذاشتن روابط با شخص دیگر ، کنار آمدن با همسر سابق شما کمک می کند. با این حال ، این نوع تجربه های "بازگشتی" اغلب برای شما خوب نیستند. - اگر قبل از اینکه با همسر قبلی خود کنار بیایید شروع به معاشرت یا معاشرت با شخصی کنید ، ممکن است خود را در مقایسه شخص جدید با شخصی که هنوز دوست دارید داشته باشید. این می تواند حتی بیشتر از زمانی که دوباره شروع به معاشرت می کنید احساس تنهایی کنید.
- برقراری رابطه قبل از آنکه حتی از همسر سابق خود بگذرید می تواند به طرز دردناکی پایان یابد ، برای کسانی که دوستتان را شروع کرده اید و برای خودتان.
- اگر تخریب گل خود را به عنوان چیزی منفی تجربه کرده اید ، کاملاً توصیه می شود که بلافاصله روی دیگران تمرکز نکنید و تختخواب را با دیگران تقسیم نکنید. هنگامی که افراد برای اولین بار چیزی را تجربه می کنند و آن را منفی درک می کنند ، گاهی اوقات منجر به این می شود که افراد تجربه های مشابه با دیگران را جستجو کنند ، که می تواند منجر به تجربیات منفی و دل درد بیشتری شود. صبر کنید تا احساسات خود را تحت کنترل بگیرید و فقط پس از آن درگیر کارهای عاشقانه یا تماس های جنسی با دیگران شوید.
تا وقتی که آماده نشوید دوباره با کسی قرار نگذارید اگر احساس می کنید بیش از همسر بزرگتر خود هستید ، یا حداقل دیگر به طور منظم از احساسات شدید مربوط به آن رنج نمی برید ، پس می توانید به دنبال شخصی باشید که در حال شروع یک رابطه جدید هستید. فقط شما می دانید چه موقع زمان مناسب فرا رسیده است. - اگر پایان رابطه شدید باشد ، مردم معمولاً از اینكه شخص دیگری را دوست داشته باشند دوباره می ترسند. ممکن است ترسناک باشد که دوباره به کسی باز شوید و خطر آسیب دیدن مجدد را داشته باشید. اما در آخر ارزش انجام دادن دارد. تجارب جدید عاشقانه زندگی شما را غنی می کنند و به شما کمک می کنند تا ببینید پایان رابطه با کسی که شما را از گل خارج کرد پایان دنیا نیست.
نکات
- وقت لازم را بگذارید. شاید دیگران به شما بگویند که باید بعد از مدتی از پس آن بر بیایید ، خصوصاً اگر رابطه طولانی با سابق خود نداشته اید. با این حال ، طول رابطه تعیین نمی کند که چقدر احساسات شما قوی است و شما به تنهایی می توانید تصمیم بگیرید که چقدر طول می کشد تا از آنها عبور کنید.
هشدارها
- اگر احساس می کنید قادر به کنترل احساسات خود نیستید ، ممکن است به کمک حرفه ای نیاز داشته باشید. اگر فکر آسیب رساندن یا کشتن خود را دارید ، با والدین یا بزرگسال دیگری در مورد رفتن به درمان صحبت کنید.
