محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: خود را پیدا کنید
• روش 2 از 3: چگونه مسیر خود را دنبال کنید
• روش 3 از 3: نحوه تعامل با دیگران
• نکات
• هشدارها

شما خودتان روز به روز با اعمال و افکار خود معنای زندگی خود را ایجاد می کنید. همیشه از خود بپرسید چه چیزهای جدیدی می توانید یاد بگیرید و چگونه می توانید به جلو حرکت کنید و اگر چیزی آنطور که شما می خواهید پیش نمی رود ، دیگران را سرزنش نکنید. معنای "زندگی کامل" به شما بستگی دارد. در اینجا نکاتی برای شروع وجود دارد.

مراحل

روش 1 از 3: خود را پیدا کنید

1. 1 بدانید که زندگی یک سفر است ، نه یک مقصد. به نظر می رسد هک شده است ، اما این چنین است: در زندگی بسیار مهم است نه اینکه کجا می روید ، بلکه چگونه به آنجا می روید. زندگی کامل و کامل یک فرایند مادام العمر است. اگر مدتی طول می کشد تا چیزی را بیاموزید یا چیزی نتیجه نمی دهد ، دلسرد نشوید. این روند طبیعی رویدادها است.
2. 2 با خود و دیگران صادق باشید. فریب انرژی و شادی را از شما سلب می کند. اگر با خود صادق نباشیم ، نمی توانیم یاد بگیریم و رشد کنیم. اگر با دیگران صادق نباشیم ، اعتماد و صداقت در رابطه از بین می رود.
   • یک فرد می تواند به دلایل مختلف دروغ بگوید. گاهی اوقات افراد به دلیل حسادت و دروغ گفتن دیگران می خواهند دروغ بگویند. گاهی اوقات به این دلیل است که آنها از صدمه زدن یا ایجاد درگیری در صورتی که حقیقت را بگویند می ترسند. صادق بودن می تواند دشوار باشد ، به خصوص با خود شما ، اما می تواند به شما کمک کند زندگی کامل تر و کامل تری داشته باشید.
3. 3 یاد بگیرید که خودتان را بپذیرید. اغلب ما به مدت طولانی به دنبال چیزی هستیم که در خود نمی پسندیم ، چه چیزی را دوست داریم تغییر دهیم و چه چیزی باید متفاوت باشد. اگر مدام در مورد آنچه دوست ندارید یا آنچه در گذشته اتفاق افتاده فکر کنید ، نمی توانید به آینده حرکت کنید. تصمیمی آگاهانه بگیرید تا یاد بگیرید که خود را همانطور که هستید دوست داشته باشید.
   • نقاط قوت خود را لیست کنید. در چه کاری خوب هستید؟ این می تواند دستاوردهای قابل توجهی باشد (برای مثال ، اختراع فناوری جدید) و مهارت های روزمره (به عنوان مثال ، مهربانی با مردم). با تمرکز بیشتر بر روی نقاط قوت خود ، می توانید به جای تمرکز بر نقاط ضعف واقعی یا تصور شده ، بر آنها تکیه کنید.
4. 4 ارزشهای خود را مشخص کنید. ارزش های اصلی باورهایی هستند که شخصیت شما و نوع زندگی شما را شکل می دهند. اینها می تواند دیدگاههای معنوی یا اصول اولیه باشد که برای شما بسیار مهم است. به این ارزشها فکر کنید ، و می توانید اهدافی را برای خود تعیین کنید که با آنها مطابقت داشته باشد. اگر به اعتقادات خود پایبند باشید به احتمال زیاد شاد و راضی هستید.
   • به آنچه که به آن اعتقاد دارید پایبند باشید و اجازه ندهید دیگران به شما فشار بیاورند.شما می توانید به اصول خود پایبند باشید ، اما همچنان به عقاید و عقاید دیگران باز هستید - و ممکن است آنها شما را شگفت زده کنند.
5. 5 دست از تحقیر خود بردارید. اعتقاد بر این است که انتقاد از خود به پیشرفت کمک می کند ، اما تعدادی از مطالعات نشان داده اند که هرچه فرد نسبت به خود خشن و خصمانه تر باشد ، این احتمال وجود دارد که او با دیگران به همان شیوه رفتار کند. کاهش دستاوردها و صحبت منفی با شما به بهبود یا رسیدن به اهداف شما کمک نمی کند. سعی کنید با خودتان مدارا و مهربانی کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر مدام به خود می گویید چه مشکلی دارید و چه چیزی در خودتان نمی پسندید ، هدفمندانه شروع به جبران این افکار با تأییدات مثبت کنید. به جای این که فکر کنید "من شکست خورده ام" ، به خود بگویید: "آنطور که می خواستم پیش نرفت. من به ابتدا برمی گردم و فکر می کنم که چگونه می توانم به شکلی متفاوت به هدف برسم. "
   • انتقاد از خود را از منظری متفاوت در نظر بگیرید. انتقاد از خود بسیار آسان است. اگر تا به حال متوجه شدید که بیش از حد به خودتان سخت می گیرید ، سعی کنید با نظرات خود مخالفت کنید. به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید "من خیلی احمق هستم ، همه در کلاس من باهوش تر از من هستند" ، این فکر را منطقی ارزیابی کنید. آیا بقیه واقعا از شما باهوش ترند یا فقط برای کلاس آماده شده اند؟ آیا نمرات شما به هوش شما ارتباط دارد (بعید است) یا نحوه آماده سازی شما؟ آیا به اندازه کافی کارآمد تمرین می کنید؟ آیا یک معلم به شما کمک می کند؟ اگر فکری را به این شکل تجزیه و تحلیل کنید ، می توانید بفهمید که برای بهتر شدن چه اقداماتی را باید انجام دهید. نه خود را کوچک شمردن
6. 6 انعطاف پذیر باشید. این غیر معمول نیست که شخصی ناراحت شود زیرا انتظار دارد همه چیز همیشه یکسان باشد. با این حال ، تغییرات زیادی در زندگی وجود دارد. برای تغییر و رشد آماده باشید و یاد بگیرید که خود را با شرایط جدید وفق دهید.
   • تغذیه از احساسات مثبت (شادی و خوش بینی) می تواند به شما در توسعه این انعطاف پذیری کمک کند.
   • به دنبال الگوهای نحوه واکنش شما به رویدادها و موقعیت های مختلف باشید. تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما خوب است و چه چیزی خوب نیست. این به شما امکان می دهد واکنش هایی را که برای شما مفید نیستند تصحیح کنید و یاد بگیرید که چگونه تنظیم کنید. نه تنها احساس بهتری خواهید داشت ، بلکه قادر خواهید بود ارتباط م effectivelyثرتری با دیگران برقرار کنید.
   • سعی کنید رویدادهای منفی را فرصتی برای تجربه بدانید. اگر اغلب شکست ها و موقعیت هایی را به خاطر می آورید که در آنها چیزی برای شما خوب نبود ، فقط آنها را در ذهن خود حل می کنید ، اما نمی توانید از آنها سود ببرید. مشکلات را نه به عنوان بد ، بلکه به عنوان فرصتی برای یادگیری چیزی و انجام کار بهتر در دفعات بعدی مشاهده کنید.
   • به عنوان مثال ، استیو جابز یکبار گفت: "اخراج از اپل بهترین چیزی بود که برای من اتفاق افتاده بود. بار موفقیت با سهولت کارآفرین تازه کار جایگزین شده است که دیگر از همه چیز مطمئن نیست. این امر مرا آزاد کرد و وارد یکی از پربارترین دوره های زندگی ام شدم. " جی کی رولینگ ، نویسنده کتابهای فوق العاده محبوب هری پاتر ، خاطرنشان کرد که شکست ها را مزایای باورنکردنی می داند و باید از آنها قدردانی کرد ، نه اینکه از آنها ترس داشته باشیم.
7. 7 مراقب بدن خود باشید. این بخش مهمی از یک زندگی پربار است. بدن شما یکی است و باید به شما کمک کند.
   • درست غذا بخور از خوردن غذاهای سرشار از قند و کالری خالی خودداری کنید. از میوه ها ، سبزیجات تازه ، کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین بدون چربی بیشتر استفاده کنید. اما خودتان را عذاب ندهید - هر از گاهی می توانید به خودتان اجازه دهید یک تکه کیک یا یک لیوان شراب بدهید.
   • نوشیدن مقدار زیادی آب. مردان باید 3 لیتر مایعات در روز ، زنان 2.2 لیتر مایعات بنوشند.
   • برو برای ورزش. تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم می تواند به افراد سالم تر ، شادتر و مثبت تر کمک کند. هفته ای 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ​​را در نظر بگیرید.
8. 8 ذهن آگاهی را بیاموزید. این به شما کمک می کند تا حداکثر زندگی را داشته باشید زیرا بر آنچه در لحظه اتفاق می افتد تمرکز خواهید کرد.ذهن آگاهی ریشه در سنتهای بودایی دارد و شامل قضاوت در مورد تجربه شما می شود: شما فقط آنچه را که در حال رخ دادن است ، همانطور که هست می پذیرید.
   • اگر دائماً در مورد آنچه در گذشته اتفاق افتاده است و آنچه در آینده رخ خواهد داد ، زندگی کامل امکان پذیر نیست. اگر یاد گرفتید به آنچه در حال رخ دادن است فکر کنید همین الان، کمتر نگران رویدادهای گذشته یا احتمالی آینده خواهید بود.
   • روشهای زیادی برای یادگیری این امر وجود دارد ، از جمله مراقبه ویژه و تمرینات معنوی. تمریناتی مانند یوگا و تای چی نیز شامل خودآگاهی است.
   • مزایای ذهن آگاهی شامل بهبود سلامت جسمی و روحی ، کاهش تنش ، بهبود مهارت های ارتباطی و سلامت عمومی است.
9. 9 دست از اجبار به خود بردارید. مردم اغلب به خود می گویند که باید کاری را انجام دهند ، حتی اگر با اهداف و ارزش های آنها مطابقت نداشته باشد. اجبار می تواند منجر به سرخوردگی و سرخوردگی زیادی شود. خلاص شدن از شر آنها راحت ترین حالت را برای شما فراهم می کند.
   • به عنوان مثال ، این عبارت را ارزیابی کنید: "من باید حتی بیشتر وزن خود را کاهش دهم." چرا شما فکر می کنید؟ آیا این هدف تناسب اندام شماست که می خواهید به آن برسید؟ یا با پزشک خود صحبت کردید و او به شما توصیه کرد که وزن خود را کاهش دهید؟ یا کسی فقط به شما گفته است که باید متفاوت به نظر برسید؟ همین هدف می تواند مفید باشد یا زیان آور. همه چیز بستگی به نحوه برخورد شما با او دارد.
   • این بدان معنا نیست که شما باید از تعیین اهداف برای خود دست بکشید. شما فقط باید برای اهدافی تلاش کنید که بر اساس چیزهایی است که برای شما مهم است و نه بر اساس آنچه دیگران از شما می خواهند یا می خواهند.

روش 2 از 3: چگونه مسیر خود را دنبال کنید

1. 1 از منطقه امن ات فاصله بگیر. محققان به طور مرتب متوجه می شوند که افراد برای به حداکثر رساندن نتایج خود باید خود را از محدوده راحتی خود خارج کنند. به این می گویند پذیرفتن سطح بهینه اضطراب. هرچه بیشتر مایل باشید خودتان را به چالش بکشید ، سریعتر به چیزهای جدید عادت می کنید.
   • ریسک کردن می تواند بسیار ترسناک باشد زیرا فرد دوست ندارد باخت. بسیاری از مردم از ریسک کوتاه مدت می ترسند. با این حال ، کسانی که ریسک نمی کنند و خود را به چیزهای جدید سوق نمی دهند ، اغلب بعداً پشیمان می شوند.
   • گام به گام خارج شدن از محدوده راحتی خود می تواند به شما کمک کند تا انعطاف پذیرتر شده و برای مقابله با چالش های غیرمنتظره آسان تر شوید.
   • از کوچک شروع کنید و به سختی ادامه دهید. به رستورانی بروید که در مورد آن چیزی نمی دانید. عزیز خود را به سفری خودجوش دعوت کنید. سعی کنید کاری را انجام دهید که قبلاً انجام نداده اید.
2. 2 واقع بین باش. اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید که با توانایی ها و مهارت های شما مطابقت داشته باشد. هر تلاشی را یک موفقیت بدانید. شروع به برداشتن گام هایی در جهت ثبات و قابلیت اطمینان کنید.
   • اهدافی را تعیین کنید که برای شما معنی داشته باشد و با دیگران رقابت نکنید. اگر فقط می خواهید یاد بگیرید که چگونه آهنگ مورد علاقه خود را روی گیتار بنوازید ، اگر یک نوازنده راک جدی نمی سازید ، دلسرد نشوید.
   • مطمئن شوید که اهداف شما به شما بستگی دارد. برای رسیدن به خواسته خود ، باید سخت و سخت کار کنید و همچنین به خود انگیزه دهید. اهداف شما فقط باید به آنها بستگی داشته باشد شما تلاش کنید زیرا نمی توانید دیگران را کنترل کنید. "تبدیل شدن به یک ستاره سینما" هدفی است که به اقدامات دیگران مربوط می شود (یک متخصص بازیگری باید شما را انتخاب کند ، بینندگان باید با شما فیلم تماشا کنند و غیره). "شرکت در هرچه بیشتر نمایش ها" یک هدف دست یافتنی است زیرا فقط به آن بستگی دارد شما... حتی اگر این نقش را به دست نیاورید ، می توانید هدف را به دست آورید ، زیرا آنچه را که به خود قول داده اید انجام می دهید: تلاش برای رسیدن به آنچه می خواهید.
3. 3 آماده باشید تا مشکلی پیش بیاید. با زندگی کامل ، فرد هر از گاهی ریسک می کند. او برای آنچه می خواهد تلاش می کند.شما تصمیماتی می گیرید که عواقبی دارد و گاهی اوقات همه چیز آنطور که شما می خواهید پیش نمی رود. درک این نکته مهم است که ممکن است چیزی طبق برنامه پیش نرود و سپس می توانید صادقانه و آشکار زندگی کنید.
   • آسیب پذیری به شما کمک می کند تا در زمینه های مختلف زندگی خود تصمیم بگیرید. اگر از ترس صراحت با شخص دیگر می ترسید كه صادقانه صحبت كنید ، نمی توانید به روابط صمیمی دست یابید. اگر از ترس شکست خوردن می ترسید ، ممکن است فرصت را از دست بدهید.
   • به تجربه میشکین اینگاوال ، مخترع هندی فکر کنید که می خواست فناوری را برای مبارزه با مرگ و میر نوزادان در روستاهای هند توسعه دهد. اینگاوال غالباً در مورد چگونگی شکست 32 بار اول خود در تلاش برای ایجاد فناوری صحبت می کند. او تنها 33 بار به موفقیت دست یافت. تمایل به آسیب پذیری و پذیرش احتمال خطر و شکست به او کمک کرد آنچه را که اکنون زندگی را نجات می دهد توسعه دهد.
4. 4 به دنبال فرصت هایی برای یادگیری باشید. نباید بنشینید و بگذارید زندگی مسیر خود را طی کند. فعال باشید و اقدام کنید. همیشه آنچه را که می توانید از یک موقعیت خاص بیاموزید تجزیه و تحلیل کنید. این امر باعث می شود نگران شرایط سخت نباشید و به شما این فرصت را می دهد که بدون نگاه به گذشته به جلو حرکت کنید.
   • یادگیری مطالب جدید به طور مداوم باعث می شود مغز شما کار کند. به علاوه ، پرسیدن س andالات و تجزیه و تحلیل تجربیات شخصی باعث می شود از نظر احساسی احساس بهتری داشته باشید.
5. 5 سپاسگزار باشید. قدردانی فقط یک احساس نیست. این یک شیوه زندگی است که نیاز به تکرار مداوم دارد. تحقیقات نشان داده است که شکرگزاری فرد را سالم تر ، شادتر و مثبت تر می کند. قدردانی به شما کمک می کند بر آشفتگی های قدیمی غلبه کرده و روابط خود را با دیگران تقویت کنید. هر روز به چیزهایی فکر کنید که از آنها سپاسگزار هستید. به خانواده ، دوستان و سایر افراد مهم بگویید که چقدر از داشتن آنها خوشحال هستید. عشق خود را به اشتراک بگذارید و از ابراز آن نترسید. با شروع قدردانی ، زندگی شما لذت بخش تر خواهد شد.
   • قدر هر لحظه را بدانید. مردم اغلب روی لحظات منفی تمرکز می کنند و متوجه زیبایی و مثبت بودن جهان پیرامون خود نمی شوند. یاد بگیرید که زیبایی را در زندگی روزمره خود بشناسید و قدردانی کنید. به این فکر کنید که این برای شما چه معنایی دارد و چه چیزهای کوچکی در حال حاضر زندگی شما را بهتر می کند. همچنین می توانید آن را بنویسید. در صورت تمایل حتی چیزهای کوچک مانند پیام غیر منتظره از یک دوست یا یک صبح آفتابی زیبا می تواند شما را با سپاسگزاری همراه کند.
   • قدردانی خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. اگر در مورد آن با دیگران صحبت کنید ، چیزهای مثبت بیشتری را به خاطر خواهید آورد. اگر از پنجره اتوبوس یک گل زیبا دیدید ، در مورد آن به دوست خود پیام دهید. اگر همسرتان ظرف ها را برای شادی شما انجام داد ، به او بگویید که قدر آن را می دانید. قدردانی باعث می شود دیگران احساس بهتری داشته باشند و دلیل بیشتری برای فکر کردن در مورد آنچه که از آنها سپاسگزار هستند داشته باشند.
   توصیه متخصص

   

   آنی لین ، MBA

   
   
   مربی شخصی و حرفه ای آنی لین بنیانگذار مربیگری نیویورک لایف ، یک سرویس مربیگری شخصی و شغلی مستقر در منهتن است. به لطف رویکرد جامع او ، ترکیبی از عناصر حکمت سنتی شرقی و غربی ، او تبدیل به یک مربی شخصی بسیار مورد نیاز شده است. آثار وی در مجلات Elle و New York ، NBC News و BBC World News به نمایش درآمده است. او دارای مدرک MBA از دانشگاه آکسفورد بروکس است. او موسس موسسه نیویورک برای مربیگری شخصی است که یک برنامه جامع صدور گواهینامه مربی ارائه می دهد. بیشتر بدانید: https://newyorklifecoaching.com.

   آنی لین ، MBA
   مربی شخصی و حرفه ای

   برای تمرین قدردانی روزانه ، موارد زیر را امتحان کنید: هر روز چند دقیقه ، صبح و قبل از خواب ، به این فکر کنید که در زندگی برای چه چیزی ارزش قائل هستید.همچنین بیاموزید که در لحظه زندگی کنید ، کنجکاو و مراقب باشید و به معجزات اطرافتان توجه کنید ، نه اینکه همه چیز را بدیهی تلقی کنید. به عنوان مثال ، اگر قصد پیاده روی دارید ، به جای استفاده از هدفون و دور نگه داشتن خود از دنیای اطراف ، به اطراف خود نگاه کنید.

   
   
6. 6 دفتر خاطرات داشته باشید. نگه داشتن یک مجله به شما کمک می کند تا اهداف و ارزش های خود را منعکس کنید. همچنین به شما کمک می کند تعیین کنید که چه چیزی در زندگی شما خوب پیش می رود و چه چیزهای دیگری باید حل شود. خاطرات روزانه راهی عالی برای تمرین ذهن آگاهی است.
   • دفتر خاطرات شما نباید فقط فهرستی از افکار و رویدادهای تصادفی باشد. فقط هر اتفاقی را که برای شما می افتد ثبت نکنید ، بلکه در مورد موقعیت هایی که تجربه کرده اید صحبت کنید. ابتدا چه واکنشی نشان دادید؟ چه احساسی داشتی؟ الان در این مورد چه احساسی دارید؟ آیا اگر وضعیت مشابهی دوباره اتفاق بیفتد ، کاری متفاوت انجام می دهید؟
7. 7 خنده. خنده بهترین دوا است. خنده میزان هورمون های استرس را در خون کاهش می دهد ، تولید اندورفین - هورمون های مسئول بهبود خلق و خو را تحریک می کند. خنده باعث سوزاندن کالری و اکسیژن رسانی به بدن می شود و باعث می شود فرد احساس بهتر و سالم تری داشته باشد.
   • خنده مسری است. اگر بخندید ، اطرافیان شما نیز خواهند خندید. خندیدن با هم پیوندهای عاطفی و اجتماعی را تقویت می کند.
8. 8 نیازهای خود را ساده کنید. چیزهایی که شما در اختیار دارید می تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد. اگر خانه شما مملو از همه چیز باشد ، خوشحال تر نخواهید بود. به خود قول دهید که نیازهای ساده ای داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که عشق بیش از حد به ارزشهای مادی راهی برای پنهان کردن نیازهای عمیق تر است. فقط آنچه را که نیاز دارید داشته باشید و فقط آنچه را دارید نیاز دارید.
   • کسانی که بیش از حد بر ارزشهای مادی تمرکز کرده اند احساس خوشبختی و موفقیت کمتری می کنند. این چیزهایی نیست که شما را به فردی شاد تبدیل می کند ، بلکه روابط با دیگران است.
   • چیزهایی را که استفاده نمی کنید یا دوست ندارید کنار بگذارید. لباس ، وسایل خانه و سایر وسایلی را که در اطراف خانه خود دارید به امور خیریه اهدا کنید.
   • زندگی شخصی خود را نیز ساده کنید. رد پیشنهادات و دعوت نامه ها اشکالی ندارد. زمانی را صرف انجام فعالیتهایی کنید که برای شما معنی دار یا مفید است.

روش 3 از 3: نحوه تعامل با دیگران

1. 1 به فکر اطرافیان خود باشید. باورش سخت است ، اما مردم می توانند احساسات خود را به آسانی مانند سرماخوردگی احساس کنند. اگر روز خود را با افراد شاد و مثبت بگذرانید ، احتمالاً خودتان احساس بهتری خواهید داشت. گذراندن وقت با افراد غمگین به طور منظم می تواند بر روحیه شما تأثیر بگذارد. خود را با افرادی احاطه کنید که به شما اهمیت می دهند ، به شما و دیگران احترام می گذارند و زندگی شما را بهتر می کنند.
   • با کی وقت می گذرونی؟ در کنار این افراد چه احساسی دارید؟ آیا آنها از شما قدردانی و احترام می کنند؟
   • این بدان معنا نیست که دوستان و عزیزان نباید از شما انتقاد سازنده داشته باشند. حتی گاهی اوقات به کسی نیاز داریم که اشتباهات ما را به ما نشان دهد. این مهم است که احساس کنید افرادی که دوستشان دارید با شما با مهربانی و احترام رفتار می کنند و در مقابل همین کار را انجام دهید.
2. 2 نیازهای خود را با دیگران در میان بگذارید. یادگیری ابراز وجود با اطمینان (اما نه تهاجمی) می تواند به شما کمک کند قوی تر ، مطمئن تر و موفق تر شوید. این نحوه برقراری ارتباط به این معنی است که شما و اطرافیان خود خواسته هایی دارید که باید شنیده شوند.
   • باز و صادق باشید. مردم را قضاوت یا سرزنش نکنید. اگر کسی شما را آزار داد ، این موضوع را به او بگویید ، اما فکر را به گونه ای مطرح نکنید که شخص دوم مقصر شود ، به عنوان مثال ، "شما در حق من اشتباه کردید" یا "شما به نیازهای من اهمیتی نمی دهید . "
   • از تصدیق خود استفاده کنید. اگر در اظهارات خود توجه مخاطب را به احساسات خود جلب کنید ، کلمات شما برای آنها اتهام به نظر نمی رسد. به عنوان مثال: "وقتی بعد از کار با من ملاقات نکردید ، بسیار ناراحت شدم. احساس می کردم نیازهای من برای شما مهم نیست. "
   • از دیگران انتقاد سازنده داشته باشید و همان انتقاد دیگران را بپذیرید. فقط به مردم نگویید که باید کاری انجام دهند یا نباید انجام دهند. توضیح دهید که چرا این را می گویید.
   • از دیگران دعوت کنید تا خواسته های خود را بیان کرده و افکار خود را با شما در میان بگذارند. از عباراتی مانند "دوست داری چه کار کنی؟" یا تو چی فکر می کنی؟"
   • به جای اینکه بطور خودکار مخالفت کنید و نظر خود را اعلام کنید ، اگر چیزی را می شنوید که با آن مخالف هستید ، سعی کنید بپرسید: "در این مورد بیشتر به من بگو". سعی کنید دیدگاه فرد را درک کنید.
3. 3 همه را دوست داشته باشید. در برخورد با دیگران فداکار باشید. اغلب اوقات این تصور که ما شایسته چیزی هستیم مانع از حرکت به جلو می شود. این احساس می تواند منجر به سرخوردگی و عصبانیت شود. عشق خود را بدون انتظار هیچ چیز در مقابل به اشتراک بگذارید. دیگران را دوست داشته باشید حتی وقتی مشکل است.
   • این بدان معنا نیست که باید اجازه دهید پاهای شما روی شما پاک شود. شما می توانید فردی را دوست داشته باشید و در عین حال درک کنید که نمی توانید کاری با او داشته باشید.
   • باورش سخت است ، اما عشق در محل کار نیز مهم است. در محل کار ، همدلی ، نگرانی و همدلی باید م productثر باشد و برای روحیه همه کارکنان مفید باشد.
4. 4 خود و دیگران را ببخش. هم برای بدن و هم برای روح مفید است. بخشش می تواند دشوار باشد ، اما می تواند به کاهش استرس ، کاهش فشار خون و کاهش ضربان قلب کمک کند. بخشش می تواند به شما کمک کند احساس سلامت کنید ، حتی اگر طرف مقابل هرگز نپذیرد که کار اشتباهی انجام داده است.
   • به این فکر کنید که چه چیزی را می خواهید ببخشید. به احساسی که دارید توجه کنید. این احساسات را بپذیرید. اگر بخواهید آنها را قضاوت کنید یا بخواهید آنها را سرکوب کنید ، فقط وضعیت را بدتر می کنید.
   • تجربیات منفی را به درس های زندگی تبدیل کنید. چه کاری می توانید متفاوت انجام دهید؟ شخص دوم چه کاری می توانست متفاوت انجام دهد؟ از این وضعیت چه درسی می توانید برای بهبود خود بگیرید؟
   • به یاد داشته باشید که فقط می توانید اعمال خود را کنترل کنید ، نه اعمال دیگران. اغلب بخشیدن دقیقاً دشوار است زیرا همه چیز در اینجا فقط به شما بستگی دارد. متجاوز شما ممکن است هرگز اشتباه خود را نپذیرد. او هرگز درسی را که از این موقعیت آموخته اید یاد نمی گیرد. با این حال ، مهار خشم شما را بدتر می کند. بیاموزید که صرف نظر از نحوه رفتار طرف مقابل ، ببخشید ، و این به شما کمک می کند. شما التیام زخم ها
   • مهم این است که نه تنها دیگران ، بلکه خودتان را نیز ببخشید. اغلب ، هنگامی که ما در مورد رویدادهای گذشته که پشیمان هستیم تأمل می کنیم ، به جای استفاده از آن ها به عنوان فرصتی برای پیشرفت ، خود را سرزنش می کنیم. اگر سعی کنید با توجه به این موضوع با خودداری کنید و از خودنمایی پرهیز کنید ، می توانید خود را ببخشید و همان دلسوزی را که نسبت به دیگران نشان می دهید به خود نشان دهید.
5. 5 بده نه فقط بگیر به مردم کمک فداکارانه ارائه دهید. از همسایه ها شروع کنید. درگیر کارهای خیریه شوید. اگر این کار را انجام دهید ، نه تنها فرد بهتری خواهید شد ، بلکه به دیگران نیز کمک خواهید کرد.
   • کمک به دیگران نه تنها برای اطرافیان شما بلکه برای شما ، به ویژه سلامتی شما مفید خواهد بود. چنین اقداماتی باعث افزایش سطح اندورفین در خون می شود.
   • نیازی به دادن سوپ رایگان یا راه اندازی بنیاد خیریه ندارید. حتی رفتارهای ساده روزانه با مهربانی مفید خواهد بود. تحقیقات نشان داده است که به اشتراک گذاشتن خوبی ها مسری است: مهربانی شما می تواند دیگران را نیز به انجام چنین کاری ترغیب کند ، بنابراین افراد بیشتری در این روند دخیل خواهند بود.
6. 6 همه را بپذیرید. مهربان و مودب باشید. از همراهی افراد دیگر لذت ببرید. با دیگران آنگونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود.
   • در ابتدا ، ممکن است برای شما دشوار باشد که با شخصی ارتباط برقرار کنید که به نظر شما با شما متفاوت است. به یاد داشته باشید که می توانید از هر فردی که با او برخورد می کنید یاد بگیرید. زندگی را متنوع تر کنید ، و خواهید فهمید که همه ما یک انسان هستیم.

نکات

• عشق خود را به اشتراک بگذارید
  • بیشتر گوش کنید ، کمتر صحبت کنید.
  • چشمان خود را بر روی اشتباهات و کاستی ها ببندید.
  • قدر داشته های خود را بدانید.
  • قدردانی خود را نشان دهید.
• با چیزهای ساده لذت ببرید. بنشینید ، استراحت کنید و فکر کنید که چگونه از تماشای آسمان آبی لذت می برید ، از گوش دادن به خنده های خواهر خود و یا از گفتن شوخی های مضحک پدر خود لذت می برید. فکر کنید زندگی بدون آن چگونه خواهد بود.
• اجازه ندهید دیگران به شما بگویند چه کار کنید. اجازه ندهید مردم شما را کنترل کنند. همان کسی باش که می خواهی باشی ، نه آنطور که دیگران می خواهند تو باشی.
• خودت باش. از غیبت ، تعصب و قضاوت بپرهیزید.
• ترس را از خود دور کنید - این شما را سرکوب می کند و از حرکت به جلو جلوگیری می کند. در مورد خواسته های قلب ، ترس یک بیماری است. برای احساس آزادی و رضایت از زندگی ، باید برای امروز زندگی کنید و زیبایی درونی خود را با همه و همه به اشتراک بگذارید.
• قدر لحظه لحظه زندگی چه خوب و چه بد را بدانید. همه اینها باعث می شود شما همان باشید و به شما اجازه می دهد گذشته را به خاطر بسپارید و در جهت آینده ای بهتر تلاش کنید.

هشدارها

• تفاوت بین داستان و واقعیت را درک کنید. در خیالات خود غرق نشوید!
• اجازه ندهید شرایط بیرونی تعیین کننده حس خود شما باشد. شما همیشه نمی توانید شرایط بیرونی را کنترل کنید ، اما اهمیتی که برای آنها قائل هستید در دستان شماست.