تماشای پورنو را متوقف کنید

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: متوجه شوید که مشکلی دارید
روش 2 از 3: برای ترک کار قدم بردارید
روش 3 از 3: ثابت قدم بمانید
نکات
هشدارها

اگر به دنبال راه هایی برای جلوگیری از تماشای پورنو در رایانه هستید ، احتمال اینکه شما اعتیاد به پورنو داشته باشید وجود دارد. اعتیاد به پورن بر سلامتی جسمی و روانی شما اثرات سوverse می گذارد و همچنین بسیار وقت گیر است. اگر می خواهید بیاموزید که چگونه لذت زندگی خود را بدون وسواس در مورد پورنو شروع کنید ، برای برخی از نکاتی که می تواند به بهبودی شما کمک کند این مقاله را بخوانید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: متوجه شوید که مشکلی دارید

اعتراف کنید که زمان زیادی را صرف پورنو می کنید. قبل از اینکه بتوانید تماشای پورنو را متوقف کنید ، ضروری است که بپذیرید که این فعالیت بیش از حد وقت شما را می گیرد. همچنین بپذیرید که این تأثیر منفی بر وضعیت عاطفی و جسمی شما دارد.
- Brainbuddy یک برنامه رایگان است که می تواند به شما کمک کند بیش از حد استفاده از پورنو خود را تشخیص دهید.
- فقط شما می دانید مقدار خیلی زیاد است. در هفته تعداد و ساعات مطلقی وجود ندارد که نشان دهنده "اعتیاد" باشد. شناخت علائم هشدار دهنده و استفاده از قضاوت خود از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
تشخیص دهید که نمی توانید متوقف شوید. برای یک فرد عادی ، تقریباً غیرممکن است که در وسط یک صحنه داغ تشخیص دهد که شما می خواهید تماشای پورنو را متوقف کنید. با این حال ، اگر بعد از بیدار شدن از خواب تصمیم گرفتید و نمی توانید یک روز (یا حتی چند ساعت) دوام بیاورید ، ممکن است یک اعتیاد داشته باشید. اینکه بخواهید متوقف شوید ، اما نتوانید متوقف شوید ، نشان دهنده یک مشکل است.
برنامه خود را تماشا کنید. اگر می بینید که در کلاس ، محل کار یا حتی در میان دوستانتان به پورنو فکر می کنید و حتی در حال برنامه ریزی برای زمان تماشای آن هستید ، وضعیت نگران کننده است. البته اگر هر از چند گاهی به پورنو فکر کنید ، مسئله بزرگی نیست ، اما اگر هر وقت که رایانه ای وجود ندارد ، به پورنو فکر می کنید ، پس یک مشکل دارید.
- اگر هر بار که جلوی رایانه شخصی می نشینید پورنو تماشا می کنید ، یا در هنگام استفاده از رایانه عمومی یا رایانه شخصی خود نیاز به روشن کردن پورنو دارید ، پس کامپیوترها را با پورنو مرتبط می کنید. این بدان معنی است که شما باید یاد بگیرید که دو چیز را برای بهبودی جدا کنید.
رابطه خود را ارزیابی کنید. آیا روابط شخصی شما از رابطه شما با پورنو رنج می برد؟ اگر در اتاق خواب با مشکل روبرو هستید زیرا پورنو فقط شما را روشن می کند یا ترجیح می دهید پورنو تماشا کنید تا اینکه با له کردن جدید خود همراه شوید ، باید مراقب باشید.
- به خاطر داشته باشید که اعتیاد به پورنو می تواند نشانه ای از دیوار باشد. اعتیاد به پورن گاهی اوقات می تواند محصول یک مشکل بزرگتر مانند اعتیاد به رابطه جنسی یا افسردگی باشد.
تمام دلایلی که می خواهید تماشای پورنو را متوقف کنید ، یادداشت کنید. به جای اینکه بخواهید آن را ترک کنید زیرا تماشای پورنو را شرم آور یا تابو می دانید ، بهتر است کمی عمیق تر کنید. بیشتر به این موضوع بپردازید تا بفهمید آیا تماشای پورنو به زندگی شما آسیب زده است یا خیر ، چگونه ترک پورنو می تواند وضعیت شما را بهبود بخشد. در اینجا برخی از دلایل مهم برای جلوگیری از تماشای پورنو وجود دارد:
- زیرا می خواهید یک رابطه سالم و دوست داشتنی با دوستان ، شریک زندگی و خانواده خود به دست آورید.
- زیرا شما می خواهید از زندگی لذت ببرید و نمی خواهید زندگی خود را پشت کامپیوتر خود سپری کنید.
- زیرا شما نمی خواهید برده اعتیاد خود باشید.
- زیرا شما خیلی کم می خوابید ، زیرا غذا خوردن را فراموش می کنید و مشکل شما باعث احساس مریضی می شود.
- زیرا احساس می کنید عزت نفس ، عزت و کنترل زندگی خود را از دست داده اید.

روش 2 از 3: برای ترک کار قدم بردارید

تماشای پورنو را دشوارتر کنید. در حالی که بسیاری از افراد وقت زیادی را مقابل کامپیوتر می گذرانند ، روش هایی وجود دارد که دسترسی به پورنو را برای شما دشوار می کند. اگر فقط دو یا سه بار در روز پورنو تماشا می کنید ، یک فیلتر پورنو بر روی رایانه خود نصب کنید. نرم افزاری مانند "K9 Web Protection" یکی از این برنامه هاست که می تواند پورنوگرافی را مسدود کند. به این ترتیب دسترسی شما به پورنو بیشتر طول می کشد. این باعث می شود انگیزه شما برای تماشای پورنو کمتر باشد.
- سعی کنید کمترین زمان ممکن را در اینترنت بگذرانید و در حضور دیگران از رایانه استفاده کنید. از فضاهای بسته خودداری کنید و سعی کنید تنها پشت کامپیوتر ننشینید.
- یک مراسم کاملاً دقیق تنظیم کنید تا دسترسی به اینترنت برای خودتان دشوارتر شود. به عنوان مثال ، یک رمز عبور بسیار طولانی و پیچیده در شبکه بی سیم خود تنظیم کنید. یا هر بار که می خواهید به اینترنت دسترسی پیدا کنید ، خود را مجبور به شستن ظرف ها کنید.
- اعتیاد به پورن تا حدی ناشی از این است که دستیابی به پورنو بسیار آسان است - اگر گرفتن پورنو را برای خود دشوار کنید ، شاید دیگر نخواهید آن را به دفعات تماشا کنید.
گام به گام به آن نزدیک شوید. اگر قسمت عمده ای از روز شما شامل تماشای پورنو است ، تقریباً غیرممکن است که به طور ناگهانی این کار را کاملاً متوقف کنید. بجای بوقلمون سرد برای از بین بردن این عادت ، بهتر است برنامه ای تهیه کنید تا به تدریج بر اعتیاد خود غلبه کنید. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است:
- اول از همه. با خودارضایی سریع زمانی را که صرف تماشای پورنو می کنید ، کاهش دهید. پورنو را آماده کنید ، خودتان را تقدیر کنید و آن را خاموش کنید.
- بعد از آن. تعداد دفعات مشاهده پورنو در روز را کاهش دهید. آیا روزانه پنج بار پورنو تماشا می کنید؟ در پایان هفته ، سعی کنید این کار را فقط با یک بار در روز انجام دهید. فقط مراقب باشید که وسواس دیگری را جایگزین اعتیاد خود نکنید.
- به خاطر رفتار خوب به خود جایزه دهید. اگر یک روز بدون پورنو دوام آورده اید ، برای مثال خود را با دسر مورد علاقه خود پذیرا کنید. با یک هدیه کوچک خود ، مانند یک کفش که از قبل در ذهن داشتید ، خود را غافلگیر کنید.
مشغول باشید اعتیاد به پورنو ممکن است از زمانی شروع شده باشد که تنها و بی حوصله بودید و نمی توانستید به فکر کار دیگری باشید. اکنون وقت آن است که با اتخاذ یک روال معنادار که زمان صرف تماشای پورنو را کاهش می دهد ، امور را به دست خود بگیرید. اینجا را بخوانید چگونه:
- ورزش. قدردانی جدیدی برای پیاده روی ، دویدن یا ورزش های گروهی ایجاد کنید. درگیر کردن هر کاری که نیاز به انجام جسمی دارد ، شما را از کامپیوتر دور می کند. اما نه تنها این بلافاصله احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت.
- سرگرمی را انتخاب کنید که شما را از کامپیوتر دور نگه دارد. بیرون نقاشی کنید ، در کلاس عکاسی شرکت کنید یا در پارک مطالعه کنید. هر کاری انجام دهید تا به زندگی خود بدون کامپیوتر معنا ببخشد.
روابط ارزشمند را حفظ کنید. گذراندن وقت بیشتر با دوستان خوب یا شریک زندگی اعتماد به نفس بیشتری در شما ایجاد می کند و باعث می شود زمان کمتری را در رایانه بگذرانید. شناختن خوب کسی و محبت نزدیک به او می تواند باعث کاهش جذابیت پورنو شود.
- برنامه ریزی کنید. با پر کردن هرچه بیشتر ساعت فعالیت ها ، خود را مشغول کنید. زمان بیدار شدن را تنظیم کنید. به این ترتیب می دانید که آن روز دیگر فرصتی برای تماشای فیلم های پورنو وجود ندارد.

روش 3 از 3: ثابت قدم بمانید

محدودیت های خود را تعیین کنید. هنگامی که شروع به کاهش کردید ، مراقب باشید که به الگوی قبلی خود برنگردید. اگر مشاهده پورنو را به یک بار در روز کاهش داده اید ، بیش از حد پرشور جشن نگیرید. خودتان تعیین کنید که هدف نهایی شما چیست. آیا می خواهید به طور کلی تماشای پورنو را متوقف کنید؟
- هنگامی که شروع به کاهش کردید ، قوانین اساسی ایده آل را برای خود تعیین کنید. بنویسشون روی برگه. همچنین به اشتراک گذاشتن قوانین با یک دوست خوب و فهمیده در نظر بگیرید. به این ترتیب شما خود را مسئول می دانید.
تشخیص دهید که خودارضایی امری طبیعی است. به احتمال زیاد شما به منظور خودارضایی پورنو تماشا می کنید و ممکن است در این مورد کمی خجالت بکشید. با این حال ، استمنا طبیعی ترین چیز در جهان است و تماشای پورنو اعتیادی است که قابل درمان است.
- از استمنا خجالت نکشید. اگر شما یک نوجوان هستید و برای اولین بار در حوزه استمنا جستجو می کنید ، احتمالاً کنجکاو خواهید شد - اشکالی ندارد. خودارضایی یک یا دو بار در روز راهی سالم برای از بین بردن برخی از تنش ها است.
با یک دوست خوب در این باره صحبت کنید. صحبت با کسی در مورد مشکل خود باعث می شود کمتر احساس تنهایی کنید. حتی اگر آنها نتوانند در رفع مشکل به شما کمک کنند.
بدانید چه موقع باید کمک بگیرید. اگر بیهوده سعی کرده اید از تماشای پورنو خودداری کنید ، ممکن است به کمک خارجی نیاز داشته باشید. ممکن است خجالت بکشید که با دیگری در مورد اوضاع صحبت کنید. در طولانی مدت اما به هیچ وجه پشیمان نخواهید شد. در اینجا برخی از مکان ها وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید:
- به صورت آنلاین کمک بگیرید. در مورد موضوع تحقیق کنید و ببینید افراد دیگر با مشکلات مشابه چه مواردی را توصیه می کنند. اگر به هر حال اینترنت بیش از حد وسوسه انگیز برای تماشای پورنو است ، وقت خود را در اینترنت محدود کنید. یا با یک دوست به جستجو بپردازید.
- به یک گروه پشتیبانی مراجعه کنید. در منطقه خود به دنبال گروه های پشتیبانی باشید. شما به دانش فراوانی دست خواهید یافت و همچنین از اینکه دیگران افراد نیز از مشکلات شما رنج می برند احساس قدرت می کنید.
- آیا می دانید بسیاری از گروه های کمکی دارای شخصیت مذهبی هستند. اگرچه این مطمئناً می تواند به شما کمک کند ، اما توصیه می شود ابتدا اطلاعاتی در مورد آژانس کسب کنید.

نکات

چند عکس از خانواده خود را کنار رایانه قرار دهید. چهره خندان عزیزان می تواند باعث شود شما در انجام کارهایی که دوست ندارند کمتر باشد.
لیستی از جوانب مثبت و منفی تماشای فیلم های پورنو تهیه کنید. خودتان تعیین کنید که کدام یک مهمتر هستند.
اگر دوستی دارید که پورنو نیز تماشا می کند ، سعی کنید او را متقاعد کنید که کنار شما نماند.
افراد ، به ویژه کودکان ، نباید پورنو تماشا کنند زیرا باعث تحریک قسمت "اعتیاد آور" مغز می شود که باعث اعتیاد شما می شود.
زمانی را که قصد تماشای پورنو را ندارید را در مکان های عمومی سپری کنید.
ورزش منظم را شروع کنید ، به پیاده روی بروید ، کتاب بخوانید. سعی کنید به رابطه جنسی فکر نکنید.
به همه اعضای خانواده خود فکر کنید و اینکه با دیدن این کار شما چقدر خجالت می کشند.
اگر دوست دختر دارید آن را با او در میان بگذارید ، ممکن است شرم آور باشد اما م workثر واقع خواهد شد و او به جای پورنو در ذهن شما خواهد بود.
به تنظیمات - عمومی - محدودیت - وب سایتها بروید. همه وب سایت های مرتبط با پورنو را لیست کنید. از دوست خود بخواهید گذرواژه ای وارد کند که فقط او می داند. اگر بخواهید حتی نمی توانید اینگونه به نظر برسید.

هشدارها

تفاوت بین اعتیاد به پورنو و جنسیت را بدانید. اگر اعتیاد به رابطه جنسی دارید ، می توانید در موقعیت دشواری قرار بگیرید. اگر گاهی اوقات کنترل فشارهای جنسی خود را دشوار می دانید ، بلافاصله کمک بگیرید.