چگونه یک زندگی آرام و آرام داشته باشیم (برای نوجوانان)

ویدیو: چگونه انرژی منفی‌ را از خانه خود دور کنیم؟ 💚

محتوا

مراحل
نکات
هشدارها

نوجوانی پل ارتباطی بین دوران کودکی و بزرگسالی است. وظایف نوجوانان بیشتر از کودکان است ، اما نه به اندازه بزرگسالان. با وجود همه اینها ، زندگی یک نوجوان دشوار ، پر استرس است و گاهی اوقات ممکن است به نظر برسد که کل جهان بر دوش شماست. با این حال ، لازم نیست اینطور باشد. در این مقاله شما یاد می گیرید که چگونه در دوران نوجوانی زندگی کاملی داشته باشید و استرس نداشته باشید.

مراحل

1 شما باید چند دوست صمیمی در زندگی خود داشته باشید. چرا به یک مسابقه ، مشاجره و سردرد اضافی نیاز دارید؟ افراد منفی را از زندگی خود حذف کنید. با افرادی که شما را خوشحال می کنند ، که با آنها علاقه دارید و مشترکات زیادی دارید ، چت کنید.
2 لبخند. گفتن راحت تر از انجام دادن. صرف نظر از اینکه در حال حاضر چه احساسی را تجربه می کنید - غم ، افسردگی ، شادی یا لذت - لبخند بزنید. فقط لبخند بزن. این زیباترین چیزی است که هر کسی می تواند بپوشد.
3 ورزش کنید و غذاهای سالم بخورید. در بدن سالم ذهن سالم. ورزش استرس را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا در فرم خوبی بمانید.داشتن رژیم غذایی مناسب سلامت جسمی و روحی شما را بهبود می بخشد و شما را به فردی مثبت تر تبدیل می کند.
4 لیستی تهیه کنید. احساسات خود را بیان کنید. شما می توانید این کار را به روش های مختلف انجام دهید - وبلاگ نویسی یا فقط صحبت با کسی. مهمترین چیز این است که احساسات و عواطف را رها کنید و آنها را در خود نگه ندارید. با یک دوست نزدیک ، یکی از اعضای خانواده یا حتی سگ یا حیوان خانگی خود که دارید صحبت کنید. روح خود را بریزید.
5 سازماندهی کنید. اگر سازماندهی را بیاموزید ، زمان انجام همه کارها را خواهید داشت و اگر وقت نداشتید یا در مورد چیزی گیج شدید ، بهانه نمی آورید. به کاهش استرس کمک می کند.
6 به موسیقی گوش دهید. جهنم! لذت ببرید ، برقصید ، افراط کنید در حالی که هیچ کس شما را نمی بیند! با این حال ، ایمنی را فراموش نکنید! فعال باشید و بیشتر حرکت کنید!
7 دویدن منظم داشته باشید. سلامت روحی و جسمی شما را بهبود می بخشد. شما تضمین می کنید که احساس فوق العاده ای خواهید داشت.
8 کار مورد علاقه خود را انجام دهید. ورزش کنید ، نقاشی کنید ، بخوانید ، برقصید ، وبلاگ کنید. کاری را که دوست دارید انجام دهید. شاید حتی شما بتوانید رمانی در مورد زندگی خود بنویسید.
9 یوگا تمرین کنید. یوگا ذهن را پاک می کند و سلامتی را بهبود می بخشد. صبح قبل از مدرسه ، بعد از ظهر ، قبل از خواب ورزش کنید. بعد از ظهر. هر زمان.
10 استراحت کنید. اگر تکالیف زیادی دارید ، آن را به تدریج انجام دهید. پس از انجام یک کار ، استراحت کنید. به قسمت بعدی بروید ، سپس استراحت دیگری انجام دهید. به این ترتیب ، شما قادر خواهید بود تمام کارها را بدون احساس خستگی زیاد انجام دهید.
11 نفس کشیدن. یک نفس عمیق بکش. دنیا را برای چند دقیقه ترک کنید. در سکوت بنشینید ، آرام باشید و افکار خود را در نظر بگیرید. کامپیوتر ، تلویزیون ، تلفن را خاموش کنید و فقط یک نفس عمیق بکشید. یا حمام حبابی بگیرید. رویاپردازی کن ، خودت را به زیباترین مکان برسان.
12 هرگز فکر نکنید که تنها هستید. افرادی هستند که شما را دوست دارند ، به شما اهمیت می دهند و می خواهند شما خوشحال باشید. در صورت نیاز به کمک با خانواده صحبت کنید.
13 خودت باش. هیچ کس کپی نمی خواهد ، همه نسخه اصلی را می خواهند. حتی اگر اندام ایده آل ندارید یا اضافه وزن ندارید ، به این فکر کنید که چه کسی اهمیت می دهد؟ شما زیبا هستی. چه کسی حق دارد از شما انتقاد کند؟ هیچکس. خود را در آینه نگاه کنید و به جای توجه به نقص های خود ، ویژگی های زیبا خود را تحسین کنید. بدون شک شما بسیار زیبا هستید!
14 وقت زیادی را برای نشستن پشت کامپیوتر هدر ندهید. همه چیز در حد اعتدال خوب است.
15 دوست سرگرم کننده باشید. نه یک قلدر قبل از اینکه چیزی بگویید فکر کنید ، با دیگران آن گونه رفتار کنید که دوست دارید آنها با شما رفتار کنند.
16 وقت خود را با خانواده خود بگذرانید. با خانواده خود گپ بزنید. به یاد داشته باشید ، هیچ مکانی بهتر از خانه نیست.
17 اهداف قابل دستیابی را برای خود تعیین کنید. اهداف زیادی تعیین کنید ، اما کاری انجام دهید.
18 به عقب نگاه نکنید. شما دیگر آنجا زندگی نمی کنید. در زمان حال زندگی کنید و خاطرات گذشته را گرامی بدارید. برای آنچه در حال حاضر دارید ، در حال حاضر سپاسگزار باشید. آروم باش.
19 در هوای تازه باشید! هوای تازه و مناظر خیره کننده مطمئناً روحیه شما را بهبود می بخشد. زمستان یا بهار / تابستان یا پاییز. همه ما از نظر قلبی کودک هستیم ، اجازه دهید حداقل گاهی اوقات کوچک باشید.
20 خواب! تحقیقات نشان می دهد که خواب از جهات مختلف مفید است. اگر خوب بخوابید ، احساس خوبی دارید ، به راحتی می توانید با استرس کنار بیایید.
21 اگر نمی توانید یا اجازه ندارید به مهمانی بروید ، آن را یک تراژدی نکنید. آروم باش! این پایان دنیا نیست. مهمانی های سرگرم کننده بیشتری در زندگی شما وجود خواهد داشت.
22 زندگی یک نوجوان را تجربه کنید. تحصیل در مدرسه. تصمیمات درستی بگیرید. شاد باشید ... بی دلیل بخندید! هر اتفاقی در زندگی شما می افتد ، آن را با لبخند بپذیرید. فقط زندگی کن!

نکات

با دوستان خود گپ بزنید. اینها خاطرات فوق العاده ای هستند!
با دوستانی که از شما قدردانی می کنند چت کنید. افراد منفی را از زندگی خود حذف کنید.
شاد باشید ، شما حق دارید زندگی کنید و از زندگی لذت ببرید.
اگر چیزی شما را خوشحال می کند ، آن را انجام دهید.
قبل از هر کاری فکر کنید. کارهایی را انجام ندهید که بعداً پشیمان شوید.