نویسنده:
Ellen Moore
تاریخ ایجاد:
15 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی:
3 جولای 2024
محتوا
- مراحل
- روش 1 از 3: چگونه زندگی و روابط جدیدی بسازیم
- روش 2 از 3: برخورد با سابق خود
- روش 3 از 3: چگونه در مواقع مشکل از کمک بخواهیم
ممکن است حسادت دوست پسر سابق خود را به خاطر مجازاتی که مرتکب شده است به نظر برسد ، اما مراقب باشید! بهترین راه برای حسادت دیگران این است که نظرات او را نادیده بگیرید و روی خود تمرکز کنید. شما باید مراقب سلامتی خود باشید ، با افراد جدید آشنا شوید و مهارت های جدیدی را کسب کنید. وقتی به طور اتفاقی با همسر سابق خود ملاقات می کنید ، مهربان باشید و نشان دهید که خوشحال هستید. اگر این تلاش ها برای ایجاد حسادت در فرد بر شادی شما تأثیر می گذارد ، به یک متخصص مراجعه کنید و با احساسات خود کنار بیایید.
مراحل
روش 1 از 3: چگونه زندگی و روابط جدیدی بسازیم
1 بساز مراقبت از خود یک کار اولویت دار اغلب اوقات ، پس از جدایی ، افراد شروع به نادیده گرفتن وضعیت جسمی و روحی خود می کنند. اولویت اصلی خود را برای داشتن احساس بهتر و ایجاد حسادت در دوست پسر سابق خود مشاهده کنید که کار شما خوب است. مراقبت از خود می تواند شامل موارد زیر باشد: - به طور منظم ورزش کنید و درست غذا بخورید.اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، می توانید هدف خود را از دست دادن سه کیلوگرم در ماه به عنوان بخشی از مراقبت از خود تعیین کنید.
- زمانی را برای استراحت و انجام یک سرگرمی اختصاص دهید. حمام کنید ، کتاب بخوانید ، با دوستان بازی روی میز انجام دهید ، به پیاده روی بروید و اوقات فراغت خود را آنطور که می خواهید بگذرانید.
- کمی تغییر دهید برای خود یک جفت لباس جدید بخرید ، یک مدل موی جدید برای خود انتخاب کنید ، دندان های خود را سفید کنید یا ظاهر خود را به روش دیگری تغییر دهید. این کار اعتماد به نفس شما را بالا می برد و دفعه بعد که ملاقات می کنید ، همسر سابق شما را شگفت زده می کند.
2 سرگرمی جدیدی بیابید یا مهارت های جدیدی بیاموزید. قطع رابطه با دوست پسر بهانه ای عالی برای یافتن سرگرمی جدید و یادگیری مهارت های جدید است. اکنون وقت آزاد بیشتری دارید ، بنابراین آن را صرف فعالیت های جالب کنید. یک سرگرمی جدید انتخاب کنید یا دوره هایی را برای یادگیری چیزهای جدید با افراد دیگر بگذرانید. وقتی دوست پسر سابق شما دوباره شما را می بیند و صفحات رسانه های اجتماعی شما را مرور می کند ، از اینکه بفهمد اوقات فراغت شما چقدر هیجان انگیز است شگفت زده می شود! - به عنوان مثال ، اگر همیشه می خواهید زبان فرانسه یاد بگیرید ، یک برنامه مخصوص تلفن هوشمند را بارگیری کنید یا در یک کلاس ثبت نام کنید.
- اگر عاشق آشپزی خوشمزه هستید ، یک کتاب دستور العمل جدید بخرید یا دوره ها را شروع کنید.
- عاشق موسیقی هستید اما نمی توانید پخش کنید یا آواز بخوانید؟ معلم بیابید یا آموزش های آنلاین را تماشا کنید!
3 به ملاقات بروید و شروع به ایجاد روابط جدید کنید. یکی از قوی ترین راه ها برای حسادت دادن به همسر سابق این است که به او نشان دهید که واقعاً دارید جلو می روید! حتی اگر هنوز نسبت به همسر سابق خود احساس دارید ، با افراد دیگر قرار ملاقات بگذارید. به این ترتیب مطمئناً می توانید حسادت ایجاد کنید و همچنین اوقات خوشی را با شخصی جالب بگذرانید. - مهم این است که در مورد رابطه جدید خود با سابق خود مباهات نکنید. بنابراین او می تواند مقاصد شما را مشخص کند ، به طوری که تأثیر معکوس داشته باشد. درباره قرارهای خود با دیگران با او صحبت نکنید.
نصیحت: اگر دوست پسر سابق شما می پرسد آیا می خواهید با هم بیرون بروید ، صادقانه اما معمولی پاسخ دهید. می توانید بگویید: "بله ، من چند بار بودم" ، و سپس موضوع گفتگو را تغییر دهید. نشان دهید که به نظر او علاقه ای ندارید ، اما قطعاً به ملاقات می روید.
4 عکس ها و وضعیت های مثبت را در رسانه های اجتماعی ارسال کنید. از رسانه های اجتماعی استفاده کنید و با پست های ساده در مورد زندگی خود ، حسادت را به پسر خود وارد کنید. اگر در سفر بوده اید ، آلبومی از ماجراهای خود بسازید. اگر مدل موی جدیدی دارید ، عکس سلفی بگذارید. به روز رسانی ها را با مشاهدات مثبت در مورد زندگی خود به اشتراک بگذارید. - در رسانه های اجتماعی پست منفی نگذارید و از حقوق فخرفروشی زیاده روی نکنید. همه مشاهدات باید واقعی باشند ، اما نگرش مثبت را نشان دهند.
5 در باشگاه ها و رویدادهای سرگرمی دوستان جدیدی پیدا کنید. بعد از جدایی ، زندگی اجتماعی پایه اصلی شما خواهد بود. در رویدادها شرکت کنید و افراد همفکر خود را پیدا کنید. این به شما این امکان را می دهد که دوستان جدیدی پیدا کنید ، چیزهای جدیدی بیاموزید و حتی دوست پسر سابق خود را نسبت به برنامه شلوغ خود حسادت کنید! - به عنوان مثال ، هر هفته با دوچرخه سواران دیگر دوچرخه سواری کنید.
- اگر به تاریخ علاقه دارید ، از بازنمایی رویدادهای مختلف دیدن کنید.
روش 2 از 3: برخورد با سابق خود
1 برای دیدن دوباره دوست پسر قبلی خود وقت بگذارید. اگر تمایل دارید خانه را ترک کنید و "به طور تصادفی" در خیابان ملاقات کنید تا مرد را حسادت کنید ، مهم است که خود را مهار کنید! شما باید منتظر بمانید و از هر گونه تماس برای چند ماه اجتناب کنید. اطمینان حاصل کنید که غم جدایی به پایان رسیده است و شما نیز چنین احساسی ندارید. - هر مورد متفاوت است ، بنابراین زمانبندی به مدت رابطه و میزان صمیمیت بستگی دارد. ممکن است هفته ها ، ماه ها و گاهی حتی سال ها طول بکشد. تا آمادگی خود را از جلسات اجتناب کنید.
2 با کمی تاخیر به پیامها پاسخ دهید. شما قطعاً نباید ابتدا بنویسید ، به طوری که مرد فکر نمی کند شما همه چیز را به عقب می خواهید و حتی ناامید می شوید. با این حال ، اگر او برای شما نامه نوشت ، می توانید به پیام پاسخ دهید. نکته اصلی این است که به سرعت در طول یک رابطه پاسخ ندهید. - برای مثال ، اگر پیامی دریافت کرده اید و ظرف پنج دقیقه قبل از آن پاسخ داده اید ، یک ساعت یا بیشتر صبر کنید. یک مرد ممکن است حسادت کند اگر فکر می کند شما برای مشغول کردن پیام برای او بسیار مشغول هستید.
- اگر می خواهید نشان دهید که اصلا اهمیتی نمی دهید ، فقط پیام را بی پاسخ بگذارید. در صورت تمایل ، می توانید ظرف چند روز پاسخ دهید و بنویسید: "متأسفم! من قرار ملاقات داشتم و بعد فراموش کردم جواب بدهم. امیدوارم حالتون خوب باشه! "
3 در برخوردهای گاه به گاه مودب باشید. اگر به طور اتفاقی با هم ملاقات کردید ، تمام تلاش خود را برای خوش برخورد بودن انجام دهید. اگر روحیه خوب و ادب شما صادقانه است ، احتمالاً او بیشتر از بداخلاقی شما حسادت می کند. وسوسه نشوید هر آنچه در مورد آن شخص فکر می کنید بگویید. - برای مودب بودن نیازی به گفتگوی طولانی نیست. وقتی در خیابان ملاقات می کنید ، کافی است لبخند بزنید و تماس چشمی کوتاهی برقرار کنید.
- اگر پسری به سراغ شما آمد ، می توانید بگویید: "سلام ، تولیک! از دیدنت خوشحالم. چطور هستید؟"
آیا آماده صحبت با سابق خود نیستید؟ شما می توانید مودبانه با عبارتی مانند: "بسیار خوشحالم که شما را می بینم از گفتگو دور شوید" من دوست دارم چت کنم ، اما عجله دارم. شاید وقتی دیگر. "
4 به دوست پسرتان اطلاع دهید که شما در حفظ دوستی در آینده مشکلی ندارید. اگر در حال حاضر آماده صحبت با دوست پسر سابق خود و یا حتی دوست بودن هستید ، پس او را از این موضوع مطلع کنید. تمایل شما برای پیشنهاد دوستی می تواند باعث حسادت او شود. تا آنجا که ممکن است معمولی باشید و بر دوستی اصرار نکنید. - ممکن است بگویید: "ببین ، اگر ناراحت نیستی ، ما می توانیم با هم دوست باشیم. عاشقانه به پایان رسیده است ، اما گاهی دلم برای دوستی مان تنگ می شود. "
5 وقتی دوست پسر شما در رابطه جدیدی است شادی خود را ابراز کنید. اگر دوست پسر سابق گفت که او یک دوست دختر جدید دارد ، بدون اظهارات بی ادبانه و تحریک قابل مشاهده این کار را انجام دهید. در این مورد ، بهتر است چیزی زیبا بگویید و به پسر تبریک بگویید. این باعث می شود که شما بیشتر حسادت ایجاد کنید تا بی ادبی. - به عنوان مثال ، بگویید: "من برای شما بسیار خوشحالم! به نظر می رسد او دختر خوبی است. "
- اگر نمی توانید چیز خوبی در مورد یک شخص بگویید ، بهتر است که اصلاً چیزی نگویید. سعی کنید موضوع گفتگو را تغییر دهید: "این عالی است! به هر حال ، شما در بازی دیروز بودید؟ من فقط فکر می کردم تیم شما را عصبی کرده است! "
روش 3 از 3: چگونه در مواقع مشکل از کمک بخواهیم
1 وقت خود را با دوستان و خانواده خود بگذرانید که شما را دوست دارند و از شما حمایت می کنند. حتی سعی نکنید از جدایی به تنهایی عبور کنید. خیلی سخته! به افراد دلسوز اعتماد کنید تا در مواقع نیاز به صحبت گوش دهند. - به عنوان مثال ، با بهترین دوست ، خواهر ، والدین خود تماس بگیرید یا کافی شاپ های هفتگی را با دوستان و خانواده خود سازماندهی کنید تا حداقل یک شب در هفته را با شرکت بگذرانید.
2 گروهی را برای افرادی که از هم جدا شده اند پیدا کنید. پس از یک رابطه طولانی ، ممکن است به نظر برسد که هیچ کس احساسات شما را درک نمی کند. اگر چنین است ، یک گروه حمایتی پیدا کنید و با افرادی که اخیراً طلاق یا جدایی را پشت سر گذاشته اند ، ارتباط برقرار کنید تا احساس درک شده داشته باشید و راه حلی برای احساسات خود ایجاد کنید. - در مورد گروه های حمایتی از یک درمانگر سوال کنید یا به صورت آنلاین جستجو کنید.
نصیحت: به یاد داشته باشید که نظر دوست پسر سابق شما دیگر مهم نیست! شما باید بر خود و خواسته های خود تمرکز کنید و انرژی خود را برای حسادت او هدر ندهید.
3 به روان درمانگر یا روانپزشک مراجعه کنید. گاهی اوقات عبور از جدایی برای افراد بسیار دشوار است ، بنابراین در درخواست کمک دریغ نکنید. برای اطلاع از انواع مختلف درمان ، یک درمانگر پیدا کنید. روانپزشک می تواند برای شما دارو تجویز کند.گاهی اوقات شما باید گزینه های مختلف را برای حل یک مشکل ترکیب کنید. - جلسات با یک درمانگر می تواند پس از جدایی بسیار مفید باشد. آنچه اتفاق افتاده را ارزیابی کنید و بیاموزید که چگونه از موقعیت درس بگیرید.
