محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: چگونه تارهای صوتی خود را نرم کنید
• روش 2 از 3: شیوه زندگی خود را تغییر دهید
• روش 3 از 3: به پزشک مراجعه کنید
• نکات

گرفتگی صدا می تواند ناشی از استفاده بیش از حد ، عفونت یا تحریک تارهای صوتی باشد. علائم صدای خشن اغلب "حنجره" نامیده می شود ، اگرچه این یک اصطلاح عمومی است و نه تشخیص قطعی. برای درمان گرفتگی صدا ، باید بیشتر استراحت کرده و تارهای صوتی خود را نرم کنید. برای جلوگیری از حنجره در آینده ، سیگار را ترک کنید و از مصرف زیاد الکل و کافئین اجتناب کنید.

مراحل

روش 1 از 3: چگونه تارهای صوتی خود را نرم کنید

1. 1 نوشیدنی های گرم بنوشید. چای های گیاهی گرم و سایر نوشیدنی های گرم تارهای صوتی شما را نرم و آرام می کند. این به نوبه خود منجر به بازسازی زودهنگام صدا می شود. اگر چای گیاهی دوست ندارید ، یک فنجان سیب گرم یا شکلات داغ میل کنید.
   • چای بابونه یا هر چای دیگری که می تواند گلو را تسکین دهد مخصوصاً برای گرفتگی صدا مفید خواهد بود. چای تند با زنجبیل یا لیمو نخورید.
   • اگر می خواهید تارهای صوتی خود را آرام کنید ، چای یا قهوه کافئین دار را کنار بگذارید. کافئین موجود در چای بدن را کم آب کرده و در نتیجه گرفتگی صدا را تشدید می کند.
2. 2 چند قطره عسل به چای گیاهی اضافه کنید. این امر باعث آرامش بخشیدن به نوشیدنی می شود. خود عسل خاصیت نرم کنندگی دارد و اغلب برای درمان گلو درد و صدای خشن استفاده می شود.
   • چند قاشق غذاخوری عسل خالص بخورید. از آنجا که بلعیدن عسل غلیظ دشوار است ، معمولاً به سادگی به چای اضافه می شود.
   • اگر چای دوست ندارید ، آب نبات عسلی بخورید. از طرف دیگر ، یک قاشق (30 گرم) عسل را به یک لیوان (240 میلی لیتر) آب گرم اضافه کنید و آب لیمو را در آن فشار دهید.
3. 3 گلو را با آب نمک گرم بمالید. کمی نمک به یک لیوان (240 میلی لیتر) آب گرم اضافه کنید. یک لقمه آب بردارید و 30 ثانیه غرغره کنید. غرغره کردن با آب نمک گلو را مرطوب و نرم می کند و همچنین کمی گرفتگی صدا را برطرف می کند.
   • بعد از اتمام مالیدن گلو ، آب را تف کنید.
4. 4 یک آبنبات چوبی بخورید یا پاستیل سرفه کنید. قرص پاستیل یا سرفه باعث نرم شدن و مرطوب شدن گلو خشن می شود. این به تسکین درد و ناراحتی و همچنین کاهش گرفتگی صدا کمک می کند. آبنبات چوبی با منتول دیواره گلو را می پوشاند و صدا را به صدای قبلی خود بر می گرداند.
   • طعم پاستیل یا قرص مهم نیست. از خرید آب نبات های تند (از جمله آب نبات های سفت با طعم دارچین) خودداری کنید ، زیرا ادویه می تواند باعث افزایش اسید معده در گلو شود.
5. 5 شب ها دستگاه بخور را در اتاق خود روشن کنید. هنگام خواب ، دستگاه بخور هوا را در اتاق خنک و مرطوب نگه می دارد. تنفس در هوای مرطوب گلو و رباط های شما را مرطوب می کند. این امر باعث کاهش ظاهر حنجره می شود و صبح روز بعد صدای شما به حالت عادی برمی گردد.
   • اگر دستگاه مرطوب کننده ندارید ، آن را از فروشگاه سخت افزار یا فروشگاه سخت افزار خریداری کنید. همچنین می توانید یک مرطوب کننده را از یک فروشگاه آنلاین عمده خریداری کنید.
   • یک مرطوب کننده سرد یا گرم برای گلو بسیار مفید است و می تواند به رفع گرفتگی صدا کمک کند.

روش 2 از 3: شیوه زندگی خود را تغییر دهید

1. 1 اگر صدای خشن دارید ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است کمی صحبت کنید. تارهای صوتی شما به مرور بهبود می یابند. با کمترین صحبت ممکن تا حد امکان شفا را تسریع کنید. در حنجره ، سعی کنید رباط ها را زیاد فشار ندهید (فریاد بزنید ، با صدای بلند بخوانید و غیره) ، در غیر این صورت خطر آسیب دائمی به آنها را دارید.
   • ممکن است بخواهید به دوستان و خانواده خود بگویید که با صدای بلند صحبت نکنید تا آنها را گیج نکنید.
2. 2 غذاهای تند نخورید. غذای تند هر چقدر هم خوشمزه باشد ، می تواند بر تارهای صوتی تأثیر منفی بگذارد. غذای تند تولید آب معده را تحریک می کند و باعث افزایش آن تا گلو می شود. با گذشت زمان ، آسیب به تارهای صوتی می تواند منجر به حنجره مزمن شود.
   • مصرف زیاد غذاهای تند و تند نیز اغلب باعث سوزش سر دل می شود و منجر به ایجاد بیماری رفلاکس معده (GERD) می شود.هر دوی این بیماری ها می توانند منجر به ایجاد حنجره مزمن شوند.
3. 3 الکل و کافئین کمتری مصرف کنید. الکل و کافئین می توانند منجر به کم آبی بدن شوند. کم آبی عمومی می تواند منجر به خشک شدن تارهای صوتی شود. به نوبه خود ، این عامل ایجاد حنجره حاد می شود.
   • برای حفظ تعادل آب سالم در بدن (از جمله تارهای صوتی) ، یک مرد بالغ باید 3.7 لیتر آب در روز بنوشد. برای یک زن بالغ ، این میزان 2.7 لیتر است.
4. 4 ترک سیگار و مراقب دود سیگار باشید سیگار کشیدن (در میان بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر) گلو و تارهای صوتی را تخلیه و تحریک می کند. به نوبه خود ، این می تواند منجر به دوره های مکرر حنجره شود. حتی دود دست دوم می تواند تارهای صوتی شما را خشک کرده و باعث گرفتگی صدا شود.
   • سیگار کشیدن طولانی مدت می تواند دائماً به حنجره آسیب برساند و منجر به "صدای سیگاری" بدنام شود.

روش 3 از 3: به پزشک مراجعه کنید

1. 1 اگر التهاب حنجره شما بیش از دو هفته طول کشید با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. در حالی که گرفتگی صدا فقط یک ناراحتی جزئی و موقتی است ، گاهی اوقات می تواند نشانه یک بیماری پزشکی جدی تر باشد. اگر گرفتگی صدا و گلو درد بیش از دو هفته ادامه داشت ، با پزشک خود وقت بگیرید.
   • بسته به ماهیت و شدت حنجره ، پزشک ممکن است شما را به متخصص گوش و حلق و بینی ارجاع دهد.
2. 2 علائم خود را برای پزشک خود توضیح دهید. همه علائم خود را به غیر از صدای خشن به پزشک خود اطلاع دهید. علائمی مانند گلو درد ، سرفه خشک یا گلو درد نگران کننده نیست. علائم بالقوه مشکل ساز عبارتند از:
   • سرفه خونین ؛
   • مشکلات تنفسی؛
   • درجه حرارت بالا و بدون کاهش ؛
   • ناتوانی در بلعیدن.
3. 3 در مورد تشخیص از پزشک خود بپرسید. علائم خود را برای پزشک خود توضیح دهید. پزشک شما ممکن است چندین آزمایش را برای تشخیص دقیق شما تجویز کند. بسته به علائم شما ، پزشک ممکن است یک حنجره کوچک و انعطاف پذیر را در گلو شما قرار دهد. پزشک همچنین ممکن است بیوپسی انجام دهد تا نمونه بافتی از تارهای صوتی را بدست آورد و سپس برای تجزیه و تحلیل به آزمایشگاه می فرستد.
   • در برخی موارد ، گرفتگی مکرر صدا می تواند ناشی از رشد پولیپ های کوچک یا تومورهای خوش خیم روی تارهای صوتی باشد.
   • پس از آزمایش ، پزشک ممکن است حنجره حاد (بیماری کوتاه مدت ناشی از تنش یا عفونت تارهای صوتی) یا حنجره مزمن (بیماری طولانی مدت ناشی از تماس طولانی مدت با مواد محرک) را تشخیص دهد.
4. 4 در مورد درمان با پزشک خود صحبت کنید. به طور معمول ، درمان حنجره شامل درمان علائم مختلفی است (یعنی استراحت دادن به صدا ، ترک سیگار). اگر پولیپ یا رشد دیگر حنجره دارید ، پزشک به شما توصیه می کند که آنها را با جراحی بردارید.
   • آزمایشات آزمایشگاهی می تواند نشان دهد شما مبتلا به سرطان حنجره هستید. در این مورد ، پزشک در مورد راه های درمان سرطان صحبت خواهد کرد.

نکات

• برای جلوگیری از ایجاد حنجره مزمن در آینده ، توصیه می کنیم سبزیجات ، میوه ها و غلات کامل را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این غذاها حاوی ویتامین هستند تا لایه گلو را سالم و مرطوب نگه دارند.