نحوه درمان سردرد بدون دارو

ویدیو: درمان سردرد و میگرن در خانه - Headache & Migraine Treatment at Home - EN RU Sub 4K

محتوا

مراحل
روش 1 از 4: نکات کلی
روش 2 از 4: جلوگیری از سردرد
روش 3 از 4: داروهای طبیعی
روش 4 از 4: درمان های جایگزین
نکات
هشدارها

اگر با هرگونه دارویی مخالف هستید یا به سادگی آن را ندارید ، یادگیری نحوه خلاص شدن از سردرد بدون دارو مفید خواهد بود. بسیاری از داروهای مفید ، درمان های جایگزین و اقدامات پیشگیرانه وجود دارد که می توانید برای از بین بردن سردرد یا میگرن تلاش کنید. برای آگاهی بیشتر به ادامه مطلب بروید.

مراحل

روش 1 از 4: نکات کلی

1 قدم زدن. پیاده روی در هوای تازه می تواند تسکین معجزه آسایی برای سردرد باشد ، به خصوص اگر ناشی از استرس یا نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر باشد. به مکانی آرام بروید ، عمیق نفس بکشید و ذهن خود را پاک کنید. شما خیلی زود سردرد را فراموش خواهید کرد.
- در صورت امکان به طبیعت بروید. یک جاده آرام روستایی یا یک ساحل خلوت ماسه ای ایده آل است ، اما اگر در شهر گیر کرده اید ، نزدیکترین پارک را ببینید.
- اگر دوست دارید می توانید یک دویدن سبک انجام دهید. مطالعات نشان داده است که ورزش هوازی شدت درد را کاهش می دهد ، در حالی که ورزش منظم تعداد دفعات را کاهش می دهد.
2 یخ بزنید. برای کاهش ضربان قلب ، سعی کنید یک کیسه یخ را روی پیشانی یا پشت گردن خود قرار دهید. اثر خنک کننده یخ به شل شدن ماهیچه ها و تسکین درد کمک می کند.
3 حمام یا دوش آرامش بخش بگیرید. سردردهای ناشی از استرس یا تنش اغلب با آرامش کافی برطرف می شوند. حمام گرم با رایحه آرامش بخش روغن های معطر معجزه می کند ، اما حتی دوش سریع می تواند استرس روز را از بین ببرد.
4 سر خود را ماساژ دهید. با انگشتان شست و انگشتان شست ، به آرامی قسمتی از سر خود را که درد می کند فشار دهید ، اعم از شقیقه ها ، پیشانی ، تاج سر یا قاعده جمجمه. سر خود را به مدت 10-15 ثانیه یا بیشتر با حرکات چرخشی با فشار ملایم ماساژ دهید.
- می توانید از سایر دوستان ، دوستان یا اعضای خانواده خود بخواهید که سر ، گردن یا پشت شما را ماساژ دهند ، یا حتی خود را با یک ماساژ حرفه ای لمس کنند.
5 چرت بزنید. خود را مجبور به خواب کنید و وقتی از خواب بیدار می شوید ، سردرد به طور معجزه آسایی از بین می رود. یک اتاق آرام پیدا کنید ، پرده ها را ببندید و روی تخت یا مبل خود دراز بکشید. چشمان خود را ببندید و بر رفع تنش در شانه ها ، گردن و پشت تمرکز کنید. ذهن خود را پاک کنید ، روی تنفس خود تمرکز کنید و سعی کنید بخوابید.
6 چیزی خوردن. سردرد اغلب در اثر گرسنگی ایجاد می شود. مقدار کمی غذای سالم بخورید و نیم ساعت صبر کنید تا سردرد برطرف شود.
- سعی کنید هر روز به طور همزمان غذا بخورید تا از سردرد جلوگیری کنید. تاخیر قابل توجهی نداشته باشید و یا وعده های غذایی را حذف نکنید.
- به یاد داشته باشید که آهسته غذا بخورید تا معده و سرتان درد نکند.

روش 2 از 4: جلوگیری از سردرد

1 کامپیوتر خود را خاموش کنید. کار طولانی مدت در رایانه یکی از دلایل شایع سردرد است. صفحه نمایش روشن بر چشم ها فشار وارد می کند و می تواند به راحتی منجر به سردرد شود.چشمک زدن تصاویر می تواند شبکیه و اعصاب چشم را بیش از حد بار کند و باعث سردرد شود.
- سعی کنید تا حد امکان استفاده از رایانه خود را محدود کنید. اگر در کامپیوتر کار می کنید ، استراحت های مکرر داشته باشید ، برخیزید ، راه بروید ، بیرون بروید و هوای تازه بخورید.
- سعی کنید هر ساعت 10 دقیقه از رایانه خود استراحت کنید.
2 منیزیم مصرف کنید. یک وعده روزانه منیزیم می تواند دفعات سردرد و میگرن را کاهش دهد ، زیرا انتهای عصبی را که در هنگام سردرد و میگرن تحریک می شوند ، آرام می کند. شما باید کمی بیشتر از منیزیم موجود در یک مولتی ویتامین معمولی ، تقریباً 400 تا 600 میلی گرم در روز مصرف کنید.
- به دنبال منیزیم با اسیدهای آمینه باشید (بسیاری از شرکتها اکسید منیزیم را تولید می کنند ، که به خوبی جذب نمی شود).
- همچنین می توانید با خوردن سبزیجات سبز تیره ، آجیل و دانه ها میزان منیزیم خود را افزایش دهید.
3 از آنچه باعث سردرد می شود دوری کنید. با محدود کردن مصرف مواد زیر می توانید از سردرد جلوگیری کنید:
- نیترات و نیتریت... نیترات ها و نیتریت ها در گوشت های فرآوری شده و گلوتامات مونوسدیم یافت می شوند که برای بهبود طعم در برخی از غذاها استفاده می شود. نیترات نیز در برخی از داروهای قلبی یافت می شود.
- فنیل اتیل آمینکه در برخی شکلات ها و پنیرها یافت می شود.
- تیرامین، که گاهی در آجیل ، گوشت تخمیر شده ، پنیرها و سویا یافت می شود.
- آسپارتام، یک شیرین کننده مصنوعی در بسیاری از غذاها یافت می شود.
- کافئین و الکل همچنین می تواند باعث سردرد در برخی افراد شود.
4 از عینک آفتابی استفاده کنید. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند تالاموس مغز را مختل کند ، که سیگنال های درد را به بدن شما ارسال می کند. برای محافظت از چشم در برابر تابش خیره کننده و کاهش خطر سردرد ، از عینک آفتابی با محافظت قطبی استفاده کنید.
5 بگذارید موهای شما پایین بیاید. بسیاری از خانم ها از حالت دادن به مو در جایی که موها به سمت بالا کشیده می شوند ، دچار سردرد می شوند. موهای خود را کاملاً شل یا شل کنید تا خطر سردرد را به حداقل برسانید.

روش 3 از 4: داروهای طبیعی

1 نوشیدن مقدار زیادی آب. کم آبی بدن اغلب باعث سردرد می شود. این به این دلیل است که کمبود آب منجر به کاهش جریان خون و اکسیژن به مغز می شود. به محض احساس سردرد در حال نزدیک شدن ، سعی کنید یک لیوان آب خنک بنوشید. اگر سردرد ناشی از کم آبی بدن باشد ، نوشیدن آب آن را در عرض چند دقیقه تسکین داده یا حتی درمان می کند.
- برای جلوگیری از کم آبی بدن ، روزانه هشت لیوان آب بنوشید.
- نوشیدن آب به ویژه پس از نوشیدن الکل اهمیت ویژه ای دارد ، زیرا باعث کم آبی بدن می شود که منجر به سردرد و خماری می شود.
2 از روغن اسطوخودوس استفاده کنید. محصولات اسطوخودوس به دلیل خواص آرامش بخش خود مشهور هستند ، اما آیا می دانستید روغن اسطوخودوس در درمان سردرد نیز بسیار موثر است؟ کافی است یک کاسه آب داغ بردارید و چند قطره روغن اسطوخودوس به آن اضافه کنید. به سطح آب خم شده و یک حوله را روی سر خود قرار دهید. با بخار اسطوخودوس عمیق نفس بکشید.
- همچنین می توانید روغن اسطوخودوس را به صورت موضعی بمالید. سعی کنید ویسکی خود را با روغن اسطوخودوس چند دقیقه ماساژ دهید در حالی که نفس عمیق می کشید.
- توجه داشته باشید که روغن اسطوخودوس نباید قورت داده شود.
3 از رزماری استفاده کنید. رزماری می تواند در درمان سردرد بسیار مفید باشد. سعی کنید پوست سر خود را با کمی روغن رزماری (که دارای خواص ضدالتهابی است) ماساژ دهید تا درد را فوراً تسکین دهید. از طرف دیگر ، می توانید برای تسکین سردرد چای رزماری گیاهی و مریم گلی بنوشید.
- برای تهیه چای رزماری و مریم گلی ، 1 قاشق چایخوری مریم گلی خرد شده و برگ رزماری را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و بگذارید تا به دمای اتاق برسد.
- این چای را دو تا سه بار در روز بنوشید.
4 از یک میخک استفاده کنید. برای تسکین سردرد می توان از میخک به چند روش استفاده کرد. در اینجا چند نکته وجود دارد:
- چند حبه را به آرامی خرد کنید و قطعات را در کیسه کتانی یا دستمال تمیز قرار دهید. برای تسکین سردرد ، بوی میخک خرد شده را تنفس کنید.
- روغن میخک را با نمک دریا مخلوط کرده و پیشانی و شقیقه های خود را ماساژ دهید. روغن میخک اثر خنک کننده دارد و نمک دریا ماساژ را تقویت می کند.
5 از روغن ریحان استفاده کنید. ریحان گیاهی بسیار معطر است که می تواند به طور موثری برای درمان سردرد استفاده شود. ریحان به عنوان یک شل کننده عضلات عمل می کند ، بنابراین برای درمان سردردهای ناشی از تنش و کشش عضلات مفید است. چای ریحان دو بار در روز یک درمان خانگی عالی است.
- چند برگ ریحان تازه و شسته شده را در یک لیوان بگذارید و قبل از نوشیدن چند دقیقه بگذارید بماند. چای را به آرامی بنوشید و سردرد شما به تدریج برطرف می شود.
- در هنگام سردرد ، می توانید برگ های تازه ریحان را بجوید یا سر خود را با روغن ریحان خالص ماساژ دهید.
6 از زنجبیل استفاده کنید. زنجبیل التهاب رگ های خونی را کاهش می دهد ، به همین دلیل است که اغلب برای درمان سردرد استفاده می شود. سعی کنید 1 اینچ ریشه زنجبیل تازه خرد شده یا رنده شده را به یک فنجان چای اضافه کنید و اجازه دهید چند دقیقه قبل از نوشیدن بماند. می توانید شیر یا شکر را به مزه اضافه کنید. شگفت آور است که گفته می شود چای زنجبیل به اندازه آسپرین سردرد را تسکین داده و التهاب را کاهش می دهد.
- از طرف دیگر ، می توانید زنجبیل تازه یا خشک را در آب بریزید و بخار را برای تسکین سردرد تنفس کنید.
- شیرینی زنجبیلی همچنین می تواند به تسکین سردرد کمک کند.
7 از دارچین استفاده کنید. دارچین می تواند به تسکین سردردها ، به ویژه سردردهایی که همراه با سرماخوردگی هستند ، کمک کند. ساده ترین راه استفاده از دارچین تهیه خمیر با دارچین تازه آسیاب شده و کمی آب است. این خمیر را روی پیشانی خود بمالید و بگذارید ده تا پانزده دقیقه بماند. سردرد باید در آینده نزدیک برطرف شود.
- از طرف دیگر ، می توانید با افزودن دو قاشق چای خوری پودر دارچین به یک فنجان شیر داغ ، یک نوشیدنی آرامش بخش تهیه کنید. در صورت نیاز یک قاشق چای خوری عسل برای شیرینی به آن اضافه کنید.
8 از نعناع استفاده کنید. این گیاه به دلیل خواص آرامش بخشش شناخته شده است ، اما می تواند در درمان سردرد نیز بسیار مثر باشد. از روغن نعناع برای ماساژ پیشانی ، شقیقه و حتی فک خود استفاده کنید. روش دیگر این است که در صورت تنفس عمیق ، برگهای نعناع خرد شده تازه را به مدت 15 دقیقه روی پیشانی خود بمالید.
- از برگهای تازه نعناع نیز می توانید برای تهیه چای آرامش بخش استفاده کنید. کافی است برگ های نعناع شسته شده را در یک لیوان آب جوش قرار دهید و بگذارید چند دقیقه بماند.
- همچنین می توانید با افزودن چند قطره روغن نعناع به آب جوش از طریق نعناع نفس بکشید.
9 سیب بخور. سیب با متعادل کردن سطح قلیایی و اسیدی در بدن به سردرد کمک می کند ، بنابراین تسکین می یابد. سعی کنید سیب را (همراه با پوست آن) به محض احساس سردرد نزدیک کنید.
- از طرف دیگر ، می توانید دو قاشق چای خوری سرکه سیب ، که خواص مشابهی دارد ، به یک لیوان آب اضافه کنید. این محلول را برای تسکین فوری سردرد بنوشید.

روش 4 از 4: درمان های جایگزین

1 طب سوزنی را امتحان کنید. در جلسات طب سوزنی ، سوزن های نازک در نقاط خاصی در زیر پوست قرار می گیرند. اعتقاد بر این است که این جریان انرژی (qi) را در بدن تجدید ساختار می کند. شاید در این مورد شک داشته باشید ، اما تحقیقات نشان داده است که طب سوزنی می تواند در پیشگیری از میگرن حاد مثر باشد. علاوه بر این ، چنین درمان هایی با عوارض جانبی منفی بسیار کمتری در مقایسه با داروها همراه است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد طب سوزنی می تواند برای کسانی که از سردردهای تنشی مزمن رنج می برند ، تسکین دهد.
2 تزریق بوتاکس این یک داروی ضد چروک شناخته شده است ، اما در واقع تعداد زیادی از مصارف پزشکی دارد ، یکی از آنها درمان میگرن مزمن در بزرگسالان است. با این وجود ، اگرچه اثربخشی این درمان ثابت شده است ، هزینه درمان (تقریباً 11،500 روبل در هر تزریق) برای همه مقرون به صرفه نیست.
3 تحریک مغناطیسی فرا جمجمه ای را امتحان کنید. این درمان از پالس های مغناطیسی منتقل شده از طریق سیم پیچ الکترومغناطیسی برای تسکین سردرد استفاده می کند. اگرچه بسیاری از بیماران م effectivenessثر بودن این روش را گزارش می دهند ، اما اثرات تحریک مغناطیسی بین جمجمه ای هنوز در حال مطالعه است ، بنابراین این یک درمان تجربی است.