برخورد با افراد مضر

ویدیو: با افراد غرغرو چگونه برخورد کنیم. 💚

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: شناسایی افراد مضر در زندگی شما
قسمت 2 از 3: صحبت با افراد مضر
قسمت 3 از 3: اقدام علیه افراد مضر
نکات
هشدارها

آیا دوست ، عضو خانواده یا شریک عشقی دارید که به سختی می توانید با او کنار بیایید؟ آیا احساس می کنید توسط آن شخص به زمین رانده می شوید یا مورد دستکاری قرار می گیرید؟ اگر چنین است ، پس ممکن است شما یک فرد مضر در زندگی خود داشته باشید. در صورت تصمیم برای ادامه کار ، افراد مضر به مراقبت ویژه ای نیاز دارند. تکنیک هایی وجود دارد که می توانید برای یادگیری نحوه مراقبت از خود و تعامل با افراد دیگر در یک رابطه مضر از آنها استفاده کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: شناسایی افراد مضر در زندگی شما

ویژگی های اساسی یک فرد مضر را پیدا کنید. رفتارهای مضر می تواند به طرق مختلف بروز کند. ممکن است شما یک دوست بدخواه داشته باشید و حتی متوجه آن نشوید. در اینجا برخی از راه های رفتار افراد مضر وجود دارد:
- آنها مشکلات بین فردی را ایجاد و احاطه می کنند.
- آنها سعی می کنند شما را دستکاری و کنترل کنند.
- آنها نیازمند هستند و دائماً توجه شما را جلب می کنند.
- آنها به شدت نسبت به خود و افراد دیگر انتقاد دارند.
- آنها تمایلی به جستجوی کمک یا تغییر آن ندارند.
مراقب افرادی باشید که مدام عصبانی هستند. یک شکل مضر از خشم ، عصبانیت مداوم است. این افراد تحریک پذیر هستند و از کوچکترین چیزهای شما عصبانی می شوند. ممکن است احساس کنید مجبورید دائماً مراقب چیزی باشید تا جلوی پریدن چیزی را بگیرد. ویژگی های یک فرد عصبانی را بشناسید تا بتوانید یاد بگیرید که پاسخ مناسب دهید. در اینجا چند نشانه وجود دارد که با یک فرد عصبانی روبرو هستید:
- بر سر مردم فریاد بزنید.
- تهدید مردم.
- با لحنی خصمانه از مردم س Questionال کنید.
- استفاده منظم از زبان سنگین و شدید.
مراقب بدبینی هایی باشید که شما را پایین می آورند. شکل دیگر رفتارهای مضر ، بدبینی است. افراد بدبین نسبت به دنیا دید منفی دارند. این جهان بینی همه چیز را در زندگی آنها آلوده می کند و آنها مثبت بودن را دشوار می دانند. به دلیل ابر تیره و بی وقفه ای که بالای سر آنها آویزان است ، دور و اطراف آنها دشوار است. افراد بدبین می توانند:
- شکایت بی پایان از زندگی آنها.
- هرگز از نحوه تعامل با آنها راضی نباشید.
- عدم کمک به هر چیز مثبتی در این رابطه.
احساس خود را در اطراف افراد خاصی در اطراف خود ارزیابی کنید. یک روش مفید برای تشخیص ضرر داشتن شخصی توجه به احساس شما در اطراف اوست. می توانید نقاط مشخصی را در نزدیکی آنها "تیک" بزنید. س yourselfالات زیر را از خود بپرسید:
- الان احساس خستگی می کنم؟ به نظر می رسد این فرد احساسات مرا تخلیه می کند؟
- آیا من با نوک پنجه راه می روم؟ آیا می ترسم حرف اشتباهی بزنم زیرا شخص مقابل ممکن است واکنش منفی نشان دهد؟
- آیا من صدای خودم را نادیده می گیرم؟ آیا دیگری گوش دادن به خودم و پیروی از ارزشهای خودم را برایم دشوار می کند؟
نظر دوم را بپرسید ممکن است با فرد آسیب رسان خیلی صمیمیت داشته باشید تا بدانید مضر است یا نه. فقط ممکن است شخص مقابل دوران سختی را پشت سر بگذارد. از دوست دیگر یا شخصی که قضاوت درستی دارد یا فکر می کند طرف مقابل مضر است ، س Askال کنید. این به شما کمک می کند تا افراد مضر در محیط خود را تعیین کنید.
- قضاوت خود شما منبع خوبی از اطلاعات است ، اما گاهی اوقات ممکن است نظر بی طرفانه ای که بیش از حد با یک وضعیت درگیر هستیم دشوار باشد.

قسمت 2 از 3: صحبت با افراد مضر

خود را به طور موثر بیان کنید. از آنجا که ایجاد تنش در روابط دوستی و روابط معمول است ، بنابراین ضروری است که بتوانید احساسات خود را به وضوح بیان کنید. هنگامی که احساسات خود را تصدیق و کاوش می کنید ، این فرصت را دارید که به صورت روان با این تنش ها کنار بیایید. و با صحبت رسا ، فضا را برای دیگران فراهم می کنید تا آنچه را که احساس می کنند به اشتراک بگذارند و می توانید این احساسات مختلف را با هم کار کنید.
- شروع به گوش دادن کنید. قبل از اینکه با دید خودتان بحث کنید ، مطمئن شوید که شخص مقابل چه می گوید.
- از عبارات "من" استفاده کنید. یک راه آسان برای جلوگیری از رویارویی بیش از حد این است که به دیگران بگویید چه چیزی را تجربه می کنید ، نه اینکه آنها چه اشتباهی انجام می دهند. به عنوان مثال ، می توانید به جای این جمله ، "شما همیشه دیر هستید و آنقدر مودبانه نیست" جمله ای مانند این را بگویید: "وقتی برای قرارهای قهوه ما دیر می شوید ، احساس می کنم برای وقت من ارزش قائل نیستید".
به شخص دیگر بگویید که چگونه انتظار دارید با شما رفتار شود. هرچند عجیب به نظر برسد ، گاهی اوقات مردم نمی دانند چه رفتاری قابل قبول است. رفتار قابل قبول برای یک شخص ممکن است برای شخص دیگری غیرقابل قبول باشد. برای اینکه به مردم اطلاع دهید محدودیت شما چیست ، باید صادق باشید و آنها را صریح اعلام کنید.
- اگر دیر رسیدن به قرارهای قهوه شما را آزار می دهد ، به شخص مقابل بگویید. آنها ممکن است هیچ تصوری از نحوه رفتار شما بر شما نداشته باشند.
- اگر فرد واقعاً مضر باشد ، این استراتژی م workثر واقع نمی شود ، اما مهم نیست که چه چیزی ، تعیین مرزها.
با قاطعیت و ادعا صحبت کنید. این بخشی از بحث موثر است ، اما گفتن قاطعانه کاری است که می توانید همیشه انجام دهید ، خواه اختلاف نظر داشته باشید یا نه. تبدیل شدن به یک سخنران قاطع ، روش برقراری ارتباط و روابط شما را بهبود می بخشد.
- سعی کنید بفهمید که در کجا می توانید از برخی پیشرفت ها استفاده کنید. ممکن است به راحتی مرعوب شوید و مردم تمایل دارند در سراسر شما راه بروند ، به خصوص اگر شخصیت سمی داشته باشند. اولین قدم شناسایی منطقه مشکل است.
- در مورد تاکتیک ها برای موقعیت های خاص فکر کنید. شاید دوست بدخواه شما درخواست پول می کند و نه گفتن در آن سخت است. در این مواقع چه کاری می توانید انجام دهید؟ آیا می توانید برای دفعه بعدی که س asksال می کند یک فیلمنامه ساده تمرین کنید؟ به عنوان مثال ، می توانید چیزی مانند این بگویید: "من به شما اهمیت می دهم ، اما دیگر نمی توانم به شما پول بدهم."
- بیاموزید که در زندگی خود قاطعانه پاسخ دهید. می توانید از تکنیک هایی مانند "رد کردن رکورد" استفاده کنید ، جایی که در صورت مخالفت با گفته های خود مرتباً تکرار می کنید. اگر این کار برای شما دشوار است ، مانند نه گفتن (در صورت لزوم) به اعضای خانواده یا دوستانی که برای شما مضر نیستند ، از کوچک شروع کنید.
از خود در برابر آسیب محافظت کنید. از آنچه در روابط شما با افراد مضر می گذرد آگاه باشید. به عنوان مثال ، اگر متوجه شدید که نسبت به شما بی ادب هستند و انتقاد می کنند ، سعی کنید همه آنچه را که به شما می گویند درست مثل آن نباشد. اگر می خواهید آنها را ادامه دهید ، در این روابط از خود محافظت کنید ، با آگاهی از آنچه آنها به شما می گویند ، نحوه رفتار آنها با شما و احساسات شما آگاه می شود.
- به عنوان مثال ، اگر آنها ادعایی درباره شما مطرح کنند مانند: "شما هرگز برای من نیستید" ، این ادعا را تحلیل کنید. آیا واقعیت دارد؟ آیا می توانید به نمونه هایی فکر کنید تا اشتباه بودن آنها را نشان دهد؟ افراد سمی غالباً اغراق می کنند و ادعاهای همه یا هیچ را مطرح می کنند. با انتقاد به آنچه آنها در مورد شما می گویند فکر کنید.
در صورت مناسب عذرخواهی کنید. فقط به این دلیل که شخصی مضر است به معنای این نیست که شما همیشه حق دارید و آنها همیشه اشتباه می کنند. اشتباهاتی را که مرتکب شده اید بپذیرید و وقتی صلاح می دانید عذرخواهی کنید. حتی اگر آنها عذرخواهی شما را نپذیرند یا حتی به ندرت عذرخواهی کنند ، حداقل شما می دانید که تمام تلاش خود را کرده اید که یک دوست یا شریک زندگی خوب باشید.
- حتی ممکن است روی آنها تأثیر مثبت بگذارید. به این می توان مدل سازی یا نشان دادن روشهای سالم رفتار نسبت به آنچه عادت دارند ، اشاره کرد.

قسمت 3 از 3: اقدام علیه افراد مضر

مرزها را تعیین و حفظ کنید. مرزها به طور کلی مهم هستند ، اما هنگام برخورد با افراد مضر از اهمیت بیشتری برخوردار می شوند. افراد بدخواه غالباً از افرادی استفاده می کنند که دارای مرزهایی نیستند که به شدت مشخص نشده و قاطعانه نیستند. در اینجا چند مرحله برای کمک به ایجاد مرزهای بهتر آورده شده است:
- با احساسات خود در تماس باشید و سپس اقدام کنید. سعی کنید در اغتشاشات عاطفی افراد مضر گرفتار نشوید. به چی توجه کن شما احساس و نیاز می کند.
- به خود اجازه دهید محکم بایستید. بسیاری از مردم وقتی مجبور به تعیین مرزهای محکم هستند احساس گناه می کنند. اما مراقبت از خود نیز بسیار مهم است. خود را فقط برای پذیرایی دیگران نادیده نگیرید. یادگیری نه گفتن از شما آدم بدی نمی سازد.
به احساس روده گوش دهید. برخی افراد یافتن بهانه برای شخص مضر را آسان می دانند. شما در اعماق ذهن خود می دانید که این شخص برای شما مضر است یا از شما سو taking استفاده می کند. از توضیح این احساسات روده یا رفتار آنها خودداری کنید. بگذارید غریزه های شما حرف آخر را بزنند ، زیرا احتمالاً بهتر از آنچه می دانید می داند چه اتفاقی می افتد و چه چیزی نیاز دارید.
کمک بخواهید بیاموزید که بدانید چه مدت کافی گذشت و شما نیاز به کمک دارید. با دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده که می توانید به او اعتماد کنید تماس بگیرید. اگر می خواهید روابط خود را با افراد مضر حفظ کنید ، مطمئن شوید که از شبکه پشتیبانی خود استفاده می کنید. مراقبت از خود را به عنوان یک اولویت ادامه دهید. دادن بیش از حد از خود بهترین راه برای حضور در کنار دیگران نیست.
مسئولیت کاری که انجام می دهید را به عهده بگیرید. سعی کنید یک ارزیابی هوشیارانه از ماهیت رابطه ای که دارید و تاثیری که بر شما می گذارد داشته باشید. بسیاری از افرادی که با افراد مضر دوست هستند ، شخصیت "مردم دلپذیر" دارند ، جایی که آنها می خواهند دیگران آنها را دوست داشته باشند و احساس کنند از دیگران حمایت می کنند. حمایتی بودن مشکلی ندارد اما از آنچه می گذرد آگاه باشید تا دید واقع بینانه ای به وضعیت داشته باشید. اگر شرایط به شما آسیب می رساند ، این چیزی است که باید بدانید. اگر شرایط این آزادی را به شخص دیگر می دهد و مانع از تغییر آن می شود ، این چیز دیگری است که باید بدانید. این س yourselfال ها را از خود بپرسید تا درک کنید که آیا به طور انتقادی حمایت می کنید یا نه:
- آیا من معمولاً کسی هستم که در تماس هستم؟
- آیا من غالباً نقش یک "صلح ساز" را بازی می کنم ، و سعی می کنم شرایط پرتنش و سخت را صاف کنم؟
- آیا گاهی اوقات احساس می شود که برای جلوگیری از عصبانیت و رویارویی ، این شخص را تعقیب می کنم ، مسئولیت هایی را به عهده می گیرم یا پشت صحنه کار می کنم؟
گمشو. در نهایت ، اگر برای شما مضر باشد ، ممکن است مجبور شوید رابطه خود را پایان دهید. دور نگه داشتن افراد از زندگی می تواند یک تجربه دردناک باشد ، اما در مورد افراد مضر ، درد کوتاه مدت می تواند سلامتی بیشتری نسبت به درد طولانی مدت داشته باشد. نگه داشتن افراد مضر در زندگی می تواند عزت نفس ، امور مالی ، تعادل عاطفی و سایر روابط شما را به هم بریزد. اگر عوارضی که می پردازید بسیار زیاد است ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که راه خود را انتخاب کنید.