محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: به اصل موضوع بپردازید
• قسمت 2 از 3: در مورد آن صحبت کنید
• قسمت 3 از 3: راه حلی پیدا کنید
• نکات

قبلا ، دوست دختر شما از دیدن شما خوشحال بود ، اما اکنون به نظر می رسد که او دائماً از شما عصبانی است ، یا حتی متوجه حضور شما نمی شود. شاید او دیگر به پیام های شما پاسخ نمی دهد یا شبهای کامل را در مهمانی ها با دیگران به جز شما می گذراند. به هر دلیلی ، اگر احساس می کنید دوست دخترتان شما را نادیده می گیرد ، به احتمال زیاد صدمه دیده ، ناراحت یا حتی عصبانی هستید. ممکن است وسوسه شوید که در عوض او را نادیده بگیرید ، سعی کنید او را حسادت کنید یا حتی از او جدا شوید ، اما مطمئن ترین راه برای تشخیص دلیل نادیده گرفته شدن شما این است که مستقیماً بپرسید.

مراحل

قسمت 1 از 3: به اصل موضوع بپردازید

1. 1 بهش فضا بده شاید دوست دخترتان از دست شما عصبانی است یا شاید او روزهای سختی را پشت سر می گذارد و به شما ربطی ندارد. در هر صورت ، اگر احساس می کنید که او با شما منفی رفتار می کند ، او را مجبور نکنید که همه چیز را یکباره به شما منتقل کند. به آن زمان دهید تا خنک شود. سپس شما وقت خواهید داشت تا احساسات خود را تأمل کنید.
2. 2 از خود بپرسید که آیا او واقعاً شما را نادیده می گیرد یا خیر. آیا واقعاً نگرش دوست دخترتان نسبت به شما تغییر کرده است؟ شاید چیزی شما را سرکوب یا نگران می کند ، و بنابراین تصور می کردید که او بدتر از معمول با شما رفتار می کند؟
   • او ممکن است همیشه کمی با شما سرد باشد ، اما با پیشرفت رابطه ، متوجه شدید که از نحوه برخورد او با شما راضی نیستید.
   • آیا اخیراً مشکلی داشته اید؟ شاید اخیراً شما بیش از حد از او خواسته اید و برآورده ساختن نیازهای شما برای او دشوار بود ، که منجر به این واقعیت شد که او فاصله گرفته است.
3. 3 شاید دوست دختر شما افسرده است. اگر او هنگام افسردگی شما را نادیده می گیرد ، ممکن است حتی از آن آگاه نباشد.
   • علائم افسردگی به شرح زیر است: مشکل در تمرکز و ناتوانی در تصمیم گیری. خستگی؛ احساس درماندگی ، ناامیدی و / یا بی ارزشی ؛ بی خوابی یا خواب آلودگی بیش از حد ؛ تحریک پذیری ؛ از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش مانند رابطه جنسی یا دوستیابی پرخوری یا از دست دادن اشتها ؛ اضطراب ؛ افکار خودکشی و / یا رفتارهای مخرب
   • اگر فکر می کنید دوست دخترتان ممکن است افسرده باشد ، کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به او انجام دهید.
4. 4 در برابر وسوسه نادیده گرفتن او در مقابل مقاومت کنید. ممکن است وسوسه شوید که در عوض او را نادیده بگیرید یا او را حسادت کنید ، اما انجام این کار هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت. علاوه بر این ، اگر دوست دخترتان افسرده است یا از دلایل شخصی دیگر رنج می برد ، نادیده گرفتن او فقط اوضاع را پیچیده می کند و واقعاً می تواند رابطه شما را خراب کند.
   • با توجه به نظریه نوارهای کشسان ، می توانید با دور شدن از فرد ، او را به خواسته شما وادار کنید. ممکن است برای برخی افراد برای مدت کوتاهی کار کند ، اما این رفتار باعث ایجاد رابطه سالم نمی شود.
   • یک توصیه مثبت را می توان از "نظریه باند الاستیک" وام گرفت - افراد در یک رابطه برای انجام کارهای خود به فضا احتیاج دارند ، در غیر این صورت از یکدیگر خسته می شوند یا شروع به تصور یکدیگر می کنند. می توانید برای خود وقت بگذارید و به رفتار دوستانه با دوست دخترتان ادامه دهید. آن را نادیده نگیرید ، اما روی آن نیز تأکید نکنید - زندگی خود را زندگی کنید.
5. 5 مراقب خودت باش. سعی کنید به این فکر نکنید که از رفتار دوست دخترتان چقدر دردناک / ناراحت هستید.به خود یادآوری کنید که او واقعاً به احساس شما وابسته نیست و شما حق انتخاب دارید: می توانید اعتراف کنید که ناراحت هستید ، اما اجازه ندهید که شما را از لذت بردن از زندگی باز دارد.
   • کارهایی را انجام دهید که به شما روحیه می دهد ، مانند ملاقات با دوستان ، رفتن به باشگاه ورزشی ، انجام فعالیت های مورد علاقه خود (مانند نواختن گیتار ، ویرایش فیلم یا پیاده روی).

قسمت 2 از 3: در مورد آن صحبت کنید

1. 1 روزی را برای صحبت حضوری تعیین کنید. اگر دوست دخترتان شما را کاملاً نادیده می گیرد ، ممکن است نتوانید از طریق تلفن یا شخصاً با او تماس بگیرید. اگر می دانید که او هنوز پیام های شما را دریافت می کند ، می توانید پیامی را ارسال کنید که نگرانی های شما را بیان کرده و از او بخواهید که با شما ملاقات کرده و صحبت کند.
   • به عنوان مثال: "اخیراً شما به پیامهای من پاسخ نداده اید. وقتی این اتفاق می افتد ، به من صدمه می زند و من می خواهم بدانم آیا از رابطه با من خوشحال هستید یا خیر. آیا می توانیم ملاقات کنیم و صحبت کنیم؟ "
     • اگر برنامه او را می دانید ، می توانید روز و ساعتی را تعیین کنید که او معمولاً آزاد است - در این صورت او به احتمال زیاد با ملاقات با شما موافقت می کند.
2. 2 ایمیل یا پیام شخصی ارسال کنید. اگر دختر به پیامک ها و تماس های شما پاسخ دهد ، می توان آن را حذف کرد. اگر نمی توانید از طریق پیام کوتاه یا تماس با او تماس بگیرید ، اما می دانید که او خوب است (یعنی او با دوستان خود وقت می گذراند ، پست هایی را در شبکه های اجتماعی ارسال می کند) ، می توانید سعی کنید از طریق پیام خصوصی در VK یا فیس بوک به او پیام ارسال کنید. از طریق ایمیل ، در مورد احساسات و تجربیات خود صحبت کنید.
   • اگر تصمیم دارید یک ایمیل / پیام از طریق پیام های خصوصی ارسال کنید ، ظریف عمل کنید. یک پیش نویس بنویسید ، سپس بعد از خواب راحت بخوانید. مطمئن شوید که او بی ادب و بی ادب به نظر نمی رسد.
   • خاص باشید. مثالهای خاصی از آنچه او انجام می دهد و احساس شما ارائه دهید. اما شما نباید آن را به صورت اتهامی بیان کنید:
     • "وقتی شنبه در آن مهمانی بودیم ، شما تمام شب را با دیگران صحبت کردید. ما اصلاً فرصتی برای گفتگو نداشتیم و شما بدون خداحافظی رفتید ، با وجود اینکه در یک اتاق روبروی هم نشسته بودیم. وقتی این کار را کردی ، به من صدمه زد. نمی دانم کار اشتباهی انجام داده ام یا نه. من نگران شما هستم و نگران ما هستم. من دوست دارم شخصاً ملاقات کنم و در مورد آن صحبت کنم. و اگر این گزینه برای شما مناسب نیست ، من آماده هستم تا از طریق ایمیل با شما ارتباط برقرار کنم. "
   • قبل از ارسال ایمیل ، سعی کنید با آخرین بار آن را بخوانید. به این فکر کنید که چگونه ممکن است در چشم او ظاهر شود و چگونه ممکن است واکنش نشان دهد ، و آن را ویرایش کنید تا مطمئن شوید که احساسات و افکار خود را به موثرترین شکل ممکن بیان می کنید. اگر او دیدگاه شما را درک کند و احساس خطر نکند ، به احتمال زیاد پاسخ خواهد داد.
3. 3 از نشانه های غیر کلامی همدلانه استفاده کنید. اگر موفق شدید برای صحبت خصوصی با او ملاقات کنید ، از زبان بدن همدلانه استفاده کنید. این به او نشان می دهد که شما آماده درک دیدگاه او در مورد وضعیت هستید ، و سپس او به شما باز می شود.
   • نشانه های غیر کلامی همدلانه: به طرف فرد در موقعیت باز بپیچید (یعنی بدون اینکه دستان خود را روی هم بچرخانید ، قوز کنید یا دور شوید) ، سر تکان دهید و از تماس چشمی برای نشان دادن این که در حال شنیدن صحبت های او هستید ، استفاده کنید و صداهای اطمینان بخش به او بدهید. نشان دهید که آنچه را که گفته می شود بدون وقفه درک می کنید.
4. 4 افکار و احساسات خود را با استفاده از ارتباطات بدون خشونت بیان کنید. در ارتباطات غیر خشونت آمیز ، شما بر افکار و احساسات خود تمرکز می کنید نه اینکه طرف مقابل را به خاطر انجام کار اشتباه سرزنش کنید.
   • گفتار خود را به ترتیب زیر بسازید: مشاهدات ، احساسات ، نیازها و نیازها.
   • به عنوان مثال: "در هفته گذشته شما به تماس های من پاسخ نداده اید و برنامه های ما را دوبار لغو کرده اید. من دارم نگران می شوم که دیگر علاقه ای به ادامه رابطه با من ندارید. "
5. 5 از او بپرسید چه اتفاقی برایش می افتد. هنگامی که احساس خود را به او می گویید ، به او اطلاع دهید که برای برقراری ارتباط باز هستید - اجازه دهید احساسات خود را با شما در میان بگذارد.
   • به عنوان مثال: "در هفته گذشته شما به تماس های من پاسخ نداده اید و برنامه های ما را دوبار لغو کرده اید. من دارم نگران می شوم که دیگر علاقه ای به ادامه رابطه خود با من ندارید. دوست دارم در مورد رابطه مان صحبت کنیم. اگر مشکل از رابطه ما نیست ، می خواهم بدانم آیا می توانید به من بگویید چه اتفاقی می افتد. "
6. 6 از او بپرسید چه چیزی از دست داده است. اگر او اعتراف کرد که به نوعی ناراضی است ، از او بپرسید که چه چیزی را از دست داده است / چه کاری می توانید انجام دهید. شاید او به حریم خصوصی احتیاج داشته باشد ، شاید از شما می خواهد که کاری غیرعادی انجام دهید - این می تواند یک چیز کوچک باشد: به عنوان مثال ، بیشتر او را در آغوش بگیرید یا به او بگویید که او زیباست.
   • اگر او نیاز به حفظ حریم خصوصی دارد ، نگران نباشید. ما به شما یادآوری می کنیم که این ممکن است کاملاً به او مربوط باشد و واقعاً ربطی به شما ندارد.
     • از او بپرسید آیا می داند چه مدت ممکن است نیاز داشته باشد. اگر می گوید نمی داند ، حدس بزنید چه مدت زمان نیاز دارد - شاید یک هفته. از او حمایت کنید. آیا می توانید کاری انجام دهید - به عنوان مثال ، در پایان هفته تماس بگیرید تا بررسی کنید.
     • اگر تصمیم دارید فضای شخصی بیشتری به یکدیگر بدهید ، مطمئن باشید که مفهوم آن برای هر دوی شما چه معنایی دارد. به عنوان مثال ، فضای شخصی ممکن است به این معنا باشد که شما فقط دو بار در هفته به جای هر شب با تلفن صحبت می کنید ، یا ممکن است یک هفته کامل را بدون هیچ گونه ارتباطی سپری کنید. در مورد معنی "فضا" برای شما واضح باشید و گذراندن این زمان برای شما آسان تر خواهد بود.
   • بدانید که مجبور نیستید آنچه را که می گوید نیاز دارد به او بدهید. اگر از خواسته های او خوشتان نمی آید ، با آرامش این موضوع را به او بگویید. با هم می توانید سازش پیدا کنید. در نهایت ، شما هر دو باید به نیازها و مرزهای یکدیگر احترام بگذارید.
7. 7 شنونده فعال باشید وقتی نوبت به صحبت او می رسد ، فعالانه به او گوش دهید. این شامل نشانه های غیر کلامی همدلانه (حالت باز ، سر تکان دادن ، صداهای تشویقی) و همچنین نشان دادن این است که شما با تکرار آنچه او گفته است / یا شفاف سازی کرده است می فهمید که در مورد چه چیزی صحبت می کند. اگر از سخنان او ناراحت هستید ، او باید از این موضوع آگاه باشد ، اما سعی کنید بدون تعرض در این مورد به او بگویید.
   • به عنوان مثال: "از اینکه با من صحبت کردید متشکرم. وقتی گفتید من خیلی چسبیده ام ، احساس غم و گیجی کردم. از گذراندن وقت با شما لذت می برم ، اما از انجام کارهای خودم نیز لذت می برم. من می خواهم شما نمونه هایی را ارائه دهید که بر اساس آنها تصمیم گرفتید که من چسبنده هستم. شاید بتوانم برخی از نکات را تغییر دهم. "
     • اگر او بتواند مثالهای خاصی برای شما بیاورد ، حتی اگر با آنها مخالف باشید ، به شما کمک می کند تا تصور کنید که او از رابطه چه می خواهد. دانستن خواسته های او به شما کمک می کند تا تصویری واضح از اینکه آیا می توانید آن را به او بدهید و آیا می خواهید این کار را انجام دهید ایجاد کنید.
   • هنگام صحبت کردن ، چشمان خود را جمع نکنید و حرف او را قطع نکنید. اجازه دهید قبل از پاسخ دادن صحبت کند. آنچه می شنوید ممکن است شما را ناراحت کند ؛ ممکن است مخالف باشید ، اما قبل از پاسخ دادن به او اجازه دهید صحبت کند.

قسمت 3 از 3: راه حلی پیدا کنید

1. 1 سعی کنید با هم به راه حل های احتمالی برسید. وقتی فهمیدید مشکل چیست ، با هم کار کنید تا بفهمید چگونه می توانید آن را حل کنید.
   • اگر او می گوید که او شما را نادیده می گیرد زیرا او بیش از حد توجه شما را خفه کرده است ، از او چند نمونه خاص از زمانهایی را که باعث این احساس او شده اید ، بخواهید.
     • شاید او دوست ندارد که شما سه بار در روز با او تماس بگیرید: صبح ، بعد از ظهر و عصر. شاید بتوانید به اجماع برسید - پیام "صبح بخیر" ارسال کنید و هر روز چند دقیقه بعد از شام چت کنید.
2. 2 برای حل مشکلات از خشونت استفاده نکنید. گاهی اوقات ، وقتی احساسات بیش از حد است ، بهتر است استراحت کنید و بعداً بحث را ادامه دهید ، به خصوص اگر قبلاً چندین ساعت با هم بحث کرده اید.
   • اگر خود را در حال قدم زدن در حلقه ها می دانید و هیچ تصمیمی نگرفته اید ، احتمالاً بهتر است مکث کنید. شما ممکن است نتوانید دو روز دیگر ملاقات کنید و ترجیح می دهید همه اینها را اکنون تصمیم بگیرید. این تمایل کاملاً طبیعی است ، اما وقتی هردوی شما به قدری از مشاجرات خسته می شوید که نمی توانید به وضوح فکر کنید ، واقعاً به هیچ یک از شما کمک نمی کند.
3. 3 درک کنید که جدایی ممکن است یک راه حل باشد. اگر نگران هستید دخترتان شما را نادیده بگیرد ، به احتمال زیاد می خواهید رابطه را ادامه دهید. اگر هیچ مشکلی در ادراک ندارید و نگرش او نسبت به شما به هیچ دلیل شخصی مربوط نمی شود ، و اگر او واقعاً شما را نادیده می گیرد زیرا از دست شما عصبانی است ، باید در نظر بگیرید که آیا واقعاً می خواهید با کسی که می خواهد رابطه داشته باشید ترجیح می دهد به شما صدمه بزند ، اما نمی گوید چرا او ناراحت است.

نکات

• اگر معلوم شود که دوست دخترتان اغلب شما را نادیده می گیرد ، آنقدر که به یک عادت تبدیل شود ، ممکن است لازم باشد به این فکر کنید که آیا این رابطه را ادامه دهید یا خیر. این احتمال وجود دارد که شما در یک رابطه تحت دستکاری یا کنترل قرار بگیرید.
• به یاد داشته باشید - او ممکن است روزهای سختی را پشت سر بگذارد ، و این هیچ ربطی به شما ندارد. او ممکن است از شما دوری کند زیرا نمی داند چگونه با شما یا شخص دیگری صحبت کند. سعی کنید تا یک تصویر کامل نداشته باشید ناراحت نشوید.