نویسنده:
Eric Farmer
تاریخ ایجاد:
7 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
بنابراین شما تصمیم گرفته اید که وقت آن رسیده است که دست به کار شوید و بچه داری کنید. شما می خواهید هر کاری لازم است انجام دهید تا شجره نامه بی شک نبوغ خود را طولانی کنید. خوشبختانه ، اخیراً ، دانشمندان تحقیقات زیادی انجام داده اند و این س questionال را که چگونه می توان تعداد اسپرم ها را افزایش داد ، به خوبی مطالعه کرده اند. با کمک آنها ، ما چندین روش را برای انجام این کار به شما نشان می دهیم.
مراحل
روش 1 از 2: رژیم غذایی خود را تغییر دهید
1 ایجاد تغییرات مناسب در غذا خوردن می تواند منجر به افزایش تعداد اسپرم و همچنین بهبود سلامت اسپرم شود. این مرحله را دست کم نگیرید. - غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف یا حذف کنید و به رژیم غذایی کم چرب و دارای پروتئین بالا بروید. مقدار زیادی سبزیجات و محصولات غلات کامل بخورید و در صورت امکان غذاهای ارگانیک بخرید. نوشیدن مقدار زیادی آب. هر چیزی که برای سلامتی شما مفید است ، به طور کلی برای سربازان دم کوچک شما نیز مفید است.
2 غذاهای غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها را بیشتر بخورید. این مواد مغذی می توانند منجر به کاهش نقایص اسپرم و افزایش تحرک اسپرم شوند.خیلی ساده است - فقط یک پرتقال را به دسر اضافه کنید! یک لیوان 230 میلی لیتر آب پرتقال تازه حاوی حدود 124 میلی گرم ویتامین C است که برای یک روز کافی است! 
3 مقدار زیادی روی دریافت کنید. این ماده معدنی با افزایش حجم مایع منی ، تعداد اسپرم و سطح تستوسترون ارتباط دارد. مقدار معمول در روز حدود 11 میلی گرم است. روی در صدف ، گوشت گاو ، لوبیا و مرغ یافت می شود. 
4 از اسیدهای آمینه ، چه در مکمل های پروتئینی و چه در غذاها استفاده کنید. دانشمندان معتقدند اسیدهای آمینه موجود در گوشت ، میوه و سبزیجات تعداد اسپرم را افزایش داده و از تجمع اسپرم جلوگیری می کند. اسیدهای آمینه که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید عبارتند از: - ال کارنیتین (موجود در گوشت قرمز و شیر)
- ال آرژنین (آجیل ، کنجد ، تخم مرغ)
- L-Lysine (لبنیات ، پنیرها)
5 سعی کنید رژیم غذایی خود را با اسید فولیک تکمیل کنید. اسید فولیک (ویتامین B9) می تواند به افزایش حجم مایع منی کمک کند. شما به 400 میکروگرم در روز نیاز دارید. این اسید در غلات ، سبزیجات برگ سبز ، حبوبات و آب پرتقال وجود دارد. 
6 مصرف روزانه کلسیم و ویتامین D خود را افزایش دهید. می توانید آنها را به صورت مکمل یا جداگانه مصرف کنید. زمان کافی را زیر نور آفتاب بگذرانید. به این ترتیب ، بدن شما می تواند ویتامین D را به تنهایی سنتز کند ، اما حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا از آسیب ناشی از اشعه های مضر به پوست شما جلوگیری شود و از ملانوم جلوگیری شود. کلسیم در ماست ، شیر بدون چربی ، ماهی آزاد بسیار یافت می شود. 
7 آلیسین بخورید که در سیر یافت می شود. آلیسین ، یک ترکیب ارگانوسولفور ، با بهینه سازی جریان خون در اندام تناسلی ، حجم اسپرم را افزایش می دهد و میلیون ها اسپرم شاد ایجاد می کند. دستور العمل های جدید و جالب سیر را امتحان کنید و آنها را به کتاب آشپزی خود اضافه کنید. یا یک مرد واقعی باشید و صبح یک یا دو سر سیر خام بخورید. 
8 غذاهای بیشتری بخورید که سلامت اسپرم را بهبود می بخشد. اگر می خواهید آنها شکوفا و شاد باشند ، غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید: - گوجی بری (آنتی اکسیدان)
- جینسینگ
- تخمه کدو (اسیدهای چرب امگا 3)
- گردو (اسیدهای چرب امگا 3)
- مارچوبه (ویتامین C)
- موز (ویتامین B)
روش 2 از 2: شیوه زندگی خود را تغییر دهید
1 سبک زندگی خود را تغییر دهید. عادت های خاصی که به بدن و سیستم ایمنی بدن شما آسیب می رسانند باعث کاهش تعداد اسپرم می شوند. اگر در تلاش برای بچه دار شدن هستید ، بهتر است از سیگار کشیدن ، مواد مخدر و الکل خودداری کنید. 
2 شلوار تنگ نپوشید. بیضه ها نباید محکم به بدن شما فشار داده شوند. گرمای بیش از حد برای بچه های دم کوچک منفی است ، بنابراین شروع به پوشیدن بوکسورهای تنگ (یا شورت های خانوادگی) کنید. 
3 دوچرخه خود را کنار بگذارید. صندلی های دوچرخه به دلیل کاهش تعداد اسپرم بسیار مشهور است و اگر یک دقیقه به آن فکر کنید ، دلیل آن را خواهید فهمید. اسپرم دوست ندارد له شود ، مچاله شود و پرتاب شود. اگر شما در حال تولید حامل های کوچک ژن خود هستید ، به خودرو یا اتوبوس بروید ، و سپس "کارخانه های" شما با تولید بالاتر پاسخ خواهند داد. 
4 از حمام گرم اجتناب کنید. بله ، حمام بسیار صمیمی است ، اما در حالی که شما عاشقانه به دوست دخترتان نگاه می کنید ، دوست پسر شما در طبقه پایین دچار گرمازدگی می شود. درمانهای آب را برای آرامش در آینده ذخیره کنید. 
5 آروم باش. استرس می کشد ، و در حالی که ممکن است بتوانید مدتی با آن کنار بیایید ، اسپرم شما آنقدر قوی نیست. استرس می تواند بر هورمون های مورد نیاز برای تولید اسپرم تأثیر بگذارد. پس از هر نوع استرس احساسی (یا جسمی) ، آنها با بال به سمت کیسه بیضه بزرگ در آسمان پرواز می کنند و دیگر بر نمی گردند. 
6 وزن خود را کنترل کنید. وزن زیاد (یا خیلی کم) می تواند بر تعادل هورمونی تأثیر بگذارد.استروژن زیاد یا تستوسترون بسیار کم ، بر تعداد اسپرم تأثیر منفی می گذارد. بنابراین ، قبل از رفتن به رختخواب ، به باشگاه بروید و همچنین به دنبال روشهای جدید و جالب برای ایجاد انگیزه در خود باشید تا از ماموریت خود برای کاهش وزن دست نکشید. 
7 از استروئیدها استفاده نکنید. در حالی که می توانند به شما در عضله سازی کمک کنند ، بیضه های شما کوچک می شوند. صرف نظر از س questionsالات مربوط به تعداد اسپرم - چه کسی به آن نیاز دارد؟ استروئیدهای آنابولیک برای سلامتی مضر هستند. 
8 به اندازه کافی خوابیدن. هنگام خواب ، بدن شما بسیار سخت کار می کند ، از جمله تولید اسپرم. اگر هدف شما افزایش تعداد اسپرم است ، بگذارید خواب شما هر شب 8 ساعت کامل طول بکشد. 
9 تمرینات عضلات رایانه شخصی را امتحان کنید. مردان برای تقویت عضلات PC نه تنها برای طولانی شدن رابطه جنسی ، بلکه برای افزایش حجم اسپرم نیز از مردان استفاده می کنند. بسیاری از تمرینات عضلانی رایانه شخصی وجود دارد که می توانید هم رضایت شریک زندگی خود را انجام دهید و هم فرزندان خود را به بهترین شانس موفقیت برساند. 
10 در طول رابطه جنسی از روان کننده ها خودداری کنید. روان کننده ها ، ضمن ترویج فرآیند ، می توانند برای نتایج مضر باشند. این به این دلیل است که روان کننده ها (شامل بزاق ، لوسیون و ژل) می توانند در حرکت اسپرم اختلال ایجاد کنند. در صورت نیاز از روغن نباتی ، کره بادام زمینی یا روان کننده ای مانند PreSeed استفاده کنید که به اسپرم شما آسیب نرساند. 
11 قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و اشعه های سمی را محدود کنید. مواد شیمیایی سمی و اشعه می تواند باعث آسیب دائمی به اسپرم شود. اگر به طور مرتب با مواد شیمیایی سمی کار می کنید ، از تجهیزات حفاظتی (دستکش ، ماسک و غیره) استفاده کنید. این کار تأثیر آنها بر روی پوست شما را محدود می کند. از مناطقی که اشعه بیش از حد وجود دارد خودداری کنید. فقط در صورت لزوم به روشهای درمانی مرتبط با اشعه مراجعه کنید. 
12 توجه داشته باشید. همه نکات فوق نه تنها به افزایش تعداد اسپرم کمک می کند ، بلکه به بهبود کیفیت اسپرم نیز کمک می کند. آنها را سالم ، فعال و آماده سفر نگه دارید تا یکی از آنها از شما برای فرزند شما تشکر کند!
