محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

اگر شما یک زن هستید و در موقعیتی قرار می گیرید که نمی توانید از توالت استفاده کنید ، می تواند وحشتناک باشد. خوشبختانه نکاتی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از درد و خجالت مثانه رعایت کنید.

مراحل

1. 1 اگر شلوار می پوشید ، برای جلوگیری از فشار روی ناحیه مثانه ، آن را باز کنید یا کمربند را شل کنید.
2. 2 اگر ایستاده اید ، پاهایتان را روی هم بیندازید و پاها را کنار هم نگه دارید. اگر نشسته اید ، پاها را روی زمین بگذارید و ناحیه تناسلی خود را بلند کنید.
3. 3 اگر دامن می پوشید ، این می تواند مشکل باشد. اگر آن را شل کنید ، می افتد. از پرش ، تکان دادن یا حرکات ناگهانی خودداری کنید. خیلی آهسته حرکت کنید. و ناحیه تناسلی خود را با عضلات خود فشار دهید.
4. 4 با خودت صحبت کن. "من نیازی به رفتن به توالت ندارم ، من کنترل کامل بدن خود را دارم."
5. 5 شورت خود را با دستان خود شل کنید. آنها فشارهای غیر ضروری ایجاد می کنند و فقط وضعیت را بدتر می کنند.
6. 6 پاهای خود را باز نکنید این کار به شما آسیب می رساند یا دیگر نمی توانید ادرار را نگه دارید. سعی کنید پاهای خود را بسیار محکم روی هم بکشید و پاها را ببندید.
7. 7 فقط در صورت. چند شلوار جوراب شلواری یا جوراب شلواری دیگر در کیف خود داشته باشید ، در صورتی که مراحل بالا ناکام بماند و با وجود تمام تلاش شما نتوانید کاری انجام دهید.
8. 8 سعی کنید در صورت تحمل طولانی مدت بدن خود را هیدراته نگه دارید. می توانید هر از گاهی جرعه های کوچک آب بنوشید و سعی کنید از نوشیدنی های غیر ضروری اجتناب کنید.

نکات

• فکر نکنید که می توانید برای تسکین تنش کمی ادرار کنید! اگر این کار را انجام دهید ، مدیریت این فرایند بسیار دشوار خواهد بود. (امکان پذیر است ، اما با شروع کار ، توقف آن دشوار خواهد بود.با این حال ، اگر مطمئن هستید که می توانید ماهیچه های خود را در لحظه مناسب منقبض کنید ، دریغ نکنید و مقدار کمی از آن را رها کنید. این کار فشار را کمی کاهش می دهد.)
• برخلاف تصور عموم ، مثانه نمی تواند از نظر جسمی پاره شده یا بترکد. با این حال ، صبر مکرر می تواند منجر به مشکلات دیگر سلامتی مانند عفونت ادراری و سایر عفونت ها شود.
• درد مثانه به این معنی است که شما به مثانه یا کلیه های خود آسیب می رسانید. اگر این را تجربه می کنید ، عاقلانه ترین کار این است که در شلوار خود ادرار کنید. از حوله یا ادرار در قسمت های کوچک در شلوار خود استفاده کنید.

هشدارها

• وجود ادرار باعث تجمع باکتری های مضر در مثانه و کلیه ها می شود. اگر درد شدیدی در ناحیه مثانه دارید ، یا زمانی که هر حرکتی منجر به از دست دادن کنترل شما می شود ، تا حد شدید تحمل کرده اید ، دیگر خود را عذاب ندهید. حوله را دور کشاله ران یا بین پاها بچرخانید و خود را راحت کنید. اگر در ماشین هستید حوله یا لباس را روی صندلی بگذارید و بدن خود را آرام کنید. مهار طولانی مدت ادرار می تواند پیامدهای منفی جدی برای سلامتی داشته باشد.
• اگر استاد ، معلم یا سایر مقامات دولتی به شما می گویند از توالت استفاده نکنید ، به آنها بگویید که این یک اورژانس است و شما درد دارید. اگر این استدلال ها آنها را متقاعد نمی کند ، با تمسخر بپرسید که آیا می توانید با شلوار خود ادرار کنید. اگر این کار نمی کند ، فقط خارج شوید. اگر دچار مشکل شدید ، به آنها بگویید که عفونت ادراری یا بیماری دیگری دارید.
• اگر در یک مکان عمومی هستید ، یک حوله را دور ناحیه شلوارتان بپیچید ، یا حتی آن را زیر منطقه خصوصی خود بچرخانید. این کار لکه های ادرار روی لباس شما را به حداقل می رساند. اگر دامن می پوشید ، یک حوله روی لباس زیر خود قرار دهید و آن را ببندید.
• اگر حوله ندارید ، مطمئناً تحقیرآمیز است ، اما شما فقط باید استراحت کرده و مثانه خود را تسکین دهید ، حتی اگر در یک مکان عمومی شلوغ هستید ، زیرا مهار ادرار می تواند عوارض جانبی منفی جدی را در آینده به دنبال داشته باشد. به