محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

مهار ضربه در والیبال یک مهارت بسیار مهم است ، اما یادگیری آن آسان نیست. این روش اصلی دفاع در برابر حمله تیم حریف است و نیازی به بازیکنان ردیف عقب برای زدن ضربه ندارد.

مراحل

1. 1 شما باید قد بلند ، بازوهای بلند ، کف دست بزرگ و ماهیچه های قوی پا داشته باشید. در والیبال ، بازیکنان مسدود کننده (به ویژه در خط میانی) باید بتوانند سریع عمل کنند ، زیرا بازی بسیار پویا است و وضعیت دائما در حال تغییر است.
2. 2 همیشه به محض اینکه توپ در سمت حریف قرار گرفت ، به تور نزدیک شوید.
3. 3 با هم تیمی خود جلوی تور بایستید تا با بازیکنان پذیرنده و سرویس دهنده تیم مربع شکل شود.
4. 4 دستان خود را بالا بیاورید و کمی زانوها را خم کنید ، بازیکنان دریافت کننده و سرویس دهنده تیم حریف را تماشا کنید و سعی کنید جهت توپ را حدس بزنید.
5. 5 پرش به جلو بازیکن خدمت ، انگشتان دست خود را گسترده و آنها را تحت فشار قرار دهید. بهتر است مشت را با قسمت سفتی از دست خود مسدود کنید ، بنابراین شست خود را دراز کرده و بقیه را پخش کنید.
6. 6 دستان شما باید مستقیماً بالای تور قرار داشته باشند نه پشت آن ، در غیر این صورت ممکن است توپ بین شما و تور از نیمه باز شود.
7. 7 زیاد به جلو خم نشوید ، در غیر این صورت ممکن است تعادل خود را از دست داده و زمین بخورید.

نکات

• بازوهای خود را دائماً برای قوی نگه داشتن ماهیچه ها تمرین دهید و پرش های تیز و بلند را تمرین کنید.
• بازیکنان کناری تمایل دارند یک بلوک واحد را با نزدیکترین دست به مرکز زمین و یک بلوک سازمان یافته را با دست دیگر مسدود کنند. در همان زمان ، بازیکنان مرکزی تمایل دارند از دست خارجی (دست نزدیک به لبه زمین) برای بلوک واحد و داخل (دست نزدیک مرکز زمین) از دست سازماندهی شده استفاده کنند.
• آنقدر بلند بپرید که با دستان خود توپ را محکم ببندید.
• هنگام پریدن ، همیشه با هر دو پا از زمین فشار بیاورید و سپس روی هر دو پا فرود بیایید - به این ترتیب شما به صورت عمودی به سمت بالا ، نه به پهلو ، می پرید و به خود آسیب نمی رسانید.
• مراقب توپ باشید و در صورت فراهم شدن فرصت ، ضربه حریف را با دستان خود مسدود کنید.

هشدارها

• هنگام راه اندازی دستگاه مراقب باشید به شبکه دست نزنید. اگر داور متوجه شود که شما تور را لمس کرده اید ، به تیم حریف امتیاز می دهد.