محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 4: به دوست خود کمک کنید تا آرام شود
• قسمت 2 از 4: دریابید که چه اتفاقی افتاده است
• قسمت 3 از 4: گوش دهید و تشویق کنید
• قسمت 4 از 4: راههای دیگر را برای تسلی خاطر او امتحان کنید
• نکات
• هشدارها

به احتمال زیاد ، شما بیش از یک بار در موقعیتی قرار گرفته اید که یکی از دوستان نزدیک شما به کمک یا پشتیبانی شما نیاز دارد تا بتواند از آنچه برای او اتفاق افتاده است بگذرد. شاید این شخص به تازگی از دوست دخترش جدا شده ، شغل خود یا یکی از عزیزان خود را از دست داده است. صرف نظر از شرایط ، احتمالاً می خواهید دوست خوبی باشید و با حمایت از عزیزانتان به او کمک کنید. برای شروع ، می توانید سعی کنید از او بپرسید که چه اتفاقی برایش افتاده است ، به صحبت های او گوش دهید و با او صحبت کنید ، و سپس سعی کنید با استفاده از روش هایی که در زیر توضیح داده شده ، او را دلداری دهید و به او روحیه دهید.

مراحل

قسمت 1 از 4: به دوست خود کمک کنید تا آرام شود

1. 1 ابتدا آرام باشید و خود را آرام کنید. به احتمال زیاد ، دوست شما بسیار ناراحت است ، اما اگر خودتان شروع به وحشت و هیستری کنید ، بعید است بتوانید به او کمک کنید. بنابراین یک نفس عمیق بکشید (یا دو). به خود یادآوری کنید که باید خودتان را دور هم جمع کنید زیرا دوست شما در حال حاضر به شما احتیاج دارد.
2. 2 مکانی آرام و آرام انتخاب کنید. به دنبال مکانی باشید که دوست شما بی سر و صدا بنشیند و از آنچه اتفاق افتاده برای شما بگوید ، احساسات خود ، درد ، ناامیدی و سردرگمی خود را با او در میان بگذارید.
   • سعی کنید جلسه ای را در مکان نسبتاً خلوت ترتیب دهید تا دوست شما نگران نباشد که کسی او را در این حالت ببیند. علاوه بر این ، بنابراین شما مزاحم کسی نخواهید شد. به عنوان مثال ، ارزش رفتن به اتاق دیگری ، بیرون رفتن و ... را دارد.
   • اگر نیاز خاصی دارید ، مکانی را پیدا کنید که دوست شما بتواند آرامش خود را بدون آسیب رساندن به خود یا شکستن چیزی بیان کند. شاید بهتر باشد به اتاقی بروید که مبلمان کمی دارد (یا حتی بیرون برای هوای تازه).
   • اگر با یکی از دوستان خود به صورت تلفنی صحبت می کنید ، از او بپرسید کجاست ، به او توصیه کنید به مکان ساکتی برود که کم و بیش احساس راحتی می کند.اگر چنین فرصتی ندارد ، بهتر است با او ملاقات کرده و چنین مکانی را با هم پیدا کنید.
3. 3 به او فرصت دهید تا گریه کند ، حرف بزند - بگذارید تا آنجا که نیاز دارد صحبت کند. مگر این که آسیبی به اموال وارد شود یا به خود و دیگران صدمه وارد شود ، اجازه دهید احساسات خود را بیان کند. به یاد داشته باشید که دوست شما به شما تکیه می کند و امیدوار است زمانی که بیشترین حمایت را از شما می خواهد آنجا باشد.
   • در صورت لزوم ، فرصتی را برای دوست خود فراهم کنید تا هرگونه استرس فیزیکی ، عصبانیت و کینه را که ممکن است افزایش یابد ، رها کند.
   • سعی کنید از دوست خود نخواهید آرام شود ، گریه ، فریاد و غیره را متوقف کند (این کار فقط در صورتی انجام می شود که دوست شما در حین مکالمه بیشتر عصبانی شود).
   • اگر با او تلفنی صحبت می کنید ، فقط به حرف او گوش دهید و منتظر بمانید تا کمی احساساتش را آرام کند. هر از گاهی می توانید عبارات کلی مانند "من با شما هستم" را وارد گفتگو کنید تا دوست شما بفهمد که شما هنوز در خط هستید و به دقت به او گوش دهید و به کار خود ادامه ندهید.
4. 4 به زبان بدن دوست خود توجه کنید. گاهی اوقات مردم می گویند اشکالی ندارد ، اما زبان بدن آنها چیز دیگری می گوید. برخی حرکات و رفتارها نشان می دهد که دوست شما ناراحت است. زبان بدن دوست شما ممکن است به شما نشان دهد که او قبل از اینکه به شما بگوید چه اتفاقی افتاده است به بهبود شما احتیاج دارد.
   • گاهی زبان بدن تقریباً واضح است. به عنوان مثال ، آیا دوست خود را در حال گریه کردن می بینید؟ عرق می کند یا می لرزد؟ آیا او مشت می زند به هوا ، یا فقط در اتاق قدم می زند؟
   • و گاهی زبان بدن کمتر آشکار می شود. آیا متوجه شده اید که تمام بدن او تنش دارد؟ آیا دستان شما منقبض شده است؟ آیا فک های شما منقبض شده است؟ چشمانش قرمز و پف کرده است ، انگار اخیراً گریه کرده است؟

قسمت 2 از 4: دریابید که چه اتفاقی افتاده است

1. 1 اطمینان حاصل کنید که هیچ کس حواس شما را پرت نمی کند. به این ترتیب می توانید به دقت به دوست خود گوش دهید بدون این که تحت تأثیر عوامل بیرونی قرار گرفته یا بر چیزهای دیگر تمرکز کنید.
   • اگر حواس پرتی های زیادی در اطراف وجود داشته باشد ، برای دوست شما دشوار خواهد بود که به شما بگوید چه اتفاقی افتاده است.
   • همانطور که در بالا ذکر شد ، سعی کنید مکان آرام و آرام را پیدا کنید ، اگر هنوز جایی را پیدا نکرده اید.
   • دستگاه های الکترونیکی را قطع کرده یا حداقل آنها را در حالت بی صدا قرار دهید. از این گذشته ، صداهای مداوم پیام ها ، اعلان های بازشو و یادآوری ها بسیار حواس پرت کننده هستند.
2. 2 به دوست خود بیشترین توجه را داشته باشید. به او نشان دهید که در این لحظه در جهان هیچ چیز مهمتر از مشکل او وجود ندارد.
   • سعی کنید افکار اضافی را دور بریزید تا به چیزی فکر نکنید که می تواند توجه شما را منحرف کند. تمرکز کامل بر روی دوست خود و داستان او داشته باشید.
   • به دوست خود نشان دهید که با زبان بدن خود به دقت گوش می دهید. ابتدا به سمت او برگردید. در چشمان او نگاه کنید.
   • به او بگویید که آماده شنیدن حرف های او هستید. به عنوان مثال ، می توانید اینگونه فرمول بندی کنید: "من با شما هستم و با دقت به شما گوش می دهم."
3. 3 دریابید که دقیقاً چه چیزی باعث ناراحتی دوست شما شده است. با آرامش از او بپرسید چه اتفاقی افتاده (یا در حال رخ دادن است). به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من می خواهم بفهمم چه چیزی شما را بسیار ناراحت کرده است. لطفاً بگویید چه اتفاقی افتاده است. " یا حتی به طور خلاصه: "چه اتفاقی افتاده است؟ چه اتفاقی می افتد؟ "
4. 4 دوست خود را مجبور نکنید که همه چیز را به طور کامل بیان کند و دقیقاً توضیح دهد که چه اشتباهی رخ داده است. به این ترتیب ، شما به هیچ چیز نخواهید رسید - برعکس ، به احتمال زیاد ، دوست شما کمی در خود عقب نشینی می کند و سعی می کند احساسات خود را پنهان کند. یا او دوباره نگران می شود و حتی بیشتر ناراحت می شود.
   • به دوست خود اطمینان دهید که اگر او ناگهان بخواهد در مورد این وضعیت صحبت کند و بحث کند ، شما همیشه آنجا هستید. این باید یک گفتگوی صادقانه باشد که بر اساس اعتماد و صداقت بنا شده باشد.
   • به عنوان مثال ، ممکن است بگویید ، "اشکالی ندارد اگر به زمان نیاز دارید. من با تو هستم. وقتی آماده شدی به من خبر بده. "
   • بی سر و صدا در کنار دوست خود بنشینید تا زمانی که او آماده باشد به شما بگوید چه اتفاقی افتاده است.
   • به یاد داشته باشید که دوست شما می تواند با یک داستان پشت شروع کند - این به شما کمک می کند تا افکار خود را جمع آوری کرده و خود را جمع کنید تا جرات کنید موضوع اصلی را به طرف مقابل بگویید.
5. 5 صبور باش. ممکن است دوست شما بلافاصله مایل نباشد که دقیقاً به شما بگوید چه اتفاقی برایش افتاده است ، اما اگر کمی به او فرصت دهید ، به احتمال زیاد در نهایت ، او می خواهد با شما صحبت کند.

قسمت 3 از 4: گوش دهید و تشویق کنید

1. 1 شنونده خوبی باشید به احتمال زیاد ، دوست شما باید در مورد آنچه اتفاق افتاده (یا آنچه در حال رخ دادن است) ، در مورد افکار و احساسات خود در مورد آن صحبت کند. و هنگامی که دوست شما سرانجام تصمیم به باز شدن می گیرد ، به او این فرصت را بدهید که صحبت کند و احساسات خود را در مورد موقعیت به اشتراک بگذارد.
   • به داستان او با دقت گوش دهید و توجه کنید که چگونه او به شما می گوید که چه اتفاقی افتاده است. اغلب ، همراهی غیر کلامی یک داستان (یعنی نحوه صحبت طرف مقابل) می تواند تقریباً به اندازه خود داستان به شما اطلاعات بدهد.
   • سعی کنید حرف های دوست خود را قطع یا عجله نکنید. اغلب برای مردم دشوار است که در مورد مواردی که آنها را ناراحت می کند صحبت کنند.
   • در مورد هر کلمه فکر کنید و سعی کنید به طور کلی در مورد آنچه دوست شما به شما می گوید تأمل کنید ، نه در مورد نحوه واکنش شما به کلمات او.
2. 2 برای روشن شدن نکات سوالات متقابل بپرسید. اگر چیزی را نمی فهمید ، مودبانه و مهربانانه از یک دوست بخواهید که بیشتر برای شما توضیح دهد یا دوباره آن را تکرار کند.
   • این روش به شما کمک می کند واقعاً بفهمید که واقعاً چه اتفاقی افتاده است ، چرا اینقدر دوست شما را ناراحت کرد.
   • می توانید چیزی شبیه این بگویید: "شما گفتید که ..." - یا: "به عبارت دیگر ، این اتفاق افتاده است ...".
   • به این ترتیب ، شما همچنین به دوست خود نشان خواهید داد که واقعاً به او گوش داده اید ، نگران وضعیت او هستید و در صحبت های او جدی هستید.
3. 3 اگر دوست شما شروع به صحبت منفی در مورد خود کرد ، او را اصلاح کنید. به عنوان مثال ، اگر او می گوید: "من بی فایده هستم" ، یا "من لیاقت خوشبختی را ندارم" ، حتماً این جملات را تصحیح کنید و بگویید: "خوب ، البته شما سزاوار خوشحالی هستید!" - یا: "این درست نیست ، شما بی فایده نیستید ، فقط ببینید چند نفر شما را دوست دارند و به شما اهمیت می دهند. و من نیز شما را دوست دارم و شرایط و رفاه شما برای من مهم است. "
4. 4 مشکلات او را تخفیف ندهید. بسیاری از مردم تصور می کنند که گفتن یک دوست در مورد وضعیت مشابه یا دشوارتر با شخصی که می شناسند بسیار م effectiveثر خواهد بود و به او یادآوری می کنیم که همه چیز می تواند بدتر از این هم باشد ، برخی از افراد مشکلاتی دارند که بسیار جدی تر هستند. با این حال ، در حقیقت ، این روش بیشتر از آنکه فایده داشته باشد ، ضرر خواهد داشت.
   • ممکن است دوست شما این احساس را داشته باشد که شما او را درک نمی کنید و نسبت به احساسات او در مورد این وضعیت کاملاً بی تفاوت هستید.
   • برای برخی ، چنین "تشویق" به نظر می رسد که او را "گریه کن" می نامند یا نشان می دهد که او از صاف ناراحت است.
   • بهتر است بگویید: "من درک می کنم که شما بسیار ناراحت هستید" یا "من می بینم که این شما را بسیار ناراحت کرده است."
5. 5 سعی نکنید مشکلات او را حل کنید. این کار فقط در صورتی انجام می شود که اتفاق خارق العاده ای رخ داده باشد یا اگر یکی از دوستان از شما مشاوره یا کمک بخواهد. در همه موارد دیگر ، نباید در مورد چگونگی حل این مشکل به او مراجعه کنید. اغلب اوقات ، مردم فقط نیاز به شنیده شدن دارند.
6. 6 در مورد درخواست کمک از متخصص صحبت کنید. اگر اتفاق می افتد که دوست پسر یا دوست دختر شما قربانی جنایت یا سوء استفاده شده است ، به آنها بگویید که با مقامات مربوطه تماس بگیرند که به حل مشکل کمک کرده و کمک آنها را ارائه می دهند.
   • اگر دوست شما نمی خواهد به متخصصان مراجعه کند ، به او فشار نیاورید. فشار شما او را بیشتر ناراحت می کند. فعلا بگذار همه چیز همانطور که هست بماند.
   • سعی کنید دوست خود را از انجام کاری که ممکن است با شواهد جزئیات اتفاق افتاده تداخل دهد (به عنوان مثال ، او نباید پیامها را حذف کند ، اگر در مورد خشونت یا جنایت باشد) حمام کند.
   • وقتی دوست شما کمی سرد می شود و به خود می آید ، دوباره سعی کنید او را متقاعد کنید که با مقامات مربوطه تماس بگیرد. به دوست خود توضیح دهید که متخصصانی هستند که می توانند از او محافظت کنند (در صورت لزوم) و به او کمک کنند تا با آنچه اتفاق افتاده کنار بیاید.
   • می توانید سعی کنید بگویید ، "می دانید ، من واقعاً فکر می کنم ارزش این را دارد که به [پلیس / پزشک] بروید و در مورد این وضعیت صحبت کنید. آنها به شما در مقابله با آن کمک خواهند کرد. شاید بتوانیم با هم آنجا تماس بگیریم؟ "

قسمت 4 از 4: راههای دیگر را برای تسلی خاطر او امتحان کنید

1. 1 از همدردی با دوست خود نترسید. با حرف و عمل از او حمایت کنید. با او مهربان و مهربان باشید ، به او فرصت دهید تا در صورت نیاز گریه کند.
   • اول ، مطمئن شوید که دوست شما با تماس فیزیکی مشکلی ندارد. به عنوان مثال ، می توانید بپرسید: "آیا می خواهی تو را در آغوش بگیرم؟" - یا: "آیا می توانم دست تو را بگیرم؟"
   • تماس فیزیکی در واقع یک راه خوب برای آرامش فرد است ، اما قبل از انجام هر کاری ، بهتر است از دوست خود در مورد بغل کردن و سایر لمس کردنها نظر خود را بپرسید.
   • تماس فیزیکی باعث می شود افراد احساس بهتری داشته باشند ، اما اگر لمس فیزیکی برای شخص ناخوشایند باشد ، بهتر است راه دیگری پیدا کنید.
2. 2 اگر م aمن هستید یا مدیتیشن را شروع کرده اید ، دعا کنید. گاهی اوقات ، فقط برای مدتی در سکوت (بدون توجه به نماز یا مراقبه) ، مردم آرام می شوند ، به خود می آیند و آرام می شوند.
3. 3 به دوست خود کمک کنید تا تمام انرژی منفی را از طریق فعالیت بدنی آزاد کند. اجازه دهید کاری را انجام دهد که نیاز به فعالیت بدنی دارد - این کار به برطرف کردن خشم و منفی کمک می کند. این به دوست شما کمک می کند تا نه تنها آرام شود ، بلکه برای مدتی حواس او را پرت کند.
   • به عنوان مثال ، او را به پیاده روی ، دویدن ، شنا در استخر یا دوچرخه سواری دعوت کنید.
   • می توانید یوگا ، تای چی یا حرکات کششی را با هم انجام دهید.
4. 4 سعی کنید با چیزی حواس خود را پرت کنید. گاهی تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که او را از افکار منفی آزاردهنده دور کنید.
   • کاری جالب انجام دهید که از انجام آن لذت می برد. با هم به سینما یا بستنی بروید.
   • پیشنهاد دهید که در یک کار مشترک با هم مشارکت کنید ، به عنوان مثال ، پیشنهاد کنید که لباس ها را با هم مرتب کنید تا بعداً به امور خیریه اهدا شود ، باغبانی انجام دهید.
   • چیزی خنده دار و خنده دار پیدا کنید (مانند تصاویر خنده دار ، فیلم ها و غیره) - سعی کنید کمی دوست خود را شاد کنید.

نکات

• با دوست خود نزدیک باشید ، اما توصیه و راه حل ارائه ندهید - فقط به حرف او گوش دهید.
• به کسی نگویید که دوست شما چه چیزی را به شما سپرده است (مگر اینکه دوست شما از شما بخواهد). اگر به کسی چیزهایی را بگویید که دوستتان به طور مخفیانه به شما گفته است ، دیگر به شما اعتماد نخواهد کرد. به یاد داشته باشید ، او قبل از هر چیز به شما روی آورد ، زیرا معتقد است که می تواند با شما صادق و صادق باشد ، زیرا به شما اعتماد دارد!

هشدارها

• اگر دوست شما قربانی خشونت یا جنایت شده است ، ممکن است لازم باشد تصمیم بگیرید و این اطلاعات را با پلیس در میان بگذارید.
• اگر دوست شما مایل به آسیب رساندن به خود یا دیگران است ، با متخصصین مربوطه تماس بگیرید.