محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: حل مشکلات سلامتی
• روش 2 از 4: چگونه احساس راحتی و اعتماد به نفس کنیم
• روش 3 از 4: نحوه تمیز نگه داشتن آن
• روش 4 از 4: در صورت نشتی چه باید کرد
• نکات
• هشدارها

قاعدگی سنگین شرم آور نیست ، اما چنین خونریزی می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. با یادگیری نحوه برخورد با خونریزی شدید ، می توانید در هر روز از چرخه خود احساس راحتی و اطمینان داشته باشید.

مراحل

روش 1 از 4: حل مشکلات سلامتی

1. 1 پریود خود را با پزشک خود در میان بگذارید. اگر نگران پریودهای شدید هستید ، از پزشک خود بپرسید که چه کاری می توانید انجام دهید. در صورت نیاز پزشک ممکن است داروهایی تجویز کند (بیشتر اوقات پیشگیری از بارداری) تا به کاهش خونریزی کمک کند. هنگامی که به متخصص زنان خود مراجعه می کنید ، باید به پزشک خود بگویید که دوره های قاعدگی شما چقدر و در چه مدت است و از چند پد یا تامپون در طول روز استفاده می کنید.
   • گاهی اوقات پیشگیری از بارداری هورمونی داخل رحمی در چنین مواردی کمک می کند. اما همه چیز بستگی به روش پیشگیری از بارداری دارد ، زیرا داروهای غیر هورمونی می توانند باعث افزایش خونریزی شوند.
2. 2 آزمایش خون برای هورمون ها انجام دهید. گاهی اوقات قاعدگی شدید نتیجه عدم تعادل هورمونی است. اگر همیشه پریودهای سنگینی دارید ، از پزشک خود بخواهید که شما را برای انجام آزمایشات ارجاع دهد. با آزمایش خون می توانید سطح هورمون خود را بررسی کنید. برای تنظیم سطح هورمون ها ، پزشک ممکن است داروهایی تجویز کند که بیشتر اوقات پیشگیری از بارداری است.
3. 3 آزمایش وجود توده در رحم را انجام دهید. پولیپ ها و فیبروم ها می توانند در رحم ایجاد شوند. اینها رشدهای خوش خیم (غیر سرطانی) هستند که می توانند باعث خونریزی زیاد شوند. اغلب آنها در سن 20-30 سالگی ظاهر می شوند. اگر قبلاً پریودهای خفیفی داشته اید و اکنون زیادتر شده اید ، از پزشک خود در مورد این ضایعات سوال کنید.
   • آدنومیوز همچنین می تواند باعث خونریزی شدید و گرفتگی های دردناک شود. اگر شما یک زن میانسال هستید که دارای فرزند است ، از پزشک خود در مورد این بیماری سوال کنید زیرا خطر ابتلا به این بیماری در شما افزایش می یابد.
4. 4 دریابید که آیا سایر مشکلات سلامتی ممکن است باعث پریودهای سنگین شما شوند. برخی از زنان به طور طبیعی شدیدتر از بقیه خونریزی می کنند ، اما گاهی مشکلات سلامتی علت خونریزی است. بیماریها را می توان با معاینه ، سونوگرافی ، بیوپسی و سایر روشها تشخیص داد. اگر می خواهید دریابید که چرا قاعدگی شما زیاد شده است ، در این مورد با پزشک خود مشورت کنید و دلایل احتمالی زیر را رد کنید:
   • اختلال خونریزی ارثی. اگر چنین است ، باید علائم دیگری از این بیماری را داشته باشید.
   • اندومتریوز
   • بیماری های التهابی اندام های لگن.
   • اختلالات در غده تیروئید.
   • مشکلات کلیوی یا کبدی.
   • سرطان رحم ، دهانه رحم یا تخمدان (نادر).
5. 5 مراقب کم خونی باشید. کم خونی فقر آهن می تواند ناشی از دوره های بسیار سنگین باشد. در صورت از دست دادن بیش از حد خون ، بدن شما آهن خود را از دست می دهد. احساس خستگی خواهید کرد. ممکن است متوجه شوید که پوست شما رنگ پریده ، زبان شما پوشیده از زخم است. ممکن است دچار سردرد یا سرگیجه شوید و ضربان قلب شما سریعتر شود. اگر مشکوک به کم خونی هستید ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون را برای تعیین سطح آهن خود انجام دهید.
   • برای جلوگیری از فقر آهن ، مولتی ویتامین همراه آهن مصرف کنید و از پزشک خود بپرسید که آیا باید آهن را به تنهایی مصرف کنید.
   • خوردن غذاهای سرشار از آهن مفید است: گوشت قرمز ، غذاهای دریایی ، اسفناج ، غلات غنی شده و نان.
   • برای بهبود جذب آهن ، ویتامین C مصرف کنید ، پرتقال ، کلم بروکلی ، سبزیجات برگ دار ، گوجه فرنگی بخورید.
   • اگر هنگام ایستادن اغلب احساس سرگیجه یا ضربان سریع قلب می کنید ، این می تواند نشانه کاهش حجم خون شما باشد. مایعات فراوان ، از جمله مایعات شور (مانند آب گوجه فرنگی یا آب نمک) بنوشید.
6. 6 اگر پریودهای نامنظم و بسیار سنگینی دارید یا گاهی پریود شما شروع نمی شود ، به پزشک خود مراجعه کنید. دوره های بسیار شدید خونریزی است که در آن از 9 تا 12 پد یا تامپون در روز استفاده می شود. قاعدگی می تواند متفاوت باشد ، اما در برخی موارد ، باید در مورد خونریزی با پزشک خود صحبت کنید. در صورت داشتن هر یک از مشکلات زیر با پزشک متخصص زنان خود وقت بگیرید:
   • قاعدگی شروع نمی شود ، اگرچه قاعدگی معمولی بود.
   • قاعدگی بیش از 7 روز طول می کشد ؛
   • خونریزی به حدی شدید است که شما باید پد یا تامپون خود را بیش از یک بار در هر 1-2 ساعت تغییر دهید.
   • گرفتگی های شدید و دردناک دارید ؛
   • قاعدگی یا به موقع یا نه ؛
   • بین پریودها خونریزی می کنید
7. 7 برای علائم شوک سمی با آمبولانس تماس بگیرید. تامپون خود را حداقل هر 8 ساعت تعویض کنید. اگر بیشتر با تامپون راه بروید ، خطر عفونت و شوک سمی بیشتر است.در صورت داشتن علائم شوک سمی و استفاده از تامپون ، به پزشک خود مراجعه کنید یا با آمبولانس در شماره 103 (تلفن همراه) یا 03 (تلفن ثابت) تماس بگیرید. علائم شوک سمی عبارتند از:
   • سردرد ؛
   • افزایش ناگهانی دما ؛
   • استفراغ یا اسهال ؛
   • بثورات شبیه آفتاب سوختگی در کف دست و پا ؛
   • درد عضلانی ؛
   • سردرگمی هوشیاری ؛
   • تشنج

روش 2 از 4: چگونه احساس راحتی و اعتماد به نفس کنیم

1. 1 تاریخ شروع و پایان هر دوره را ثبت کنید. تاریخ شروع قاعدگی ، میزان خونریزی هر روز ، روزی که پریود شما تمام می شود و احساسی که دارید را ثبت کنید. این سوابق به شما امکان می دهد تا دوره بعدی خود را محاسبه و آماده کنید. چرخه متوسط ​​28 روز است ، اما تعداد روزها ممکن است متفاوت باشد: از 21 تا 35 روز در بزرگسالان و از 21 تا 45 روز در نوجوانان. سوابق سه ماه گذشته را دوباره بخوانید ، تعداد روزهای شروع قاعدگی خود را تا شروع دوره بعدی بشمارید ، سپس میانگین را برای سه ماه محاسبه کنید. این به شما این ایده را می دهد که چه زمانی باید انتظار شروع دوره بعدی خود را داشته باشید.
   • قاعدگی فوراً منظم نخواهد بود. در ماه های اول یا حتی یک سال پس از شروع قاعدگی ، چرخه شما ممکن است متفاوت باشد.
   • اگر قصد دارید در مورد دوره های سنگین با وی صحبت کنید ، یادداشت های خود را به پزشک خود نشان دهید.
2. 2 روزانه یک محصول بهداشتی همراه خود داشته باشید. پد و تامپون را در کیف ، کوله پشتی یا داخل جیب خود به مدت یک روز کامل حمل کنید. احتمالاً باید بیشتر از دیگران محصولات بهداشتی با خود حمل کنید ، زیرا دوره های سنگین نیاز به تغییر بیشتر پد یا تامپون شما دارد. اگر نیاز به تغییر آنها دارید ، عذرخواهی کنید و به دستشویی بروید. شما قبلاً هر آنچه را که نیاز دارید با خود داشته باشید.
   • اگر از شما می پرسند چرا مدام دستشویی می روید ، بگویید که آب زیادی نوشیده اید یا احساس خوبی ندارید. خاص نباش
3. 3 پد و تامپون یدکی را در چند مکان مخفی نگه دارید. محصولات بهداشتی اضافی را در اتومبیل خود ، در کمد خود در مدرسه ، در کیف خود یا حتی در جیب کوله ای که به ندرت از آن استفاده می کنید ، نگهداری کنید. در این صورت ، شما برای هر چیزی آماده خواهید بود ، حتی اگر مجبور باشید محصولات بهداشتی خود را بیشتر از آنچه که برای آن چانه زدید تغییر دهید.
   • در صورت پریود ، یک بسته کوچک کمک های اولیه بسته بندی کنید. مقداری پد و تامپون را در آن قرار دهید ، مسکن های ناشی از گرفتگی عضلات و حتی لباس زیر اضافی را در هر صورت قرار دهید.
   • اگر فضا کم دارید ، 1-2 پد یا تامپون کافی است. آنها فضای زیادی را اشغال نمی کنند و به شما این امکان را می دهند که حداقل چند ساعت در خانه بمانید.
   • اگر این کار تمام شد ، بدانید که کجا لنت یا تامپون را در نزدیک محل کار یا مدرسه بخرید. شاید پرستار مدرسه آنها را نیز داشته باشد.
4. 4 گرفتگی را با داروهای بدون نسخه درمان کنید. اغلب اوقات ، قاعدگی سنگین با گرفتگی های طولانی مدت و دردناک همراه است. داروهای مسکن مصرف کنید. ایبوپروفن (نوروفن ، ایبوکلین) ، پاراستامول (Efferalgan ، AnviMax) ، ناپروکسن (Nalgezin ، Sanaprox) می توانند به تسکین درد کمک کنند. قرص را در اولین علائم گرفتگی مصرف کنید و به طور منظم به مدت 2-3 روز یا تا زمانی که درد متوقف شود بنوشید.
   • اگر اغلب گرفتگی های دردناک دارید ، به محض شروع قاعدگی ، قرص را شروع کنید.
   • اگر گرفتگی شدید باشد ، پزشک ممکن است مسکن های قوی تری (مانند مفنامیک اسید) تجویز کند.
   • مسکن ها را فقط طبق دستور و تجویز پزشک مصرف کنید. در صورت داشتن هرگونه بیماری مزمن پزشکی ، آن را به پزشک خود اطلاع دهید.
5. 5 از داروهای سنتی برای مبارزه با گرفتگی عضلات استفاده کنید. اگر تمایلی به مصرف داروهای مصنوعی ندارید ، از داروهای مردمی استفاده کنید. حمام گرم بگیرید یا یک بطری آب گرم روی شکم خود قرار دهید.با یک کتاب خوب یا جدول کلمات متقاطع خود را از درد دور کنید. پاهای خود را بالا بیاورید و مدتی دراز بکشید. همچنین می توانید:
   • در خیابان قدم بزنید یا تمرینات ساده (مانند یوگا) انجام دهید.
   • مدیتیشن کنید تا استرس را از بین ببرید ؛
   • کافئین را رها کنید

روش 3 از 4: نحوه تمیز نگه داشتن آن

1. 1 محصولات بهداشتی خود را اغلب عوض کنید. به طور متوسط ​​، یک زن 3-6 تامپون یا پد در روز عوض می کند ، اما اگر خونریزی شدید وجود داشته باشد ، این کار باید بیشتر انجام شود (هر 3-4 ساعت یا حتی بیشتر). با گذشت زمان ، متوجه خواهید شد که قاعدگی شما چقدر سنگین است و هر چند وقت یکبار باید تامپون یا پد خود را عوض کنید.
2. 2 استفاده از ابزارهای مختلف را بیاموزید. گاهی اوقات ، با پریودهای سنگین ، دختران استفاده از پد را دوست ندارند زیرا از نشتی یا عدم نظافت عصبی می شوند. هیچ کس نمی تواند بگوید که یک پد به لباس زیر شما وصل شده است ، اما اگر احساس راحتی نمی کنید ، از وسایل دیگر استفاده کنید. تامپون و فنجان قاعدگی برای مدت طولانی دوام می آورند. اگر زیاد حرکت کنید برای شما راحت تر خواهد بود. اگر تامپون خود را به طور مرتب عوض کنید ، حتی در روزهای اولیه قادر خواهید بود شنا کنید.
   • سعی کنید از فنجان قاعدگی استفاده کنید. برخی از کاسه ها خون بیشتری نسبت به تامپون و پد دارند ، بنابراین نیازی به حمل چیزی در طول روز نخواهید داشت.
   • بسیاری از دختران جوان در ابتدا سازگاری با کاسه و تامپون را برای خود دشوار می کنند ، بنابراین اگر بلافاصله احساس ناراحتی کردید نگران نباشید. از مادر یا سایر بستگان ، دوستان یا پزشک خود بخواهید که نحوه استفاده از این محصولات را توضیح دهد. شما حتی می توانید با خویشاوندان مرد صحبت کنید اگر فکر می کنید آنها شما را درک می کنند ، یا مقاله هایی در WikiHow بخوانید.
3. 3 درمان ها را بر اساس شدت خونریزی انتخاب کنید. تامپون ها و پدها دارای اشکال مختلفی هستند و می توانند مقادیر متفاوتی از مایع را جذب کنند. استفاده از محصولاتی که برای قاعدگی شدید طراحی شده اند بسیار مهم است. تامپون های فوق العاده و پد های شب بهتر از لباس های شما در برابر نشت محافظت می کنند. اگر پد شب ندارید (بلندتر و ضخیم تر هستند) ، سعی کنید دو پد را شبانه به لباس زیر خود وصل کنید: یکی در جلو و دیگری در پشت.

روش 4 از 4: در صورت نشتی چه باید کرد

1. 1 آروم باش. گاهی پد و تامپون نشت می کند. برای همه اتفاق افتاد. اگر خون روی ملافه قرار گرفت ، صبح آن را زیر آب سرد بشویید و بلافاصله بشویید. اگر خونریزی روی لباس زیر شما نشت کرد ، آن را (به تنهایی یا با لباس های تیره) بشویید یا در پایان روز دور بیندازید. در بدترین حالت ، خون می تواند روی شلوار یا دامن برود. اگر این اتفاق افتاد ، یک ژاکت به دور کمرتان ببندید یا در صورت امکان زودتر به خانه بروید. دوش بگیرید ، لباس های خود را عوض کنید و بدون نگرانی از هیچ چیز به کار خود ادامه دهید.
   • در مورد آنچه اتفاق افتاده با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. به یاد داشته باشید که همه زنان پریود می شوند. مطمئناً برخی از دوستان شما نشت کرده اند. با خیال راحت در مورد آن و احساسی که دارید صحبت کنید.
2. 2 در دوران قاعدگی لباس سیاه و لباس زیر بپوشید. اگر پد یا تامپون شما نشت می کند ، برای پریود بعدی خود بهتر آماده شوید. لباس مشکی و لباس زیر بپوشید. حتی اگر مقداری خون روی لباس شما بریزد ، قابل توجه نخواهد بود. حتی می توانید چند شورت مشکی را مخصوص دوره قاعدگی خود برجسته کنید.
3. 3 مصرف محصولات بهداشتی را افزایش دهید. برای جلوگیری از نشت ، می توانید همزمان از چندین ابزار استفاده کنید. اگر تامپون های شما گاهی اوقات نشت می کنند ، همزمان از لنت یا آستر شلواری استفاده کنید. به این ترتیب در صورت نداشتن زمان برای تغییر محصول بهداشتی خود ، در امنیت خواهید بود.
   • پدهای قابل استفاده مجدد نیز موجود است. چنین پدهایی پس از استفاده به سادگی شسته می شوند. آنها می توانند مقادیر مختلف خون را در خود نگه دارند. اینها را آنلاین جستجو کنید.
4. 4 مراقب باش. هر یک یا دو ساعت بررسی کنید که آیا همه چیز مرتب است یا خیر. بین کلاس ها یا در زمان استراحت در محل کار به دستشویی بروید. وضعیت پد و کتانی را بررسی کنید.اگر از تامپون استفاده می کنید ، می توانید فاق خود را با دستمال توالت پاک کنید. اگر روی کاغذ خون وجود داشته باشد ، به این معنی است که تامپون به زودی نشت می کند.
5. 5 ملافه ها را با یک حوله بپوشانید. یک حوله تیره را روی ملافه قرار دهید تا ملافه و تشک در برابر نشتی محافظت شود. از پدهای شب بال دار نیز می توان برای کمک بیشتر به دام انداختن خون استفاده کرد.

نکات

• در مورد تجربیات قاعدگی خود با فردی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. اگر مایل هستید در این باره با دوستان خود صحبت کنید ، به آنها بگویید که پریودهای سختی دارید و از این بابت ناراحت هستید. با مادر یا بستگان بزرگتر خود صحبت کنید. مطمئناً شخصی نیز چنین مشکلاتی داشته است.
• در صورت استفاده از تامپون ، توجه داشته باشید که ممکن است در ناحیه تناسلی (فرج) احساس درد کنید. این امکان وجود دارد اگر تامپون را خیلی زود بردارید ، در حالی که هنوز کاملاً از خون اشباع نشده است. اگر خونریزی شدید داشته باشید و تامپون خود را مکررا در طول روز عوض کنید ، ممکن است ظاهر شود. اگر درد شما را آزار می دهد ، از تامپون ها برای چند ساعت استفاده نکنید و آنها را با پد جایگزین کنید. شب ها از پد برای کمک به آرامش پوست و غشاهای مخاطی خود استفاده کنید.
• سعی کنید از پدهای شبانه در طول روز استفاده کنید یا چندین پد را به یک قسمت متصل کنید (در این حالت ، باید لایه زیرین را از لایه هایی که در بالا قرار داده اید جدا کنید).
• در صورت نشت خون روی لباس ها ، لباس های شسته شده را در آب سرد خیس کنید ، پراکسید هیدروژن را روی لکه بمالید و روی پارچه بمالید. سپس لباس ها را بلافاصله در ماشین لباسشویی بشویید.
• سعی کنید در دوران قاعدگی نوشیدنی های سرد نخورید ، زیرا سرما می تواند گرفتگی ها را بدتر کند.

هشدارها

• از محصولات بهداشتی زنانه معطر استفاده نکنید. پزشکان توصیه می کنند از عطرها اجتناب کنید ، زیرا می توانند مخاط واژن را تحریک کرده و باعث ایجاد عفونت شوند.