نویسنده:
Sara Rhodes
تاریخ ایجاد:
10 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- مراحل
- روش 1 از 3: نگاهی واضح به زندگی خود داشته باشید
- روش 2 از 3: یک برنامه زندگی ایجاد کنید
- روش 3 از 3: اهداف خود را تعیین کنید
در دست گرفتن کنترل زندگی خود یک گام مهم است. شما باید تصمیم بگیرید که چه چیزی را می خواهید ، مشخص کنید که برای شما مهمترین چیز چیست و برای تحقق رویاهایتان برنامه ای را دنبال کنید. یاد بگیرید که برای دستیابی به اهداف خود برنامه ریزی کنید و به هر آنچه می خواهید برسید!
مراحل
روش 1 از 3: نگاهی واضح به زندگی خود داشته باشید
1 فکر کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهمتر است. برنامه ریزی برای زندگی می تواند بسیار خسته کننده باشد زیرا شما باید زمینه های مختلف زندگی خود را در نظر بگیرید. برای به دست آوردن بهترین ایده درباره آینده خود ، باید مدتی را صرف فکر کردن در مورد آنچه در این زندگی برای شما مهمتر است و چه چیزی آن را بیشتر رضایت بخش می کند ، کنید. در اینجا چند س questionsال وجود دارد که برای درک جهت حرکت در زندگی باید به آنها فکر کنید: - درک شما از موفقیت چیست؟ آیا موقعیت خاصی است یا مقدار مشخصی پول؟ آیا این اوج اصالت و خلاقیت است؟ این خانواده است؟
- اگر فرصتی برای تغییر همه چیز در حال حاضر وجود داشته باشد ، زندگی شما چگونه خواهد بود؟ کجا زندگی می کردید؟ حرفه شما چگونه خواهد بود؟ اوقات فراغت خود را چگونه می گذرانید؟ با چه کسی آن را خرج می کنید؟
- زندگی چه کسی را تحسین می کنید؟ چه چیزی در زندگی او وجود دارد که برای شما بسیار جذاب است؟
2 آنچه را می بینید بنویسید. هنگامی که به این س questionsالات پاسخ دادید ، با خودتان تنها بودید و فهمیدید که چه چیزی برای شما مهمتر است ، پاسخ این س questionsالات را به گونه ای بنویسید که این جملات برای شما نوعی "راهنما" باشد. به عبارت دیگر ، این جملات را در زمان حال تدوین کنید ، گویی همه آنها را از قبل دارید. - نمونه ای از چنین جمله ای ممکن است این باشد: "من موفق هستم زیرا رئیس خودم هستم ، هر روز احساس آزادی می کنم ، از خلاقیت و اصالت خود با موفقیت استفاده می کنم ، زمان زیادی را با خانواده ام می گذرانم."
- برنامه ریزی زندگی شما با سرعت دیوانه کننده دنیای مدرن دشوار است ، اما می توانید از این پیشنهادات به عنوان اصول راهنمای زندگی استفاده کنید تا به شما در ترسیم زندگی خود کمک کند ، در حالی که به خاطر داشته باشید که شغل ، محل زندگی و اهداف شما ممکن است با شما تغییر کند. چگونه مهمترین و اساسی ترین اصول را پیاده سازی می کنید.
3 عجله نکن. ممکن است اوضاع به همان روشی که شما برنامه ریزی کرده اید پیش نرود. به ندرت ، همه چیز دقیقاً همانطور که شما برنامه ریزی یا انتظار داشتید اتفاق می افتد. زندگی از چرخش های ناگهانی و فرصت های جدید تشکیل شده است. همچنین شکست ها و سقوط های زیادی دارد ، اما این بدان معنا نیست که می توانید تسلیم شوید. برای انجام اقدامات آماده باشید ، حتی اگر قدم های کوچکی به جلو بردارید. وقتی به هدف خود نزدیک می شوید ، از اشتباهات و تجربیات خود درس بگیرید. - شرایط بن بست می تواند در زندگی رخ دهد. شاید شغلی که انتظارات زیادی از آن داشتید ، اما انتظارات شما را برآورده نکرد ، شما را ناامید کند. ممکن است در رابطه یا خانواده خود دچار مشکل شوید. فقط به یاد داشته باشید که تاریخ دقیق و برنامه زمانی دقیقی وجود ندارد. به سمت اهداف خود حرکت کنید و از اشتباهات خود درس بگیرید ، زندگی خود را توسعه داده و بهبود ببخشید.
4 آماده شدن برای ایجاد فرصت های جدید برای خود. ممکن است شغل ، آپارتمان یا فرصت عالی نداشته باشید. در این صورت ، شما مجبور خواهید بود این فرصت ها را برای خود ایجاد کنید ، حتی اگر با برنامه اولیه شما مطابقت نداشته باشد. درک کنید که داشتن برنامه زندگی به این معناست که ممکن است مجبور باشید برای تحقق اهداف خود فرصت هایی را برای خود ایجاد کنید. با درک این موضوع ، می توانید از لحاظ روانی بهتر خود را برای تغییرات احتمالی که بر سر راه شما قرار می گیرد آماده کنید. - به عنوان مثال ، اگر خواب می بینید که برای خودتان کار می کنید ، ممکن است به این معنی باشد که باید در استودیوی رقص تدریس کنید یا مشاور یک شرکت بزرگ باشید. در هر صورت ، شما قادر خواهید بود نیاز خود را برای احساس آزادی برآورده کنید ، زیرا رئیس و رهبر خود خواهید بود.
روش 2 از 3: یک برنامه زندگی ایجاد کنید
1 برنامه خود را برای زندگی بنویسید. برنامه زندگی فرمی است که به شما کمک می کند تا تغییرات مورد نظر خود را در زمینه های مختلف زندگی: شغل ، محل زندگی ، حلقه اجتماعی و اوقات فراغت خود ایجاد کرده و بنویسید. با نوشتن برنامه های خود برای زندگی ، بهتر می توانید بفهمید که کدام قسمت از زندگی شما باید تغییر کند تا به اهداف خود برسید. - برنامه ای برای زندگی به شما کمک می کند تا به همه اتفاقاتی که از دیدگاه دیگری می افتد نگاه کنید. مشاهده یادداشت های شما روی کاغذ به شما کمک می کند تا ایده های خود را در اولویت بندی و تفکر قرار دهید.
- با قرار دادن برنامه زندگی خود بر روی کاغذ ، می توانید اهداف و سرگرمی های مشابهی را مشاهده کنید و همچنین می توانید برنامه خود را با حذف مواردی که مناسب شما نیستند ، تنظیم کنید.
2 تصمیم بگیرید که کدام قسمت از زندگی را می خواهید تغییر دهید. اگر برنامه زندگی دارید ، این بدان معنا نیست که مجبور خواهید بود تمام زمینه های زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید ، اما این برنامه زندگی است که نقطه شروع است که می توانید حرکت خود را به جلو آغاز کنید. شاید شما در برخی از زمینه های زندگی خود (به عنوان مثال ، محل زندگی خود) کاملاً خوشحال باشید ، در حالی که در سایر زمینه ها هنوز پیشرفت را دوست دارید (برای مثال ، شغل مناسب تری را می خواهید). به احتمال زیاد ، شما چندین حوزه زندگی خواهید داشت که می خواهید در آنها تغییراتی ایجاد کنید ، اما ابتدا بهتر است یکی را انتخاب کنید - مهمترین. - تصمیم بگیرید که با کدام حوزه زندگی خود شروع خواهید کرد. این می تواند حرفه شما ، حلقه اجتماعی شما ، سرگرمی ها یا چیزهای دیگر باشد. زمینه های زندگی که می توانید تغییر دهید شامل کار ، تحصیلات ، درآمد یا برنامه ریزی مالی ، نگرش نسبت به خود ، چشم انداز زندگی ، خلاقیت ، اوقات فراغت ، خانواده و دوستان ، حلقه اجتماعی و زندگی اجتماعی ، داوطلب شدن در یک امر مهم است. وضعیت جسمانی و سلامتی.
- از خود بپرسید که اگر در حوزه خاصی از زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید ، تغییرات خوبی در زندگی شما رخ می دهد - این به شما کمک می کند تا به وضوح درک کنید که چرا تصمیم گرفتید در این زمینه خاص از زندگی کار کنید.
- از خود بپرسید کدام قسمت از تغییر برای شما سخت ترین است. هنگامی که می دانید سخت ترین راه چیست ، بهتر می توانید خود را برای لحظه ای که با چالش روبرو می شوید آماده کنید. به عنوان مثال ، برای برخی از افراد ، سخت ترین قسمت شروع به کار است. اگر می دانید که این فقط مربوط به شماست ، می توانید از عزیزان کمک بخواهید تا به شما در شروع برنامه ریزی شما کمک کنند.
3 اطلاعات مورد نیاز خود را بیابید و پشتیبانی دریافت کنید. حمایت یا افرادی که می توانند از شما در مواقع نیاز حمایت کنند ، لحظه ای بسیار مهم در تلاش برای تغییر چیزی در زندگی شما است. هنگام برنامه ریزی تغییرات ، مهم است بدانید که می توانید به چه کسانی اعتماد کنید ، در صورت بروز شرایط بسیار دشوار می توانید از چه کسانی کمک بگیرید. در مورد برنامه زندگی ای که انجام داده اید و همچنین زمینه های زندگی که دوست دارید تغییر دهید به عزیزان خود بگویید. لیستی از افرادی تهیه کنید که می توانید در مواقع سخت به آنها اعتماد کنید. - تا آنجا که ممکن است اطلاعات بیشتری در مورد تغییرات آینده جمع آوری کنید. داستانهای افرادی را که موفق شده اند بشنوید ، در گروههای خودسازی شرکت کنید. از آنها بپرسید چه رویکردهایی به آنها در برنامه ریزی و تغییر زندگی خود کمک کرده است ، چه مشکلاتی را می توانید انتظار داشته باشید.
4 به منابع خود فکر کنید و همه چیز را گام به گام برنامه ریزی کنید. برای شروع گام برداشتن در جهت برخی اهداف و تغییرات ، به منابع خاصی نیاز دارید. ممکن است نیاز به خرید کتاب ، محاسبه و تعیین بودجه ، یادگیری مهارت های جدید و دریافت حمایت و کمک عزیزان داشته باشید. به احتمال زیاد شما همچنین باید بدانید که چگونه با مشکلات و موانع خاصی کنار خواهید آمد.پس از تصمیم گیری برای شروع موفقیت آمیز نیاز خود ، شروع به فکر مراحل انجام طرح خود کنید. - به عنوان مثال ، اگر برنامه زندگی شما شامل مواردی برای "بهبود سلامت شما" باشد ، اولین قدم ممکن است این باشد که تصمیم بگیرید در مورد تغذیه سالم و طرز تهیه غذای سالم بیشتر بیاموزید و به دنبال آن تصمیم بگیرید که حداقل یک سبزی در روز بخورید. بهتر است از کارهای کوچک شروع کنید و به آرامی به سمت هدف خود حرکت کنید تا دچار سوختگی نشوید و خسته نشوید.
- مثال دیگر یک برنامه زندگی است که شما را به یک رژیم غذایی سالم می رساند. برای انجام این کار ، باید منابع لازم را پیدا کنید که شما را به این هدف برساند. به عنوان مثال ، شما ممکن است به ادبیات تغذیه ای ، بودجه ای برای خرید غذاهای مناسب و حمایت از عزیزان خود نیاز داشته باشید زیرا تغییرات رژیم غذایی بر آنها نیز تأثیر می گذارد.
5 بپذیرید که گاهی اوقات زندگی شما از برنامه زندگی که شما ترسیم کرده اید منحرف می شود. برنامه ریزی زندگی شما راهی عالی برای درک واضح آن است که می خواهید به چه چیزی و در چه راههایی برسید ، اما زندگی اغلب بسیار غیرقابل پیش بینی است و گاهی اوقات همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود. بنابراین ، شما باید بر روی توانایی آشتی کار کنید تا تسلیم نشوید و به اهداف خود باز نگردید ، مهم نیست که چه اتفاقی می افتد. - می توانید تکنیکی را امتحان کنید که بر خود مشکل متمرکز است. نکته این است که بتوانیم به وضعیت عینی نگاه کنیم ، بفهمیم که روی کدام نکات بیشتر ارزش کار کردن دارد و سپس برنامه ای برای رفع این مشکل تدوین شود. این فرایند شامل شناسایی گزینه های احتمالی ، جمع آوری اطلاعات ، توانایی کنترل وضعیت و در نهایت ، تبدیل طرح به واقعیت است.
- به عنوان مثال ، اگر بر روی طرحی کار می کنید که هدف اصلی آن بهبود سلامت کلی شماست ، اما دیابت تشخیص داده شده است ، باید بتوانید با سازگاری با موقعیت جدید خود با این مشکل کنار بیایید. برای بازگشت سریع به برنامه زندگی برنامه ریزی شده خود ، باید اطلاعات بیشتری در مورد دیابت ، عادات غذایی و همچنین آزمایشاتی که باید انجام دهید مطالعه کنید.
- نوع دیگری از فروتنی وابستگی عاطفی است. ماهیت آن این است که شما باید با استرس عاطفی ناشی از موقعیتی برنامه ریزی نشده مقابله کنید.
- به عنوان مثال ، اگر به بیماری دیابت مبتلا شده اید ، مطمئناً احساسات خاصی در این زمینه خواهید داشت: ترس ، عصبانیت ، ناراحتی. برای مقابله با این احساسات ، می توانید با یک دوست یا معشوق صحبت کنید ، همچنین می توانید با محدود کردن دامنه وظایف خود ، استرس را کاهش دهید ، علاوه بر این ، می توانید دفتر خاطرات داشته باشید و احساسات و احساسات خود را در آنجا بنویسید تا بهتر بتوانید آنها را درک کرده و در مورد آنها فکر کنید.
روش 3 از 3: اهداف خود را تعیین کنید
1 درک کنید که تعیین اهداف برای خود چقدر مهم است. تعیین هدف مهارت مهمی است که بسیاری از افراد موفق از آن برای ایجاد انگیزه در خود استفاده می کنند. تعیین هدف به شما امکان می دهد تا بر ویژگی های یک کار خاص تمرکز بیشتری داشته باشید و همچنین به سازماندهی مهارت های لازم که برای دستیابی به آن هدف برای شما مفید خواهد بود ، کمک می کند. - یکی از بهترین بخش های موفقیت آمیز تعیین هدف و دستیابی به آن ، احساس اطمینان و رضایت از شغل خود پس از دستیابی به این هدف است.
2 استفاده کنید تکنیک SMART. تعیین هدف یک راه عالی برای شروع برنامه زندگی است. این تکنیک SMART به شما کمک می کند تا اهداف خود را طوری تنظیم کنید که به طور خاص ، قابل اندازه گیری ، تعیین کننده ، واقع بینانه و محدود به زمان باشند. تکنیک SMART در برنامه ریزی اهمیت دارد زیرا به شما کمک می کند تا بدانید که چقدر به دستیابی به یک هدف نزدیک یا دور هستید. - اگر هدف شما تلاش برای ایجاد یک سبک زندگی سالم تر است ، این کافی نیست که به خود بگویید: "من سبزیجات بیشتری می خورم." از تکنیک SMART برای این هدف استفاده کنید و بگویید: "من روزانه دو وعده سبزیجات به مدت یک ماه می خورم و از دوشنبه شروع می کنم."
- به این ترتیب ، هدف خود را دقیق تر و قطعی تر تدوین می کنید و راهنمایی خواهید داشت که می توانید از آن پیروی کنید. علاوه بر این ، هدف شما نیز قابل اندازه گیری است زیرا می دانید که می خواهید به چه نتیجه ای برسید. همچنین واقع بینانه خواهد بود و برای دستیابی به آن یک بازه زمانی خواهید داشت.
3 اهداف خود را مشخص تر کنید. چندین راه برای مشخص تر و دستیابی به اهداف خود وجود دارد. ابتدا هدف خود را بنویسید. یک هدف مکتوب واقعی تر از یک فکر در ذهن شما است. سعی کنید آن را مشخص کنید. طبق تکنیک SMART ، باید هدف خود را طوری تنظیم کنید که به نظر قطعی و دقیق برسد. - اهداف خود را در یک بیانیه مثبت بیان کنید. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، به خودتان بگویید: "من درست غذا می خورم و 2.5 کیلوگرم وزن کم کردم" به جای این که "غذای ناخواسته را کنار بگذارید و چاق شوید".
- هر هدف را اولویت بندی کنید. اگر چندین هدف دارید ، به هیچ وجه نمی توانید به همه اهداف در یک زمان برسید. تصمیم بگیرید که کدام یک از مهمترین و دست یافتنی ترین اهداف است ، که می تواند منتظر بماند ، و رسیدن به آن زمان بیشتری طول می کشد.
- شما باید اهداف خود را به قطعات کوچکتر تقسیم کنید تا بتوانید به سرعت به اندازه کافی بدون قفل شدن به آنها برسید. بنابراین ، اگر برای خود اهداف جهانی تعیین کرده اید ، بهتر است آنها را به اهداف کوچک تقسیم کنید تا گام به گام به هدف اصلی برسید.
