محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

آب میوه ها و سبزیجات خوشمزه و سرشار از مواد مغذی هستند ، به راحتی می توانید آنها را درست در خانه درست کنید. شما نه تنها می دانید که از چه چیزی ساخته شده اند ، بلکه می توانید از تازه ترین آب میوه لذت ببرید! در اینجا نحوه انجام آن آمده است.

مراحل

1. 1 میوه یا سبزیجات آماده کنید. ابتدا آنها را بشویید و آبکشی کنید ، سپس قسمتهای سخت یا تلخ را قطع کنید.
   • پوست و هسته آناناس را جدا کنید.
   • سیب ، خیار ، هندوانه و میوه ها و سبزیجات مشابه را به قطعات تقسیم کنید ، دانه ها و ساقه های آنها را بردارید.
   • انگورهای بدون هسته را انتخاب کنید و مطمئن شوید که همه ساقه ها را برداشته اید.
   • موز ، آووکادو ، پرتقال یا هر میوه دیگر با پوست سخت را پوست بگیرید.
   • میوه های مرکبات را نیز از بین ببرید (الیاف سفید).
2. 2 آبمیوه گیری خود را آماده کنید. قبل از استفاده از آب میوه گیری برقی ، غذاساز یا آبمیوه گیری دستی ، ابتدا مطمئن شوید که تمیز و ضدعفونی شده است.
3. 3 سبزیجات و میوه ها را به اندازه دلخواه بر اساس آنچه که از آن آب می کنید ، برش دهید. یک دستگاه آب میوه گیری صنعتی می تواند نیمی از آناناس را به طور همزمان پردازش کند. برای غذاساز یا مخلوط کن درجه مصرف کننده ، قطعات 2.5 سانتی متر مناسب تر است.
4. 4 میزان میوه و سبزیجات بستگی به میزان آب مورد نیاز شما دارد.
   • غذاهای خشک مانند موز ، آووکادو یا حتی پرتقال از افزودن مایع سود می برند.
5. 5 ترکیب کنید. ترکیب طعم ، مزایای تغذیه ای و زیبایی ساده به عنوان راهنما ، آب میوه های خود را آزادانه مخلوط کنید. همچنین مواد غیر معمول برای آب میوه مانند کلم ، پیاز یا جعفری را در نظر بگیرید.
6. 6 از روش رنگین کمان برای مزایای مطلوب سلامتی استفاده کنید. سبزیجات رنگارنگ را برای طیف گسترده ای از مواد مغذی ترکیب کنید.
7. 7 برخی ادویه جات ، طعم دهنده ها و به ویژه شکر را به میزان کم اضافه کنید. میوه ها و بسیاری از سبزیجات خود حاوی مقدار زیادی شکر طبیعی هستند ، بنابراین در صورت نیاز به نوشیدن نوشیدنی های سالم ، کمی شکر به آن اضافه کنید.
8. 8 لذت بردن! می توانید آب میوه خود را سرد کرده یا تازه بنوشید. اگر از مخلوط کن یا غذاساز استفاده می کنید ، می توانید برای خنک شدن سریع آب را با یخ جایگزین کنید.
9. 9 آماده.

نکات

• در اینجا چند ترکیب برای توسعه بیشتر تخیل شما آمده است:
  • خیار ، سیب و زنجبیل
  • هندوانه و اسفناج
  • هویج ، پرتقال و جعفری
  • کلم بروکلی و گلابی
  • گریپ فروت و خربزه
  • سیب ، کیوی و توت سیاه
  • چغندر ، هویج ، اسفناج
  • پرتقال ، آووکادو و گواوا
  • سبزی کلارد ، اسفناج ، خیار و زنجبیل
  • طالبی ، آناناس و هندوانه
• صبح یا عصر سبزیجات را آماده کنید ، بنابراین آنها در طول روز "در صورت تقاضا" آماده خواهند شد.
• قبل از آب میوه گیری غذا را کاملاً بشویید.
• در دمای اتاق طعم بهتری دارد.
• اگر نمی توانید 100٪ ارگانیک با بودجه محدود تهیه کنید ، حداقل هویج ، سیب ، کرفس یا سایر سبزیجات آبدار داخل و خارج بخرید.
• سالم ترین انتخاب میوه ها و سبزیجات ارگانیک است.
• آب میوه ها را می توان به صورت تازه به مدت چند ساعت در یخچال آماده کرد.

هشدارها

• هرگز هنگام باز شدن آبمیوه گیری به دهانه آن نگاه نکنید.
• فقط از پیستون پلاستیکی برای هل دادن سبزیجات به داخل آبمیوه گیری استفاده کنید (اجسام دیگر مانند قاشق و چاقو ممکن است باعث آسیب یا آسیب به دستگاه شود).