بهبود زندگی جنسی - نکات

ویدیو: ۷ نشانه که یک مرد فقط رابطه جنسی نمیخواهد و از لحاظ احساسی وابسته شماست

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

رابطه جنسی فقط مربوط به نیازهای شخصی نیست ، بلکه فرصتی برای پیوند با دیگران است. اما بعضی اوقات برخی حواس پرتی ها توانایی نزدیک بودن به شریک زندگی شما را مختل می کند. این می تواند کار ، مدرسه یا کودکانی باشد که کل روز را به خود اختصاص می دهند. دلیل آن هرچه باشد ، "رابطه جنسی" اغلب چیزی است که در یک رابطه فراموش می شود. با این حال ، شما نباید اجازه دهید زندگی روزمره در میل جنسی شما تداخل ایجاد کند. تازه کردن و اضافه کردن سرگرم کننده به رابطه جنسی دشوار نیست اگر با شریک زندگی خود صریح ارتباط برقرار کنید و زندگی جنسی خود را ادویه کنید و وقت خود را با شریک زندگی خود سپری کنید. در رختخواب (و جاهای دیگر).

مراحل

روش 1 از 3: شور پرورش

بدن خود را کاوش کنید. اگر می خواهید با همسرتان راحت و نزدیک باشید ، ابتدا باید این کار را با خودتان انجام دهید. می توانید بدن و احساسات خود را محکم نگه دارید. احساس راحتی کنید و احساسات خود را کشف کنید. دریابید که چگونه دوست دارید لمس کنید ، چه چیزهایی شما را هیجان زده می کند و چگونه بدن شما به عوامل مختلف پاسخ می دهد. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید بدن خود را با سابق خود کشف کنید.
- ویبراتور به زنان کمک می کند تا پاسخ های جنسی خود را درک کنند و همچنین آنچه را که دوست دارند به شریک زندگی نشان دهند.
قبل از ورود به بازی آرام باشید. چندین روش وجود دارد که می توانید قبل از برقراری ارتباط با شریک زندگی خود ، خود را آرام کنید.این کمک می کند تا تأکید زیادی بر این نباشد که من خوب کار می کنم یا نه. درعوض ، از هر ثانیه این وقت خوب لذت ببرید. نفس عمیق بکشید ، و عضلات متشنج را بی وقفه شل کنید.
- با شریک زندگی خود آرام باشید. با هم نفس عمیق بکشید و بدن و ذهن خود را آرام کنید.
- اگر از مهارت های جنسی خود مضطرب هستید ، می توانید مقاله "چگونه اضطراب در مورد مهارت های جنسی را برطرف کنیم" را بررسی کنید.
تمرکز خود را بر روی پیش نمایش بگذارید. بعضی اوقات رابطه جنسی با یک فیلم از قبل متن شده تفاوتی ندارد ، مثل اینکه دو طرف صحنه ای از A تا B تا C را به سرعت انجام دهند. درعوض ، قبل از اینکه وارد شوید ، سرعت خود را کاهش داده و بر روی هیجان تمرکز کنید. پیش داستانی هر دو آنها را به یک اندازه هیجان زده کرد.
- قبل از برقراری رابطه جنسی ، بدن خود را ماساژ دهید و قبل از ادامه عاشق شدن ، به جستجوی بدن یکدیگر بپردازید. می توانید مهمترین قسمت باران را طولانی کرده و تا حد امکان لذت بخش کنید. موسیقی آرام پخش کنید و از یک شب عاشقانه لذت ببرید. به یاد داشته باشید این یک مسابقه نیست و وقت خود را اختصاص دهید.
- بر الهام بخشیدن و الهام بخشیدن از شریک زندگی خود تمرکز کنید. سپس می توانید در لذتی که همسر سابق شما برای شما به ارمغان می آورد ، افراط کنید.
- بسیاری از خانم ها بیشترین احساس سرخوشی را هنگام تحریک گلبول در حین پیش بازی تجربه می کنند.
سخت نگیر. نباید با عجله "عاشق" شوید و سپس سریع پایان دهید. برعکس ، شما دو نفر باید سرعت خود را کم کرده و از زندگی در کنار هم لذت ببرید. لذت نوازش شدن را احساس کنید و سپس با شریک زندگی خود تکرار کنید. از یک لحظه نوازش و نوازش لذت ببرید. قبل از نوازش جنسی می توانید رفتارهای لمس طبیعی را شروع کنید. بدن همسرتان را به آرامی احساس کنید.
- تمرکز روی ادراک را تمرین کنید. این مرحله به ایجاد اعتماد و صمیمیت در فواصل آهسته (40-20 دقیقه) کمک می کند و اضطراب راجع به مهارت های خود را برطرف می کند. هر طرف به نوبت با نیم دیگر تماس تقویت می کند. در ابتدا ، شما به طور معمول به بالای بدن ، بازوها و پاها شریک زندگی خود را می زنید. سپس مناطق حساس مانند اطراف پستانها / نوک سینه ها و ران داخلی را سکته کنید ، اما دستگاه تناسلی را لمس نکنید. سرانجام ، می توانید نقاط تحریک از جمله اندام تناسلی یا تحریک خفیف را لمس کنید. سپس اگر می خواهید هر دو می توانید به بازی بپیوندید.
آزادی نزدیک شدن. یکی از دلایلی که زندگی جنسی را کسل کننده می کند ، رابطه در یک بازه زمانی مشخص است. شاید شما فقط "صبح" را دوست داشته باشید ، یا در روزهای خاصی که از کار بیرون هستید ، مدرسه یا فرزندانتان در خانه نیستند. می توانید رابطه جنسی را با داشتن رابطه جنسی در زمان های غیرمنتظره ، به روش های غیرمعمول یا در مکان های ناشناخته ، نمک تر کنید. علاوه بر این ، شما نباید خودارضایی دریغ کنید. این یک رفتار سالم در یک رابطه است.
جنسیت خود را کاوش کنید. شما می توانید از اسباب بازی ها و لباس ها در اتاق خواب خود استفاده کنید تا عشق را برای هر دوی شما لذت بخش تر و سرگرم کننده تر کنید. نحوه "خراب کردن" اختیاری است. تا زمانی که دو طرف صادقانه با یکدیگر ارتباط برقرار کنند ، رابطه جنسی مشکلی ندارد.
- با بازی در یک نقش هیجان را افزایش دهید. این دو می توانند لباس بپوشند و یکدیگر را به نام های مختلف صدا کنند.
- چشم بند ساده ترین راه برای تمرکز روی لمس غیر منتظره و متفاوت است. اگر دوست دارید می توانید به طور موقت دید خود را کنار بگذارید.
- برخی از زوجین با روابط طولانی مدت می خواهند احساسات اولیه خود را در دوره های جدیدی که زمان کافی را با هم نمی گذرانند ، بازیابند. این دو می توانند قرارهای ملاقات خود را در بارهایی که دو نفر با آنها در آن قرار می گرفتند برنامه ریزی کنند و وانمود کنند که یکدیگر را نمی شناسند. هر اتفاقی که در اولین قرار ملاقات افتاد ، وقتی دو نفر از شما ملاقات نکرده اید ، دوباره تجربه کنید و سپس وانمود کنید که از تنظیمات جنسی شریک زندگی خود چیزی نمی دانید. با آن جریان احساسات ادامه دهید.

روش 2 از 3: با یک شریک گپ بزنید

به نیمه دیگر بگویید که چه چیزی را دوست دارید. امن ترین ، م effectiveثرترین و سریع ترین راه برای بهبود زندگی جنسی ، برقراری ارتباط آزاد با شریک زندگی خود است. می توانید به شریک زندگی خود بگویید چه عملی شما را تحریک یا حواس شما را پرت می کند. درباره برخی از محدودیت ها و آرزوهای خود در مورد رابطه جنسی صحبت کنید. شما باید همه چیزهایی را که شریک زندگی شما باید بداند تا زندگی جنسی شما را تا حد ممکن رضایت بخش بیان کند.
- شما نباید فقط روی کارهای ناشایست همسرتان تمرکز کنید ، بلکه در انجام خواسته های خود تمرکز کنید. از جملاتی استفاده کنید که با ضمیر "من / شما" شروع می شوند ، مانند "من / شما را دوست دارم / نوازش می کنید" یا "در انتظار آن راحت ترید".
- اگر صحبت در مورد "رابطه جنسی" با شریک زندگی خود برای شما دشوار یا خجالت آور است ، می توانید همزمان آن را بنویسید و با یکدیگر صحبت کنید ، یا چراغ ها را خاموش کرده و در تاریکی صحبت کنید.
- صحبت کردن باعث ایجاد اعتماد و صمیمیت می شود. در حالی که بازیگری مستقیم اغلب جنسیتی است ، برقراری ارتباط در ابتدای رابطه به شما کمک می کند تا خجالت نکشید و اعتماد به نفس لازم برای داشتن یک زندگی جنسی سالم را ایجاد می کنید. .
- وقتی آماده نیستید اقدام نکنید. شما باید از قبل با شریک زندگی خود مشورت کنید.
تبادل خاص وقتی صحبت از رابطه جنسی می شود ، ما اغلب خجالتی هستیم و نمی توانیم محتوای خاصی را که مفید است ، ارائه دهیم. شما باید هرچه بیشتر در مورد جزئیات بحث کنید تا او مجبور نباشد وقت خود را صرف تفکر در مورد آنچه می خواهید بگویید.
- به جای اینکه بگویید "من می خواهم بیشتر رابطه جنسی داشته باشم" یا "من می خواهم به روشی دیگر" دوست داشته باشم "، شما باید به شریک زندگی خود بگویید که چقدر می خواهید با او باشید و همانطور که می خواهید باشید. صمیمیت خود را با شریک زندگی خود افزایش دهید. سپس درباره موارد خاصی که می خواهید با شریک زندگی خود انجام دهید یا جزئیاتی که می خواهید تغییر دهید صحبت کنید.
- چیزی را فریب ندهید. در غیر این صورت ، به اعتماد و صمیمیت در رابطه آسیب می رساند. درعوض ، به خواسته های خود باز باشید و درمورد اینکه چه چیزی کار می کند یا چه کاری انجام نمی دهد ، روراست باشید.
در مورد هر تغییری در بدن خود صادق باشید. مردان و زنان هر دو دچار تغییرات جسمی می شوند که بر زندگی جنسی آنها تأثیر می گذارد.
- در صورت یائسگی ، میزان میل جنسی شما را تغییر دهد ، به جای اینکه به او اجازه دهید فکر کند که دیگر علاقه ای به رابطه جنسی ندارید ، این موضوع را برای او روشن کنید.
- اگر دچار اختلال نعوظ هستید ، با شریک زن و همچنین دکتر خود صحبت کنید. این به راحتی قابل درمان است و هیچ چیز برای شرمندگی وجود ندارد.
فعالیت هایی انجام دهید که لذت را با هم جمع کند. شما ممکن است این واقعیت را نادیده بگیرید که میل جنسی بالاتری نسبت به شریک زندگی خود دارید ، اما ممکن است کامل ترین عشق را با شریک زندگی خود نداشته باشید. هر دو باید درباره کارهایی که دوست دارید شریک زندگی تان انجام دهد ، بحث کنید. به دنبال آن بحث در مورد موارد جدید یا ناشناخته انجام می شود. هدف از مکالمه اطمینان از این است که هر دو با هم لذت را تجربه می کنید.
- بدون قضاوت به بحث بپردازید و دریغ نکنید. شما باید احساس راحتی کنید و در مورد موضوعات حساس با شریک زندگی خود صحبت کنید.
در مورد خواسته های خود با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید. می توانید در مورد صحنه هایی صحبت کنید که اغلب تصور می کنید و از آنها هیجان زده می شوید. اگر احساس خجالت می کنید آن را روی کاغذ بنویسید و سپس آن را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. اگر در حین مکالمه اتفاقی رخ داد ، مانند تماشای تلویزیون یا خواندن یک مجله ، می توانید بپرسید ، "نظر شما در این مورد چیست؟" با فرد صادق و گشوده باشید. علاوه بر این ، گفتن موارد باورنکردنی به یکدیگر می تواند به زندگی جنسی شما جدیدتر شود.
- مغز حساس ترین دستگاه تناسلی انسان است. به اشتراک گذاری خیالات زنده لزوماً به معنای واقعی بودن نیست ، اما در یک رابطه اعتماد متقابل و گشودگی ، راه را برای کشف غرایز جنسی فرد باز می کند کمک می کند زندگی جنسی شما جدید ، خودجوش و سرگرم کننده باشد.
با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. قبل از برقراری ارتباط جنسی ، می توانید به روش های دیگری پیوند برقرار کنید. هر یک از زوجین رویکردهای مختلفی دارند ، بنابراین استفاده از روشی برای اتصال معنی دار به هر دو مهم است. دو طرف می توانند نحوه ارتباط را یاد بگیرند ، سپس قبل از ورود به بازی درخواست دهند. نزدیکی می تواند ایجاد ارتباطات ذهنی ، تجربی و عاطفی باشد. برداشت از صمیمیت و اعتماد باید پایه ریزی اساسی شود.
- احساسات را از طریق گفتگوی منتقل شده توسط قلب وصل کنید ، احساسات خود را به اشتراک بگذارید و همدلی نشان دهید.
- با بحث در مورد موضوعات مورد علاقه خود از نظر فکری ارتباط برقرار کنید.
- از طریق نشستن روبروی هم و برقراری تماس چشمی با شریک زندگی خود ارتباط فیزیکی برقرار کنید. این ممکن است احمقانه به نظر برسد یا ممکن است احساس آسیب پذیری کنید ، اما این کار را بالا و پایین کنید تا زمانی که هر دو آماده حرکت باشید.

روش 3 از 3: برای عاشقانه وقت بگذارید

برای انجام "رابطه جنسی" برنامه ریزی کنید. ممکن است فکر کنید که داشتن رابطه جنسی از قبل به هیچ وجه عاشقانه نیست و یا عشق وقتی اتفاق می افتد کاملتر است اما می توانید آن را امتحان کنید. اگر همیشه از بهانه "مشغله" استفاده می کنید ، پس نمی توانید اولویت را به "رابطه جنسی" بدهید.
- یک روز از هفته را برای رابطه با شریک زندگی خود در نظر بگیرید. در طول روز می توانید هیجان و فشار ایجاد کنید تا "رابطه جنسی" همان چیزی باشد که هر دو انتظار دارید.
با هم سفر کنید. حتی یک سفر آخر هفته می تواند از شر شلوغی زندگی روزمره خلاص شود. بعضی اوقات کار ، مدرسه یا کودکان سهواً در میل جنسی شما تداخل می کنند. شما می توانید با از بین بردن تمام حواس او را پرت کنید و به خود اجازه دهید روی شریک زندگی و رابطه خود تمرکز کنید ، برنامه خود را بشکنید.
- در صورت نیاز می توانید یک پرستار کودک (یا حیوان خانگی) استخدام کرده و یک تور کوچک انجام دهید. هر دو می توانید در جنگل اردو بزنید یا به یک اقامتگاه کوچک و زیبا در حومه شهر بروید.
- پول سفر ندارید؟ هر دو می توانند با خاموش کردن کامپیوتر ، تلفن و تلویزیون و گذراندن اوقات نزدیک به یکدیگر در خانه سفر کنند.
یک فضای عاشقانه آماده کنید. شمع روشن کنید ، ملحفه های ابریشم بخرید و تختخواب را بهشت خود کنید. انجمن های مثبتی را در اتاق خواب تشکیل دهید و از شر چیزهایی که سرگرم کننده نیستند ، مانند انبوه لباس ، کاغذهای کار یا اسباب بازی ها خلاص شوید.
شروع "رابطه جنسی" با شرکا. اگر مدتی است که منفعلانه در مورد موضوعات حساس صحبت می کنید ، باید آن را امتحان کنید. اگر همیشه شما پیشنهاد دهنده رابطه جنسی هستید ، می توانید با آن شخص صحبت کنید و بگویید که نمی خواهید مانند روابط فشار آور رابطه خود باشید. شما و همسرتان باید همه چیز را بدانید و مطمئن شوید که هر دو از آنچه اتفاق می افتد راضی هستید.
از نظر احساسی و جسمی نزدیک باشید. زندگی جنسی فقط فعالیت در رختخواب نیست. اگر این دو از نظر احساسی به هم نزدیک نباشند ، زمانی را با هم بگذرانند و یکدیگر را بشناسند ، در این صورت رابطه کامل نخواهد بود و رابطه نیز برقرار خواهد بود. شما هم باید صحبت کنید و هم وقت را با هم بگذرانید و همچنین به خوبی از روابط خود مراقبت کنید.
- هنگام تقسیم امیدها ، ترس ها ، رویاها و آرزوها ، باید با همسرتان راحت باشید. با باز بودن و پذیرفتن شریک زندگی خود ، ضعف را تجربه کنید.
مربی پیدا کنید. اگر ترس از صمیمیت یا اضطراب تأثیر زیادی در روابط شما دارد ، باید به یک درمانگر مراجعه کنید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند راه هایی برای صمیمیت با همسرتان ، کنار آمدن با اضطراب و برقراری ارتباط موثرتر پیدا کنید. هر شخص می تواند به صورت جداگانه یا با هم یا هر دو راه به مشاور مراجعه کند.
- درمانگر روشهایی را برای غلبه بر مشکلاتی که در صمیمیت تداخل می کنند پیدا می کند ، مانند سو abuse استفاده جنسی در گذشته ، مشکلات عاطفی ، و می تواند به شکل گیری نگرش کمک کند. نسبت به رابطه جنسی ایمن و مثبت است.
- برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به مقاله "چگونه یک درمانگر جنسی پیدا کنیم" مراجعه کنید.

مشاوره

اجازه ندهید شایعات مربوط به زندگی جنسی شخص دیگری مانع زندگی جنسی شما شود.
به خاطر داشته باشید که رابطه جنسی فقط رضایت شریک زندگی شما نیست. وقتی احساس می کنید فقط یک وظیفه است ، رابطه جنسی برقرار نکنید. این لذتی است که هر دو حق لذت بردن از آن را دارید.
باید بدانید که "رابطه جنسی" فقط بالا رفتن نیست.
اگر می خواهید از محصولات تقویت کننده ، به ویژه داروها ، کرم ها و اسپری ها استفاده کنید ، ابتدا باید در مورد ایمنی و اثربخشی آنها تحقیق کنید.