در طی دو روز از شر سرماخوردگی خود خلاص شوید

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: درمان های خانگی موثر را امتحان کنید
روش 2 از 3: از دارو استفاده کنید
روش 3 از 3: از سرماخوردگی در آینده جلوگیری کنید
نکات
هشدارها

ممکن است این آخر هفته یک رویداد بزرگ اجتماعی داشته باشید یا ظرف چند روز جلسه مهم خود را در محل کار داشته باشید. یا شاید فقط احساس بدبختی می کنید و می خواهید هر چه زودتر از شر سرماخوردگی خود خلاص شوید. سرماخوردگی باعث خستگی ، ضعف و تحریک پذیری شما می شود. سرماخوردگی کاملاً طبیعی است و هر از گاهی خصوصاً در ماه های زمستان همه را تحت تأثیر قرار می دهد. متأسفانه ، شما معمولاً باید منتظر از بین رفتن سرما باشید. برای خلاص شدن از سرماخوردگی معمولاً هفت تا 10 روز طول می کشد. با این وجود اقدامات بسیاری وجود دارد که می توانید برای تسکین علائم انجام دهید و در طی دو روز احساس بهتری خواهید داشت. همچنین می توانید برای جلوگیری از سرماخوردگی در آینده اقداماتی انجام دهید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: درمان های خانگی موثر را امتحان کنید

حتما مایعات کافی دریافت کنید. پزشکان عمومی می گویند دریافت مایعات کافی می تواند علائم سرماخوردگی را تسکین دهد. به محض احساس آبریزش بینی ، باید بلافاصله نوشیدن آب فراوان را شروع کنید. برای جلوگیری از گلودرد ، مصرف آب عادی خود را افزایش دهید.
- به خصوص چای سبز هنگام سرماخوردگی بسیار خوب است. این چای پر از آنتی اکسیدان است که به بدن شما کمک می کند تا در برابر عفونت ها مقابله کند.
- هرچه مایعات بیشتری مصرف کنید ، بهتر است. وقتی به اندازه کافی نمی نوشید و کم آب می شوید ، سرماخوردگی شما بدتر می شود.
استراحت کافی داشته باشید. یکی از آزار دهنده ترین علائم سرماخوردگی این است که خیلی احساس خستگی می کنید. سعی نکنید خیلی به خود فشار بیاورید. یکی از بهترین راه ها برای خلاص شدن از شر سرماخوردگی این است که به راحتی به اندازه کافی استراحت کنید تا بدن شما بتواند از تمام انرژی مورد نیاز خود برای مقابله با سرما استفاده کند. سعی کنید زودتر از حد معمول به رختخواب بروید.
- به طور معمول باید هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید. وقتی احساس بیماری می کنید ، عاقلانه است که یک یا دو ساعت بیشتر بخوابید. بقیه کمک می کند تا بدن شما بهبود یابد.
غذاهای مناسب بخورید. مادر شما حق داشت: سوپ مرغ در واقع می تواند به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کند و باعث شود شما به سرعت بهتر شوید. دانشمندان هنوز در حال تحقیق هستند ، اما چندین مطالعه نشان داده است که سوپ مرغ می تواند باعث کاهش انتشار مخاط شود و در نتیجه علائم سرماخوردگی در دستگاه تنفسی فوقانی شما کاهش یابد. نتایج نشان می دهد که هم با سوپ مرغ خانگی و هم با انواع آماده می توانید به همان اثرات برسید.
- همچنین نشان داده شده است که غذاهای دیگر به تسکین علائم سرماخوردگی کمک می کنند. به عنوان مثال ماست مصرف کنید ، زیرا ماست حاوی باکتری های "خوبی" است که با عفونت های بدن شما مقابله می کنند.
- سیر حاوی خواصی است که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. برای تسکین علائم اضافی ، به سوپ مرغ خود سیر اضافه کنید.
- زنجبیل بخورید. در صورت ناراحتی معده ، زنجبیل می تواند درد را تسکین دهد. این ماده عالی دیگری است که می توانید به سوپ مرغ اضافه کنید.
داروهای گیاهی را امتحان کنید. گیاه اکیناسه (که به آن گل مایل به بنفش نیز می گویند) مدت هاست که برای تقویت سیستم ایمنی بدن انسان و درمان بیماری استفاده می شود. مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف اکیناسه در واقع می تواند به بهبود سریعتر از سرماخوردگی کمک کند. با این حال ، مانند بسیاری از گیاهان ، اکیناسه می تواند عوارض جانبی داشته باشد. قبل از تصمیم گیری برای مصرف مکمل های اکیناسه ، با پزشک خود مشورت کنید زیرا این مکمل ها در صورت ترکیب با سایر داروها یا مکمل ها ممکن است واکنش منفی نشان دهند.
- مکمل های گل سرخ می توانند به درمان علائم سرماخوردگی کمک کنند. شاه بلوط به دو صورت قرص و شربت در دسترس است. این داروی گیاهی به عنوان ضد احتقان عمل می کند.
- سنجد می تواند درد ناشی از گلودرد را تسکین دهد. بسیاری از گیاهان دارویی و پزشکان استفاده از این داروی گیاهی را در دوران بارداری توصیه نمی کنند.
حرکت کنید. اگر به اندازه کافی احساس قدرت می کنید ، سعی کنید ورزش متوسطی انجام دهید. کمی پیاده روی در هوای آزاد قبل از ناهار واقعاً می تواند برای شما خوب باشد. ورزش سبک می تواند مجاری تنفسی شما را باز کرده و موقتاً از سرماخوردگی شما راحت شود.
- اگر به دلیل گرفتگی بینی دچار تنفس شدید ، از ورزش شدید خودداری کنید. در این کار زیاده روی نکنید و یک نوع ورزش سبک تا متوسط را انتخاب کنید.
- ورزش یک تقویت کننده روحیه طبیعی است ، بعد از آن احتمالاً احساس کمتری لنگ خواهید کرد.
- اگر با تب روبرو هستید ، سرفه زیاد دارید ، معده شما ناراحت است ، اگر خسته هستید یا مفصل و عضله درد دارید ، از ورزش بپرهیزید
از بخار استفاده کنید. دوش آب گرم بگیرید. این امر نه تنها برای عضلات مفید است ، بلکه مجاری تنفسی را نیز پاک می کند. هنگام دوش گرفتن ، به آرامی یک بار سوراخ های بینی خود را منفجر کنید. خواهید دید که به لطف بخار می توانید آزادانه نفس بکشید.
- اگر وقت دوش گرفتن ندارید ، می توانید از بخار استفاده کنید. سینک دستشویی را با آب گرم پر کنید ، سپس یک حوله بالای سر خود قرار دهید و سر خود را روی آب داغ آویزان کنید. نفس عمیق بکشید تا از بخار آب کاملاً استفاده کنید.
- گیاهان را به تیمار بخار خود اضافه کنید. سعی کنید چند قطره روغن اکالیپتوس به آب اضافه کنید. برخی از نتایج تحقیقات نشان می دهد که اوکالیپتوس می تواند به کاهش سرفه کمک کند.
- نعناع فلفلی گزینه خوب دیگری است. منتول که می تواند به انسداد کمک کند ، ماده اصلی فعال است. می توانید روغن نعناع را به آب داغ اضافه کنید تا مزایای بیشتری از بخار آن بدست آورید.

روش 2 از 3: از دارو استفاده کنید

وضعیت خود را با داروساز خود در میان بگذارید. یافتن بهترین داروی سرماخوردگی بدون نسخه می تواند یک کار دلهره آور باشد. زیرا گزینه های زیادی وجود دارد که به سختی می توان تشخیص داد کدام یک برای شما بهترین است ، خصوصاً اگر راه های هوایی شما کاملاً مسدود شده باشد. از داروساز خود در مورد دارویی که هم بی خطر و هم موثر است س Askال کنید.
- هنگام بحث در مورد وضعیت خود با داروساز ، سعی کنید علائم خود را تا حد ممکن واضح توصیف کنید. اطمینان حاصل کنید که اگر احساس خواب آلودگی شدید یا به سختی می توانید به خواب بروید ، به وی اطلاع دهید. همچنین اگر به برخی موارد حساسیت دارید یا حساسیت دارید ، به داروساز اطلاع دهید.
علائم مناسب را درمان کنید. شما نمی خواهید بیش از حد داروهای بدون نسخه مصرف کنید. استفاده بیش از حد از آن می تواند منجر به خواب آلودگی شود و احتمالاً می تواند خطرات دیگری برای سلامتی شما ایجاد کند. با این وجود می توانید با خیال راحت یک نوع داروی بدون نسخه برای درمان سرماخوردگی خود مصرف کنید. دارویی را انتخاب کنید که با علامتی که بیشتر شما را آزار می دهد مقابله کند. این یک روش عالی برای مبارزه با گرفتگی بینی است.
- اگر سرماخوردگی شما را از خوابیدن در شب به دلیل سرفه زیاد باز می دارد ، به دنبال دارویی بدون نسخه بدون دكسترومتورفان باشید.
مسکن بخورید. سرماخوردگی با دردهای مختلف و گاهی حتی تب نیز همراه است. عضلات و مفاصل شما می توانند زخم شوند ، که فقط بر بدبختی کلی می افزاید. برای تسکین این علائم از مسکن استفاده کنید.
- آسپرین ، استامینوفن یا ایبوپروفن به شما کمک می کند تا از سرماخوردگی بهبود یابید. قبل از استفاده از این مسکن ها ، دستورالعمل های موجود در بسته بندی را بخوانید.
- هنگام مصرف آسپرین به کودکان مراقب باشید ، زیرا این مسکن با سندرم ری ارتباط دارد. هرگز به کودک زیر دو سال آسپرین ندهید. به کودکانی که اخیراً از آبله مرغان یا آنفولانزا بهبود یافته اند ، هرگز نباید آسپرین داده شود. قبل از تصمیم به مصرف آسپرین به کودک ، با پزشک خود مشورت کنید.
بدانید در چه مواردی بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اگر با سرماخوردگی سر و کار دارید ، پزشک نمی تواند به شما کمک کند. مشخص شده است که آنتی بیوتیک ها در برابر سرماخوردگی بی اثر هستند. خود را از شر دردسر نجات دهید و بنابراین اگر با یک سرماخوردگی طبیعی روبرو هستید با دکتر خود ملاقات نکنید.
- اگر علائم ادامه یافت و به خصوص شدید به نظر می رسید ، قطعاً باید با پزشک خود تماس بگیرید. در چنین شرایطی ، توصیه های پزشکی بسیار مورد استقبال قرار می گیرد ، به خصوص اگر در تنفس دچار مشکل شدید.

روش 3 از 3: از سرماخوردگی در آینده جلوگیری کنید

عادت های سالم ایجاد کنید. چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از سرماخوردگی مکرر در آینده انجام دهید. سعی کنید اطمینان حاصل کنید که مطابق رهنمودهای زندگی سالم زندگی می کنید. به عنوان مثال اطمینان حاصل کنید که خواب کافی دارید.
- خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ، بنابراین مقدار زیادی میوه و سبزی ، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. این امر به شما در مبارزه با میکروب ها نیز کمک می کند.
- مدیتیشن را امتحان کنید. تحقیقات نشان داده است افرادی که روزانه مدیتیشن می کنند سالانه ارتباط کمتری با بیماری ها دارند. این احتمالاً به این دلیل است که مدیتیشن استرس را کاهش می دهد. استرس می تواند فشار غیرضروری بر سیستم ایمنی بدن وارد کند.
- اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی ورزش می کنید. افرادی که پنج بار در هفته ورزش و ورزش می کنند کمتر دچار بیماری های تنفسی مانند سرماخوردگی می شوند.
دستان خود را به طور مرتب بشویید. میکروب های سرماخوردگی و آنفلوانزا به راحتی گسترش می یابند و تقریباً در هر سطح باقی می مانند. با لمس اشیا everyday روزمره مانند دکمه های در و تلفن می توانید با این میکروب ها تماس بگیرید. دستان خود را چند بار در روز بشویید ، به ویژه در مواقعی از سال که سرماخوردگی و آنفولانزا وجود دارد.
- از صابون و آب گرم استفاده کنید و سپس دستان خود را حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید. مطمئن شوید که پس از آن دستان خود را کاملاً با حوله تمیز خشک کنید.
سعی کنید تا آنجا که ممکن است محیط خود را ضد عفونی کنید. با پاک کردن سطوحی که مرتباً با آنها تماس می گیرید ، می توانید در معرض میکروب ها قرار بگیرید. به محل کار خود بیشتر توجه کنید. همکاران خود شما یکی از بزرگترین منابع تولید میکروب هستند. در ابتدا و انتهای روز با پاک کردن رایانه ، تلفن و سایر لوازم اداری با دستمال مرطوب ضد باکتری ، احتمال تماس با میکروب ها را کاهش دهید.
- این اقدامات را می توانید در خانه نیز انجام دهید. سطوحی را که معمولاً با آنها تماس می گیرید ، مانند شیرآلات و سینک ظرفشویی خود را با دستمال مرطوب ضد باکتری پاک کنید.

نکات

اگر مطمئن نیستید که کدام روش بهبود سرماخوردگی شما برای شما بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید.
چند روش مختلف را امتحان کنید تا زمانی که روش مناسب خود را پیدا کنید.

هشدارها

اگر به سادگی بیش از حد بیمار هستید که نمی توانید در محل کار یا مدرسه به طور طبیعی کار کنید ، باید در خانه بمانید. کار در هنگام بیماری برای شما بسیار بد است زیرا می تواند شما را حتی بیشتر بیمار کند و حتی می توانید بیماری را به دیگران منتقل کنید. اگر واقعاً نیاز به تماس با بیمار دارید ، فقط این کار را انجام دهید!