چگونه انرژی چی خود را توسعه دهیم

ویدیو: عادت هایی که برای پولدار شدن باید ترک کنید !!

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: توسعه Qi از طریق تمرینات تنفسی
روش 2 از 3: توسعه Qi با تمرین
روش 3 از 3: تمرکز بر انرژی و چی ذهنی

کلمه چینی "چی" یا "چی" را می توان به عنوان نیروی حیات یا انرژی ترجمه کرد و این مفهوم با مفاهیمی مانند "پرانا" در فرهنگ هندی یا "کی" در فرهنگ ژاپنی مطابقت دارد. توسعه چی می تواند تأثیر مفیدی بر بدن داشته باشد ، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی ، علاوه بر این ، افزایش سطح چی به رسیدن به پتانسیل کامل آن کمک می کند. برای تحقق بخشیدن به نیروی زندگی خود ، باید با تنفس و تمرین بدنی کار کنید و در تلاش برای افزایش سطح چی و معنویت خود باشید.

مراحل

روش 1 از 3: توسعه Qi از طریق تمرینات تنفسی

1 عقب بنشینید. برای کار صحیح با تنفس ، باید بر روی آن تمرکز کنید و نه بر میزان ناراحتی که نشسته اید یا اینکه پای شما در حال حاضر بی حس شده است. بنابراین ، یک موقعیت راحت انتخاب کنید: اگر نشستن روی صندلی راحت تر است ، روی صندلی بنشینید ، اگر دوست دارید ، می توانید روی بالش روی زمین بنشینید.
- اگر تصمیم دارید روی صندلی بنشینید ، سپس با پشت صاف بنشینید ، پاها را روی زمین بگذارید ، در حالی که زانوها باید تقریباً به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله داشته باشند.
- اگر روی زمین نشسته اید ، یا روی زانوها بنشینید و یا به صورت ترکی پاهایتان را متقاطع کنید.
2 تنفس عمیق. به دم و بازدم توجه کنید. حتماً دیافراگم خود را به تنفس خود وصل کنید ، نه فقط قفسه سینه را. با دیافراگم (قسمت پایین قفسه سینه ، نزدیک شکم) نفس بکشید تا عمیق تر نفس بکشید. این تنفس عمیق برای توسعه چی بسیار مهم است. پس از چند روز یا چند هفته انجام منظم این تمرین ، تنفس مانند این برای شما طبیعی به نظر می رسد. پس از تسلط بر این روش ساده تنفس ، می توانید با فکر کردن در مورد حرکت انرژی در بدن تمرین را عمیق کنید.
3 سعی کنید ذهن خود را آزاد کنید. بسیار دشوار است که به هیچ چیز فکر نکنید و ذهن را بی طرف نگه دارید. اما با این وجود ، پس از 5-10 دقیقه تمرین تنفس ، سعی کنید تمرکز خود را بر خلاص شدن از ذهن خود از افکار اضافی قرار دهید. استنشاق و بازدم را تماشا کنید ، آنها مانند یین و یانگ هستند - متضاد متصل به هم.
4 تنفس چهار فاز را امتحان کنید. پس از تسلط بر تنفس اولیه دیافراگمی ، می توانید تمرین تنفس چهار فاز را امتحان کنید. برای شروع در موقعیت راحت بنشینید. تنفس چهار فاز به شرح زیر انجام می شود:
- یک نفسی بگیر
- نفس خود را به مدت 5 ثانیه نگه دارید
- بازدم
- نفس خود را به مدت 5 ثانیه نگه دارید

روش 2 از 3: توسعه Qi با تمرین

1 تای چی (تای چی) را تمرین کنید. هنر تای چی برای ایجاد تعادل بین انرژی چی طراحی شده است. اگرچه حرکات و فرم های زیادی در تای چی وجود دارد ، اما می توانید ساده ترین حرکات اساسی را انجام دهید تا تاثیر آنها را تجربه کنید. تنفس در تای چی نیز نقش مهمی ایفا می کند ، و اگر قبلاً یاد گرفته اید که چگونه به اندازه کافی خوب نفس بکشید ، همانطور که در بالا توضیح داده شد ، سپس سعی کنید تنفس و تای چی را با هم ترکیب کنید. تمرین تای چی به خودی خود مجموعه ای از حرکات آهسته و روان است که به شما امکان می دهد با عنصر زمین تماس بگیرید و نفس را با چی وصل کنید. بسیاری از مکاتب تای چی وجود دارد و تفاوت هایی در نحوه انجام فرم ها و مراحل وجود دارد. اگر به تای چی علاقه دارید ، می توانید دوره هایی را در شهر خود جستجو کنید: اغلب کلاسهای تای چی در استودیوهای مختلف یوگا و مدارس هنرهای رزمی برگزار می شود.
2 روی ژست ها کار کنید. ژست اسب یا "ووجی" اصلی ترین پایه در تای چی است. ممکن است به نظر برسد که شما فقط ایستاده اید ، اما در واقع ، این حالت به شما امکان می دهد انرژی را احساس کنید. حتی فقط ایستادن در موقعیت ووجی و تنفس می تواند چی را افزایش دهد.
- پاهایتان را به موازات یکدیگر ، تقریباً به اندازه عرض شانه ها ، قرار دهید.
- وزن را به طور مساوی تقسیم کنید.
- بدن خود را طوری حرکت دهید که انگار روی صندلی نشسته اید.
- زانوها را خم کنید.
- تصور کنید ستون فقرات به سمت بالا کشیده شده است.
- شانه های خود را آرام کنید.
- به آرامی نوک زبان خود را به کام کنار دندان های خود لمس کنید.
- به طور طبیعی نفس بکشید.
3 برای دست ها تمرین کنید. این تمرین ، بخشی از فرم تای چی نیست ، همچنین به شما امکان می دهد با بدن تماس بگیرید و Qi ایجاد کنید. به یاد داشته باشید که هنگام حرکت به تنفس خود توجه کنید.
- دست راست خود را به صورت رو به بالا ، کف دست ، موازی با زمین بالا بیاورید.
- دست چپ خود را تا سطح شکم ، کف دست و موازی با زمین بالا بیاورید.
- دستان خود را به آرامی در یک دایره حرکت دهید.
- تصور کنید یک توپ بزرگ را در دست گرفته و شروع به چرخاندن آن می کنید. کف دست ها و دست ها حرکت می کنند ، موقعیت خود را تغییر می دهند ، به موازات یکدیگر در سطح قفسه سینه حرکت می کنند و در نهایت خود را در موقعیت های متضاد می بینند ، سمت چپ در بالا و دست راست در پایین قرار دارد. در واقع ، شما نباید به موقعیت دست ها فکر کنید ، و سپس دست ها خود به خود حرکت می کنند.
- نفس بکشید و مراقب نفس خود باشید.
4 تمرینات انرژی را پیدا کنید که از آن لذت می برید. تای چی تنها راه توسعه Qi شما از طریق تمرینات بدنی نیست. اگر به نظر شما تای چی هنر بسیار کند و مدیتیشن است ، کونگ فو را امتحان کنید ، همچنین به توسعه چی یا یوگا کمک می کند ، که به طور کلی یک تمرین انرژی هندی است ، اما هدف آن نیز تحقق کامل نیروی زندگی است.

روش 3 از 3: تمرکز بر انرژی و چی ذهنی

1 چی کونگ (چیگونگ) را بیاموزید. علاوه بر سطح جسمانی ، تنفس و حرکات ، که به احساس چی کمک می کند ، سطح دیگری نیز وجود دارد - ذهنی و معنوی. هنر چیگونگ مجموعه ای از تمرینات است که برای رساندن ذهن به سطح بالاتری از آگاهی و به کار انداختن تمام نیروی زندگی شما طراحی شده است.
2 روی انرژی تمرکز کنید. این تمرین ساده است که به شما کمک می کند تا به سطح بعدی qi بروید. هنگام انجام تمرینات تنفسی و فیزیکی ، روی انرژی تمرکز کنید ، و به ویژه در مکانهایی که جریان نمی یابد. این مکان ها بلوک های انرژی نامیده می شوند و نیاز به توجه دارند - شما باید بلوک ها را بشکنید و اجازه دهید انرژی آزادانه جریان یابد. برخی از مردم می توانند این بلوک ها را به تنهایی فقط از طریق تنفس و برخی تمرینات بدنی "بشکنند" ، اما بیشتر آنها برای درک نحوه عملکرد انرژی به کمک نیاز دارند. ساده ترین راه برای اطلاع از نحوه عملکرد انرژی در بدن انجام آزمایشات تشخیصی و یافتن عناصر موجود در بدن شما و عناصر اضافی است. برای انجام این کار ، باید با یک استاد چیگونگ معتبر تماس بگیرید ، او به افزایش سطح انرژی و خلاص شدن از بلوک ها کمک می کند.
3 روی ارتباط بین بدن ، ذهن و روح کار کنید. این یک گام به سوی بالاترین سطح qi است. برای کار با این ارتباط ، باید همه کارهایی را که قبلاً انجام داده اید انجام دهید - تنفس ، تمرینات بدنی و جریان انرژی - بعلاوه برخی عناصر معنوی. چنین شیوه هایی باید شما را به آگاهی و هدفمندی برساند. مشابه شیوه های بودایی ، توسعه معنوی چی یک عمر طول می کشد. ممکن است به نظر برسد که شما به "همان حالت" رسیده اید ، اما روز بعد این حالت بسیار دور خواهد بود. برای آگاهی از چنین ارتباط معنوی ، جنبه های فیزیکی و پرانرژی آن ، باید کاملاً در زمان حال باشید و آگاهی کامل را حفظ کنید - و این به هیچ وجه با گذار به سایر سطوح آگاهی ارتباط ندارد. بهترین راه برای اکثر مردم برای دستیابی به بالاترین سطح qi ، مدیتیشن است.