محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: مقابله با احساسات
• روش 2 از 3: عزت نفس خود را تثبیت کنید
• روش 3 از 3: چگونه دوستی را حفظ کنیم

سرانجام ، شما شجاعت خود را از دست دادید و به دوست خود اعتراف کردید که می خواهید با او رابطه داشته باشید ، اما او متقابلاً جواب نداد ... حتی رد یک غریبه کامل به عزت نفس شما ضربه می زند ، چه برسد به رد یک دوست ، به سادگی غیرقابل تحمل است. خوشبختانه راهی برای پذیرش این رد و حرکت وجود دارد. به احتمال زیاد ، پس از طرد شدن ، نفس شما در وهله اول رنج می برد ، بنابراین شما باید صبور باشید ، احساسات و افکار خود را مرتب کنید و تمام تلاش خود را برای تثبیت عزت نفس خود بکار بگیرید. سپس سعی کنید رابطه خود را با شخصی که شما را رد کرده است اصلاح کنید.

مراحل

روش 1 از 3: مقابله با احساسات

1. 1 قبل از واکنش منفی به وضعیت فعلی ، کمی سرعت خود را کم کنید. اگر می خواهید با این شخص رابطه دوستانه برقرار کنید ، باید احساسات خود را کنترل کنید. احتمالاً احساس عصبانیت و کینه دارید ، ناراحت و تحقیر شده اید ، فقط صدمه دیده و بد هستید. اما شما نباید در اوج لحظه تصمیم بگیرید و عصبانیت و کینه خود را از شخص دیگری برطرف کنید.
   • قبل از اینکه چیزی در عوض بگویید ، چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید خود را به هم نزدیک کنید. در گرمای لحظه تصمیم نگیرید! به خود زمان دهید تا همه چیز را خوب فکر کرده و احساسات خود را آرام کنید.
2. 2 سعی کنید کمی از فرد فاصله بگیرید. پس از اعتراف به احساسات خود و رد شدن ، بودن در کنار این شخص می تواند فوق العاده دشوار و ناراحت کننده باشد. بنابراین با خیال راحت به او هشدار دهید که برای تفکر درباره مسائل به فضای شخصی نیاز دارید. سپس می توانید نحوه ادامه کار را مورد بحث قرار دهید. اما بلافاصله پس از پذیرش و رد شدن ، نباید وانمود کنید که همه چیز خوب است و هنوز هم به همان اندازه از زمان با هم راحت هستید. هیچ سودی برای شما نخواهد داشت.
   • چنین چیزی بگویید: "من به کمی زمان نیاز دارم تا امتناع شما را بپذیرم و با این وضعیت کنار بیایم. من نمی خواهم ارتباط خود را متوقف کنم ، اما اکنون باید چند روز تنها (تنها) باشم. "
3. 3 برای لیسیدن زخم های خود وقت بگذارید. طبیعی است که بعد از رد شدن احساس پایمال شدن کنید. اما سعی کنید در برابر این احساسات منفی با رفتار خود با عشق مقاومت کنید. با خود مهربان باشید ، با خود مهربان رفتار کنید - مانند دوستی که با سرماخوردگی مواجه می شود. با یک غذای خوشمزه از خود پذیرایی کنید. برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید. در ورزشگاه ورزش کنید. کاری را انجام دهید که حال شما را بهتر کند.
   • ممکن است وسوسه شوید که به الکل یا مواد مخدر معتاد شوید. اما درک کنید که باعث نمی شود احساس بهتری داشته باشید. برعکس ، فقط در صورتی که مراقبت از خود را شروع کنید احساس بهتری خواهید داشت. رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید ، ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید.
4. 4 یک مجله شخصی داشته باشید و احساسات خود را در آنجا بنویسید. این دفتر خاطرات نه برای جمع آوری افکار و احساسات درباره خودداری ، بلکه برای ریختن آنها روی کاغذ است. به عنوان مثال ، می توانید شرح دهید که چه اتفاقی افتاده است ، شخصی که به او اعتراف کرده اید چگونه واکنش نشان داده است ، رفتار او و کلمات او چه احساسی برای شما ایجاد کرده است.نگه داشتن یک مجله شخصی یک مهارت عالی است که به شما کمک می کند احساسات خود را مرتب کرده و نحوه برخورد با آنها را بیاموزید.
5. 5 با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. افکار خود را با یک دوست نزدیک به اشتراک بگذارید. مهم این است که دقیقاً فردی را که به او اعتماد دارید انتخاب کنید که در مورد این وضعیت به غریبه ها نگوید. شاید یک دوست صمیمی حتی در مورد چیز معقولی به شما توصیه کند ، و همچنین به شما کمک می کند تا با طرد شدن خود را از این وضعیت منحرف کرده و آرام شوید.
   • می توانید بگویید: "لر ، من چنین توهین و تحقیری را احساس می کنم! من به گلب اعتراف کردم که او را دوست دارم و او گفت که او هرگز مرا عاشقانه درک نکرده است. نمی دانم الان باید چه کار کنم. "
6. 6 سعی کنید وضعیت را از طرف دیگر ببینید. راه دیگر مقابله با طرد شدن این است که تصور خود را از موقعیت تغییر دهید. مطمئناً شما اوضاع را از منشور "من" خود می بینید ، یعنی فکر می کنید که به دلیل مشکلی که دارید ، امتناع کرده اید. سعی کنید این فکر را کنار گذاشته و توضیحات منطقی تری را جایگزین آن کنید.
   • به عنوان مثال ، شاید این شخص شما را رد کرد زیرا می ترسد شما را به عنوان یک دوست از دست بدهد و نمی خواهد ارتباط شما را در صورت عدم موفقیت روابط عاشقانه به خطر بیندازد.
   • توضیح دیگری نیز وجود دارد. شاید دوست شما شما را نپذیرفت زیرا در واقع شخص دیگری وجود دارد که بسیار به شما علاقه دارد. شاید شما فقط باید منتظر ملاقات او باشید.
   • به خود یادآوری کنید که این کار شجاعت زیادی می خواهد و صادقانه در مورد احساسات خود صحبت می کنید. این ویژگی شخصیتی قطعاً شایسته تحسین و احترام است!

روش 2 از 3: عزت نفس خود را تثبیت کنید

1. 1 نقاط قوت خود را لیست کنید. امتناع می تواند اعتماد به نفس شما را از بین ببرد ، بنابراین راهی پیدا کنید تا به خودتان یادآوری کنید که چه شخص بزرگی هستید. بنشینید و لیستی از فضیلت های خود تهیه کنید که مطمئناً به شما می گوید شگفت انگیز هستید. دریغ نکنید و عزت خود را کوچک نکنید! به یاد داشته باشید که شما این لیست را فقط برای خودتان تهیه می کنید ، هیچ کس دیگری آن را نخواهد دید.
   • به عنوان مثال ، این فهرست ممکن است شامل موارد زیر باشد: "شنونده خوب" ، "هنرمند" ، "دلسوز".
   • اگر به خاطر سپردن نقاط قوت و منزلت خود برای شما مشکل است ، از دوستان نزدیک خود یا والدین خود در این مورد نظر خود را بپرسید. به احتمال زیاد ، این افراد شما و ویژگی های مثبت شخصیت شما را به خوبی می شناسند.
2. 2 از منطقه امن ات فاصله بگیر. سعی کنید با انجام کاری خارج از محدوده که قبلاً انجام نداده اید ، نفس کمی شکسته خود را سرگرم کنید. فعالیت های جدید به شما امکان می دهد استعدادها و توانایی های پنهان خود را کشف کنید. لازم نیست چیزی فوق العاده باشد - فقط باید چیزی غیر استاندارد ، متفاوت از سرگرمی ها و سرگرمی های معمول خود را امتحان کنید.
   • به عنوان مثال ، می توانید در کلاس های رقص فلامنکو ثبت نام کنید. شما می توانید یک سفر کوچک به یک شهر نزدیک برنامه ریزی و سازماندهی کنید یا فقط در مکان های جالب شهر خود گردش کنید.
3. 3 مثبت بیاندیش. طرد شدن می تواند منجر به بسیاری از افکار منفی شود. سعی کنید با تمرکز بر تصاویر و افکار مثبت ، این منفی را جایگزین کنید. جملات تاکیدی مثبت را در طول روز تکرار کنید. اگر تأییدهای مثبت به ذهن شما خطور نمی کند ، می توانید چندین مورد را در اینترنت پیدا کنید.
   • در اینجا چند نمونه از تأییدات مثبت وجود دارد: "من در بسیاری از موارد قوی هستم" ، "مردم دوست دارند با من صحبت کنند" ، "من زیبا و جذاب هستم".
   • هر روز صبح به محض بیدار شدن این جملات را تکرار کنید. همچنین اگر احساس خلق و خوی ضعیفی داشتید ، می توانید هر از گاهی این تأییدها را در طول روز تکرار کنید.
4. 4 وقت خود را با افرادی بگذرانید که برای شما ارزش قائل هستند. بهترین دارو برای یک نفس آسیب دیده و عزت نفس آسیب دیده احساس عشق و مراقبت است. تمام تلاش خود را بکنید تا خود را با افرادی که دوستتان دارند و از شما لذت می برند احاطه کنید. زمان بیشتری را با اعضای نزدیک خانواده ، میزبانی دیدارهای خانوادگی یا میزبانی یک شب بازی بگذرانید. اطمینان حاصل کنید که هر از گاهی با دوستان نزدیک خود سرگرم می شوید.
5. 5 قرار ملاقات با کسی را در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید ، وقتی صحبت از بهزیستی شما می شود ، لازم نیست به دیگران تکیه کنید. با این حال ، قرار ملاقات با شخص دیگری به شما کمک می کند "در بازی" احساس کنید و این به نوبه خود به شما کمک می کند تا از طرد شدن عقب نشینی کنید. اما جدی شدن با کسی هنوز زمان مناسبی نیست ، زیرا شما هنوز در حال تلاش برای بهبودی از آن وضعیت هستید. با این حال ، یک تاریخ غیر الزام آور می تواند به شما کمک کند که خود را از طرد شدن منحرف کرده و از آن لذت ببرید و با افراد جدیدی ملاقات کنید.
   • به عنوان مثال ، آزادانه با آن دختر شیرین در کافه که همیشه به شما نگاه می کند چت کنید. یا در نهایت ، با رفتن به سینما با آن مردی که هر هفته با شما تماس می گیرد موافقت کنید.
   • اما باید بلافاصله به این شخص گفت که شما به دنبال چیز جدی نیستید. فقط کمی تفریح ​​کنید ، اوقات خوشی داشته باشید و ببینید به کجا می انجامد.

روش 3 از 3: چگونه دوستی را حفظ کنیم

1. 1 صادقانه و صادقانه در مورد محل دوستی شما بحث کنید. به محض اینکه متوجه شدید که آماده بازگشت به ارتباط با دوست خود هستید و می توانید با آرامش در چشمان او نگاه کنید ، قرار ملاقات بگذارید و صحبت کنید. هر دوی شما باید در مورد چگونگی توسعه روابط خود در حال حاضر بحث کنید. اگر فقط این لحظه را نادیده بگیرید و اوضاع را رها کنید ، دوستی شما ممکن است به طور جدی آسیب ببیند. بنابراین ، به این وضعیت برگردید و یک صحبت جدی داشته باشید.
   • می توانید بگویید: "ببین ، من هنوز می خواهم با تو دوست شوم. اما من درک می کنم که به دلیل این وضعیت شما ناراحت هستید ... شما چه فکر می کنید ، بعد باید چه کار کنیم؟ "
   • به حرف دوست خود با دقت گوش دهید. سعی کنید بفهمید او چه احساسی دارد ، نظرات او در مورد ارتباط بیشتر شما چیست. برای اجتناب از هرگونه خجالت و ناراحتی ، با هم راه حلی پیدا کنید.
2. 2 به مرزهای شخصی دوست خود احترام بگذارید. اگر هر دوی شما این قدرت را برای تجدید دوستی و بازگشت به سطح قبلی رابطه احساس می کنید ، به یاد داشته باشید که با گذشت زمان ، احساسات قدیمی ممکن است دوباره ظاهر شوند. اگر این اتفاق افتاد ، سعی نکنید نظر دوست خود را تغییر دهید ، سعی نکنید او را با شما ملاقات کنید. دوست شما تصریح کرده است که شما را عاشقانه در نظر نمی گیرد. با انتخاب او با احترام رفتار کنید.
   • شما باید تصمیم بگیرید که آیا آماده بازگشت به دوستی با این شخص هستید یا خیر. اگر متوجه شدید که بعید است بتوانید احساسات خود را کنترل کنید ، اگر فکر می کنید که به محض شروع مجدد ارتباط ، این احساسات قطعاً برمی گردند ، بهتر است ارتباط خود را با او قطع کنید.
3. 3 این مهم است که درک کنیم که دوستی ها به احتمال زیاد هرگز یکسان نیستند. پس از اعتراف احساسات خود به دوست ، ممکن است دوست شما از گذراندن وقت با شما ناراحت کننده باشد. علاوه بر این ، ممکن است شما نیز چندان راحت نباشید ، زیرا به احتمال زیاد هنوز به دلیل طرد شدن ، احساس نارضایتی و تحقیر خفیف خواهید کرد. صرف نظر از تمایل متقابل برای بازگرداندن سطح قبلی رابطه ، ممکن است باز هم زمان کمتری را با هم بگذرانید.
   • قبول کنید که به محض بروز احساسات عاشقانه همه چیز تغییر می کند. برای این واقعیت آماده باشید که ممکن است نیاز داشته باشید زمان کمتری را با هم بگذرانید ، مخصوصاً اگر هر دوی شما تصمیم بگیرید که اینگونه بهتر است.
   • تا زمانی که شما هر دو یک رابطه سالم ایجاد نکنید ، بعید است که دوستی شما توسعه یابد. بنابراین برای این واقعیت آماده باشید که زمان زیادی طول می کشد تا همه چیز بین شما تثبیت شود.