نویسنده:
Carl Weaver
تاریخ ایجاد:
24 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
27 ژوئن 2024
محتوا
- مراحل
- قسمت 1 از 3: با والدین خود در مورد دعوا صحبت کنید
- قسمت 2 از 3: اقدامات خود را در هنگام تعارض والدین درک کنید
- قسمت 3 از 3: درباره دعواهای خانوادگی بیاموزید
آیا از گوش دادن به دعواهای والدین خود احساس ناراحتی می کنید و نمی دانید وقتی آنها شروع به فحش دادن می کنند چه باید بکنید؟ آیا می خواهید بدانید چگونه به دعواهای والدین خود پایان دهید؟ متأسفانه هیچ راهی جهانی وجود ندارد ، یعنی هیچ تضمینی وجود ندارد که بتوانید از دعواهای والدین خود جلوگیری کنید. با این حال ، شما می توانید احساسات خود را در هنگام دعوا با والدین خود در میان بگذارید تا آنها را تشویق به پایان دادن به همه درگیری ها کنید. اگر از درگیری های والدین ناراحت ، ترسیده ، مضطرب یا عصبانی هستید ، این مقاله به شما می گوید که چگونه احساسات خود را بپذیرید و طرحی برای نحوه برخورد با این وضعیت دشوار ارائه دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: با والدین خود در مورد دعوا صحبت کنید
1 تصمیم بگیرید که آیا می خواهید در مورد درگیری های والدین خود با آنها صحبت کنید. در بیشتر موارد ، صحبت با والدین خود در مورد اینکه چگونه دعوای آنها باعث ناراحتی شما می شود ، موفق خواهید بود. این احتمال وجود دارد که والدین شما فکر نکنند شما از درگیری های آنها اطلاع دارید یا نمی دانند چقدر ناراحت هستید. - ممکن است والدین فکر کنند دعوای آنها مشکل بزرگی نیست و از دیدگاه شما به آن فکر نکنید.
2 زمان مناسب را برای صحبت با والدین خود انتخاب کنید. تا آنجا که می خواهید دعوا را پایان دهید ، در طول درگیری از والدین خود فاصله بگیرید. - بگذارید آنها آرام شوند و سپس به آنها بگویید که می خواهید در مورد موضوعی که شما را آزار می دهد صحبت کنید.
3 به والدین خود بگویید که چگونه به دعواهای آنها نگاه می کنید. توضیح اینکه چگونه درگیری های آنها بر والدین شما تأثیر می گذارد بسیار خوب خواهد بود. برای افزایش شانس خود برای نتیجه مثبت ، زودتر برای مکالمه آماده شوید. با توضیح اینکه دعوای والدین شما از دیدگاه شما چگونه است شروع کنید. - به عنوان مثال ، مکالمه را اینگونه شروع کنید: "مامان و بابا ، به نظر من این اواخر خیلی دعوا می کردید ، مخصوصا صبح هایی که همه دور هم جمع می شدیم."
4 نظر خود را به والدین خود بگویید. اگر می خواهید والدین شما تعارضات خود را از دیدگاه شما ببینند ، به آنها بگویید که در مورد این وضعیت چه احساسی دارید ، حتی اگر آن را کاملاً درک نکرده اید. - به عنوان مثال ، مکالمه را اینگونه ادامه دهید: "من کاملاً مطمئن نیستم که چرا اخیراً اینقدر دعوا کرده اید. شاید به این دلیل که شما زیاد کار می کنید یا مجبورید من را صبح زود به مدرسه ببرید تا من برای تمرین دیر نکنم. "
5 از احساسات خود برایمان بگویید. با والدین خود در هنگام دعوای خود صادق باشید و شاید والدین شما را بشنوند و رفتار خود را تغییر دهند. - به عنوان مثال ، مکالمه را اینگونه ادامه دهید: "به هر حال ، من در هنگام دعواهای شما دچار استرس می شوم.به نظر من شما به خاطر من دعوا می کنید و می ترسم طلاق بگیرید. "
6 به والدین خود بگویید که چه می خواهید. به طور طبیعی ، بیشتر از همه می خواهید که والدین شما درگیری را به طور کامل متوقف کنند ، اما این کاملاً واقع بینانه نیست. - اما می توانید از والدین خود بخواهید وقتی در خانه نیستید در درگیری های خود دخالت نکنید یا نزاع نکنید.
7 آنچه را که می خواهید بگویید بنویسید. اگر عصبی هستید و نمی توانید آنچه را که می خواهید به والدین خود بگویید به خاطر بیاورید ، یا اگر نگران هستید که صحبت شما بسیار احساسی باشد ، آنچه را که می خواهید به والدین خود بگویید روی کاغذ بنویسید. - اطمینان حاصل کنید که سخنرانی شما شامل همه مواردی است که در بالا ذکر شد (افکار ، احساسات ، درخواست ها و غیره) ، و سپس گفتار خود را تمرین کنید.
8 به جای صحبت با والدین خود ، برای آنها نامه بنویسید. البته بهتر است با والدین خود رو در رو صحبت کنید ، اما اگر خیلی نگران هستید ، برای آنها نامه بنویسید. این به والدین زمان می دهد تا در مورد آنچه که نوشته اید تأمل کنند و سپس آن را با شما در میان بگذارند. - حتی اگر در حال نوشتن نامه ای به والدین خود هستید ، هر آنچه در بالا ذکر شد (افکار ، احساسات ، درخواست ها و غیره) را در آن قرار دهید.
9 به توضیحات والدین خود گوش دهید. به احتمال زیاد ، والدین شما در مورد دعواهای خود با شما صحبت خواهند کرد و دلایل درگیری ها را برای شما توضیح خواهند داد. در این صورت ، به دقت به آنها گوش دهید و حرفشان را قطع نکنید. - اگر خوش شانس باشید ، شما و والدین خود طرحی برای چگونگی مقابله با استرس ، حل اختلافات و متوقف کردن جنگ ارائه می دهید.
10 در مورد دعواهای والدین خود با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. اگر مطمئن نیستید که باید با والدین خود صحبت کنید یا نمی دانید چه چیزی به آنها خواهید گفت ، یا اگر قبلاً با والدین خود صحبت کرده اید و چیزی تغییر نکرده است ، یک بزرگسال مورد اعتماد پیدا کنید و با او صحبت کنید. آنها - با کسی صحبت کنید که به شما اهمیت می دهد و می توانید به او اعتماد کنید. به عنوان مثال ، چنین فردی ممکن است بستگان ، روانشناس مدرسه ، معلم مورد علاقه یا مربی مذهبی شما باشد.
11 برای خانواده درمانی آماده شوید. این احتمال وجود دارد که والدین شما به مشاور خانواده مراجعه کنند. آنها ممکن است پس از صحبت با شما به این تصمیم برسند. اگر آنها نمی فهمند که دعواهایشان از کنترل خارج شده است ، آنها را به دیدن یک روانشناس دعوت کنید. - ممکن است این ایده را دوست نداشته باشید ، به خصوص اگر فردی بسته یا خجالتی هستید (یا فکر می کنید این یک سرگرمی خسته کننده است).
- اما به یاد داشته باشید ، این نشانه خوبی است! اگر والدین شما به شما پیشنهاد می دهند که با آنها به یک مشاور حوزه بروید ، به این معنی است که آنها به حفظ خانواده در کنار هم اهمیت می دهند.
قسمت 2 از 3: اقدامات خود را در هنگام تعارض والدین درک کنید
1 وقتی والدین شما در حال دعوا هستند ، بیش از حد نشنوید. از آنجا که شما دلایل درگیری های والدین را نمی دانید ، می توانید استدلال های والدین را کاملاً نادرست تفسیر کنید ، بنابراین بهتر است آنچه را که آنها در مورد آن قسم می خورند گوش ندهید. - استراق سمع شما را بیشتر ناراحت می کند ، در حالی که والدین شما ممکن است سریع آشتی کنند.
2 مکان آرام تری پیدا کنید. در صورت امکان ، به جایی بروید که بتوانید آرامش داشته باشید و صدای تف پدر و مادر خود را نشنوید. - برای مثال ، می توانید به اتاق خود بروید و کتاب بخوانید یا بازی کامپیوتری انجام دهید ، یا حتی بیرون بروید.
3 سعی کنید راهی برای خروج از موقعیت درگیری پیدا کنید. ممکن است هنگام دعوای والدین نتوانید به اتاق خود بروید یا بیرون بروید. - برای مثال ، بسیاری از والدین هنگام رانندگی طولانی مدت دچار استرس می شوند و قسم می خورند. در این صورت سعی کنید راهی برای بازنشستگی پیدا کنید.
- به عنوان مثال ، هدفون خود را بگذارید و به موسیقی سرگرم کننده گوش دهید ، یا روی یک مجله یا کتاب تمرکز کنید.
4 دریابید چگونه با خدمات اورژانس تماس بگیرید. اگر در هنگام مشاجره والدین احساس ناامنی می کنید ، یا والدین شما یکدیگر را با خشونت فیزیکی تهدید می كنند ، یا اگر كسی صدمه دیده است ، به یك محل امن پناه ببرید و با اورژانس تماس بگیرید. - ممکن است نگران باشید که والدین شما از تماس با پلیس عصبانی می شوند ، اما به یاد داشته باشید که بهتر است از امنیت خودداری کنید تا متاسف باشید و این که شما به پلیس زنگ نزدید تقصیر شما نیست (والدین شما به طور کامل مقصر هستند - اقدامات خود ، آنها شما را در موقعیت ناامید کننده قرار می دهند).
قسمت 3 از 3: درباره دعواهای خانوادگی بیاموزید
1 به یاد داشته باشید که درگیری های والدین طبیعی است. شاید والدین شما در اتاق بعدی شروع به فریاد زدن بر روی یکدیگر کردند یا چند روزی است که با یکدیگر صحبت نکرده اند. در هر صورت ، آنها واقعاً از یکدیگر عصبانی می شوند و شما استرس می گیرید. - با این حال ، درک کنید که اختلاف نظرها و توضیحات والدین امری رایج و گاهی اوقات مفید است.
- اگر والدین شما زیاد با هم دعوا نمی کنند و اگر درگیری بین آنها زیاد آنها را اذیت نمی کند ، خیلی نگران اختلافات آنها نباشید.
2 علت درگیری های والدین را بخوابید. علیرغم این واقعیت که والدین شما بزرگتر و عاقل تر هستند ، آنها همچنان انسان هستند. هر کس خسته می شود ، دچار استرس می شود و روزهای بدی را تجربه می کند. ممکن است والدین شما به یکی از این دلایل دعوا کنند. - به احتمال زیاد ، سلامت والدین شما به زودی بهبود می یابد و جبران می شود.
3 متوجه شوید که آگاهی از دعوای والدین خود لزوماً چیز بدی نیست. کارشناسان خانواده به والدین توصیه می کنند در مقابل فرزندان خود قسم نخورند (لازم نیست همه جزئیات زندگی بزرگسالان و نگرانی ها را بدانید). با این حال ، برای کودکان مفید است بدانند که گاهی اوقات والدین آنها اختلاف نظر دارند. - والدین شما وظیفه دارند به شما بیاموزند که از اختلافات بین افراد ، حتی بین افرادی که یکدیگر را دوست دارند ، اجتناب نمی شود. والدین همچنین باید نحوه برخورد با اختلافات را به شما بگویند. اگر والدین شما تفاوت های خود را از شما پنهان می کنند ، هنگامی که خانواده خود را ایجاد می کنید ، یاد نمی گیرید که چگونه از این شرایط راهی پیدا کنید.
- والدین باید به شما توضیح دهند که بعد از آشتی با یکدیگر عصبانی نیستند. در غیر این صورت ، درک این مسئله که آیا تعارض بین والدین حل شده است یا خیر ، برای شما دشوار خواهد بود. اگر شرایط به این شکل پیش رفت ، فقط از آنها در مورد آن سوال کنید.
4 درک کنید که در هنگام مشاجره ، والدین می توانند ناخوشایندی را که منطقی نیست به یکدیگر بگویند. سوگند خوردن ، مردم آنچه را که بعداً پشیمان می شوند به یکدیگر می گویند. احتمالاً شما با برادر یا خواهر یا دوست خود دعوا کرده اید و برای او حرف ناخوشایندی زده اید ، به عنوان مثال ، "من از شما متنفرم!" یا "من نمی خواهم با شما ارتباط برقرار کنم!". - با آرام شدن ، فرد باید عذرخواهی کند و توضیح دهد که نمی خواهد به کسی توهین کند.
- هر کودکی والدین خود را بی نقص می داند ، اما گاهی اوقات به یکدیگر کلمات ناراحت کننده می گویند ، اگرچه در عمق آنها معنی بدی ندارد. به احتمال زیاد ، پس از نزاع ، آنها از یکدیگر عذرخواهی می کنند.
5 درک کنید که شما مقصر درگیری های والدین نیستید. والدین ممکن است به دلایل مختلفی مانند کار ، مشکلات مالی یا آنچه شما فکر می کنید مال شماست ، دعوا کنند. به عنوان مثال ، والدین شما بر سر پول دعوا می کنند و شما می دانید که آنها باید هزینه آموزش شنا شما را بپردازند. ممکن است فکر کنید که اگر به شنا نرفته اید ، هیچ درگیری وجود نخواهد داشت. - برای سرزنش خود عجله نکنید. به خاطر داشته باشید که شما عامل هیچ گونه درگیری والدین نیستید.
- والدین شما تصمیم به نزاع گرفتند ، بنابراین تقصیر آنهاست که نمی توانند به هیچ وجه شرایط را مدیریت کنند. به یاد داشته باشید که حتی اگر به نظر می رسد که والدین شما در مورد شما دعوا می کنند ، در واقع دلایل زیادی وجود دارد که شما نمی دانید و هیچ ربطی به شما ندارد.
6 بدانید که دعوای والدین لزوماً منجر به طلاق نمی شود. این احتمال وجود دارد که اگر والدین شما زیاد دعوا کنند ، در نهایت طلاق می گیرند. به یاد داشته باشید ، این تقصیر شما نیست. - با این حال ، شما همچنین باید به یاد داشته باشید که دعوا بین افرادی که یکدیگر را دوست دارند معمول است.اگر والدین شما در حال دعوا هستند ، این بدان معنا نیست که آنها یکدیگر (یا شما) را دوست ندارند و حتی بعید است که چند درگیری منجر به طلاق شود.
7 درک کنید که ناراحت شدن اشکالی ندارد. حتی اگر درک کنید که دعوای والدین طبیعی است ، ممکن است احساس ناراحتی ، ناراحتی ، نگرانی ، اضطراب یا حتی عصبانیت کنید. احساسات شما ممکن است برای شما عجیب به نظر برسد ، اما آنها یک واکنش عادی به شرایط کنونی هستند.
