محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: روابط خود را ارزیابی کنید
• قسمت 2 از 3: احساسات خود را در نظر بگیرید
• قسمت 3 از 3: از خودشیفته فاصله بگیرید
• نکات

"گسترش خودشیفتگی" به افرادی اطلاق می شود که تحسین و حمایت بی حد و حصر مورد نیاز خودشیفتگان را ارائه می دهند. خودشیفتگان این افراد را به عنوان امتداد شخصیت آنها تلقی می کنند و سعی می کنند آنها را در همه چیز کنترل کنند. رابطه خود را با فردی که خودشیفته است ارزیابی کنید. اگر او به دنبال کنترل زمان شما است ، فضای شخصی شما را نقض می کند و باعث می شود در سایر فعالیت ها احساس ناراحتی کنید ، ممکن است شما یک فرد خودشیفته او باشید. همچنین باید به احساسات خود توجه کنید. اگر دائماً احساس خالی بودن می کنید و زمان کافی برای خود ندارید ، این نیز به عنوان نشانه ای است که از شما به عنوان یک پسوند خودشیفته استفاده می شود.

مراحل

قسمت 1 از 3: روابط خود را ارزیابی کنید

1. 1 به این فکر کنید که آیا آن شخص مدعی حقوقی بر شما است یا خیر. خودشیفته گسترش خودشیفته خود را به عنوان فردی جداگانه درک نمی کند. او فکر می کند می تواند وقت و توجه شما را داشته باشد. خودشیفته حتی به این فکر نمی کند که آیا وقت دارید با او ارتباط برقرار کنید یا خیر. او فقط فکر می کند که حق دارد از شما و انرژی شما استفاده کند.
   • خودشیفته فکر می کند شما نیز مانند او احساسات و خواسته هایی دارید. او معتقد است که شما به آنچه او نیاز دارد نیاز دارید و بنابراین بر توجه مداوم شما حساب می کند.
   • به عنوان مثال ، خودشیفته ممکن است فکر کند که شما عصرها بیرون می روید یا در خانه می مانید تا فقط نیازهای او را برآورده کنید. به دلیل این واقعیت که شما تمایل به بازنشستگی یا ملاقات با کسی را بدون اطلاع او دارید ، می تواند عصبانی شود و حتی با شما دشمنی کند. او نمی تواند بفهمد که شما نمی توانید تمام وقت و توجه خود را به او اختصاص دهید.
2. 2 به نقض فضای شخصی توجه کنید. خودشیفته گسترش خودشیفته را به عنوان امتداد خود درک می کند. در چنین رابطه ای ، هیچ محدودیت شخصی برای او وجود ندارد. خودشیفته متوجه نمی شود که شما عصبی یا ناراحت هستید ، او دائماً از مرزهای شخصی شما برای برآوردن نیازهای خود تجاوز می کند.
   • به عنوان مثال ، ممکن است دوست دختر شما بارها و بارها از شما بخواهد که او را در کوهنوردی همراهی کنید ، حتی اگر بارها اعلام کرده اید که از ارتفاع می ترسید. او شما را تنها نمی گذارد تا زمانی که قبول نکنید با او بروید.
   • در طول پیاده روی ، هنگام بالا رفتن از کوه ، همه اینها را تجربه خواهید کردOوحشت بیشتر دختر به درخواست های شما برای توقف توجهی نمی کند. در عوض ، او عصبانی است که شما نمی خواهید ادامه دهید. او به ترس های شما علاقه ای ندارد ، او فقط نمی فهمد که می توانید چیزی متفاوت از او احساس کنید.
3. 3 مکالمات خود را تجزیه و تحلیل کنید. گفتگو با خودشیفته می تواند بسیار خسته کننده باشد. احساس شرمندگی برای خودشیفته تقریباً ناشناخته است. او از شما انتظار دارد که به عنوان پسوند خودشیفته خود حتی یک مکالمه ناخوشایند را ادامه دهید. علاوه بر این ، او از شما انتظار دارد بدون در نظر گرفتن خواسته خود ، همه چیز را درباره خود بدون مخفی شدن به او بگویید.
   • یک خودشیفته ممکن است اطلاعات شخصی خود را بدون احساس گناه در این مورد با شما در میان بگذارد. به عنوان مثال ، یک فرد خودشیفته ممکن است داستانی در مورد چگونگی تحقیر شخص خود تعریف کند و به رفتارهای پرخاشگرانه و بی ادبانه خود مباهات کند. در عین حال ، او انتظار دارد که شما شجاعت او را تحسین کنید و از بی ادبی او شوکه نشوید.
   • خودشیفته همان میزان صراحت را از شما انتظار دارد ، او نمی تواند بفهمد که شما در موقعیتی خاص خجالت می کشید. به عنوان مثال ، یک خودشیفته ممکن است از شما س candidالات صریح بپرسد و اگر از پاسخ دادن به آنها شانه خالی کنید عصبانی شود. او فقط نمی بیند که شما خجالت می کشید.
4. 4 ببینید آیا شخص در دستاوردهای شما و شایستگی های خود می بیند یا خیر. اگر شما یک پسوند خودشیفته هستید ، خودشیفته شما را امتداد خود می داند. با توجه به این ، او موفقیت ها و شایستگی های خود را می بیند. به عنوان مثال ، یک خودشیفته می تواند بگوید: "شما در امتحان نمره خوبی گرفتید زیرا من با شما درس خواندم" یا "مقاله شما منتشر شد زیرا اشتباهات شما را به شما نشان دادم".
   • این امر به ویژه هنگامی اتفاق می افتد که فرزند والدین خودشیفته نقش گسترش خودشیفته را ایفا می کند.
5. 5 به ابراز نارضایتی و غفلت توجه کنید. خودشیفته ها دوست ندارند به خاطر رفتارشان مورد انتقاد قرار بگیرند. در صورت برخورد با هرگونه مقاومت ، خودشیفته ها فوراً عصبانی و خصمانه می شوند.
   • به زمانهایی که به خودشیفته اعتراض کرده اید ، فکر کنید. وقتی شما گفتید که به شما آسیب می رساند ، واکنش آن شخص چگونه بود؟ خودشیفته به جای اعتراف به اشتباه خود و تغییر رفتار خود ، عصبانی می شود. او هرگونه اعتراضی را که به عنوان حمله شخصی به او انجام دهید ، می گیرد و حتی ممکن است از شما عذرخواهی کند.
   • اگر فرد خودشیفته شما را به عنوان یک پسوند خودشیفته در نظر بگیرد ، معتقد است احساسات و عواطف شما برای برآوردن نیازهای او طراحی شده است. خودشیفته نمی تواند بفهمد که به شما آسیب می رساند و نمی خواهد رفتار خود را برای شما تغییر دهد.
   • سعی کنید زمان هایی را بنویسید که خودشیفته به کلمات شما گوش نمی دهد.

قسمت 2 از 3: احساسات خود را در نظر بگیرید

1. 1 به این فکر کنید که آیا شخص موردنظر نیازها و احساسات شما را درک می کند یا خیر. در رابطه با هر شخصی ، مهم است که او ، به هر میزان ، خواسته ها و نیازهای شما را در نظر بگیرد. با این حال ، اگر شما یک پسوند خودشیفته هستید ، آنها دائما نادیده گرفته می شوند.
   • به این فکر کنید که آیا نیازها و خواسته های شما نادیده گرفته می شود یا خیر. آیا احساس می کنید طرف مقابل دائماً فقط اهداف خود را دنبال می کند یا هنوز علایق شما را در نظر می گیرد؟
   • خودشیفته فقط می تواند نیازها و خواسته های خود را ببیند و اغلب انتظار دارد که آنها برآورده شوند حتی اگر مغایر با علایق شما باشند. افراد خودشیفته در دستکاری افراد دیگر مهارت دارند و اگر بخواهید اعتراض کنید ، به جای عذرخواهی و تغییر رفتار آنها عصبانی می شوند.
   • فرض کنید شما یک طبیعت برون گرا هستید و دوست دارید آخر هفته از خانه خارج شوید. در عین حال ، دوست پسر شما در شرکت های بزرگ احساس ناراحتی می کند و معتقد است که شما باید دائماً با او باشید ، حتی اگر او دائماً در خانه باشد. در پاسخ به سخنان شما مبنی بر اینکه دوست دارید بیشتر با دیگران ارتباط برقرار کنید ، او توجه و حمایت شما را می طلبد. فرد خودشیفته به جای ملاقات در نیمه راه و رسیدن به سازش ، خواسته های خود را در اولویت قرار می دهد ، حتی اگر موجه نباشند.
2. 2 تخمین بزنید چقدر زمان برای خودتان باقی مانده است. نقش گسترش خودشیفته ویرانگر است. رابطه با خودشیفته زمان و انرژی زیادی می طلبد. در نظر داشته باشید که آیا وقت آزاد دارید که به خودتان اختصاص دهید. آیا می توانید سرگرمی مورد علاقه خود و سایر فعالیتهایی را که برایتان جالب است انجام دهید؟ آیا شما جدا از فرد خودشیفته با بستگان و دوستان خود ارتباط برقرار می کنید؟ اگر نه ، پس شما ممکن است به یک پسوند خودشیفته تبدیل شده باشید.
3. 3 به این فکر کنید که آیا این شخص تقریباً تمام انرژی شما را جذب می کند یا خیر. خودشیفته شما را فردی جداگانه نمی داند که ممکن است دیدگاه ها و نظرات خود را داشته باشد. او در شما فقط بازتابی از خود و ارزشهای خود می بیند. با توجه به این ، خودشیفته تقریباً تمام انرژی شما را جذب می کند و اغلب برای چیز دیگری کافی نیست.
   • خودشیفته دائماً از شما می خواهد هر کاری را که می خواهد انجام دهید. ببینید آیا شما هر روز مشغول ارضای هوس های فرد خودشیفته به منظور رضایت او هستید.
   • با فکر کردن به احساسات خود می توانید احساس شرم و گناه کنید. افراد خودشیفته در ایجاد احساس گناه در دیگران عالی عمل می کنند و شما ممکن است نسبت به خود احساس بدی داشته باشید فقط به این دلیل که گاهی به خود فکر می کنید.
4. 4 توجه کنید که آیا اجازه دارید احساسات خود را آزادانه احساس کنید یا بیان کنید. برای افراد خودشیفته ، این یک منطقه رقابت است. اگر هر احساسی را تجربه می کنید ، باید توسط خودشیفته کنترل شود. در نهایت متوجه خواهید شد که اجازه ندارید احساسات و عواطف خاصی را تجربه کنید.
   • خودشیفته ها سعی می کنند همه چیز را کنترل کنند ، از جمله احساسات شما. آنها از ایجاد احساس گناه در دیگران لذت می برند. در نهایت ، شما می توانید به سرکوب احساسات خود عادت کنید ، و افکار کاملاً مشروع در مورد خواسته ها و نیازهای شما باعث می شود احساس گناه کنید.
   • ممکن است مجاز به شکایت یا شکایت نباشید. به عنوان مثال ، در پاسخ به سخنان شما مبنی بر اینکه رفتار او دیشب شما را ناراحت کرد ، خودشیفته عذرخواهی نمی کند ، بلکه احساسات شما را مورد انتقاد قرار می دهد و اصرار می کند که ادعاهای شما بی اساس است.

قسمت 3 از 3: از خودشیفته فاصله بگیرید

1. 1 از تجدید روابط نزدیک خودداری کنید. خودشیفته ها به سختی می توانند برنامه های افزودنی خود را کنار بگذارند. در پاسخ به تلاش های شما برای فاصله گرفتن از خودشیفته ، او برای مداخله در شما به دستکاری روی می آورد. اجازه ندهید دوباره در این دام بیفتید. در پایان دادن به رابطه خود با خودشیفته قاطع باشید.
   • اگر خودشیفته احساس کند که فرد از او دور می شود ، ممکن است وانمود کند که آماده اصلاح است.خودشیفته متفاوت با شما صحبت خواهد کرد و به شما قول می دهد که آماده تغییر اساسی رفتار خود است.
   • به یاد داشته باشید که خودشیفته فقط علایق خود را در نظر می گیرد. او وعده هایی می دهد به این امید که برای خود سودی داشته باشد. در این مورد ، او به توجه شما نیاز دارد. حرف های او را باور نکنید - هدف آنها ماندن شماست.
2. 2 خشم خود را تخلیه کنید اگر بعد از قطع رابطه با یک فرد خودشیفته عصبانی شدید ، مشکلی نیست. شما انتظار همدردی و عشق را داشتید ، اما در عوض با بی توجهی کامل به خواسته ها و نیازهای خود روبرو شدید. برای یافتن آرامش روحی ، باید احساس خشم و کینه را از خود دور کنید.
   • درک کنید که عصبانی هستید. به رفتار و رفتاری که باعث عصبانیت شما شد فکر کنید.
   • پس از آن ، به دنبال راه های مناسب برای رهایی از احساس کینه باشید. شما می توانید گریه کنید ، با یک دوست تماس بگیرید ، احساسات خود را به دفتر خاطرات بسپارید یا ورزش سختی انجام دهید.
3. 3 به روانشناس مراجعه کنید. بسیار مفید است که مشکلات خود را با یک روانشناس در میان بگذارید ، زیرا نمی خواهید این اتفاق در آینده تکرار شود. علاوه بر این ، یک مشاور به شما کمک می کند تا با احساساتی که بر شما غلبه می کند کنار بیایید.
   • شما باید به نیازهای شخصی خود توجه داشته باشید. پس از قرار گرفتن در نقش گسترش خودشیفته ، به ویژه اگر مدتهاست که ادامه دارد ، ممکن است خواسته ها و نیازهای خود را فراموش کنید. طرف خنثی در قالب یک روانشناس به شما کمک می کند تا آنها را به خاطر بسپارید.
   • با یک کلینیک روانشناسی تماس بگیرید یا به صورت آنلاین یک روانشناس مناسب جستجو کنید. اگر در حال تحصیل هستید ، می توانید با روانشناس مدرسه یا مرکز مشاوره دانش آموزان تماس بگیرید.
4. 4 در صورت لزوم رابطه را به طور کامل قطع کنید. خودشیفته می تواند تمام تلاش خود را بکند تا از گسترش خودشیفته خود دست نکشد. ممکن است لازم باشد تمام تماس های خودشیفته را قطع کنید تا دیگر تحت تأثیر او قرار نگیرید.
   • خودشیفته را در شبکه های اجتماعی مسدود کنید. همچنین باید شماره تلفن و آدرس ایمیل او را حذف کنید.
   • اگر مورد سوء استفاده قرار گرفتید ، با پلیس تماس بگیرید. همچنین می توانید با مرکز توانبخشی محلی خشونت خانگی خود تماس بگیرید.

نکات

• نسبت به اطمینان بیش از حد کلامی عشق محتاط باشید. نه به کلمات بلکه به اعمال اعتقاد داشته باشید.
• به احساسات و شهود خود اعتماد کنید.
• در صورت لزوم از رابطه خراب خود ناراحت باشید. گاهی اوقات ارزش اندکی غمگین بودن را دارد حتی به خاطر قطع رابطه بد.
• قبل از ورود به یک رابطه جدید ، استراحت کوتاهی کنید تا از خواسته ها و نیازهای خود آگاه شوید ، حتی اگر فکر می کنید این بار اوضاع متفاوت خواهد بود.