محتوا

• مراحل
• نکات
• چه چیزی نیاز دارید

هنگام سرماخوردگی یا آلرژی ، ممکن است صدای شما شبیه دارت ویدر به نظر برسد. با این 5 ترفند ساده صدا آن را هشدار دهید!

مراحل

1. 1 نوشیدن مقدار زیادی آب! تجمع مخاط را می توان به سادگی با نوشیدن آب یا چای داغ کاهش داد.
2. 2 با انجام یک یا چند مورد از موارد زیر ، ازدحام را کاهش دهید:
   • اسپری بینی اسپری تنفسی از راه دماغ. انواع مختلفی از اسپری های بینی وجود دارد که می توانید از داروخانه محلی خود خریداری کنید. اینها احتقان سینوسی اضافی را کاهش می دهند.
   • بخار. در حالی که حمام گرم را آماده می کنید در حمام بنشینید. بخار برای پاکسازی مجاری بینی و سینوس های اضافی مفید است. اگر از سرماخوردگی می ترسید این کار را نکنید. فقط از دستگاه های مرطوب کننده استفاده کنید. می توانید دستگاه های مرطوب کننده را در هر فروشگاه خرده فروشی خریداری کنید.
   • قابلمه نتی.قابلمه Neti چیزی است که برای عبور آب نمک از سینوس های خود استفاده می کنید. اول از همه ، کمی عجیب به نظر می رسد ، اما کار می کند. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید.
3. 3 روی 2 یا 3 بالش بخوابید. وقتی روی یک سطح افقی دراز می کشید ، تجمع مخاط افزایش می یابد.

نکات

• هنگامی که آب را در تخلیه (در مقابل دوش یا حمام گرم) می ریزید ، به جای هدر دادن ، آن را جمع آوری کرده و در یک مرطوب کننده بریزید.
• به مقدار کافی بخوابید و استراحت کنید.

چه چیزی نیاز دارید

• مقدار زیادی آب یا چای
• اسپری بینی اسپری تنفسی از راه دماغ
• دستگاه های مرطوب کننده
• قابلمه نتی
• دستمال کاغذی
• باقی مانده