چگونه راه رفتن با ظرافت را بیاموزیم

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 3: وضعیت راه رفتن خود را حفظ کنید
قسمت 2 از 3: با اطمینان راه بروید
قسمت 3 از 3: کفش مناسب را بیابید
نکات

اگر می خواهید راه رفتن برازنده ای داشته باشید ، به آموزش احتیاج دارید ، اما مراحل زیر به شما کمک می کند تا به آنجا برسید. سعی کنید وضعیت خود را همیشه حفظ کنید و یاد بگیرید که خود را به بهترین شکل ممکن ارائه دهید. اطمینان حاصل کنید که زبان بدن شما با اعتماد به نفس شما صحبت می کند. اگر می خواهید با کفش پاشنه بلند راه بروید ، کفش هایی را انتخاب کنید که حرکت را برای شما آسان می کند.

مراحل

قسمت 1 از 3: وضعیت راه رفتن خود را حفظ کنید

1 سر خود را بالا نگه دارید. اولین قدم برای یک حالت راه رفتن زیبا این است که سر خود را در حالت طبیعی قرار دهید ، نه اینکه آن را به سمت پایین متمایل کنید یا آن را بالا بیاورید. با موقعیت صحیح سر ، چانه شما موازی با زمین می شود.
- همچنین ، مراقب باشید که سر خود را به جلو نبرید ، این اغلب هنگام راه رفتن با پاشنه پا اتفاق می افتد. اگر خودتان را در حال انجام این کار گرفتید ، سعی کنید کمی به عقب خم شوید تا سر شما در راستای ستون فقرات قرار بگیرد.
2 شانه های خود را فراموش نکنید. سعی کنید شانه های خود را پایین بیاورید و آنها را به عقب هل دهید. شانه های خود را تا هنگام گوش خم نکنید یا بلند نکنید ، نه هنگام راه رفتن و نه در حالت استراحت.
- اگر مطمئن نیستید که شانه های شما در موقعیت صحیح قرار دارند ، پشت خود را به دیوار تکیه دهید. شما باید شانه های خود را به عقب بکشید تا به دیوار برسند ، اما نه آنقدر محکم که مانع لمس دیوار با مهره های گردنی شما شوند.
3 سعی کنید پشت خود را صاف نگه دارید. اگر خیلی تلاش می کنید تا لخت نشوید ، ممکن است کمرتان به طرف دیگر خم شود. همچنین این حالت ایده آل نیست. پس کمی آرامش داشته باشید. تا جایی که ممکن است پشت خود را صاف نگه دارید و از کشش قابل توجه در شانه ها و قسمت پایین کمر خودداری کنید.
- ساده ترین راه برای بررسی میزان صاف بودن ستون فقرات با نگاه کردن به آینه تمام قد. پشت شما باید یک خط مستقیم از گردن تا استخوان دنبالچه داشته باشد. اگر پشت خود را قوز کرده اید ، قابل توجه است که تیغه های شانه کمی برآمده است.
4 پاهای خود را فراموش نکنید. پاهای شما اساس وضعیت شما هستند ، بنابراین بسیار مهم است که آنها را هنگام راه رفتن در موقعیت صحیح نگه دارید. موقعیت صحیح پا نه تنها به شما کمک می کند تا زیبا به نظر برسید ، بلکه درد کمر را نیز تسکین می دهد. در صورت قرار گرفتن صحیح ، پاها باید تقریباً به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشند. و زانوها را محکم فشار ندهید.
5 شکم خود را نگه دارید ماهیچه های شکمی شما در حفظ وضعیت شما نقش بسزایی دارند. همیشه سعی کنید هنگام راه رفتن شکم خود را بمکید.
- اگر عضلات شکم شما به اندازه کافی قوی نیستند ، مجموعه ای از تمرینات را پیدا کنید که به شما کمک می کند شکم بسازید و حالت بدن خود را بهبود ببخشید.
6 ورزش. اگر می خواهید به یک راه رفتن زیبا دست پیدا کنید ، باید زمانی برای ورزش پیدا کنید. در صورت امکان ، هنگام راه رفتن روی فیلم ضبط کنید. سپس یادداشت ها را با دقت مرور کنید تا بفهمید چگونه راه رفتن خود را بهبود ببخشید.
- یک تمرین عالی برای شکل گیری راه رفتن زیبا ، راه رفتن با کتاب روی سر است. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، راه رفتن شما آسان تر و طبیعی تر خواهد بود.
7 از دیگران تقلید کنید. نه تنها به راه رفتن و وضعیت بدن خود توجه کنید ، بلکه دیگران را نیز رعایت کنید. اگر فردی را با راه رفتن بسیار جذاب می بینید ، راه رفتن آن شخص را دقیق تر ببینید و سعی کنید نحوه راه رفتن را به همان شیوه بیاموزید.

قسمت 2 از 3: با اطمینان راه بروید

1 هنگام راه رفتن مستقیم به جلو نگاه کنید. به هر رهگذری خیره نشوید ، اما از تماس کوتاه چشمی نترسید. حتی با داشتن وضعیت کامل بدن ، اگر به طور مداوم به پاهای خود نگاه کنید ، نمی توانید به زیبایی برسید.
- تمرین زیر ممکن است به شما کمک کند. یک خط مستقیم را روی زمین تصور کنید و روی انتهای دور تمرکز کنید. این به شما کمک می کند مستقیماً به جلو نگاه کنید و نگران تماس مستقیم چشمی نباشید.
2 مراقب دستان خود باشید. هیچ چیز مانند حرکات نامنظم یک راه رفتن زیبا را از بین نمی برد. هنگام راه رفتن ، بازوهای خود را در امتداد تنه خود نگه دارید و اجازه دهید با قدم های شما فقط کمی در زمان حرکت کنند. دستان خود را ضربدری نکنید ، آنها را در جیب خود نچسبانید ، یا موها یا لباس های خود را لمس نکنید. این حرکات باعث می شود شما بی قرار و ناامن به نظر برسید.
- یافتن موقعیت طبیعی دست بسیار مهم است. دستان خود را تکان ندهید ، اما آنها را مانند یک ربات بی حرکت نگه ندارید.
- اگر برای نگه داشتن دستان خود در کنار خود بدون به هم خوردن مشکل دارید ، سعی کنید کلاچ بپوشید. این کار به شما کمک می کند دستان خود را مشغول کرده و از حرکات نامنظم رها کنید.
3 آهسته راه بروید. حرکات ناگهانی و تکانشی احساس عصبی بودن و عدم اطمینان را ایجاد می کند ، در حالی که حرکات آرام و اندازه گیری شده ظاهری زیبا و مطمئن به شما می بخشد.
- وقتی نگران چیزی هستید به سرعت راه رفتن خود توجه کنید. در چنین مواقعی ، ممکن است ناخودآگاه سرعت راه رفتن خود را افزایش دهید. هرچه حرکات شما متعادل تر باشد ، راه رفتن شما طبیعی تر به نظر می رسد.
- اگر می خواهید به آرامی حرکت کنید ، مطمئن شوید که حرکات شما عمداً کند نیست.
- اگر با پاشنه پا راه می روید ، حرکت آهسته بسیار مهم است. با پاشنه پا ، قدم شما کمی کوتاه تر است ، بنابراین راه رفتن سریع ناخوشایند به نظر می رسد. به علاوه ، می توانید تعادل خود را از دست بدهید.
4 هنگام راه رفتن لبخند بزنید. نیازی نیست پوزخند جعلی بزنید ، اما یک عبارت راضی کننده و خوشامدگویی هنگام راه رفتن ظاهری مطمئن تر و برازنده تر به شما می بخشد.

قسمت 3 از 3: کفش مناسب را بیابید

1 کفش های مناسب را انتخاب کنید. اگر کفش برای شما خیلی بزرگ است ، راه رفتن در آن دشوار می شود. اگر کفش کوچک است ، راه رفتن در آن به شما صدمه می زند و ظاهر ناخوشایندی خواهید داشت. هنگام خرید کفش ، مغازه را در آن بگردید ، مطمئن شوید که کفش به خوبی روی پای شما قرار می گیرد و فشار نمی دهد.
- اگر کفش های شما کمی برای شما بزرگ است ، می توانید کفی بخرید تا کمی پا را بالا بکشید و از سوزش جلوگیری کنید.
2 از پاشنه های مناسب استفاده کنید. کفش های پاشنه بلند زیادی در انواع و اندازه ها وجود دارد. برای راه رفتن زیبا ، باید پاشنه های مناسب خود را انتخاب کنید.
- راه رفتن را با پاشنه های کم شروع کنید و به تدریج قد آنها را افزایش دهید. به خاطر داشته باشید که همه نمی توانند کفش های پاشنه بلند بپوشند. به عنوان یک قاعده کلی ، زنان با پای کوچک بهتر است کفش پاشنه بلند کمتری بپوشند.
- راه رفتن کفش پاشنه بلند بسیار مشکل تر است ، بنابراین اگر عادت به راه رفتن با کفش پاشنه بلند ندارید ، سعی کنید کفش هایی با پاشنه های پهن تر انتخاب کنید.
- اگر مچ پای شما هنگام راه رفتن با پاشنه پا تکان می خورد ، کفش هایی با بند مچ پا بخرید.
- پاشنه های نوک تیز راحت تر از بقیه هستند.
- اگر هیچ تجربه ای در راه رفتن با کفش پاشنه ندارید ، ارزش خرید کفش روی سکو را ندارد.
3 راه رفتن با پاشنه پا را تمرین کنید. راه رفتن با پاشنه پا چندان آسان نیست ، شما می توانید در آنها ناجور و ناجور به نظر برسید. قبل از بیرون رفتن با پاشنه بلند برای افراد ، راه رفتن با آنها را در خانه تمرین کنید. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند پاشنه پا راه بروید:
- همیشه ابتدا پاشنه خود را روی زمین بگذارید.
- گام های پاشنه پا باید کوتاه تر از پاشنه های تخت باشند.
- از سطوح ناهموار یا نرم در جایی که پاشنه های شما می توانند گیر کنند خودداری کنید.
4 کفش راحت بپوشید. شما می توانید با هر کفشی به زیبایی راه بروید ، بنابراین احساس نکنید پوشیدن کفش پاشنه بلند ضروری است. اگر آپارتمان برای شما راحت تر است ، فقط روی حالت بدن خود و اعتماد به نفس بدن خود کار کنید. و راه رفتن شما بسیار زیبا خواهد شد.
- شما نباید از دمپایی استفاده کنید ، زیرا سر و صدای زیادی ایجاد می کند ، بر وضعیت بدن شما تأثیر منفی می گذارد و می تواند به راحتی از آنها عبور کند. همه اینها خیلی زیبا به نظر نمی رسند.

نکات

همیشه بندهای خود را ببندید تا دچار لغزش نشوید.
تمرین کنید - و به کمال خواهید رسید! تسلیم نشو!
سعی کنید لگد نزنید. اگر هنگام راه رفتن با پاشنه پا زیاد پا می زنید ، شاید این پاشنه ها برای شما خیلی بلند باشند.
سعی نکنید در زندگی روزمره مانند یک مدل در راهپیمایی راه بروید. این نوع راه رفتن در شرایط خاص زیبا به نظر می رسد. قدم زدن در راهروهای مدرسه یا مغازه خواربار فروشی از این طریق بی محل به نظر می رسد.
همیشه مراقب باشید که کجا می روید.
هنگام راه رفتن باسن خود را به طور واضح تکان ندهید.