محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: استفاده از داروهای طبیعی و جایگزین
• قسمت 2 از 3: مصرف دارو
• قسمت 3 از 3: کاهش درد از طریق تغییر در شیوه زندگی
• هشدارها

به طور کلی ، دو نوع درد وجود دارد. درد حاد می تواند از چند ثانیه تا چند هفته طول بکشد. به طور معمول ، این درد نشان می دهد که بدن شما دچار نوعی آسیب یا عفونت است. درد مزمن بیشتر طول می کشد و حتی ممکن است بعد از ترمیم آسیب یا صدمه ای که ایجاد شده است ، ادامه یابد. روش های زیادی برای تسکین درد وجود دارد ، از جمله دارو ، داروهای طبیعی یا تغییر شیوه زندگی. با این حال ، به خاطر داشته باشید که رهایی از درد همیشه ممکن نیست ، حتی اگر این توصیه ها را در همه موارد رعایت کنید. باید درک کرد که هر روش محدودیت های خاص خود را دارد.

مراحل

قسمت 1 از 3: استفاده از داروهای طبیعی و جایگزین

1. 1 از کمپرس گرم استفاده کنید. به ویژه خوب است که چنین فشاری را روی قسمت های سفت و سفت بدن اعمال کنید.
   • یک بطری پلاستیکی مقاوم در برابر حرارت را با آب داغ پر کنید و آن را در یک حوله بپیچید. ظرف آب گرم را مستقیماً روی پوست خود نگذارید ، در غیر این صورت ممکن است دچار سوختگی شوید!
   • گرما گردش خون را افزایش داده ، جریان خون را در ناحیه آسیب دیده افزایش می دهد.
   • به ویژه برای ماهیچه های آسیب دیده یا گرفتگی شده ، سفت شدن پشت یا گرفتگی های قاعدگی خوب عمل می کند.
2. 2 با استفاده از کمپرس سرد در ناحیه آسیب دیده ، درد را کاهش دهید. این کار باعث تسکین درد و همچنین تسکین تورم می شود.
   • از کیسه یخ یا کیسه نخود یخ زده استفاده کنید. آن را با یک حوله بپیچید تا یخ روی پوست شما نماند.
   • بسته یخ را به مدت 10 دقیقه بمالید ، سپس اجازه دهید پوست گرم شود تا از سرمازدگی جلوگیری شود. پس از مدتی می توانید دوباره کمپرس را اعمال کنید.
   • چنین فشاری به مفاصل تحریک شده ، متورم و ملتهب ، کبودی و سایر جراحات جزئی کمک می کند.
3. 3 داروهای گیاهی را امتحان کنید. اگرچه به خوبی مورد آزمایش قرار نگرفته است ، اما بسیاری معتقدند که این داروها کمک کننده هستند. در صورت بارداری از آنها بدون مشورت با پزشک خود استفاده نکنید.
   • انجیر به کاهش التهاب کمک می کند.
   • Feverfew برای دختران به سردرد ، درد شکم و دندان درد کمک می کند. در دوران بارداری نباید مصرف شود.
   • زردچوبه به التهاب ، ورم مفاصل ، سوزش سر دل کمک می کند. در صورت درد کیسه صفرا آن را مصرف نکنید.
   • بترکاپ به آرتروز و کمردرد کمک می کند. نباید برای سنگ کیسه صفرا ، زخم معده یا روده یا زنان باردار مصرف شود.
4. 4 طب سوزنی را امتحان کنید. این روش شامل قرار دادن سوزن های نازک در نقاط مختلف بدن است. طب سوزنی می تواند درد را تسکین دهد. مکانیسم عمل آن کاملاً مشخص نیست - شاید بدن را تحریک کند ، و در نتیجه ، مواد طبیعی که درد را کاهش می دهند (به اصطلاح اندورفین) در آن ترشح می شود.
   • طب سوزنی برای تسکین درد در بسیاری از کلینیک ها انجام می شود. مکانی با شهرت خوب پیدا کنید. از پزشک خود بخواهید برای مکان توصیه کند.
   • طب سوزنی از سوزن های استریل ، یکبار مصرف و بسیار نازک از یک بسته در بسته استفاده می کند. با وارد شدن سوزن احساس خارش خواهید کرد. سوزن ها می توانند تا 20 دقیقه در پوست باقی بمانند.
   • برای حداکثر اثر ممکن است به چندین جلسه نیاز داشته باشید.
   • طب سوزنی برای سردرد ، درد قاعدگی ، کمردرد ، آرتروز ، درد صورت و برخی از اختلالات گوارشی مثر است.
5. 5 با بیوفیدبک درد را کنترل کنید. در این روش ، پزشک حسگرهایی را به شما متصل می کند که پاسخ فیزیولوژیکی بدن شما را نشان می دهد. با تمرکز بر این اطلاعات ، شما سعی می کنید واکنش بدن خود را تغییر دهید.
   • با انجام این کار ، می توانید دریابید که کدام ماهیچه ها با کشش و آرامش ، درد را افزایش یا کاهش می دهند و از این روش برای تسکین درد استفاده کنید.
   • بیوفیدبک می تواند اطلاعاتی در مورد تنش عضلانی ، دمای بدن ، تعریق و ضربان قلب در اختیار شما قرار دهد.
   • از یک پزشک یا متخصص واجد شرایط ، زیر نظر پزشک کمک بگیرید. اگر به دنبال خرید ابزار خود هستید ، در مورد ادعای قابلیت اضطراری دقت و تردید داشته باشید.
6. 6 تحریک الکتریکی عملکردی را امتحان کنید. در این روش ، رایانه تکانه های ضعیف الکتریکی را از طریق الکترودها به بدن شما می فرستد و باعث انقباض ماهیچه های شما می شود. مزایای احتمالی شامل موارد زیر است:
   • دامنه حرکتی بیشتر
   • کاهش اسپاسم عضلانی
   • افزایش قدرت ماهیچه ها
   • کاهش تراکم استخوان
   • گردش خون بهتر

قسمت 2 از 3: مصرف دارو

1. 1 مسکن های موضعی را امتحان کنید. آنها را می توان مستقیماً در منطقه آسیب دیده مالید. محصولات مختلفی وجود دارد که حاوی مواد فعال مختلف هستند.
   • کپسایسین (کپساسین ، زوستریکس). این ماده است که باعث می شود فلفل قرمز تند شود. این از اعصاب از ارسال سیگنال درد جلوگیری می کند.
   • سالیسیلات ها (کرم آسپر ، بنگی). این پمادها حاوی آسپرین برای کاهش التهاب و درد است.
   • ضد تحریک کننده (یخ داغ یخی ، بیوفریز). این پمادها حاوی منتول و کافور هستند که احساس خنکی یا گرمی را ایجاد می کنند.
   • این داروها اغلب برای تسکین درد مفاصل استفاده می شوند.
   • همیشه دستورالعمل استفاده را با دقت بخوانید و آنها را دنبال کنید. قبل از استفاده از این یا آن دارو برای کودکان یا زنان باردار ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
   • مراقب علائم واکنش آلرژیک مانند راش ، تورم صورت ، لب ها ، زبان یا گلو ، مشکل در تنفس یا مشکل در بلع باشید.
2. 2 التهاب را با داروهای بدون نسخه کاهش دهید. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی از تولید موادی که باعث ایجاد التهاب در بدن می شوند جلوگیری می کند. اینها شامل داروهای رایج زیر است:
   • آسپرین (آناسین ، آسکریپتین ، بایر ، بوفرین ، اکسدرین). به کودکان یا نوجوانان زیر 19 سال آسپرین ندهید.
   • کتوپروفن (اورودیس).
   • ایبوپروفن (موترین ، ادویل ، نوپرین ، مدیپرن).
   • ناپرکسن سدیم (Aleve).
   • این داروها برای آرتروز ، درد عضلانی ، کمر درد ، دندان درد ، نقرس ، گرفتگی قاعدگی ، درد مفاصل به دلیل تب بالا ، سردرد مثر هستند.
   • همیشه دستورالعمل استفاده را دنبال کنید.در دوران بارداری از این داروها بدون مشورت با پزشک خود استفاده نکنید. مراقب علائم واکنش آلرژیک باشید.
   • در صورت مصرف داروهای دیگر ، با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا داروهای مختلف می توانند با یکدیگر تداخل داشته باشند.
3. 3 در صورت ابتلا به عفونت یا آسیب دیدگی که نمی توانید به تنهایی با آن کنار بیایید به پزشک مراجعه کنید. پزشک درمان مناسب را برای شما تجویز می کند و داروهایی برای تسکین درد تجویز می کند.
   • در صورت پیچ خوردگی ، شکستگی یا بریدگی عمقی به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند بانداژ و آتل بمالد یا برش را بخیه بزند تا به درستی بهبود یابد. در صورت نیاز پزشک مسکن های قوی تجویز می کند.
   • در صورت بروز عفونت جدی به پزشک مراجعه کنید. این می تواند یک عفونت جدی دستگاه تنفسی مانند ذات الریه یا برونشیت ، عفونت گوش یا چشم ، بیماری مقاربتی ، درد شدید در شکم ، که ممکن است نشان دهنده عفونت نیز باشد و موارد مشابه باشد. پزشک شما آنتی بیوتیک های قوی برای شما تجویز می کند و به محض اینکه این آنتی بیوتیک ها شروع به از بین بردن عفونت کنند ، وضعیت شما بهبود می یابد.
4. 4 با پزشک خود در مورد داروها صحبت کنید. اگر همه موارد دیگر با شکست مواجه شد و همچنان درد شدیدی احساس کردید ، پزشک ممکن است داروهای قوی تری مانند مورفین یا کدئین را برای شما تجویز کند.
   • این داروها اعتیادآور هستند. آنها فقط باید با نظر پزشک مصرف شوند.
5. 5 درد مزمن مفصل را با تزریق کورتیزون تسکین دهید. به طور معمول ، این تزریقات مستقیماً در مفصل آسیب دیده انجام می شود. آنها معمولاً حاوی کورتیکواستروئید و بی حسی موضعی هستند.
   • این تزریقات برای نقرس ، آرتریت ، لوپوس ، سندرم تونل کارپ ، تاندونیت و سایر بیماریها مثر است.
   • از آنجا که این تزریقات می تواند به غضروف مفصلی آسیب برساند ، معمولاً بیش از سه تا چهار بار در سال انجام نمی شود.
6. 6 با پزشک خود در مورد مصرف داروهای ضد افسردگی برای تسکین درد صحبت کنید. اثر ضد درد این داروها به طور کامل شناخته نشده است ، اما ممکن است باعث ترشح موادی در ستون فقرات شوند که سیگنال های درد را کاهش می دهند.
   • ممکن است چند هفته طول بکشد تا احساس آرامش کنید.
   • داروهای ضد افسردگی می توانند به آرتروز ، آسیب عصبی ، کمردرد ، درد ناشی از سکته مغزی ، سردرد ، کمردرد و درد لگن کمک کنند.
   • از بین همه داروهای ضد افسردگی ، داروهای سه حلقه ای رایج ترین داروها برای تسکین درد هستند.

قسمت 3 از 3: کاهش درد از طریق تغییر در شیوه زندگی

1. 1 کمی استراحت کن. هنگامی که در حالت استراحت هستید ، بدن شما انرژی بیشتری را به بهبود اختصاص می دهد. با داشتن یک خواب راحت ، به بدن خود زمان لازم برای بهبودی را بدهید. سعی کنید حداقل هشت ساعت بخوابید.
   • از ورزش های سنگین مانند دویدن در طول درمان خودداری کنید.
   • سعی کنید از موقعیت های استرس زا دوری کنید. تحت استرس ، تغییرات فیزیولوژیکی در بدن رخ می دهد که بر سلامت عمومی تأثیر منفی می گذارد و روند بهبود را کند می کند.
2. 2 فیزیوتراپی را تمرین کنید. اگر پزشک شما فکر می کند که این می تواند کمک کننده باشد ، فیزیوتراپیست مناسب برای مورد شما را توصیه می کند. تمرینات ویژه ای که در فیزیوتراپی استفاده می شود می تواند به شما کمک کند:
   • تقویت عضلات ضعیف شده
   • دامنه حرکت را افزایش دهید
   • بهبودی از آسیب
   • فیزیوتراپی اغلب به مشکلات اسکلتی عضلانی ، عصبی عضلانی ، قلبی ریوی و سایر مشکلات کمک می کند.
3. 3 با تکنیک های آرام سازی احساسات خود را کنترل کنید. درد می تواند باعث اضطراب ، استرس ، افسردگی یا عصبانیت شود و همه این احساسات بر بدن شما تأثیر منفی می گذارد (به عنوان مثال ، باعث کشش عضلات می شود). برای آرام شدن ، تکنیک های آرام سازی مانند:
   • شل شدن پیشرونده عضلات. به آرامی گروه های عضلانی را متراکم کرده و آرام کنید و به نوبت از گروهی به گروه دیگر حرکت کنید.
   • تجسم. با تمرکز ، سعی کنید یک صحنه آرام (ساحل دریا و غیره) را تصور کنید.
   • تنفس عمیق
   • مراقبه
   • یوگا
   • ژیمناستیک تای چی
   • ماساژ دادن
   • هیپنوتیزم
4. 4 به یک روان درمانگر مراجعه کنید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند احساسات خود را مرتب کرده و با موفقیت با آنها کنار بیایید.
   • اگر استرس احساسی که تجربه می کنید خود را از نظر جسمی نشان می دهد ، به عنوان مثال به شکل کشش عضلانی که باعث درد می شود ، درمانگر می تواند به شما کمک کند تا مشکل را شناسایی کرده و در آینده از آن جلوگیری کنید.
5. 5 درمان شناختی رفتاری را امتحان کنید. این روش اثبات شده به افراد کمک می کند تا با دردی که نمی توانند از آن اجتناب کنند کنار بیایند. تحقیقات نشان داده است که درمان رفتاری شناختی (CBT) به کمردرد مزمن کمک می کند. پزشک شما به شما کمک می کند:
   • تعیین کنید که چه چیزی باعث درد شده است.
   • از افکار خود در مورد وضعیت فعلی آگاه شوید.
   • بهترین روشهای تفکر را برای محافظت از خود در برابر درد تعیین کنید.
   • یک ذهنیت متفاوت و مثبت تر ایجاد کنید که بعداً در زندگی به شما کمک کند.

هشدارها

• همیشه دستورالعمل های داروهای بدون نسخه را با دقت بخوانید و به آنها پایبند باشید.
• قبل از مصرف هرگونه دارو ، داروهای گیاهی یا مکمل های غذایی ، به ویژه در صورت بارداری ، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین قبل از دادن آنها به فرزند خود با پزشک خود مشورت کنید.
• اگر از داروهای دیگر استفاده می کنید ، قبل از مصرف هرگونه داروی بدون نسخه ، داروهای گیاهی یا مکمل های غذایی با پزشک خود مشورت کنید. داروهای مختلف می توانند با یکدیگر تداخل داشته باشند.
• هنگام مصرف دارو از مصرف الکل خودداری کنید.
• از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید هنگام مصرف هرگونه دارویی رانندگی کنید.
• در صورت مصرف طولانی مدت برخی داروها می توانند اثرات منفی داشته باشند. داروها را بیش از مدت زمانی که در دستورالعمل ذکر شده است بدون مشورت اولیه با پزشک مصرف نکنید.